Pamatujte si, že pohádky konec? Heroes překonat všechny překážky a drželi se za ruce, šel do spáry (výchozí šťastný život. Skutečnost, že je čeká po velkolepé svatbě, okouzlující dějiny mlčí. Pamatuj, konečný hubnutí dieta. Můžete se zbavit nadváhy, trpí omezení a nakonec, po tom všem úsilí vidíte váhy oceňována postavou a džíny požadovanou velikost jednoduše připevní na bocích. Ale zhubnout a trvale zhubnout - jak různé věci, jako je polibek prince a rodinného života této zkažené ynfantom. Jednoduše řečeno, zhubnout snadnější než udržení váhy po zhubnutí. To, zpravidla je nedostatek krátkodobé, hlad a extrémní diety na hubnutí. Uchýlení se k nim sami, budete hubnout rychle, ale pak stejně rychle přibývají na váze zpět, často také s přídavkem. Tomu se lze vyhnout, pokud osvobozeno od nadváhy pod odborným vedením. Dobrý výživu pomůže nejen normalizovat hmotnost, ale také vysvětlit, jak udržet váhu po zhubnutí. Ale většina z nás, samozřejmě, se potýká s nadváhou samotným. Takže prostě nevím, jak udržet váhu po dietě. Ale to je neméně důležité, a ne méně náročný než skutečně zhubnout a udržet zdraví a krásu, a to navzdory omezení stravy. 
 Proto je obtížné zhubnout a ne na váze po dietě?
 Původní význam stravu jako mocenského systému v moderním světě, zejména v pochopení mnoha žen, které transformované seznam omezení, která je třeba dodržovat při harmonii. A tento přístup je nejen zásadním způsobem narušit podstatu vyvážené stravy, ale také ublížit do samého konce. Vzhledem k tomu, ztráta hmotnosti s "hlad", který je založen na přísných omezení, diety, často vede k opačnému výsledku, tj, na zvýšení tělesné hmotnosti. Je krátce po dietní plán a návrat k běžné stravě. Tak, tam je třeba hledat a kořen zla -, které způsobují nárůst hmotnosti po zhubnutí.
 Pokud si vzpomínáte na nejpopulárnější hubnutí dieta, distribuované množství média a zašeptal promluvy přátelé, se ukazuje, že většina z nich jsou velmi podobné. Přes různorodý (někdy i dost bizarní!) Jména a jiná sada přijatelných výrobků, které jsou velmi podobné. Proč? Původně špatný přístup k funkci těla a metabolismu v něm. Posuďte sami - to jsou známky krátkodobých diet a jejich nevýhody:

 Tempo hubnutí. Lidské tělo - to není balón, který můžete "podvádět", a pak stejně rychle uvolnit ze vzduchu. Zobrazí se tuk a hromadí se v těle prostřednictvím složitých biochemických reakcí, a ne opačný proces jednodušší. V souladu s tím rychleji se to nemůže stát. Pokud ystyazaete tělo, takže se ztrácí více než 4 kg na 1 měsíc, a pak "spálil" nejen tuk, ale i svalovou tkáň. Sval - je nejen pevnost a tvar těla, to je také "pec" pro kalorií. Profesionální sportovci konzumují a strávit spoustu energie, a to nejen proto, že stráví ve výcviku. Mezi tréninku spotřeba energie jejich těl je vysoká, protože svaly poskytuje rychlý metabolismus. Čím více svalů ztratíte, tím pomaleji se bude hubnout. Ale to není to nejhorší. Svalová tkáň je postaven pomalejší a těžší než tuk. Na místo spálili svaly ochotně brát tuk. A každý pravidelná strava rychle se přehánět tento proces. Aby se tomu zabránilo, zhubnout rychlostí nejvýše 3 - 4 kg v prvním měsíci a ne více než 2 kg, ve všech následujících. Počet Tato čísla a trvání přijatelné stravy. 

