Outdoor léto, a tak je čas na krátké šortky, sukně, šaty. Vaše nohy by měl vždy vypadat skvěle v létě, ještě víc. Krásné a dobře upravené nohy řetězcem názory tisíců pohledů mužů. Každá žena chce člověk má rád jí, nohy. Chcete-li to provést, neměli byste spouštět do posilovny, najmout trenéra a utrácet obrovské množství dostatečné, aby se dohromady a začít pracovat na sobě. Doma si můžete zlepšit, o nic horší, než je flash drahé posilovny a bez speciálních simulátorech lze upravit jeho tvar.



 Několik jednoduchých cvičení, které vám pomohou dosáhnout požadovaného výsledku. Trávit volný čas sami, vaše tělo a bytí. Ujistěte se, že všichni lidé mohou, pokud opravdu chcete. Speciálně pro vás seznam cvičení. Jen je třeba si uvědomit, že první lekce nedělat maximální zátěž pro vaše tělo, to s sebou nese negativní důsledky. Nejlepší volbou, od nejmenších po největší, postupně zvyšovat zátěž.
 Aby nedošlo k ublížit, proveďte lehký trénink vaše tělo druh cvičení. Mash nohu, nohu, předehřejte vaše tělo. Připravte se ho vykonávat, protože se můžete zranit sebe mnohem rychleji, než to udělat. Berte to vážně!

 Dřepy. Toto cvičení vám pomůže dotáhnout do zadku, správné držení těla a nožní pumpa. Dejte si nohy na šířku ramen od sebe, a sledovat, aby pozice byla hladká, ruce před sebou tahat přímo, aniž by je povislá. Stupas by měly být lehce nasadit. Pomalu squat a vrátit se do výchozí pozice, jasně sledovat držení těla a rukou, by podpatky nepřišel z podlahy. Nesnažte se dělat toto cvičení rychle, je to obvykle nefunguje efektivně. Opakujte 3-4 krát 10-12 dřepy.

 Zvedání nohou v poloze na zádech. Smyslem tohoto cvičení zvedání nohy v poloze na zádech při maximální výšce. Vše, co potřebujete, aby ležet na rovnou plochu, musí ležet na boku pro snadné položit hlavu na ruce, se táhnout. Ležící třeba po přímé poskytování obratle. A noha, která byla na vrcholu - práci, zvedněte jej co nejvíce (což by byl tvořen úhel 90 stupňů, úhel následně se zvyšuje), opravit, a pomalu stiskněte. Opakujte totéž na druhé straně, na každou nohu 10-14 zdvih, 6-8 přístupy.

 Výpady. Postavte se rovně, sledovat správné držení těla, šířka nohy ramen. Vezměte jeden malý krok vpřed, trochu dřep. Opravit pozici. Udržujte své páteř a ramena byli rovni. Po lehce se stěhoval do druhé nohy, pevné poloze a přesunout zpět na druhou nohu. Takové útoky by měly být 15 až 20 na každou nohu.

 Nůžky. Nejjednodušší cvičení je známe z doby školní tělesné výchovy. Musíte ležet na rovnou plochu. Zvedněte nohy do výšky 10 až 15 palce od podlahy a zkřížených nohou. Nezapomeňte, že svaly musí být shromažďovány a prsty protáhl. Pro začátek můžete provést Průměrné tempo a postupně ji zvýšit.

 Jízda na kole. Rozšířený a dobře známé cvičení. Lie ploché povrchy. Ruce mohou být pod hlavou, pokrčte kolena a zvedněte je. Proměňte své nohy jako pedál. Doba trvání 20-25 změní 3-4 kampaň.

 Bridge. Dobré cvičení pro svaly nohou a hýždí. Výchozí poloha jako v předchozím cvičení, jen nohy odlepit od podlahy. Nohy ohnuté, paže podél těla. Zvedněte zadek a snažil se, aby to tak vysoko, jak je to možné opravy po dobu několika sekund a pak frézované vynechány. Pokaždé, když se snaží zvýšit do zadku. Tvorba 15-20 několikanásobek 3-4 přístupy.

