Slim a tónovaný tělo vždy přitahuje oko, protože mnohem příjemnější dívat se na muže, který hraje na sílu a zdraví. Ale moderní svět a společnost znamená, že pohodlné životní podmínky a nedostatek jakékoliv fyzické aktivity, nepříznivý vliv na tělesný vývoj a zdraví národa.

 Stále více, můžete najít úplné nebo, křehké a tenké lidi, kteří jen dělat to, co si stěžují na špatný zdravotní stav. Každá dívka a žena, která chce být v centru pozornosti, potom je třeba věnovat dostatečnou pozornost, aby vaše tělo, cvičení nejen dovede k atraktivní vzhled, ale také zlepšit zdravotní stav, a to jak fyzické a psychologický aspekt.
 Ruce - je část těla, která je vždy vidět, a to zejména v teplejších měsících, kdy budete chtít nosit oblečení s krátkým rukávem, nebo ne.

 Mimochodem, je tu Twist zbraně, a to zejména v ramenní části, obnovit jako první.

 Ano, samozřejmě, není všechno, někdo musí jít extra tuku žaludku nebo strany, a někdo, stejně do zad a paží. Pokud je váš žaludek je stále možné skrýt, ruce nejsou vtyanesh ani zamaskuyesh, okamžitě dávají zákeřně všechny ty kil.
 Mimochodem, varianta tenkých a beztvarých rukou také není možná, nezdá se mnohem lépe než úplnost. Ale dobré a mírně reliéfní svaly bude vždy prospěšné zdůraznit vaši krásu, že jste sportovní "vy", a že muži ocení.

 Proto je třeba rychle napumpovat paže a ramena, ale jak to udělat dívku, která dosud pracovala, a to absolutně nepředstavuje, kde začít?
 Nejjednodušší možnost - zapsat v tělocvičně, kde zkušený trenér, má svůj vlastní systém cvičení, které vám pomohou v tomto případě. Ale je tu jednodušší, méně nákladné a finance a čas, způsob - pumpovat rukou doma!
 Často je to jednodušší vystaven ženské ruce vytvářet krásné formy humanitární pomoci, než jakékoli jiné části těla. A co je nejdůležitější - ochota a dychtivost, protože je možné, že nadšení doslova vypaří za 2 až 3 dny, a proto je důležité, aby se zastavit a dalším vzdělávání.
 Ty dívky, které mají nadváhu, a to zejména v oblasti samozřejmě potřebujete zhubnout, jinak všechny vaše tříd nepřinese viditelné výsledky.
 Vrstva tuku jen zavřete svaly, takže byste měli zahrnout do svého jídelníčku zeštíhlující komplex - aerobní aktivity, běh, plavání. Jak se říká, trpělivost a práce na pomoc, dobré tělo si zaslouží, aby za ni bojovat.

 Mimochodem, některé dívky vyzkoušet, ale vyhnout se cvičení pro paže a ramena, s vysvětlením, že mohou být "čerpat" svalovou hmotu a stát se "člověk". To je všechno pravda, ale spíš záminka jít tam, kam byste neměli.

 Ženské tělo se může změnit v obrovské stavba svalu pouze tehdy, když žena začne užívat mužského hormonu testosteronu -. Ve všech ostatních případech svalstvo dívky neochotně se zvyšuje, takže se tělo "perekachennыm" velmi, velmi obtížné.

 Co je potřeba k výkonu doma?

 Pro výkon ruka doma přinesl viditelné výsledky, je třeba jim připravit málo. Nejprve vyberte některé časy, kdy můžete držet domácí cvičení, jen 30-40 minut, tak dlouho, jak oni byli bezpodmínečně.

 Kupte si pár činky na 1-2,5 Kg, že podporuje tvorbu takový význam, krásný terén rukama nad hlavou. Pro netrénované ženy lepší začít s hmotností 1 kg, a pak se zvýšil na 2 - 2,5 kg v každé ruce. Pamatujte si, že čím více opakování lepší, než se uchýlit k velkou váhu činek a vážení.
 Před zahájením cvičebního programu, ujistěte se, že se deset minut warm-up, který by měl zahrnovat oteplování-up cvičení na krční, horní rameno komplexu, záda a nohy. To je nezbytný postup, který vám ušetří z protahování a trhání připojení není vyhřívaný.
 Po tréninku si můžete udělat trochu táhne. Mimochodem, ti, kteří cítí, že je třeba, aby tempo sám každý den, taky špatně, prostě dělat cvičení 3-4 krát týdně, a meziprodukty dny, například nahradit cvičení na zádech, protože to je také další zátěž, zvláště když budete provádět cvičení s extra váhu.

