Poruchy spánku. Jak se léčit

 Většina z nás cítí jisté problémy se spánkem. Ale pokud by tyto problémy jsou téměř na denním pořádku, a začnou zasahovat do vašeho každodenního života, můžete říci, že trpíte poruchou spánku. Špatná kvalita spánku může mít negativní dopad na vaše energie, emocionální rovnováhu a celkové zdraví.
 Někdy si můžete pomoci sami pro sebe, ale někdy je nutné navštívit lékaře.
 Zde je několik tipů, jak zlepšit váš spánek:
 • Sledovat spánku a bdění; lehnout a vstávat vždy ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů;
 • vyčlenit dostatek času na spánek; Většina lidí potřebuje 7-8hodina spánku cítit se ovládat;
 • Ujistěte se, že vaše ložnice je tmavá, tichý a chladný;
 • Vypněte televizi, počítač, mobilní telefon, nejméně jednu hodinu před spaním, světlo vyzařované monitorů a obrazovek těchto zařízení mohou stimulovat mozek tím, že inhibuje produkci melatoninu a zasahování do vnitřních hodin vašeho těla.

 Recepty pro zdravé spaní:

 1. Polštáře s bylinkami. Položila polštář při normálním nebo v hrudníku; posteli tepla a těkavých látek z těla, dýchání klidně usnete. Šít tento čtverec prádlo vaku (o straně 15 cm) s zip a napěchované s jinou směsí sušených bylin (účinek trvá 4 týdny):
 • jeden z listů meduňky (citron máta), třezalka a kozlík root a dva květy levandule;
 • kořen kozlíku lékařského, chmelu a třezalky rovným dílem;
 • květiny levandule a chmele kužely rovným dílem.
 2. Sleepy elixír: 10 g květů levandule, chmel šištice obvyklé, kořene kozlíku lékařského, meduňky listy, bylina třezalka tečkovaná kaše v hmoždíři, nalijte 1 litr červeného vína. Nechte po dobu 10 dnů, za stálého míchání denně. Po 5 dnech, přidejte 2 plátky skořice a hřebíčku pupeny 5 bušil. Kmen a nalijte do láhve. Pijte 40 ml 30 minut před spaním.  

 Střevní problémy mohou nastat z různých důvodů, ale často podstata spočívá ve špatné stravě. Projevují as zácpa, průjem, nadýmání a další "kouzla", v souvislosti s prací vylučovací ústrojí. Chcete-li tyto potíže se nevyvinul do chronické onemocnění, je třeba vyčistit střeva toxinů.

 Uhličitá produkty

 V první řadě je třeba pochopit, že funkci střeva. Je to doslova jít všechno, co vstupuje do těla ústy, zda nejsou stravitelné jídlo je stravitelné. Tudíž, v případě, že potravina je štěpen špatně z nějakého důvodu, pak se rychle střevo "kladivem" vede k zácpě. Naopak příliš aktivismus mikroflóra vede k průjmu.

 Ale kdyby to bylo tak jednoduché, lidé jsou požádáni, aby otázku, jak čistit střeva. Struska je nejvážnější problém pro tohoto orgánu. Kde se vzaly? Od nezdravé jídlo a pití, jako je alkohol, soda nebo energie. I když člověk vede zdravý životní styl, strusky nějak vstoupit do těla přes zdánlivě zdravé potraviny - ovoce a zeleniny, chemikálií a umělých hnojiv, zvířecí maso dospělý "zrychlené" tempo, díky promotérů, atd ,
 Dnes se tato škoda se schovat, ani pěstovat vlastní jídlo, takže očista střev toxinů doporučována jako prevence a pomoc při speciálních produktů.

 Zadejte Vaše těchto produktů stravy k zajištění řádného fungování střeva: • smetany;

 žloutky;

 med;

 Čerstvé zeleninové šťávy;

 zelí (čerstvé nebo nakládané);

 řasy (mořské řasy);

 vláken;

 obilovin obiloviny (kromě rýže).

 Čištění Drug

 Existují speciální léky na střevní očistu toxinů. "Fortrans" je jednou z nejpopulárnějších drog. Je vyrobena z francouzské farmaceutické společnosti a poskytuje efektivní, ale jemné směrový účinek. Tato laxativum, který dává požadovaný výsledek bez změny střeva a nemá vliv na přirozené biologické procesy.

 Prodává se v lékárnách bez lékařského předpisu, ale má řadu kontraindikací, tak se určitě přečíst návod před použitím. Magnesia nebo Epsom sůl je na druhém místě v popularitě. Jemný způsob, který zároveň čistí střeva toxinů, krve a lymfy. Doporučujeme používat aktivní úbytek hmotnosti, neboť tukových zásob po odchodu hodně toxinů. Můžete si vzít hořčík ústně, rozpuštěný ve vodě, nebo vykoupat v teplé vodě.

 Tablety pro čištění střev lze zakoupit v každé lékárně, sběr perfektní možnost pro náklady a individuální snášenlivosti. Nicméně, některé z nich mohou mít dramatický dopad taky na rozdíl od výše uvedených prostředků. Před použitím se doporučuje konzultovat se svým lékařem.
 Není to všechno očista střev metody, ale máme uvedeny nejefektivnější. Snažte se, aby vaše tělo "na hranici", vést zdravý životní styl a trávení čistky jako prevence.