 Velmi málo kalorií. Všechny zhubnout, ví, že zhubnout je nutné vytvořit negativní energetickou bilanci, tedy konzumovat méně kalorií, než vynaložit dodatečné. Nebo utrácet více, než spotřebují, že vypadat stejně. Avšak ani v této jednoduché rovnice je háček. Ukazuje se, že metabolismus v těle je uspořádán mnohem složitější, než jednoduchý příklad pro sčítání a odčítání. Tam jsou tzv "základní metabolismus" - je energie, která vaše tělo potřebuje bez ohledu na to, kolikrát jste vidzhalysya v posilovně, nebo kolik kilometrů běžel. Základní metabolismus je odpovědný za životně důležité funkce - udržování dýchacích cest, trávicího, oběhového, regeneraci a mnoho procesů v těle jakékoli osoby trvale. V průměru, celé tělo stráví ne méně než 1200 kalorií denně. Spalování tuků, tedy spotřeba energetických rezerv - přesně stejný zásadní proces. A v případě, že tělo dostane méně než 1200 kalorií denně, se zastaví na základní výměnu. Takže pokud chcete zhubnout na dlouhou dobu, nepokoušejte se snížit strava je silnější než 1200-1400 kalorií (v závislosti na jednotlivých parametrů) za den. 
 Nevyvážené stravy. Jedno slovo vyjadřuje vše, co je potřeba vysvětlit tento bod: mono-dieta. Tato ztráta hmotnosti dieta, která zahrnuje použití jedné delší dobu, maximálně dvou nebo tří produktů. Pohanka dieta, čokoláda dieta, zelná polévka pro on grapefruitu a vejce, kávová sedlina ani jeden z nich a podobně, nemá nic společného s pravou úbytek na váze, ani, a to zejména se zdravou stravou. Za prvé, zbavují tělo živin potřebných pro provoz. Bez bílkovin rozebrat svaly bez sacharidů - a zkazit náladu propadu sílu bez zdravé tuky, suchou pokožku a vlasy ubývání, nemůže vlákno nefunguje střevo. Za druhé, jíst jeden výrobek nesmí být delší než 2 - 3 dny. A do této doby tělo ztrácí vodu, avšak nikoli tukových zásob. Nicméně, tekutý tělo ztrácí pár kilo (1 litr vody váží 1 kg), které jsou vráceny ihned, jakmile se dostane do žaludku něco jiný než povolený stravy. Co se stane po krátkém mono-dieta - víš. Jejich účinek může být silná a priori. V každém případě, udržení hmotnosti po snížení hmotnosti na dietu nemůže. 

 Riziko narušení. V trávení a spalování tuku, tělo každého člověka vykonává složitější aktivity procesy nervového systému. Na nejjednodušší úrovni rizika mimo jednotnou a pevnou stravou lze vysvětlit psychologické únavou z omezení a skutečnost, že člověk hubne "stesk po domově", na výživné a chutné jídlo. Ale skutečným důvodem selhání je mnohem hlubší, takže je mnohem obtížnější zvládnout, a dokonce i velmoc nebude vždy vyrovnat se s tímto úkolem. Nervózní aktivita vyžaduje nejen energii, ale také "stavební materiály": minerální látky, vitamíny, atd.Část. Ve svém kritickém nedostatku signalizuje okamžité plnění. Cítíte to jako silný a prakticky nespoutanou chuť k jídlu. A jak k odstranění deficitu, mít čas na asimilaci živin, omezena na malou shovívavost nefunguje. V důsledku toho, pohrdáte dietní výhody dobroty. Podpora váhu a udržet vliv stravy opět selhal!
 Proto byste měli být zřejmé odpověď na otázku, jak udržet váhu po zhubnutí rychle. Tato odpověď ano. Opět platí, že ne na váze poté, co strava je možné použít pouze v případě, že byl vyrovnaný, rozumný, uspokojení a ne příliš krátký. Je tam taková dieta vůbec, ptáte se. A my odpovídáme: samozřejmě existují. Navíc, stejně jako dietu - nebo spíše, energetických systémů a pevné anymanyya. Na vše ostatní, co musíte zapomenout co nejdříve, a nikdy si vzpomenout, jestli opravdu chcete udržet váhu po zhubnutí.
 Je možné zhubnout natrvalo?
 Otázka, jak zhubnout a udržet výsledky stravy se ptají sami sebe i knížata s nadváhou, a lidi, kteří chtějí, aby se zabránilo ztrátě existující harmonii. Odpověď závisí na tom, jak máte v plánu zhubnout. Ne tolik, kolik - to je to, jak vám půjde k výsledku. Pokud doufáte, že úspěšně udržet váhu po prudkém úbytku hmotnosti - šance na úspěch jsou velmi malé. Z tohoto důvodu je nutné, aby reformulate otázku: jak udržet hmotnost po snížení hmotnosti. Pak můžete bezpečně očekávat nejen ztrátu kil, ale skutečnost, že mají ještě vrátit. A to bude muset dělat správná strava není dočasné a trvalé. Jen přechod k vyvážené a zdravé stravy může zajistit, že problém nadváhy nechcete rušit.
 Jak udržet váhu po dietě
 Chcete-li výsledek stravy a ne vrátit zpět na předchozí nastavení, musíte vybrat správnou stravu. Správná strava musí obsahovat doporučení, jak postupovat s tím, že je, jak jíst po stravě, ne k přibírání na váze znovu. Jsou to poměrně jednoduché, a co je nejdůležitější - univerzální. Kolik byste spadl kilo, je důležité dodržovat následující pravidla po strava:

 Udělej to pomalu. Zaměřte se na ztrátě 2 kg za měsíc, nic víc. Máte-li hubnout s velmi velkých měřítkách, může rychlost hubnutí je více - ale v tomto případě by měla kontrolovat lékaře, jinak by následky mohly být ještě horší, než obezitu. Klidná jízda - bezpečně, to je obvykle 100% vztahuje na snížení hmotnosti.
 Ukončete stravy postupně. Jakmile se popřel sám sebe v sladké / smažené / mastnou, nebo jednodušeji, lahodné, vysokému riziku a připadá na první den po dietě Odměňte dort. Chcete-li shlupyt tak, postupně otočte jídlo v jejich nabídce. Začněte tím, že nahradí bez tuku mléčné výrobky malozhyrnыmy. Hodnota bílkovin a sacharidů posunu ve prospěch sacharidů. Ale obiloviny, ovoce, nikoli cukroví a sušenky.
 Pít vodu. Vyvážená strava by se naučit používat dostatečné množství čistého bez vody nasycené oxidem uhličitým. Následujte tento zvyk v budoucnosti. Bez kapalného tělesa zpomaluje metabolismus a hromadí se produkty rozkladu. Za těchto okolností není možné udržet váhu, takže voda - jeden z nejlepších přátel štíhlé lidí.

 Přesunout. Jak již bylo zmíněno, není možné konzumovat více kalorií, než by byla vynaložena. Pro náklady na údržbu hmotnost a spotřebu energie musí být v rovnováze. Kromě toho, svalový tonus - klíč k štíhlou linii. To vše vede k jedinému závěru: pro udržení hmotnosti po ztráta hmotnosti, výkon je nutné. Posilovna, tvarování, jogging nebo týmové hry - vše, co jen pravidelně cvičil.
 Zachovat klid. Dieta - je stresující pro tělo. Ti, kteří se nemohou vyrovnat se stresem, obvykle to "zasekl". Mezitím, nejlepší způsob, jak relaxovat - to není těžké. Zkuste filosofický postoj k životu bez problémů, a ne litovat sebe, pak nemusí se uklidnit chutné nevyhnutelně končí v pase. Koneckonců, zdůraznil, tělo se snaží zásobit tuk - jen pro případ.
 Takže odpověď na otázku, jak se udržet váhu po zhubnutí, je přístup k tomuto procesu. A to musí začít v mysli. Aby nedošlo k přibírání na váze po dietě, nesledují rychlé výsledky. Připravte se na stabilizaci hmotnosti dobu a na to, že jídlo se bude řídit pravidly života. A další! Je možné, že vaše ideální váha (v závislosti na výšce, typu těla, věk a zdravotní stav), se neshoduje s tím, jak moc chcete vážit ve svých snech. To znamená, že násilné nadměrný úbytek hmotnosti bude vždy skončí s návratem k vysokým nastavením. Proto měl realistické cíle, a to i v případě, že neodpovídá vašim ambicím. Věřte mi, zdraví a pohoda jsou normální.