Problém nadváhy vždy existoval. A kolik času a úsilí musí vynaložit, jak se zbavit kil. Zeštíhlující používají různé způsoby: sport, dieta, nalačno. Smutný - váha vrátí. A mnohem rychleji, než to bylo. To znamená, že tělo obsahuje nouzový systém a začne dělat rezervy pro budoucnost. Pouze z silnou touhu a odhodlání váš konečný úspěch závisí.
Ale jedna nálada málo. Jakmile začnete plánovat cvičení v posilovně, uvědomíte si s hrůzou, že volný čas není. Ve skutečnosti, kromě hodin školení budete potřebovat alespoň hodinu a půl na silnici a poplatků. Celkem 5-3 2 hodiny drahocenného času. Sports obvykle schopny věnovat večer po práci.
Takže, jste připraveni jednou nebo dvakrát týdně jít domů v deset hodin večer a začít hrát domácí práce, mytí, čištění, lekce vaření s šekem dítěte, hry, komunikovat se svým manželem. Je nepravděpodobné, že bude muset něco nutit. A to doma nebudete odpustit zradu. A vezmeme-li v úvahu, že budete muset cestovat veřejnou dopravou, což je těžké najít pozdě v noci, velmi brzy odmítnete jejich sportu.
Co potom? Pro kil tak daleko od vás. Možná, že se snaží řešit doma? Nyní výrobci nabízejí širokou škálu různých sportovních simulátorů.
Zkusme na rotopedu. To znamená, že cena se může zdát vysoká, ale když se na to, jak moc jste museli zaplatit za měsíční návštěvy posilovny, včetně cestovních nákladů, sportovní oblečení, drahé boty, kupte si kolo bude mnohem výnosnější. Zejména proto, že nejste časově omezen, může být zapojen v každém vhodném okamžiku, počet přístupů není časově omezena a pronájem pokojů simulátoru Nezáleží na tom, co nosíte, co si obléknout, a jaký druh hudby dáváte přednost. Jak můžete vidět, vše pro domácí cvičení na stacionárním kole.
Tak, jak se do tříd na stacionárním kole, dodržujte několik jednoduchých pravidel. V žádném případě se nesnažte se zhubnout za tři dny. Za prvé, je to nemožné, a za druhé, člověk bez jakéhokoliv kardio tréninkového zatížení může způsobit více škody než užitku.
Před sportu by si měl poradit se s lékařem. Možná budete muset vzít několik testů k určení úrovně stresu, který je pro vás to pravé.
Další požadavek - pravidelnost. Odtrhněte líný, najít málo času na sport, ale ne hledat výmluvy konstantní. Prosím, buďte trpěliví, protože vaše tělo potřebuje nějaký čas, aby si zvykl na zatížení, takže první viditelné výsledky se začínají objevovat alespoň měsíc pravidelného cvičení na stacionárním kole.
Pro úspěšné zaměstnání vyžaduje určité tréninkové svaly. To pomůže pravidelnost tréninku. Nevkládejte slabé svaly na začátku. Aby nedošlo ke zranění, že není nutné, aby velké zatížení na začátku. Právo cvičení se bude konat po dobu 10-15 minut. Dělat jednoduché a známé všem cvičení, které razohreetes a účinnost následného tréninku jen zvýší.
Předpokládá se, že proces spalování tuků začíná na čtyřicátém chvíli aktivní sport. Ale nezapomeňte, že rotoped je velký zátěž nejen svaly, vazy, ale i kardiovaskulární systém. Takže začít s půl hodiny jízdy a navíc cvičení zasedání jako první. A v průběhu času, zvýšit dobu a intenzitu tréninku. Hlavní věc, aby to postupně, bez zbytečného zrychlování.
Nezapomeňte na vodu. Během aktivní jízdy stacionární kolo se zbytečných tukových zásob ztratil obrovské množství dodávek vody a minerálů, které mají být vyplněny. Pijte vodu, a to jak během tréninku i po něm. Také užitečné kurz multivitamíny, protože vaše tělo s takovou silou námahou nutná, jinak začne používat zdroje, což vede ke zhroucení a špatném zdravotním stavu.
Stále více a více lidí, jsou přívrženci zdravé výživy. Konzervy, džemy a nakládaná zelenina vypadl z použití, protože obsahují mnoho škodlivých látek. Chcete-li strávit léto u sporáku, zakochuyuchy banky v zimě, může zelenina, bylinky, jahody a ovoce ze zahrady zmrazeny. To vyžaduje mrazničkou a silné plastové nebo papírové obaly. Ne cukr, žádný olej, ne sůl nebo ocet - na rozmrazování dostanete ekologicky šetrný výrobek s vůní léta! Jaké potraviny mohou být zmrazeny? Veškeré ovoce a zeleniny během zmrazení by se měly mýt čisté a suché. Proces zmrazení nastává při teplotě alespoň -20 ° C, udržet maximální živiny v čerstvé ovoce. Balení - těsný a hladký. Doba použitelnosti - 1 rok od data zmrazení. Bobule, ovoce, obvykle zmrazené čerstvé, některé druhy zeleniny lze řezat problanshyrovat a že nezabírají mnoho místa v komoře. To je pravda, pokud jste se naučili zmrazit zeleninovou směsí. Houby mohou vařit a poskytnout lehce podsushennom. Co může být zmrazeny? Zmrazit zimě můžete vše o letní ovoce a bobule, zeleniny, hub a zeleniny. První pravidlo - je důkladně vysušit potraviny k vodě je to vůbec ne.
