Aqua populární a poptávky v dnešní době. Díky vhodně vybrán soubor cvičení, které můžete snadno zbavit nadváhy a celulitidy. Vodní aerobik výuka probíhá ve vodě.
Nejběžnější vodní sport - je plavání. Nicméně, zaměstnání není tak účinný jako voda fitness tříd, pro které není potřeba, aby bylo možné dobře plavat.
Vodní aerobik, cvičení
Vzhledem k tomu, existuje mnoho aerobik cvičení. V tomto článku představíme nejúčinnější a populární ty. Cvičení pro aqua aerobic v obrázcích si můžete prohlédnout na našich webových stránkách.
Cvičení 1
Spočívá v provozu, které by měly být prováděny ve vodě, a jeho úroveň, kterou by měl dostat na hrudi. Během třídy se snaží zvýšit nad kolena, kyvná ramena, jako při normálním provozu. Délka sezení je 15 minut.
Cvičení 2
Zbavte se nadváhy na hýždích a stehnech. Měl by stát tváří v tvář železniční, vodní hladiny na hrudi. Jak mohu zvýšit nad jeho levé nohy, a pak jej připojte zpět a pokles. Záda by měla být rovná. Opakujte cvičení 10-15 časy pro každou nohu.
Cvičení 3
Provádíme skoky do vody, zatímco otáčení těla do strany. Proto pracujeme šikmé. Čas po dobu 3-4 minut.
Cvičení 4
Musíme se obrátit zády na hraně a opřít se o něj. Sledujte vodní cvičení "kolo" a "nůžky". Tato třída trénuje vaše břišní svaly a nohy.
Cvičení 5
Cvičení svaly nohou a hýždí. Zatímco pasu ve vodě, dělat výpady dopředu nohy.
Cvičení 6
Držte desku, držet míč mezi kolena, dolní končetiny ve vodě. Takže budete pracovat vaše břišní svaly a vnitřní stehna. Opakujte tyto manipulace potřebné pro 2-3 minut.
Aqua: kontraindikace
Jak nějaký sport, nezapomeňte o kontraindikace. Přestože kontraindikován u vodních fitness prakticky ne, lidé s chronickým a nevyléčitelnou nemocí, před odchodem do bazénu by se měli poradit svého poskytovatele zdravotní péče.
Choroby, které jsou vodní aerobik kontraindikováno:
astma;
srdeční choroby;
alergický chloru;
revmatismus;
záchvaty;
hypertenze;
SARS, chřipka a další nachlazení. Chcete-li navštívit aerobik vyžaduje potvrzení od svého lékaře. Také nezapomeňte říct trenér o jeho fyzické zdraví, kontraindikace a doporučení terapeuta. Nepoužívejte zúčastnit školení, pokud se necítíte dobře.
Aqua: výhody a poškozuje
Výhody vodní aerobik mnoho známo. Toto školení přispět k řešení problematiky obezity a celulitidy, zlepšení zdraví a pomáhají imunitní systém a udržet tělo v dobré kondici. Vzhledem k tomu, aerobik nenese těžkých břemen, ona prakticky žádné kontraindikace. Třídy jsou velmi účinné, a voda usnadňuje provádění složitých úkolů. Tento typ způsobilosti se doporučuje umístit dívky, starší ženy, lidé trpící nemocemi páteře, cév a křečové žíly.
Proto, vodní aerobik, které těží z mnohem více než ostatní fitness metod tak populární v dnešní době. Školení dát lidem šanci, jak zhubnout, zlepšit své zdraví a udržet mládí.
Jak se k léčbě chřipky tradiční léky?
Při prvním náznaku nemoci by měl být uříznut velkou cibuli a vdechovat odpařování nos, ústa. Opakujte 3-4 krát denně. V noci, nechte talíř s nakrájenou cibulí do čela postele.
Jeden účinný prostředek černého rybízu lidí věří v jakékoliv horké vody a medem nebo cukrem (až 4 krát denně). V zimě si můžete připravit odvar z větví rybízu: vzít hrst jemně nasekané větvičky, zalijeme 4 hrnky vody, vaříme 5 minut a pak zabalit a trvat po dobu 4 hodin. V noci, vypijte 2 šálky teplého vývaru a medu. Další den, opakovat.
