Pro mnoho žen, "kalhoty" bedra je problémem číslo jedna, která výrazně kazí jejich životy. Navíc, problém není plný jen dámy, ale také tenký. Ta je velmi obtížné zbavit se touto pohromou. Chcete-li odstranit nenávistné cm na bocích, musí tvrdě pracovat. Za prvé, komplexní přístup, který se skládá ze správné výživy, cvičení a péče o pleť problémových oblastech.
Výživa
Není třeba zmínit, že ani po stravu, nemusíte vyhrát tukové usazeniny na bocích. Mnozí se domnívají, že v zájmu zhubnout, nejezte. To je mylná představa. Jezte nutností, ale určitě správné. Takže byste měli vidět svůj režim a stravu. Snažte se jíst malé porce, žvýkání potravy důkladně. Musíte odstranit limonády, majonéza, cukrovinky, pečivo. Snažte se jíst více zeleniny, ovoce. Vaše strava musí být přítomen maso, ryby, sýry, mléčné výrobky. Také nezapomeňte kapaliny. Vypít 2 litry vody denně. Vzhledem k tomu, že je odvozena z těla toxiny a čištění těla.
Cvičení
Zbavit z "kalhot", je třeba provést každodenní cvičení. V boji za štíhlé boky pomůže kardionavantazhennya (běh, skákání přes švihadlo, kolo). Kardiovpravy nutí srdce pracovat rychleji, což vede k rychlejšímu metabolismu a tím - na spalování tuků. Jděte po dobu 30 minut až hodinu, v závislosti na váze. Pomoc se zbavit "kalhoty" a po cvičení.
Mahi nohy. Toto cvičení může být provedena za lhaní a stát. Lehněte si na vaší straně. Hand opřít o loket, nohy tahem. Zvedněte horní nohu co nejvíce, dokud budete cítit napětí. Pak udělat cvičení, ležící na druhé straně.
Chůze na hýždích. Sedněte si na zem, nohy rovně. Ruce držel po stranách, nebo vytvořte svou hlavu, takže nejsou v rozporu s vámi. Bez ohýbání kolena, kyčle provádět pohyby, jako kdyby krok. Na první směrem dopředu, pak dozadu. Do tohoto cvičení, dokud neucítíte pálení ve svalech.
Výpady. Postavte se s nohama u sebe. Pro efektivitu můžete vyzvednout činka. Udělejte krok zpět. Tak se vrhnout do stran jako 45 stupňů. Opakujte na druhou nohu. Trvat několik přístupů.
Dřepy. Proveďte toto cvičení s činkami jak je to možné, a bez nich. Postavte se s rukama na pasu, šířka nohy ramen - a začít dřepu. Spine vždy rovně. Opakujte 20 krát za 3 sady.
Žalobní nohy do strany. Klekněte si, ruce uprites podlaze. Pak se ohnutou nohu do strany a zpět do výchozí polohy. Snažte se, aby vaše záda rovně a hlavu. Opakujte 20 krát 3 sady na každé noze.
Medová masáž
Medová masáž je účinným prostředkem v boji proti celulitidě. Med pomáhá odstranit tekutiny a toxiny z těla, zlepšuje krevní oběh tkáň ničí tukové buňky. Pleť je vyhlazená, zvyšuje její pevnost a pružnost. Kurz je 10-15 zasedání, které by měly být denně v průměru 10 - 15 minuta, ale ne více než 20. Nicméně, medová masáž není vhodná pro všechny. Než to uděláte, ujistěte se, že nemáte žádné kontraindikace a alergické reakce na med. Před zákrokem, vyčistit kožní póry. Chcete-li to provést, vzít sprchový gel. Houbou nebo masáž rukavice dobré rub stehna. Další krok - Použít peeling a také promassiruyte problémových oblastí, poté opláchněte teplou vodou. Osušte ručníkem a předehřejte zóny "kalhoty" masírovat. Med by měl být předem zahřát, aby se stal kapalina. Hotový Směs naneste rovnoměrně na problémové oblasti a nechte vsáknout. Začněte na masáž lehce, postupně se zvyšuje technologie. Lepidlo ruku k tělu po dobu několika sekund, a pak náhle trhat. Kdy bude med změní barvu a vytváří hustou šedou hmotu - dokončit masáže. Zůstává omyjte teplou vodou a aplikovat na hydratační kůže nebo proti celulitidě krém. Tento postup je radost bolestivé, někdy poté, co opustil modřiny, které jsou pak ztraceny. Ale nebojte se. Postupně se přizpůsobí pleti a masáže budou přepravovat snadněji. Po několika ošetření uvidíte pozitivní výsledky.