Bylinky ze zahrady (petržel, celer, koriandrem, kopr, bazalka, máta, rukolou, atd.) By měly být nakrájené a dát do nádob a umístěn do běžných plastových pytlích. Chcete-li vytvořit kombinovanou koření? Smíchejte všechny druhy zelené!
Bobule (maliny, jahody, jahoda), je velmi jemné struktury, takže je lepší prymorozyt potravinářskou fólii, snaží se jim držet spolu navzájem, a pak nakreslete rámeček a zaslat jej na mrazu. S bobule mohou směsi s cukrem, které rvačka v mixéru a rozkládající se v nádobách ke zmrazení. Tyto plody, jako je rybíz, třešně, angrešt, brusinky, brusinky, brusinkový ne rozkysayut po rozmrazení, takže mohou snadno být v obalu a odeslat zmrazené.
Ovoce (meruňky a švestky) mohou být uloženy v mrazničce po dobu až 6 měsíců. Oni řez podélně na dvě části, odstraňte semínka a posuňte se do kontejneru. Hrušky a jablka jsou uloženy řezy: svůj první malý podvyalivayut slunce, aby jim trochu měkčí.
Zelenina může být zmrazeny v žádném případě, že jsou dobře zachovalé po celý rok, příští setí sezónu. - Bean blanshuyut poprvé do vařící vody, nechte vychladnout a odtok přebytečné tekutiny, pak položil na obalech - a v mrazáku! - Pepper nedělené, je-li určen k vycpávání, jasná jádra a dělat každý z nich. - Mrkev nemá smysl zcela zmrazit, jak to bude dávat hodně vody po rozmrazení, takže je logické, rošt a dávky rozložené do malých papírových obalů (například pytle s šťávy). -Kabachky, Lilek a cukety jemně nakrájíme na kostičky, můžete předem problanshyrovat v troubě, nebo na slunci, ležela v pytlích a pokusit se uvolnit všechen vzduch ven. -colored, růžičková kapusta a brokolice ztrácí chuť vůbec. Pokud jsou pupeny jsou příliš velké, rozebírat je a dát zelí v balení: ano prostor v komoře bude mnohem víc. -Tomaty Když jsou malé, Pierce-li se zeleninou ve velikosti, střih, zmrazené na film a způsobuje, že potraviny v plastových nádobách. Most mráz rajčatový protlak nebo pyré ve směsi s paprikou.
Houby, pre-vyčistit, vařené a může fúzovat s rozfasuvaty balíčků. Velký vždy snížit, malý může být ponechán beze změny pro estetiku na stole.
Zeleninové směsi připravené na žádost hostesky. Pro zmrazené guláš s cuketou, strouhané mrkve, nakrájené rajčata nakrájené papriky. Velké fit všechny druhy zelí, hrášek, chřest a mrkev. Směs by měla rozmrazit pomalu, s výhodou v chladničce po dobu 4-5 hodin před varného procesu. Chcete-li přidat zeleninu, houby a byliny v misce, která se vaří, rozmrazit dále je nutné.
Zkušení sommeliéři doporučujeme kombinovat víno s vhodně zvolenou občerstvení, které odhalí tajné chuťové tóny nápoje a ho hit do hlavy. Ale většina z nás neví, co s občerstvením víno.
Přestávky stereotypy Tvořil názor, že suché červené víno by mělo jíst čerstvé ovoce nebo sýry, je falešný. To však neznamená, že tyto výrobky nemohou být použity, ale existuje mnoho dalších potravin, který je v dokonalém souladu s různými víny. Hlavní věc - vědět, že je vhodný pro každý z nich. Populární odrůdy a nejlepší občerstvení Odborníci a gurmánské občerstvení červené víno nejen sýr, ale také různé druhy červeného masa. Ideální jehněčí, telecí maso, pečené drůbeží tuk a různé řezy. Rozbalit vše chuť, pomocí bílého vína, může kousnout, pokud jeho různé mořské ryby, vepřové maso, různé druhy ryb, ovoce, drůbež. Výběr vepřové jako lehké jídlo, měl by pít s bílého vína, protože urychlí trávení a stravitelnější tučné maso. Pink suché víno se dobře s bílým masům, měkké sýry, uzeniny, grilované drůbeže. Sušená sladká a polosuchá vína v dokonalém souladu s drůbeží, zeleninou a kastrol. Sladká vína jsou velmi vhodné pro dezert nebo kávu. Mohou sloužit jako komponenty pro koktejly. Stojí za zmínku, že chléb je považován za univerzální typ občerstvení, to nic nemění chuť vína. Může být použit jako základ pro jednohubky s kaviárem, maso, zelenina. Zákazy Když už mluvíme o vína občerstvení, identifikována řada zákazů, které porušují nemůže v žádném případě. • matice úplet jazyk, aby to mělo stejnou hru, a nedovolit, aby plně vychutnat chuť nápoje. • Vzhledem k tomu, zálivka, bílé víno, nelze použít ocet. • zápach cigaretového kouře a parfémy nedovolí, aby opravdu vychutnat chuť vína. Dobré víno si můžete vypít v malých množstvích bez jídla, se těší krásnou kytici s tóny různých rostlin a plodů.