Navlhčete vatu v drcený čerstvého česneku a investovat do nosu, přičemž česnek kapek (1 kapka do jazyka). Pro přípravu kapky, měla by být rozdrcen 2 střední hlavy česneku a nalít jim sklenici vodky a dobře promícháme. Léčba strávit 3-4 dny.
Vezměte 1 šálek malin (nebo malinovou marmeládou), 1 lžíce medu, 1 lžíce másla, 30 g brandy, 1/2 lžičky jedlé sody. Všechny tyto směsi a pít v noci. Děti část brandy a vařit, aniž by poloviční dávku.
Co tradiční léky k léčbě ARI ARI.
Akutní respirační infekce (oni jsou obvykle označovány jako ARI), příčinou jsou viry a bakterie. Jedná se o poměrně časté onemocnění lézí dýchacích cest. Imunita po úzké nemoci. Z tohoto důvodu může jedna a tatáž osoba onemocní nemocí dýchacího ústrojí 5-7 krát ročně. Zdrojem nákazy je člověk nemocný nebo opotřebovaný klinicky těžká forma nějakého onemocnění dýchacích cest. Přenos se vyskytuje hlavně ve vzduchu kapky. Respirační onemocnění je charakterizováno poměrně mírné příznaky intoxikace, postihující převážně horních cest dýchacích a benigní průběh. Porážka dechu projevují jako rýma, zánět nosohltanu, hltanu, hrtanu, traheolarynhyta, průdušek, zápal plic.
Při nachlazení, kašel, respirační onemocnění lékaři doporučeno hořčice noha sůl do koupele. V kbelíku s horkou vodou přidejte 200 g soli a 150 g hořčice. Snižte kbelík obě nohy na nohy, který zahrnuje top s teplou deku, deka. Mějte nohy zarudnutí, pak je opláchněte teplou vodou a nosí vlněné ponožky a jít do postele. Všimněte si, že na křečové žíly je léčba kontraindikována.
7 lžičky mleté lakrychnyka (kořen lékořice) nalít 3 šálky vody do varu, pohodový, kanalizace. Vezměte 1/2 šálku každé 3 hodiny na kašel, bronchitida, astma, zápal plic a různých onemocnění dýchacích cest.
(Více informací najdete. "Cold".)
Jak léčit revma? Jak k léčbě dny? Léčba revmatismu, podohrы lidových prostředků.
Kloubů a vazů, menisků slouží k připojení lidské kosti, což jim umožňuje pohybovat vzhledem k sobě navzájem. Úrazem nebo nemocí společného, vedoucí k plné nebo omezené nemovitostí těla.
Lidé s nemocnými klouby by měly vyloučit používání výrobků, které obsahují puriny. Mezi tyto produkty patří játra, ledviny, plíce, různé uzeniny, konzervy hodně.
To by mělo jít o jíst obiloviny, ovoce a zeleniny. Užitečné zejména jablka v jakékoli formě a se zelím. Odborníci na výživu obecně věří zelí dietní výrobek. V případě akutního onemocnění je třeba vyloučit ostré a slané.
Tradiční léčitelé nabízí mnoho receptů pro onemocnění kloubů. Volba léku závisí na pacientovi, od oblasti, kde žije. To je nejlepší použít lék, který se připraví z léčivých rostlin, které rostou ve vaší oblasti.
Vezměte 3 polévkové lžíce rýže, umýt, zalijeme 1/2 litrem vody a necháme ve vodě až do rána. V dopoledních hodinách se vařit bez soli přednostně řídce kaše a jíst na lačný žaludek 3 hodiny před snídaní. Tato dieta držet 2-3 týdny. Na 4 do 5 dnů zmizí bolesti kloubů.
Ve dnu by jíst každý den na 100 g jemně nastrouhané mrkve, vždy s přídavkem rostlinného oleje podle chuti.
Efektivní dna vitamin směs citronu a česneku. Chcete-li připravit citronovou směs 4 a 3 hlavy česneku naseká v mlýnku na maso a zalijeme Výsledná hmotnost 1 litru vroucí vody, promíchejte a nechte stát na chladném místě, den, kmene a vypít sklenici 1 za den.
