Pojem "královské držení těla", díky krásné zádech, ale pokud obrázku má být zkreslený tělesného tuku na zádech? Musíme opustit těsné oblečení, a stydí se objeví na pláži? Zřídka tuk je uložen na zadní straně, a jeho vzhled je spojen s obecným těla obezity. Dalším důvodem, proč ošklivé "obvyslostey" v zádech - líné svaly ztratí tón. Ale jak víte, že je to sval nebo tuk?



 Zde je způsob, jak určit povahu vkladů. Postavte se rovně, a poté, co dostal ruku, uschypnit kůže na pánvi. V případě, že "vrstva" je minimální, je pravděpodobné, že tento sval, a to pomůže aktivní životní styl, v kombinaci s cvičení. V případě, že kůže je natolik silná, že se více než 15 cm vrstvu, takže se vlastně máte tukové zásoby na zadní straně. A v tomto případě byste měli vynaložit veškeré úsilí vypořádat se s nenáviděným tuku.
 Jako řešení tohoto problému, mnozí uvažují liposukci, se kterým můžete rychle a efektivně odstranit tuk ze všech problémových oblastí. Nicméně, s ohledem na vedlejší účinky, je vhodné uvažovat o operaci jako možnost pouze v případě, dieta a cvičení nepřinesla požadovaný výsledek. Také ne každý si může dovolit drahé operaci. Tento problém lze vyřešit integrovaným způsobem. Správná strava a některé cvičení denně může vytvořit zázraky. Sklad se na trpělivost a vytrvalost k dosažení hýčkaný cíle, a budete se na sebe hrdý a vaše postava.

 Výživa

 Systém elektrického napájení pro hubnutí zpět se nijak neliší od ostatních diety hubnutí, které zahrnují zřeknutí se škrobnatých potravin (zejména máslo) a vysokého krevního cukru a soli v potravě. Strava by měla být frakční a co je nejdůležitější, pravidelný. Nenechte se hlad! Pijte více vody a méně kávy, ne čaj, přidáme cukr z soda by měl být zcela opuštěn. Pamatujte si, saláty, jablka, pomeranče a citronovou šťávu - vždy na vaší straně v boji za štíhlou postavu! K snídani, jíst ovesné vločky nebo nízkokalorická dieta obilovin chléb, nízkotučný jogurt, pomerančový. K obědu vařit maso nebo ryby. Z je třeba se vyhnout smažení v oleji, pečené, dušené nebo grilované na vaší chuti. Namísto použití solí koření. A nezapomeňte na salát, zlepší metabolismus. K večeři si můžete vařit rybu a salát. Pijte bylinné čaje. Mint čaj před spaním klid a snížit hlad. 

 My odstranit tuk se cvičením

 S pozici na všech čtyřech (ruce a kolena v pravém úhlu) prohynaytesya zpět sem a tam opravit každou pozici po dobu několika sekund. V případě, že cvičení je provedeno správně, budete se cítit určité napětí ve svalech zad. Opatření by měla být provedena 10-15 krát.

 Ležel na břiše na pevnou podlahu, rozšířit vaše ruce rovně před sebe, nohy rovně. Zvedněte obě ruce a nohy, včetně horní části těla. Ustanovení musí být registrován po dobu nejméně 10 sekund. Opakujte 10 krát, vrací do výchozí polohy.

 S polohu na všech čtyřech, dát ruce a kolena na šířku ramen. Narovnejte levou nohu a pravou ruku současně, tedy mírně prohynaytesya zpět. Vraťte se do výchozí pozice a opakujte kroky v zrcadle. Tam by mělo být několik akcí pro každou stranu.

 Sedět na židli, naklápění těla vpřed v ostrém úhlu, a noha by měla být zcela pevně na podlaze. Pick up činka váží asi 1-15 libry. Pokrčte lokty a dá je zpět (pokus lopatka se setkávají). Sledujte až 10 krát.

