Dříve onemocnění kloubů a kostí utrpěl většinou starší generaci, teď je metlou naší doby, která má nejen dospělé, ale i mladí lidé. Řídnutí kostí, oslabení spojů může projít zcela bez povšimnutí, ale nakonec se vyvíjí do onemocnění, jako je osteoporóza, artritida a artróza. Spíše než sedět a čekat, kdy bude první varovný signál o přítomnosti nemoci může být zabráněno k posílení kostí skeletu a kloubů budoucnost být prospěšné pro zdraví i ve stáří pouze. Bones proveďte jednu z nejdůležitějších funkcí v těle, a aby se pohybový aparát. Silné kosti systém - je klíčem ke zdraví, není divu, lidová moudrost říká: "Kéž kosti a maso naroste". Řídnutí kostí vede k nestabilitě, a dokonce s lehkým úderem může zlomit nebo crack, takže byste se měli starat o to před cestou k lékaři s tímto problémem. Potraviny, vitamíny a nejjednodušší akce na podporu silných kostí
Hlavní stavební kameny, které se v průběhu života, vyžaduje lidské kostry je vápník. Denní sazba každého člověka - 1000 mg. Vápník bohaté potraviny, jako mléko, mléčné výrobky, sýry, tvrdý sýr. Jste-li na laktózu, jsme v současné době vyrábíme mléčné výrobky bez laktózy. Vápník je přítomen ve velkém množství a ve všech druzích zelí. Byliny (kopr, petržel, atd.), Jsou složeny z vitamínů C, B1, B2 a slovy, které obsahují vápník, draslík, železo, fosfor. Mořské ryby, křepelčí vejce, vejce, játra obsahují vitamin D, který podporuje vstřebávání vápníku v těle. Také lidské tělo dostane vitamin, když je vystavena slunečnímu záření, takže pokud je to možné, měla by být častěji venku za slunečného počasí. Pokud se rozhodnete vzít léky, které obsahují vápník bez lékařského předpisu, ujistěte se, že věnovat pozornost. Mělo by být uvedeno, a vitamín D, jakož i syntetické vápník může řádně přizpůsobil tělu bez tohoto vitaminu, což vede k tvorbě kamenů. Vitamin A se podílí na tvorbě kostí, ale na paměti, že je absorbován pouze ve spojení s tuky (rostlinný olej). Potraviny bohaté na vitamín C, podporují tvorbu kolagenu kostní tkáně.
Maso, obiloviny, vejce, které obsahují fosfor, pomáhá k lepšímu rozvoji, obnově kostí. Cvičení nejen zlepšuje vlastnosti těla, ale také posílit kosti. Jednoduchý "jíst" vápník, aniž by válcování životní styl, nechrání proti kostní hmoty úpadku. To by výrazně snížit dávku spotřebované za den v těle sody, kávy, čaje, velké množství rafinovaných potravin, protože tyto produkty jsou "promyje" vápník. V pravém slova smyslu, člověk se skládá z toho, co jí. Pokud je potravina není v rovnováze s zvýšenou tam polotovary přítomnosti, pak normální provoz, je tělo na prvním místě je to nezbytné složky kostí, takže je křehký. Podívejte se na nabídku, a učinit z něj potřebné potraviny, které obsahují živiny. Na negativní dopady kouření na plíce, kůži, nehty, vlasy, volá na každém rohu, ale to dělá kosti porézní povrch, která položila základy pro nemoc. Klouby a jejich práce Klouby - mobilní připojení kosti. Pracují každý den, i když je sedavý způsob života. Díky nim, pohyb kostí není třít proti sobě, a ne odstraněn. Ale pro ně potřebují zvláštní péči. V kloubu se nachází mezi kosti chrupavky, pokud klesá, kloub ztrácí pružnost, je to velmi nepříjemné bolesti. Jsou vždy vyžadují "make-up", která se získává z potravy, ale pokud ne, rozvoj artritida a artróza. Jak můžeme posílit klouby?