Česneková tinktura vodky je velmi dobré pro záchvatům dny. Pro přípravu 2 hlavy česneku by měla být rozdrcen a nalít sklenici vodky, trvají na tom, v teplém tmavém místě po dobu 2 týdnů, protřepávání denně. Vezměte 1 polévková lžíce na půl sklenice studené převařené vody 3x denně 15 minut před jídlem. Průběh léčby závisí na závažnosti onemocnění.
Doporučuje se také pít odvar z dna žaluzie fazolí. Chcete-li připravit vývar by měla mít 40 gramů ventilů, brousit v mlýnku na maso a zalijeme Výsledná hmotnost 1 litru vroucí vody, promíchejte a nechte stát po dobu 1 hodiny, kmene a pití 1 lžíce 4-5 krát denně.
Užitečné zakořenit tinkturu boky. Pro přípravu je třeba, aby se 40 g nasekaných kořenů boků a nalijte Výsledná hmota 1/2 litru lihovin, nechat stát 21 dní na teplém tmavém místě, třásl denně. Vezměte pivcharky 2 krát denně po dobu 1 hodiny před jídlem. Můžete udělat obklady s tinkturou.
S trávou bahenní bažiny revmatismu, dně, bolesti v nohách připravit vývar a smetanu.
Vývar. Vezměte 1 čajovou lžičku bylin 2 šálky chlazené převařenou vodou. Trvejte na tom, v uzavřené nádobě 8 hodin, kanalizace. Vezměte 1 / 3-1 / 2 šálku 4 krát denně.
Mast. 2 lžíce nasekané bylinky smíchané s divokým rozmarýnem 5 lžic slunečnicového oleje, nechte po dobu 12 hodin v uzavřené nádobě na horkou plotnu (za občasného míchání) kmene. Mast vtírá do bolestivého kloubu.
Léky Birch (pupeny, listy, šťáva), se připraví následujícím způsobem. Vývar: vzít 5g z březové pupeny na 1 šálek vody. Vaří se po dobu 15 minut na mírném ohni. Trvejte na tom, zabalené, 1 hodina, kanalizace. Vezměte 1/4 šálku 4 krát denně hodinu po jídle.
Vezměte suší bříza listy 1 lžíce na 1 šálek vroucí vody. Trvejte na tom, zabalené, 6 hodin, kanalizace. Vezměte 1/2 šálku 2-3 krát denně.
Alkohol tinktura z březové listí trvat 15 až 20 kapek 3 krát denně s vodou. Jarní čerstvý Březová šťáva brát 1 / 2-1 šálku 3x denně.
Lžička brusinek listy vyplnit 15 šálků vroucí vody. Trvejte na tom, zabalené, 1 hodina, kanalizace, vzít 1/2 šálku 3-4 krát denně před jídlem pro dny a kloubního revmatismu zdlouhavý.
Revmatismus a dna, je dobré použít čerstvé, vařené bobule mochenuyu a brusinky.
Hrozny jíst dně, a vinné listy extrakt podporuje vylučování kyseliny šťavelové.
Vezměte 5g trifoliate listy hodinek na 1 šálek vroucí vody. Trvejte na tom, zabalené, 1 hodina, kanalizace. Vezměte 1/4 šálku 4 krát denně před jídlem. Další recept z listů hodinek - 1/2 lžičky listů na 2 šálky za studena převařené vody. Trvejte na tom, 8 hodin, kanalizace. Vezměte 1 / 3-1 / 2 šálku 2-4 krát denně před jídlem.
3 čajové lžičky bylinky Calluna nalít 500g chlazený převařenou vodou. Trvejte na tom, 4 hodiny, napětí. Vezměte 1/2 šálku 4 krát denně.
Chcete-li se připravují na 2 čajové lžičky bylinkové Veronica drogy na 2 šálky vařící vody. Trvejte na tom, zabalené, 2 hodiny, napětí. Vezměte 1/2 šálku 4 krát denně 1 hodinu po jídle.
15 g oddenky s kořeny bedrentsa-lomikámen zalijeme 500 g vody, vařit 15 minut po varu vařit, zabalené, 4 hodiny, napětí. Vezměte 1 / 4-1 / 3 šálku 3-4 krát denně před jídlem.