 Sedněte si na zem, opřel se o rovných paží, nohou, a tak by měla být prodloužena dopředu. Odděluje hýždí z podlahy a zvedněte je. Dělat cvičení, hodit hlavu dozadu. Fix pozici po dobu několika sekund a vraťte se do výchozí. Opakujte 10 krát.

 Životní styl

 Systematické studie a správné vyvážená strava vám pomůže zbavit se nežádoucího tuku na zádech. Aby však bylo možné zachovat výsledky, aby si aktivní životní styl vědomou volbu. Pojď procházku, vzdát výtah - po schodech, zaregistrujte se do bazénu, nebo v posilovně.
 Od aerobik nebo posilovna, možná zjistíte, že vaše záda byla jen další podobné - nepropadejte panice. Tento proces je spojen s akumulací kyseliny mléčné ve svalech, ale také zvyšuje objem. Ale pro druhého měsíce pravidelného cvičení tělo zvykne, tuk na zádech začne slábnout, a začnete hubnout rychle.

 Také masáž bude váš dobrý přítel v boji proti tuku. Ale to by mělo být rutinní lékařské masážní a krku. Za předpokladu, že řízení provádí vysoce kvalifikovaný odborný kurz z více než 10 Th postupů sníží svůj objem více než pár centimetrů.
 Profesionální masáž lze doplnit nezávislému výkonu, rozpory na podlaze. Podmínky - Podklad musí být pevný. Perekochuytesya na zadní podél páteře 10-20 krát denně - to vám pomůže zhubnout rychleji.
 Dělat s těmito jednoduchými pravidly, můžete dosáhnout požadovaného výsledku, nastavení jejich zdraví a pohodu. Pamatuj, že jsi přibrala postupně. Proto bychom neměli očekávat příliš rychlé výsledky. Jednoho dne trénink se nic nevyřešilo. Ale měsíc pravidelného cvičení může výrazně zlepšit svůj vzhled a zdraví. Hodně štěstí!  

 Oksysayz systém - je dechová cvičení zaměřené na hubnutí, vytvořené ženou jménem Jill Jones. Podstatou systému je čtyři fáze dýchání: inhalovat na stupni 2 a fázi 2 na výdechu. Vdechnutím více kyslíku spalování tuků. Obvykle dechová cvičení současně v kombinaci s tělesným cvičením, a tím rychlejšího zpracování nejvíce problémová místa.



 Stále čelí dýchací cvičení těla flex, zadadutsya otázka, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma technikami. V orgánu flex byl kladen důraz na dech, při práci na systému oksysayz, budete i nadále dýchat, jen aby to intenzivnější.
 Tento systém ukazuje lidem, že za prvé, kvůli fyzické omezení nemůže aktivně sportovat, chodit do posilovny nebo spustit. Za druhé, lidé trpící obezitou, kardio stres, jak nebezpečné bude tento systém také vynikající alternativou. Za třetí, lidé, kteří chtějí ztratit hlasitosti, bez sady svalové hmoty. A za čtvrté, systém je bezpečný pro těhotné ženy, které ji odlišuje od těla flex. Tělo flex je kontraindikován u těhotných žen.

 Co je třeba, aby se zapojily do systému oksysayz?

 K dosažení výsledků, den k tomu 30 -40 dechy oksysayz systému, což trvá asi 15 - 20 minut. Pro dýchání cvičení nepotřebují samostatný pokoj, nebo speciální vybavení. V podstatě můžete provádět cvičení, zatímco sedí v kanceláři nebo v autobuse. Ambient je tiše dech.

 Musíte dodržovat dietu během okupace technika oksysayz?

 Žádný definitivní dieta. Nicméně se doporučuje dodržovat zdravou stravu, která se spotřebovává více čerstvého ovoce a zeleniny, se snaží eliminovat smažené, sladké a tučná jídla. A to je důležité, jíst málo, ale častěji, jako je 4-5 krát denně. Hladoví v každém případě nemožné. Díky oksysayz, zlepšit váš metabolismus, což je stejně důležité při snižování hmotnosti.

 Jak oksysayz?