 Jak brát léky

 Při neexistenci zvláštních pokynů by měla brát léky po dobu 20-30 minut před jídlem, když se nejlépe vstřebává, ale to není pravda u všech léků. Skutečnost, že kyselina-alkalickém prostředí žaludku a dolní gastrointestinální trakt před jídlem, během a po jídle změny. Některé léky je třeba užívat s jídlem, jiné - dříve nebo protože. Například, prostředky, které dráždí sliznici žaludku (kyselina acetylsalicylová), doporučuje se užívat během jídla nebo po jídle.
 Opravte lék ovlivňuje dobu trvání své činnosti. Například, antacida používá při léčbě žaludečních vředů a duodenálního vředu, pokud jsou užívány nalačno jsou asi půl hodiny, a pokud jsou užívány 1 hodinu po jídle - 3 - 4 hodiny.
 Mějte na paměti, že pro udržení konstantní koncentrace léčiva v krvi léky se musí brát pravidelně prostřednictvím jednotných intervalech. To znamená, že brát 3 krát denně, je třeba pít každých 8 hodin, a to nejen v průběhu dne.
 Pokud nejsou žádné zvláštní pokyny, léky lepší pít čistou vodu - voda je dobré rozpouštědlo a nemá žádný vliv na účinné látky.
 Alkalické minerální vody se doporučuje pít sulfonamidů (Biseptolum, sulfalen, sulfadyme - toxin). Minerální voda také zvyšuje vstřebávání Dipyronu, tetracyklinu, sedativa.
 Rozhodně nemůžete vzít léky s alkoholem. Alkohol interaguje s drogami v těle, což může vést k vážným komplikacím.  

 Každý z nás alespoň jednou v životě potýkají s nespavostí. Je to těžké, morálně závažný stav, straší lidi, bez ohledu na věk a pohlaví. Zejména těžká zkušenost, poruchy spánku ty, kteří jsou nuceni zvednout každé ráno do práce a plnit své pracovní úkoly. Skutečnost, že prášky na spaní na spaní může být použita, a to, co by mělo být zrušeno, popíšeme v tomto článku.

 Typů drog

 Všechny léky hypnagogic tablety rozdělit do následujících skupin:

 Barbituráty - nejsou prodávány přes pult.

 Deriváty benzodiazepinu.

 Prostředky alifatické.

 Antihistaminika léky.

 Všechny tyto spaní okamžitá opatření jsou obecná zásada - že zpomalují procesy v mozku, a tím oslabení je neurotransmise, uvolnění svalové tkáně a odstranění úzkosti, úzkosti a únavy.

 Hypnotika rychlá akce bez lékařského předpisu

 Prakticky všechny léky prodával prysyplyayuchoho činnost pouze na lékařský předpis. V opačném případě nekontrolované příjem může mít negativní vliv na naše tělo. Přesto existuje skupina léků, které lze nalézt ve veřejné doméně.
 To znamená, že léky OTC zahrnují následující:

 Melaksen - má pozitivní vliv na arytmii, porušování cirkadiánních rytmů, které zahrnují poruchy spánku. V terapeutických dávkách tento lék není nebezpečná pro zdraví a nemá vliv na lidskou aktivitu po celý den. Měl by používat 1 tableta denně, těsně před ulehnutím do postele.

 Valerian - hypnotický tablet, cena je vždy v přístupnost pro běžné občany. Také si můžete najít v oblasti prodeje léčivého extraktu z kořene kozlíku lékařského.

 Valokordin - účinný uspávací agent v kapkách, které se na rozdíl od bylinných složek přejímá fenobarbitalu. V malých dávkách, není nebezpečná pro lidské zdraví.

 Pelyňku - jednoduchá a jemná hypnotický zcela přírodního původu. Se uvolňuje ve formě tinktury nebo tablet.

 Korvalol - droga, která se prodává přes pult ve formě kapek nebo tablet. Poskytuje komplexní uklidňující účinek, podporuje zdravý spánek.

 Harm nebo prospěch z drog?

 Denní hypnotika trvat tisíce lidí po celém světě pro druhé, aniž by přemýšlel o následcích. Nicméně, tento bod nelze přehlédnout, protože tyto léky mají silný výkon a absolutně kontraindikován pro lidi, kteří trpí kardiovaskulární onemocnění nebo poruch nervového systému.
 Také si pamatuji, že i nejslabší hypnotický rychlém jednání nemohou pít na dlouhou dobu, aby se zabránilo závislosti. V opačném případě zlomit zdravý spánek a bude muset neustále zvyšovat dávku dostal látku trochu odpočinku v noci. Závislost může být jak fyzické, tak psychické, stejně nezdravé.

 Proto jsme považovali za hlavní léky hypnagogic akci, kterou si můžete koupit v lékárně bez lékařského předpisu. Pamatujte si, že zdravý spánek nemůže nahradit jednu tabletu na světě, takže je nejlepší se naučit uklidnit nervy a snížit stres neškodných způsoby - masáže, aromaterapie a správné stravy.