Vodka infuze kořenů bedrentsa-lomykamenevoho (1: 5), aby se 30 kapek 4-5 krát denně před jídlem s vodou v kloubním revmatismu.
Použít jedovaté rostliny by měly být pečlivě a opatrně. Patří mezi ně podzimní krokusy, bolehlav spatřen.
Čerstvé listy zalijeme vařící vodou Hemlock mramorované, zabalte do tenká jako polštářky. Tyto polštářky jsou použity jako obklady na bolesti revmatismu a dně.
Tinktura z octové hlízy podzimní šafrán připraví následujícím způsobem. Vezměte 1 díl drcené sušené hlízy až 12 dílů octa. Trvejte na tom, za 2 týdny. Použít pro broušení.
Alkoholát. 1 díl nasekané kořeny a 5 dílů 50-60% alkoholu vařit po dobu 2-3 týdnů v temnu za občasného protřepání. Použít pro broušení. Léky s šafrán obsahovat hlízy a semena kaltsyhyn a dalších léků, které se používají ve formě tinktur jako externí analgetika v kloubní revmatismus, dna, neuralgie. Zacházejte s ním opatrně.
Efektivní podložky s trávou borodavnyka normální nebo sibiřské Bolševník listy, listy belokopыtnyka léčivé přípravky nebo verbeynyka monetchatyy, verbeynyka obvykle. Čerstvé nebo sušené listy a trávy z výše uvedených rostlin oshparyty vroucí vody, zabalené do gázy. Hot podložky připojit na bolavé místo v revmatické bolesti a zánětu.
1 lžička sušené drcené kořeny Berberis vulgaris nalijte 2 šálky vařící vody. Trvejte na tom, zabalené, 4 hodiny, kmen. Vezměte 1/2 šálku 3x denně při revmatismu. Infuze Vodka brát 30 kapek 3 krát denně s vodou. Těhotné ženy nedostávají.
Jeden z mála bylin balzámu zalijeme 3 litry vody a trvají na tom, 30 minut, filtrovat koupelny. Pak se koupel při revmatických onemocněních. Rostlina je jedovatá, nesmí být přijata.
Alkohol tinktura z kůry a kůry vlk bobule alkoholu tinktury se používá jako vnější dráždivé činidlo pro chronické revmatismus, dna.
Take 2 lžíce hladké jilm, jilm prostý na 1 šálek vroucí vody. Trvejte na tom, zabalené, 2 hodiny, napětí. Vezměte 1 polévková lžíce 3-4 krát denně po dobu chronické revmatismu, dně, přetrvávající bolesti kloubů, nachlazení.
Tráva a květiny karafiáty trávy. 1 lžíce bylin zalijeme 1 šálek vroucí vody, zabalené, 2 hodiny, kmen. Vezměte 1 lžíce 3 krát denně a studené na revmatické bolesti v kloubech. Externí infuze se používá jako obklady léky proti bolesti.
Vezměte 2 lžičky suché trávy louka pelargónie, krev - červená, les, bažina v 2 šálky za studena převařené vody. Trvejte na tom, 8 hodin, kanalizace. Pak doušky po celý den všechny infuze.
1 lžička čerstvé oddenky horolezec zemnovydnoho vařte po dobu 10 minut v 15 šálky vody, nechte 2 hodiny, napětí. Vezměte 1/2 šálku 3x denně před jídlem. Všimněte si, že odvar je diuretikum.
Oddenek nebo kořen hrechavky žlutý, horchavky perekrestnolystnoy (3 čajové lžičky), vařte 20 minut v 3 šálky vody, dusíme pod pokličkou na. Trvejte na tom, zabalené, 2 hodiny, napětí. Yellow Hrechavku vzít 1/2 šálku 3-4 krát denně před jídlem. Podobný účinek má horchavka perekrestnolystnaya, by měla 1/4 šálku 3 krát denně před jídlem.
1 lžička sušené kořeny horychnykarusskoho nalijte 2 šálky studené převařené vody. Trvejte na tom, 8 hodin, kanalizace. Vezměte 1/4 šálku 3-4 krát denně 30 minut před jídlem.
Stránky: 1 2 3