 Skoky. Velmi účinný způsob, jak se třást nohy, skákání v úvahu. Švihadlo 100-150 časy 2-4 přístupů. Je-li prostor umožňuje skákání přes švihadlo, nebo ne, a pak se můžeme omezit na lyžích bez lana.

 Běh. Běh je velmi dobrým nástrojem pro nohy. Probehayte 3-5 km denně (nejlépe v noci), skvělý způsob, jak dát sebe ve formě, a to i venku. Pokud váš obvyklý provozní doba umožňuje, ujistěte se, že používat to, aby dobře využít. Vzdálenost může mít první a méně v průběhu času může být zvýšena.

 Zde je několik jednoduchých cvičení pro který by nohy štíhlá, atraktivní a čerpadlo. Čas na trochu cvičení potřebujete, především touhy a výsledky, pokud vše provádět pravidelně velmi brzy vidět. Nejúčinnější způsob, jak zlepšit nohu považováno, samozřejmě, běh a sit-up, ale všechny cviky dohromady urychlit výsledky a opravit své svaly ve správné formě.
 Všechny tyto cvičení jsou vhodné pro prevenci svalu, a za účelem odstranění přebytku nohou. Každá žena by se měl starat o sebe a starat se o sebe. Po všech cvičení osprchovat, použijte své oblíbené hygienické zázemí pro koupání a večer se světlem a příjemné fyzické únavy se ne nadarmo, protože jste udělali další krok k jeho zlepšení.
 Další tip. Omezte cukr a sodu a mouku. Výhody těchto produktů je velmi malý, ale škoda na tělo a na obrázku, obrovské. Vyměňte je za více užitečných produktů, jako je cukr - med a perlivé vody bez plynu či zelený čaj, čaj pomáhá eliminovat škodlivé látky z těla. Mouka je obvykle první nepřítel v boji proti hubnutí. Zůstat zdravý, které se zabývají a nenásleduje složité cvičení. A svět bude zářit s vámi!
 Milovat sami sebe, ocenit to, co máte a jen se snaží usilovat o nejlepší. Výsledek předčí očekávání. Potěšující pro sebe a další chlapi, komplimenty a užívat si života. Jste žena, a proto musí učinit svět krásnější!

 Není snad pravda, že boj za dobrou krásu všemi prostředky? Některé modelky v zoufalé snaze o dokonalost dokonce ochotni jít pod nůž chirurga. Zastavit a přemýšlet. Existuje spousta více humánní a příjemné způsoby, jak být dobrý. Za prvé, krása - to je přirozené, harmonie a umírněnost. Pokud chcete být štíhlá a krásná, nespěchejte na chirurga, zkuste měkčí korekce nástrojů, jako jsou náplasti na hubnutí.



 Záplaty pro různé léčebné účely, tak dávno, asi 3000 let. Ve starověkém Egyptě drogy jako náplast, protože tato forma je velmi pohodlné. Chtěl bych říci, o tradicích orientální medicíny, která se stává více a více populární. Nepředpokládejte, běžné omítky pro detoxikaci a hubnutí "levné čínské výrobky." To znamená, že s dobrou pověstí a spoustu historie. A kvalita výrobku je dána výrobcem, bez ohledu na zemi.

 Transdermální náplasti

 Patch obecný - nejrychleji se rozvíjejících lékovou formu. Zejména náplasti se používá k přenosu lék na nemocné pokožky bez poškození. Tato tzv transdermální terapeutický systém (TTS) - léky pomalu uvolňuje a vstřebává do krevního řečiště přes horní vrstvy kůže.
 Dnes je technologie TTS produkoval analgetika, kardiovaskulárních onemocnění, hormonální a antynykotynovыe fondy. Informace o vytvoření a použití transdermální náplasti "na snížení chuti k jídlu, dokud potvrdil oficiální medicíny a musí být přezkoumána.
 Ale vzhledem k tomu, že tento druh dopravy léčiv přes kůži jen asi 20 let, je naděje, že to bude brzy zlepší. A co můžeme udělat, bez bolestivých procedur při injekci léků do těla
 Je příliš brzy na to hovořit o PTS záplaty na hubnutí. Není to lék na obezitu, ale pouze pomoci v boji o zdraví a krásu.

