Mohlo by se zdát, že je, aby bylo možné - přijímat a pití. A tam to bylo. Voda byste měli pít správně. A jak - čtěte dál. Pít vodu před jídlem Upravený: asi 30 minut před jídlem. Takže začnete trávicí systém. Také tímto způsobem oddělit hlad žízeň. Vzhledem k tomu, někdy lidé jíst, když opravdu chcete pít. Tato směsice pocitů vyplývajících z podobného jedné základní příčiny. Energetický potenciál mozku se snižuje z nedostatku vody a nedostatek potravin. Takže pokud máte hlad, ale vaše večeře skončila jen před pár dny, takže budete potřebovat vodu. Pijte vodu, po jídle Ale ne dříve než 2-2, 5 hodin po jídle. Spotřebované vody po jídle, dokončí proces trávení, neutralizuje kyseliny a odplaví zbytky jídla. Pít vodu před fyzickou aktivitou Vzorec je jednoduchý: sklenice vody 30 minut před zahájením fyzické aktivity každých 15-20 minut + několik malých doušcích. Nenechte trpět žízní po cvičení, stejně jako gang se na vodě, pít pivo jedním douškem. Mírné pití před tréninkem a během Vám šetří více energie. A jen tak nenechá chřadnou. Pít vodu místo jiných nápojů Nenechte potlačit žízeň ovocné šťávy, a to zejména sycených nealkoholických nápojů. Za prvé, aby se uhasit žízeň bude potřebovat mnohem více z těchto kapalin než čistá voda. Za druhé, tyto nápoje neposkytují denní sazba příjmu tekutin. Pít vodu v dopoledních hodinách Chcete-li zachovat normální fungování a celkovou tělesnou tón každé ráno měli vypít sklenici vody, ihned po probuzení. Voda aktivuje tělo, připravit ji na denní práci, zvyšuje efektivitu. Pít vodu po celý den Odborníci na výživu radí vypít alespoň 1, 5 l tekutin denně. Nejlepší volba - o 8-10 sklenic vody. Pomocí vody, ušetříte se od jakéhokoli rizika fyzických a duševních "brzdy", které je způsobeno dehydratací. Pít vodu před spaním Stejně jako v dopoledních hodinách, vypijte sklenici vody před spaním. Pijte malé doušky. Použijte studenou vodu, ale v žádném případě ne za studena - zpomaluje metabolismus.
Předtím, než začnete mučit sám různé třídy, zjistit, které ruka - biceps, že jejich lokty ohnuté, triceps, narovnat je předloktí svaly a celý systém malých svalů zapojených do ohybu paže v lokti. Těžko najít sportovec vážení šedesát-sedmdesátlibry, Jehož obvod byl hand více než třicet-sedmpalce, Krásné a silné ruce - privilegium těžké váhy o hmotnosti více než osmdesát kilo. Váš cíl - krásné ruce, pak je třeba trénovat všechny hlavní svaly, zejména nohy. Je důležité vědět, že ruka přetrénování je velmi jednoduchá. Pokud třídy děláte spoustu trakce ve svahu, pull-up, push-up a režimy lhaní, pak ruka otočí vážnou zátěž. Vlak svaly paží, by tato metoda nic víc, než několikrát v sedmi dnech. Nadváha může poškodit vztahy, které jsou slabé ruce, a oni se zotaví do šesti měsíců.
Silné a krásné ruční První krok Flush ruce obvykle ty důležité se zaměřuje energetických cvičení, jako jsou: panství tah, bench press, činka zvedání nebo tažení. Druhý krok Silné svaly předloktí - silné ruce. Tyto svaly, ale zároveň nejsou velké, ale jsou důležité. Proto bude jejich výcvik stačit krát týdně. Trvat několik přístupů spirálový válec a ohnout v zápěstí. Krok třetí Abyste se stali silnější ruku, posílit jejich pomoc třídy s boxovací pytel. Různé styly fouká, aby mu pomohl stát se silnější a zručných rukou. Nicméně, cvičení by měli být opatrní. Nezapomeňte, že je nutné použít speciální rukavice a postroje. Takže si chránit své odkazy a zápěstí. Čtvrtý krok Další efektivní trénink na ruce - to je ohýbání pomocí bar postavení, kudrlinky s použitím vah na lavičce, ohýbání pomocí činky, vytáhnout a kladivo.
Pátý krok Efektivní třídy na triceps - Bench press, činky zvedání z hlavy nejprve s jednou rukou, Push-up, PŘEDKOPÁVÁNÍ zbraně. Krok šestý Chytání ruce nemůže tvrdit, že tam byly nepohodlné pocity v zápěstních kloubů. Před by se měly snažit poziceTo zabránit zapyastnыm zraněné klouby. Krok Seven Cvičení paže svaly důležité špičkové technologie. Všechny školení by mělo být provedeno, jak je jasně a přesně. Jediné, co si můžete dovolit - princip chitinhu. Jeho podstatou je, že vaše tělo vám pomůže zvýšit laťku. Proveďte cvičení výše uvedených umožňuje, aby se za ruce silný a pohyblivý v krátkém časovém období.