Jak silné kosti, zdravé klouby potřebují výživu. Veškeré uzeniny, polotovary, vyrobené z různých náhražek, nemají prakticky žádné vitamíny, minerální látky, a společný znamená "jíst" chrupavky snižuje.
Vyhněte se výrobky obsahující fosfáty, které zhoršují mobilitu. Tyto produkty, jako je soda-voda, zahuštěné mléko nákup prášku do pečiva na těsto, krabí tyčinky a další. Spoje také potřebují vápník, protože mléčné výrobky, posílit nejen vaše kosti. Klíčovou součástí pojivových tkání a mizhsuhlobovoyi tekutiny je kyselina hyaluronová. Pro její číslo nesnížila, používat produkty s mukopolysacharidů. Ty jsou obsaženy v mořských řas, mořské plody, v chrupavky ryb, zvířat a ptáků, které se připravují želé, želé, holodtsы, silný vývar. Tělo potřebuje všechny vitamíny, ale velké množství spojů potřeba vitaminu D, C, E, K, B, A. Zvláštní místo v lepší fungování kloubů vzít polynenasycené kyseliny, dobrá čísla představují v mořských ryb. Hladké, pomalé úseky a cvičení, které netrvalo dlouho a vedení spojů v tónu. Pokud sportujete, běh na tvrdém povrchu, zvolit vhodnou obuv, která zmírňuje tlak na klouby. Nemoci svalové a kosterní soustavy jsou mílovými kroky k titulu "nemocí století", tak si pamatujte, že krása vychází zevnitř, nezanedbávat své zdraví, a to i bez zjevných komplikací v těle. Snadnější posílit kosti a klouby je, co dělat po jejich zpracování.
Většina z bolesti kloubů, se dozvídáme ne v důchodu, ale v poměrně mladém věku. První skřípal obvykle vnímány velmi klidně: v pořádku, dostal špatnou nohu, nebo krk není tak jsem se navrátil. Začneme se ptát, proč křupavý kosti, když krize přichází s hodně bolesti je hmatatelné. Samozřejmě, stejně nemůže tíseň kosti (pokud není poškozen). Crunch spoje různých onemocnění. Často, tyto nemoci vedou k omezení pohybu, nebo dokonce do postele. Zvažte důvody tíseň klouby. Proč křupavý klouby? Hlavní funkcí kloubu - zajistit mobilitu okolní kosti. Kosti v kloubech kloubů jsou pokryty kloubní chrupavky. Ve stejném místě je tobolka s synoviální tekutiny, která podporuje pohyb a snižuje tření kosti. Váže všechny tyto sloučeniny šlachy a vazy. Tak proč křupavý kosti? Podle lékařů v tomto ohledu často rozcházejí. Volání z několika důvodů: 1 poměrně vysoká pohyblivost kloubu nebo hypermobilitou. Tento důvod - nejčastější. Často to je problém u žen. I v jeho mládí v jejich těle tvořen mírně upravený kolagen je schopen zvýšit pružnost tkání. Tyto genetické vlastnosti vedou k hypermobilitou kloubů, což je více mobilní. 2 různé záněty svalů a kloubů - artritida. Zánět se obvykle mění povrch hryaschevydnoy tkáně. Chrupavka tak ztratí své hladkost, drsnost Zdá se, že brání jejich mobilitu. 4. trauma, zlomeniny kostí křupání přesně kdy. Kromě toho, fraktury vedou ke změnám svaly, vazy. 5 Když se Dilatační zlomit outs náhoda kloubní plochy. Tíseň nastává v době, kdy je spoj na svém místě. To je důvod, proč drtí, když sklonil koleno, páteře, zatímco rovnání zad, nohy a tak dále. D. 6. Age "nosí" společné cvičení nebo špatné, slabé vazby. 7. Sůl v kloubech, což vede k narušení pružnosti svalové tkáně. 8 Genetické vlastnosti organismu. 9 Zhoršení stávajícího osteoartrózy. 10 ukládání vápníku.