 K dosažení výsledků, je důležité správně dýchat. Vaše dýchání by měl odejít na membránu. Ověřte, zda jste dýchat snadno. Dejte si ruku na břicho, blíže k okrajům a dýchat. Je-li ruka při dýchání, stoupá a klesá, pak jste správně dýchat.
 Tak jsme se jít až na dýchací systém. Oksysayz systém je rozdělen do 4 etap. Dvě etapy v dechu - hlavní hluboký nádech, žaludeční uvolněný a aktivně nafouknuté, a 3 další malé dechy. Současně dýchá deformace hýždě a svaly pánevního dna namáhání podbřišku. Dva kroky k výdech - hlavní pomalý dech, rty, takže zbývající malá mezera, kreslí a 3 další břicho exhalace. Výdech ostře je třeba udělat, aby se zcela uvolnit plíce.
 Technologie je poměrně jednoduché a velmi rychle zvládli, že právě ji odlišuje od tělesných Flex, kde je třeba nějaký čas a úsilí pro rozvoj dýchacího ústrojí. . Je-li dohoda oksysayz dýchacích cvičení každý den, měsíc, můžete ztratit až 10 cm Mějte na paměti jednu důležitou věc - systém oksysayz zaměřena především na boj proti centimetrů, takže úbytek hmotnosti bude zdát neviditelný. Nicméně, správné výživy a dodržování s určitými omezeními, výsledek je zřejmý.

 Cvičení během dýchací systém oksysayz

 Pro intenzivnější a spalování tuků a zpracování problémových oblastí těla, při dýchání vzduchu oksysayz můžete provést určité komplexní cvičení.

 Complex 1  - Stiskněte tlačítko a pas.

 Pak se bit Pull břicho. Je třeba zajistit, aby žádný prohynalasya zpět. Postupujte podle držení těla, aby se vaše záda rovně. Nadechněte se podle techniky.
 Základní postoj, nohy ohnuté. Vytáhněte levé ruky a protáhnout vpravo. Pocit, že namáhání po levé straně. Držte pózu 4. dýchání. Opakujte pohyb v opačném směru. Na každé straně, aby se 3 přístupy.


 Komplexní 2 - Nohy a stehna

 Famous cvičení - "gender rozdělit." Používá se v těle třídy flex. Postavte se rovně. Prysohnyte kolena a uprit je na podlahu. Nyní se snaží protáhnout svaly na nohou, jako kdyby se snažíte rozdělit na podlahu. Máte-li pracovat, začněte tím, dýchací systém oksysayz. Proveďte 3 cyklus. Opakujte cvik 2-3 krát.
 Stojící, chytit oběma rukama proti jeho židli. Prysohnyte nohy. Záda by měla být rovná život. Vezměte jednu nohu zpět s tím, že noha by měla být rovná. Zamknout a dýchat dýchání oksysayz. Zkuste to znovu užívat toto nahoru a měnit nohy.
 Ležel na vaší straně, pokrčte horní nohu v koleni a umístěte jej lehce dopředu, takže si můžete zvýšit spodní nohu. Filtrační svaly dolní končetiny, výtah a držení. Dýchejte dýchání oksysayz. Opakujte ještě jednou pro stejnou nohu, a pak se přesunout na druhou nohu.

 Complex 3 - Chest

 Squeeze ruce v pěst a uprit sebe. To ti dá něco takového obhvatыvaete kole. Nyní se úsilí uprit pěstí na sebe. Nadechněte se podle techniky.
 Samozřejmě, že je těžké uvěřit, že provedení jednoduché komplex, můžete dosáhnout hmatatelných výsledků. Chcete-li zjistit, je třeba si to zkusit. Stačí začít, aby se zapojily a osobní zkušenosti, aby se ujistil, že systém funguje. Od třídy v prvním týdnu budete cítit zlepšení svého stavu. Budete se více veselá, energická. Máte normální krevní tlak, snížené riziko vzniku cukrovky. Posílit svalové kostry, a celkový zdravotní stav bude mnohem lepší, než to bylo předtím.
 Jděte, a výsledek nebude čekat.
 Hodně štěstí!