 Cvičení pro krásné ruce a reliéf

 Za prvé, co se obvykle začínají kyvná ramena, rovnání a ohýbání ji v lokti. Všechna cvičení na ruce (kromě rotace) provádí 2-3 sady 15-20 násobku málo, pak zvýšit počet opakování na 30-40.
 Jak se stát rovně, ruce vzít na činky, nohy mírně pokrčte kolena a pánevní odvodit trochu dopředu, záda rovně a těšíme se žádoucí, samozřejmě, zrcadlo.
 Ruce zmáčknout lépe k tělu, takže zatížení na svaly, bude více než jeden po druhém začnou ohýbat lokty, pokaždé, když se snaží ukázat ruku s činka na úrovni hrudníku.

 Spodní bod musí narovnat úplně, ale téměř až do konce, aby ne zranit loket. Další možností - simultánní kudrlinky, takhle vám dokonale prokachayete biceps.
 Další cvičení - odstranění rukou, která tvoří krásný linii ramenního kloubu. Nohy na šíři ramen nastavení a naklonil dopředu k budování dlouho, jak ramena stanou rovnoběžně s podlahou. Při výdechu, klesnout na dno ruky a inhalovat pomalu navinout zpět.
 Ve cvičení s činkami, můžete napumpovat svaly rukou na baru, samozřejmě, za týden nebo dva speciální efekty, které vidíte, ale jen pár měsíců se radují krásné a fit svaly. V tomto cvičení na baru nebo baru poskytnout potřebné zatížení zadní a břišní svaly, což je také docela dobrý.
 Pro začátek stačí pověsit na baru, takže vlaky vytrvalostní ruce a vytáhl páteř. Nejúčinnější - pull-up, ovšem jejich nápravě může dělat pouze pokročilé dívky ze sportovního hlediska. Stačí 3-5 shybů začít, pak číslo může být zvýšena na 7,10 krát.
 Dalším účinným cvičení - push-up, banální a všechny známé od střední školy, přináší obrovské vliv na svaly v ruce, záda a hrudník, dávat to elegantní a krásný tvar.
 Push-up se provádí "bar", lokty by měly být ohnuty o 90 °, žaludek neustále v napětí a tažené, netvoří hrb záda, pánev a linka nezvýší nad úroveň hřbetu.

 Pokud tato metoda nejste připraveni, můžete dělat kliky s koleny ", tato možnost je k dispozici pro všechny, i ty netrénované osoby. Pro prvních 10 dostatek času, pak číslo může být zvýšena na 15 až 25 krát.
 Napumpovat triceps (zadní strana rameno z ruky), můžete to udělat poklesy. Musíte sedět na lavičce nebo stabilní židli, ruce za zády, tak na šířku ramen, a tak pokrývá lavici.

 Nyní představujeme pánev a hýždí dopředu, nohy mírně vzít před vámi, pokles mísu dolů, zatímco ohýbání lokty. Pokud by sestoupit do té doby, než se vaše ramena stát rovnoběžně s podlahou a pak úsilí svaly vraťte do výchozí polohy.  

 Když se ocitnete v bradavice na ruce, první věc, kterou je výbuch panika touha zbavit se nenáviděného mašinka jednoduše ohromenému, ale budete muset najít čas jít k lékaři!
 V podstatě bradavice nejsou nebezpečné, benigní útvar na kůži, které jsou často umístěny na rukou a nohou. To je v pořádku, ale vypadají dost ošklivě, bohužel, stejný problém kontaktoval mnoho, ale naučil se jich zbavit - ne všechny.

 Ve skutečnosti, jak se zbavit těchto subjektů je snadné proměnit kosmetický salon, specialista, který byl jedním z navržených metod zachránit vás z této metly. Ale v podstatě, můžete zkusit a bojovat na vlastní pěst, co je nejdůležitější v tomto případě - ne ublížit.
 Skutečnost, že někteří lidé žijí po celá léta s bradavicemi, aniž by docházelo k obtížím nebo nějaké problémy, ale pokud se v průběhu doby, co do velikosti výrazně zvýšily, byly příčinou bolesti a krvácení, pak v první řadě, je třeba letět k lékaři.

 Všimněte si, že v některých případech může být odstranění bradavic utrpět vážné následky, které může upozornit lékaře.

 Jednou dávno, v dobách starověkého Rus, to bylo si myslel, že bradavice mohou vydělat tím, že drží v ruce žábu, mimochodem, je někdy něco takového může být slyšen z dětí.
 Samozřejmě, že to je nesmysl, lékaři vysvětlují vznik těchto subjektů je velmi jednoduchá - Lidský papilomavirus infekci, která, mimochodem, můžete si vyzvednout i držení na místě již dříve v držení nemocného. Ale i tehdy, virus dlouhý dostatek spánku a neprojevil.