Zábal s medem a hořčicí
Zábaly jsou další univerzální prostředky, které pomáhá vyrovnat se s extra palce na bocích. Hořčice způsobují zahřívání, zvyšuje krevní oběh tkáň odbourává tuk. Před postup, jak oteplování masáže, vydrhnout vaše pokožka může zvládnout. Pak se 1 polévková lžíce. medu dříve zahřeje a smíchá s 1 polévková lžíce. lžíce suchého hořčice, která je také předem rozpustit v teplé vodě. Můžete přidat pár kapek aromatického oleje. Výsledná směs je kladen na problémové oblasti a obmotaytes přilnavé fólie. Nad nosit teplé kalhoty, nebo zabalit do teplého šátku. Po 30 minutách opláchněte směsí teplé vody a naneste hydratační krém.
Honey-hořčice obaly by mělo být provedeno s opatrností as hořčicí může způsobit popáleniny. Takže poprvé, se minimální počet hořčice, postupně se zvyšuje za podmínek následujících postupů. Ujistěte se také, že jste neměl alergické reakce a kontraindikace. Kurz obaly je 10-15. Mezi nimi, ujistěte se, že si přestávku na 2-3 dny.
Liposukce
Někdy se ženy nechtějí své úsilí a chcete rychle odstranit tukové usazeniny v zóně "kalhoty". V tomto případě, se uchýlit k liposukci (sací tuku). Liposukce rychlému odstranění vaši postavu. Ale to není pro každého, protože má mnoho kontraindikace. Před ní dělat, měli byste se poradit s odborníkem. Obvykle je tato operace se provádí v místním znecitlivění na 2-3 hodiny. Pacienti tolerovat docela dobře a ve stejný den může jít domů. Zotavení z řízení je v průměru o 2 týdny. Ale, milé dámy, nezapomeňte, že liposukce Vás však zbavit tělesného tuku pro dobro.
Dlouhodobé užívání akrylové nebo gelové prodloužení nehtů může mít vliv na nativní, přírodní nehtové ploténky. Pokud je rozhodnutí o odstranění umělého nehtu, je nutné provést dobrý mistra. Po odstranění nehtové vyčerpaní a potřebují přikrmování a zotavení.
V případě, že sestavení byl v nedávné době, tj 3-4měsíce před, zničující efekt bude téměř nepostřehnutelné. Budete potřebovat, aby se Léčebné lázně a nějaký čas dát speciální lak obnovit. Je-li doba byla umělé nehty více než rok, bude oživení bude jiný, intenzivnější.
General rady
Milovník dlouhými nehty na potřebu, aby je. Short manikúra - pouze správné rozhodnutí. V průběhu zotavení oslabil nehty, to je velmi důležité, aby bez vlivu chemických nátěrů (barvy, laky-shi), jinak budou mít silnější stratifikaci, zatáčky, přestávku. Během prvních 7-10 dny po odstranění umělých nehtů, přírodní nehet deska může ublížit, reagovat na teplou a studenou vodou. Nebojte se - to je normální. Tato reakce je způsobena skutečností, že hřebíky se necítil slunečnímu záření nebo zkušený stres. Také během zotavení chrání nehty od chemického působení při čištění prostoru nebo mytí nádobí, proces viděl, když si všiml, že hřebík začal odlaminování nebo rozbít co nejvíce, použijte oleje, krémy, séra na obnovu nehtů a kůžiček. Moderní kosmetické salony v poslední době nová služba pro obnovení nehtové lůžko - těsnicí nehty. Master of Professional manikúra použití látky celý povrch laků na nehty. Tyto látky pronikají do struktury nehtů a spojovací váhy zasaženy. Můžete také pokrýt nehty BIOGEL. Je to velmi jednoduché, aniž by byla dotčena a chrání nehtové lůžko, a při jeho obnově.
