My všichni chceme být štíhlá a atraktivní, ale čas k návštěvě sportovní rubriku obvykle nestačí vůbec. Jak se chovat v této těžké situaci? Odpověď je velmi jednoduchá. Za prvé, dávejte pozor na to, že muž pozornost, ve většině případů, se obrátil na dlouhé, štíhlé nohy, hladké defylyruyuschye na chodníku, nebo pomalu kráčí po cestách městského parku.
 Chcete-li nohy byly štíhlé a krásné, ne nutně pravidelné tělovýchovné spolky nebo tempo sám dlouhé tréninky v tělocvičnách. Místo toho můžete cvičit doma. Samozřejmě, oddíl sportovní, potkáte profesionální trenér, plně připraven tvoří soubor cvičení, které se, podle jejich názoru, umožní rychle a efektivně dosáhnout požadovaného výsledku. Je však třeba připomenout, jeden jednoduchý nuance trenér bude mnohem výhodnější, pokud efektu bude dosaženo pomalu, protože v tomto případě, "žák" uvidíte výsledky a zajistit tělocvičnu příjmů na dlouhou dobu.
 Převládající mylná představa, že štíhlé a krásné nohy lze dosáhnout pouze neustálým diety a chirurgii. To není. K dispozici je sada poměrně jednoduché, ale zároveň bude velmi účinné cvičení, které bude vaše nohy štíhlé nejen, ale pomáhají udržovat výsledky.
 Nejlepší cvičení zhubnout nohy
 Odborníci byli trochu ratingu, zvýraznění pět nejjednodušší, ale zároveň účinné cvičení, které lze snadno provést doma, zcela nezávisle. Pojďme prozkoumat je podrobněji.
 1. Za prvé, nebuďte líní jet rychle. Není nutné, aby se zapojily do běhu, ale že odpad do akcelerované krok není nutný. Postačí, když se dvě hodiny týdně, jak se zbavit kil, zároveň přinést hodně do jiného subjektu. Například, můžete zvolit vzdálené úložiště a chodit s ním na rychlém kroku. V tomto okamžiku, podkožní tuk a snaží se "zdobit" in zmizí beze stopy, svaly naplněné kyslíkem, a plíce a srdce získat poměrně dobré a účinné cvičení.
 2. Komplex cardio cvičení. Za prvé, pamatujte dětství a, samozřejmě, jeden z oblíbených zábav - lano. Pro dosažení co nejefektivnějších výsledků, je třeba otočit obvyklé skákání přes švihadlo dřepy s dva ku jedné. Například, 100 skoků a 50 sit-ups energetické. Za to, že je vhodné, aby se dalších 100 skoky a přejít přímo na tréninku svalů tisku. Postupně se počet skoků a dřepy může být zvýšena.
 3. aerobik. Jedním ze způsobů, jak získat rychlý a efektivní výsledky, to je pravidelný tanec. Samozřejmě, toto je nazýváno valčík je těžké, ale to je na lyžích, nebo běží na stejném místě, snaží se řídit rychlá hudební skladba je v pořádku. Nejlepší variantou by bylo 10-15 minuty intenzivního pohybu pod ohnivé hudby, která se střídala s několika minutách odpočinku.
 4. Další jednoduchý, ale velmi účinný cvičení je tzv napivprysidannya. Během cvičení chodidla by měla být na šířku ramen od sebe. Úkolem je napodobit v podřepu na židli, ale ve stejnou dobu, aby se zpomalil u sedadla. Moment setrvačnosti, kdy trup začne postupně ohýbat, vyvážení a snadnější zatížení, aby jej jako rovně. Zpočátku toto cvičení může zdát velmi složité, ale postupné praxe, aby to docela snadné a jednoduché.
 5. Pátý, což má za následek pořadí cvičení - skákání výšky. Chcete-li provést toto cvičení, budete potřebovat židli nebo malou stoličku. Požadavek je předložena pouze z jednoho druhu elevace - dobrou stabilitu. Průměrná vzdálenost od počáteční polohy stolice - 30 až 40cm. Musíte skočit na vzestupu, snažil se smést ruce tak málo, jak je to možné snížit zatížení. Postupně můžete zvyšovat výšku překážky, nebo simulovat druh pólu, protože chcete skočit. Cvičení se opakuje každý den po dobu 10-15 krát.
 Pro dosažení co nejlepších výsledků v poměrně krátké době, měli byste zapomenout na lenost a realizovat školení pro alespoň 4 dny v týdnu. Během výcviku, měli byste se zdržet přijímání vody a více jídla. Dělat různé mezery cvičení mezi nejlepší, aby se minimalizovalo, takže jen pro trénink. Neprovádějte výcvik "na poloviční výkon", protože v tomto případě, že výsledky mohou být zcela odlišné a nebude splňovat vaše očekávání.
 Zde jsou jen některé z nejúčinnějších cvičení, které můžete udělat doma zcela nezávisle. Takové způsoby a systémy je mnoho. Mějte prosím na paměti, že každý, i ty mírný stres na svaly vliv na vaše tělo.  