Je těžké v našem světě najít člověka, který nemiluje čokoládu. Tento produkt má nádhernou sladkou nekonečné množství různých chutí, které uspokojí jakoukoli osobu. Jak skvěle sedět u krbu mrazivý zimní večer a dát si šálek voňavé a nádherné horké čokolády, tmavá čokoláda hořkosti cítit nebo ochutnat sladkost všech nádherné mléčné čokolády, můžete se nemusíte omezovat na těchto úžasných momentů v životě. Nicméně, dokonce trochu chovat jako skutečný kvalitní čokolády je poměrně drahé a ne každý si to může dovolit. Proto, různé kuchaři a obyčejné ženy v domácnosti vytvořit vlastní čokoláda, když přidal do své výlučné látku přidávat zajímavé chuti. Odborníci kuchaři této fantastické produkty z kakaových bobů.
Připravte čokoládu doma. Mléčná čokoláda. Pro přípravu čokoládové mléko potřebujeme 100 ml mléka, které se zahřívá na míchání s 200 g cukru a 200 g sušeného mléka. Přidat back pět lžíce kakaového prášku a půl lžičkou vanilky. Vařte všechny tyto velikosti nezbytné, dokud se úplně zahušťuje, zatímco stálého míchání, aby ji udrželi spálený. Na konci je třeba přidat 200 až 250 gramy másla a odstranit z tepla. Velmi Pečlivě sE mixu. Nalijte výsledné čokoládu do forem a místo v mrazáku po dobu 3-4 hodin ztuhnout. "Bitter tmavé čokolády. Připravte si hořkou čokoládu ještě jednodušší než mléko. Chcete-li to, budete potřebovat poloviny tolik ingredience: 80 g kakaového prášku ve směsi s 100 ml přečištěné vody a přiveďte k varu prasnic hmotnosti. Pak vyjměte z tepla a Přidá se 50 g másla, Míchejte, nalijte do formy a místo v mrazáku nebo lednice. V případě, že čokoláda na vaření pochází z velmi hořkou chuť, můžete přidat několik lžic cukru.
Vaření krásné šálek horké čokolády. Pro voňavé a lahodné horké čokolády máme 300 ml mléka, přidejte tři lžíce kakaa a tři lžíce cukru a malá špetka soli. Za stálého míchání přiveďte k varu tuto hodně. Pak se přidá jeden šálek smetany, přidáme skořici a vanilku podle chuti. Směs se přivede do varu. Nalijte do šálků a vychutnat nádhernou chuť.
Perch - velká ryba, který povzbudil rybáři chytit ideální po celý rok. To je opravdu krásné a chutné ryby, ale nijak zvlášť vítá hostesky, a to navzdory tomu, že si můžete vařit s ním výborná polévka, Křupavé smažit dozlatova, nebo dokonce želé. Spíše se stává, že bidýlka chránit svou krásou ostré ostnaté ploutve a váhy je velmi obtížné odstranit. Postup čištění okoun by nemělo být tak těžké, pokud víte, některé důležité tajemství.
Tip 1: Kui železo dokud je žhavé Clean okoun mohou být pouze čerstvé. Pokud váhy alespoň mírně vyschnoutPak vyjměte se stává mnohem obtížnější. Špičaté fin Ryba musí nejprve řez je velmi výhodné použít pro nůžky. Tip 2: Teplo a chlad Pro snadné čištění může být pre-místo okoun v mrazáku. Když pidmerzne se snaží očistit váhy s nožem. Musí být snadno oddělit, Můžete také odstranit váhy místo nože ostré hrany vidlice. Můžete také podržet před čištěním okoun několik sekund do vařící vody. Pak musí být ukotven na kořene ocasu sepnuté k prkénku a čirý. Tip 3: Souprava na čištění ryby Clean okoun bude mnohem snazší, pokud místo toho použít speciální nůž na čištění ryby. Pokud najednou nebude mít po ruce, můžete použít Pravidelné staré struhadlo, Chcete-li to provést, vystřihnout obdélník a obalit to kolem dřevěnou tyčí, kterým nehty.
Tip 4: Tricks Druh rыbochystku může být provedeno jiným způsobem. Crammed kovový štítek na spodní straně korku dolů nebo hřebík probyyte cínu víkem na banky, aby se síto. Tip 5: jednoduché Pokud si nechcete ublížit ruce a trpí čištění ryb je nejjednodušší - odstranění kůže z ryb s vahou. Chcete-li podrezhte slupku od hlavy a přivést ji náhle. Jen nezapomeňte na odstranění pre-tání. Samozřejmě, že toto školení okoun ušetřit možnost vychutnat voňavý smažené pokožku, ale pro tento rybí polévka je tak akorát. Triky Pokud nechcete, aby při čištění ryby poranit ruce o ostny na svých ploutví, nejlepší použít bílé rukavice budovy. Chcete-li při čištění ryby není uklouzl, že je nejlepší na hřebík hřebík do desky nebo držet za ocas kleští.