Léčba spon
Zahájení léčby a využití nehty musí nejprve zvolit nápravná opatření. Moderní společnost pro výrobu a prodej kosmetiky na ruce a nehty nabízí širokou škálu produktů. Aby nedošlo k chybám, a ne poškodit vaše nehty ještě více lepší na tuto problematiku konzultovat s odborníkem. Docela často se doporučuje manikúru hřebík posílit. Jemně a účinně vyživuje a posiluje nehty, mohou používat svůj vlastní domov jednoduchým obvodem. On dobře vymazány aplikovat lak na nehty vrstvu, počkejte, až suchý, naneste další vrstvu. Na druhý den dělá všechno stejné. Třetí den jsme se odstranit lak, nehtová ploténka měla odpočinout. Další den, zahájit celý postup znovu. Tato léčba trvá 1,5 - 2,5 měsíce a většina žen šťastné. Každý ví, že důležitým prvkem pro fungování těla je vápník. Při obnově nehty je také velmi důležité a potřebné ve větších množstvích, než za normálních okolností. Doporučuje dobu dvou až tří měsíců, aby nasycení tělo vápníku ve formě vitaminů a potravin bohatých na tohoto minerálu. Chcete-li zvýšit efekt, odborníci radí berou vitamíny v noci, v. K. Tentokrát se lépe fungovat v těle.
Kosmetické Recepty
Nepodceňujte staré a osvědčenou metodu obnovy nehtové lůžko - výživné masky a koupele. Beauty Salon manikúra nabízejí širokou škálu koupele pro ruce a nehty
koupel s jódem a solí. To by mělo být rozpuštěno tři až čtyři polévkové lžíce soli (námořní nebo kuchyně) ve sklenici teplé vody. Přidejte si šálek malou lžičkou jódu. V současné době ponoří do roztoku hřebíků a 1-2 cm od prstů po dobu 15-20 minut. Chcete-li provést tuto koupel den po dni.
koupel s olejem a jódu. Lžička jodu se přidá do sklenice teplé vody. Nalévání řešení je nyní 2-3 lžíce oleje (olivový nebo rostlinný). Udělejte si vodní lázeň a zahřát směs na něj opatrně za stálého míchání. Snižuje nehty a počkejte 15-20 minut. Tato koupel může dělat každý den.
koupel s želatinou. Ve sklenici teplé vody se přidá polovina velké lžíce želatinu. Nechte roztok se ochladí na zhruba 38 až 40 stupňů, ponořte do směsi prstů po dobu 15-20 minut. Tento zásobník lze použít 1-3 krát týdně.
Maska kyselé hrozny. Můžete si vzít jakýkoliv kyselé bobule. Rub bobule v plastovém obalu na konzistenci kaše, dobře promícháme a vetřete do nehtové ploténky jemné, na lehkou váhu. Nechte působit 15-20 minut a opláchněte vodou. Po nanesení hřebík může ofarbytysya, nebojte se, a se bát, je to přirozené barvy a po chvíli to smýt.
maska vápno máslo (v noci). Je nutné zahřívat lžíce oleje (olivový nebo zeleniny) na 38 až 40 stupňů a míchat 5-10 kapek citrónové šťávy. Dan textura mírně, masírování je aplikován na nehtové ploténky a vždy na pokožce. Klademe si ruce na lehké rukavice s dres a jít do postele. V dopoledních hodinách odstranit rukavice a smýt řešení. Tento postup se doporučuje provést 2-3 krát týdně.
Maska Citrus sůl pro spon. K této masce může přijmout jakékoli citrusové plody. Vezměte lžíci citrusové šťávy a smícháme s 10 až 15g soli. Důkladně promíchejte. Jemný, lehce aplikovat řešení, v současné době na nehtové ploténky. Čekání po dobu 10-20 minut a opláchněte vodou.
Mnoho umělců manikúry doporučen pro domácí použití a nejčastěji používán v jeho papírové koule plněné vitaminů A a E. Tyto vitaminy jsou prodávány v jakékoliv drogerii a jsou poměrně levné. Ale masáž je překvapivě účinný. Dělat jeho nejlepší po sprše před ulehnutím do postele.