Když kosti křupavý dělat? Pokud spoje začal nejen poskrypыvat, když s nechutí cítili bolest by měla být zahájena léčba.Ale nejdřív, poraďte se s lékařem. Léčba může být několik metod: - Někdy klouby spíše jen relaxovat, nenačtou svůj čas; - Alternativní sedí za stolem s procházkami v několika minutách. Tím se zlepší prokrvení oblasti pacientova kloubu, obnovení metabolické procesy; - Plavání a jóga výrazně snížit stres na klouby; - Vzdát se boty s vysokými podpatky, - Používejte speciální zařízení pro poskytování dočasné klouby panství - ortézy, které jsou opraveny pomocí pásů; - Často se pro léčbu kostí křupavý použití protizánětlivou mast; - Pro opravu poškozené tkáně kloubů používaných k léčbě chondroitin sulfát a glukosamin sulfátu, které mají vlastnosti pružnosti a objemu obnovení kloubní tkáně; - Často se používá k léčbě kloubů profesionální masáž pomocí gelu nebo masti; - Možná, že docela běžném používání dnes potravinových doplňků (doplňky stravy), po konzultaci se svým lékařem. Ale ve většině případů, jak se zbavit problémů s klouby a kosti potřebují dlouhodobou komplexní léčbu. Lidové léky pro léčbu kosti křupavý - Bay list pomáhá uvolnit tělo soli. Pro vývaru 20 listy vavřínu a dva šálky vařící vody v termosce trvat nejméně tři hodiny. Toto množství vývaru chybějící den. Je důležité pít malé doušky. Délka léčby - tři dny. Před zahájením léčby je nutné vyčistit střeva. - Rye vodka a med pomůže léčit klouby. Rye - 250 gr. - Vařit ve dvou litrech vody. Nalijte je kilo medu a půl litru vodky. Nechte vyluhovat po dobu 21 dnů. Pijte lžičku tinktury třikrát denně před jídlem. - Tinktura z křenu a medu lze použít dvakrát za rok. Na 500 g medu, je třeba vzít v kilogram křen kořeny. Varu. Udržujte směs v chladničce. - Jíst sýr místo popela. Ať je to snadné na normální mléko a chloridu vápenatého. Pro přípravu vyžíhaný syrové mléko se zahřeje na 50 stupňů, přidal vápník (3 lžíce. Lžíce v půl litru mléka). Výsledný sýr kmen přes tenká. - Piniové oříšky infuzi s alkoholem po dobu 20 dní, mít plán: dvě kapky do 22 kapek a zpět. Se zředí vodou. - Při léčbě onemocnění kloubů domácí opravné prostředky se používají také: Comarum trávu, Hog dělohu jako likéry, brandy kaštany, vařenou rýži, zředěný jablečný ocet s medem, čerstvé rajčatové šťávy balení ředkví a křenem, jedle oleje, který komprimuje, diuretik a rostlin al.
Prevence onemocnění kostí a kloubů Prevence onemocnění kloubů a kostí je vhodné od mládí. Zvlášť pokud máte genetické predispozice k těmto problémům. Zde je několik tipů, aby se zabránilo onemocnění kostí a kloubů: - Ve sportu, buďte opatrní konzultace s profesionálním trenérem, vyvarujte se náhlých zrychlení; - Buďte opatrní v životě, dobře očekávat, že jejich schopnosti, ne perenapruzhuyte těla; - Mějte přehled o vaší hmotnosti, nadváha výrazně zvýšit zatížení kostry a kloubů; - Zvyk kliknout klouby vede ke ztrátě pohyblivosti, častých zranění brzy osteoartritidy; - V závislosti na pravidelné kontroly, X-ray, CT; - Návštěva bazénu, plavání je vynikající prevence osteoartrózy; - Jezte potraviny bohaté na vápník - Pijte hodně tekutin. Sledujte své zdraví a vaše klouby bude vždy jako mladý! Crunch v kloubech? Co dělat? Rada mistr fitness.