 Pokud jste ještě zvedl takovou věc, to je především signálem, že je váš imunitní systém oslaben, protože bradavice nejsou lidé s dobrým zdravím. Jakmile jste přišel na vaši imunitu, pak můžete začít ptát, jak můžete odstranit bradavice na obličeji a rukou?
 Je třeba poznamenat, že v případě, že se alespoň jeden bradavice, není nutné čekat na to, aby se projít, protože virus má tendenci se rychle šíří, a tam, kde byla jedna nebo dvě bradavice může snadno být několik desítek formace.
 Většina bradavic bojujících třemi hlavními způsoby: v kosmetologie kancelářských postupy, léky a tradičních metod. Pojďme se bavit o každý malý detail.

 Metody léčby bradavic v moderních nemocnicích

 Kryoterapie, Nejjednodušší a nejčastější způsob, i přes své relativní láci, je účinná a nezanechává žádné viditelné jizvy. Význam je jednoduchý: vыmorazhyvayut bradavic pomocí kapalného dusíku, celý postup, samozřejmě, provádí pod dohledem lékaře. S touto metodou lze odstranit bradavice v době podstoupit několik postupů a nevýhodou je, že jsou velmi bolestivé. To je nejlepší, když se tento postup se obrátit na důvěryhodné profesionální, jako nesprávné plnění různých infekcí a infekcí průniku ohrožující.

 Metoda Laser, Efektivní a bezbolestný způsob, jak je provádí v místním znecitlivění. Obvykle trvá několik minut času, a po zákroku je malá jizva.

 Chirurgické odstranění, Také provádí v místním znecitlivění, tak bezbolestné, je patrný jizva, hrozí vznik nových struktur v čase.

 Radioterapie, Bezbolestné a velmi účinný postup nezanechává žádné viditelné stopy, ale vyžaduje několik sezení mezi nimi čekali dlouhou dobu.

 Elektrokoagulace, Produkoval elektrickým proudem, velké plus tohoto postupu je, že hloubka dopadu aktuálně upraven, takže můžete ovlivnit i na kořenech bradavic, což vede k jeho úplnému odstranění. Typicky, ošetřené místo vytvořen kůru, což nakonec vypadne.

 Bradavice Léčba lidových prostředků

 Dříve než začnete používat recept, vařit a zkuste malou plochu kůže kdekoliv na zápěstí. Počkejte 15 minut, a pokud máte pocit pálení nebo svědění podezřelé, můžete bezpečně použít, takže si jen věřit v nepřítomnosti alergické reakce na některou ze složek receptury.

 Léčivé vlastnosti vlaštovičníku

 Lidové léky jsou často schopni pomoct nám, i když konvenční medicína myje ruce, například k odstranění bradavic pomocí vlaštovičníku, protože jeho léčivé vlastnosti mohou pomoci s mnoha kožních onemocnění.
 Poté, co udělal řadu z těchto postupů, budete se cítit mnohem úlevu, a časem, může zapomenout, co bradavic navždy. Pro léčbu těchto subjektů je vhodný pouze celandine čerstvé, sušené ztrácí své blahodárné vlastnosti.
 Velmi jednoduše a účinně ovlivnit šťáva vlaštovičníku, jen roztrhat snítku závodu na konci stonku by mělo šťávu - jsou to oni, a namažte postižených oblastí, tento postup opakujte třikrát denně.

 Pamatujte si, že jakmile vidět zlepšení, ale to bude deset dní nebo likvidovat léčbu, aby to přes.

 Jediná věc, i když za pár měsíců nebude mít vliv, to znamená, že tato metoda není efektivní pro vás a to je čas podívat se po něčem novém.
 Také pěkné pomoci alkoholický extrakt vlaštovičníku obvykle s tím dělat a obklady použít na bradavici po dobu 15 minut, upřímně řečeno, ne nejvíce příjemný pocit, ale co dělat. Někdy nasekané celandine smíchat s jablečným octem, nechat tuto směs asi půl hodiny, pak vařit obklad.

 Zdravá kůže kolem bradavice na ochranu, například týkat omítka na bradavice sama ukládat gázu komprimovat se vším, co v blízkosti fólií a nechte půl hodiny. Po uplynutí doby se důkladně promyje a promazává dítě krém.

 Další jednoduché způsoby,

 Nakrájejte brambory na několik kusů a vložte snížit maže bradavic až 5 krát denně, jen týden bradavice, nebo bude, nebo bude mnohem lepší.

 Dobrým způsobem - řízky s bobulí jeřábu, vše důkladně rozmačkáme, dušená uložit místo bradavic, opravit a držte po dobu asi 30 minut. Obvykle stačí 10-12 postupy.

 Efektivní šťáva a cibule, které mohou squeeze odšťavňovač, nebo to tak snadné, mříže. Výrůstky rozmazaný šťávy a dát suché.

 Existuje mnoho léků bradavic, které lze zakoupit v každé lékárně, oni jsou obvykle prodávány bez předpisu, takže problémy s pořízením nebude. Jedna věc je vždy velmi obtížné předpovědět, co vám bude vyhovovat, tak to je nejlepší, když přiřadíte lék profesionál, který se bude provádět všechna nezbytná pre-testy.