 Jak náplast

 Účinné látky pronikají do těla přes kůži přímo, nikoli prostřednictvím zažívacího traktu, se nejedná enzymy a žaludeční šťávy, vstupují do buněk prostřednictvím mezibuněčné tekutiny, zrychluje metabolismus přímo do problematické oblasti, s aktivní činnosti lymfatického systému, oběh, zvýšená lipolýza, jsou otok. Tělo je čistit a ztrácí zátěž v podobě toxinů, přebytečného tuku a vody. To se může stát i bez zvýšení výkonu a tuhou stravu, pouze působením účinných látek.

 Co dělalo opravu pro hubnutí

 Struktura náplasti, v závislosti na preferencích a schopností produktů mohou zahrnovat:

 řasy;

 Číňan kamélie;

 extrakt z Hoodia gordonii;

 Guarana;

 fucus jemně;

 extrakt z pepře;

 kofein

 Východní extrakty z bylin a některých dalších složek.

 Kdo je poskytne

 Tento segment trhu je naplněn spoustou výrobci z mnoha zemí: USA, Francie, Itálie, Korea, Čína
 Zde jsou společnost nejznámější mezi ruskými spotřebiteli:

 Lusero (Itálie) a Laminaria japonica, zvládání tukových usazenin na břiše a poškozují celé tělo.

 Slim Patch (US) - tibetské byliny aktivně ničí tukové pozitivní vliv na krevní oběh. Tato oprava je dost k použití během spánku.

 JenFe (USA) -forskolin, Goa extrakt z extraktu zeleného čaje a zvýšit účinek náplasti.

 Soso (Čína) - pensylvanskaya ostřice a orris podporují vylučování přebytečné tekutiny.

 Haogang (Čína) - jako prostředek čínské medicíny se používá k ovlivnění akupunkturní bod do pupku Tato oprava má blahodárné účinky na činnosti lymfatického a oběhového systému rozkládá tuky, odstraňuje přebytečné tekutiny z těla a čistí ji toxinů a toxiny.

 Jak používat náplast na hubnutí

 Velmi jednoduché. Nalepte náplast na čistou, suchou, neporušenou kůži bez známek onemocnění a plísňových lézí a nechte ji tam na požadovanou dobu (od 20 minut do 24 hodin v závislosti na typu omítky, jeho složení, doporučení výrobce a svého lékaře nebo poradce fitness) , Omítka v průběhu denní změny vložením následující další problémovou oblast. Délka kurzu od 2 týdnů do jednoho měsíce.
 V boji proti závažné celulitida lze použít současně dva opravu, ale nic víc. Pokud je to nutné, může být opakován po 4-6 měsících. Není vhodné pokračovat v průběhu 30 dnů.
 Omítka doporučuje jako součást komplexního hubnutí, včetně detoxikace, přiměřené cvičení, vyváženou stravu, budete potřebovat vodu.

 Pro a proti

 Tím, nepodmíněné plusy patří pohodlí a snadnost použití, žádné škodlivé účinky na trávicí ústrojí, zdravotní nezávadnost, s výhradou doporučení.
 Nevýhody dostatečně vysoká cena není vždy uspokojivá.

 Toto je kontraindikováno

 Kojící matky, těhotné ženy, děti do 14 let, lidé s dysfunkcí štítné žlázy, cukrovka, selhání ledvin, alergie na jakékoli součásti.
 Potřebujete patch na hubnutí? Promluvte si s odborníkem, zvážit všechny klady a zápory.
 Náplast se dá požadovaný výsledek bez námahy, a to zejména v případě, máte velkou míru obezity. Připravte se na akci v boji proti obezitě. Teprve na konci roku na hubnutí náplastí použít, aby se jejich postavu a dokonalé pleti. Pokud se rozhodnete použít tuto metodu, koupit záplaty od zavedených výrobců. Nalaďte na psychologický efekt a být krásná a zdravá!