 Chin není ozdobou ženy tak krásné dámy musí pravidelně odstraňovat vlasy nežádoucích místech. Podobný postup lze nazvat příjemné. Ale proč to neudělat kvůli kráse! V současné době, kosmetologie vystoupil daleko dopředu, takže obchody jsou tak mnoho různých nástrojů pro odstranění chloupků.
 Většina z nich jsou slušné peníze, ale to nezastaví ženy. Mnoho dívek dává přednost dělá depilace v kosmetických salonech. Ale holení podpaží - poměrně jednoduchý postup, který moc dělat doma.
 Mnohé dámy jsou poškrábání hlavu nad otázkou, jak bezpečně oholit podpaží epilátor. Odstraňování chloupků pomocí takového zařízení je velmi citlivá, protože epilátor vytáhne vlasy z vlasových folikulů. Nicméně, poté, co si můžete zapomenout na holení štětin týdny.
 Potřebujete holit podpaží?
 Každá země má své vlastní předsudky o vlasy v podpaží. K dispozici jsou například země, kde ženy nikdy neptal takovou otázku. Ve Francii, veletrh sex se neholí podpaží, ale to neznamená, zastavit již drží první dekádě nejkrásnějších žen ve slávě světa.
 Ženy Ameriky raději opatrně odstranit chloupky kdekoli na těle, kromě podpaží a třísel. Ta je vynikající materiál pro řadu intimních účesů. Každá žena se rozhodne holit v podpaží nebo neměl, i když, a tak jasné: chlupatý podpaží může vyděsit muže budit dojem uncleanliness. Ano, existují případy, ve kterých jako druhou stranu mince, ale toto je vzácné! Aby nedošlo k zklamat pány, aby ho následoval a řádně odstranit chlupatost na nežádoucích místech.
 Jak se holit podpaží holky?
 Ze všech způsobů, jak odstranit chloupky holení je nejoblíbenější. Tento postup má několik výhod. Za prvé, k odstranění vlasy tímto způsobem nebude trvat dlouho. Za druhé, není nepohodlí.
 Chcete-li holit přinést maximální užitek, musíte si zakoupit kvalitní holicí stroj. Pro takové řešení není vhodný na jedno použití stroje, protože, za prvé, že nemá naléhavosti, a, za druhé, to je velmi dráždí kůži. Ujistěte se, že koupit krém na holení. Vzhledem k rychlé absorpci, vytváří spolehlivou ochrannou vrstvu.
 Nyní přejdeme k nejdůležitější části řízení. Před holení, osprchovat. Horká voda pomáhá odhalit póry a zjemňují chloupky, které činí bezbolestnou depilaci. Poté naneste speciální krém na podpaží. Můžete také použít sprchový gel. Mýdlo rozhodně nebude fungovat, protože to dělá pokožku v suchu. Po nanesení krému, mít stroj, namočte ji vodou, a pak hladké pohyby sbreyte vlasy.
 Přesuňte břitvu ve směru růstu chloupků, takže se vyhnete škrty kůži. Po holení stojan není ideální výsledek. Některé z vlasů zůstává. Pokud máte citlivou pokožku, sbryvayte vlasy proti jejich růstu. Při holení stroj pravidelně opláchněte vodou.
 Jakmile podpaží máchání, otřete je měkkým ručníkem a ujistěte se, že dát jim krém. Shave podpaží stroj vyžaduje dvakrát nebo třikrát týdně. Při společném postupu může mít podráždění kůže.
 Stejně účinný způsob, jak uznal depilace voskem a cukr. Použití horký vosk pomáhá pleť zůstane hladká po dobu jednoho měsíce. Jedinou nevýhodou tohoto postupu - to je bolest. To je zvláště silný, pokud děláte postup poprvé. Trochu víc efekt může dát laserové odstranění chloupků, což je dost drahé. S jeho pomocí si zajistili, že vaše pokožka hladká po velmi dlouhou dobu.
 Pečlivě oholené podpaží dávají pocit důvěry a dokonalosti. S dokonale oholené podpaží se nebojí nosit tričko nebo šaty s tenkými ramínky.  

 Naše pokožka je schopen poskytnout žádné problémy, což je důvod, proč je tak důležité sledovat vzhled. Každá žena váš typ pleti. Jeho pigmentace - přímým důsledkem různých procesů probíhajících v těle. Pokud je dívka potýkají s problémem zneužívání barvy (ale vědecky se nazývá "dyshromyya"), to je obrovské potíže.
 Co způsobuje pigmentaci kůže?
 Typicky, hlavním důvodem tohoto problému je nepříjemná kožní onemocnění, negativní vlivy poranění a zánětu. Pigmentace kůže po opalování nebo po chloazmatu se mohou objevit. Pigmentace je snadné rozpoznat: to je kombinace velkých a malých hnědé skvrny. Typicky po porodu, většina žen také čelí problému pigmentaci kůže. Od té doby se začíná vážně narušit jejich problémy, jak vybělit kůži intimních místech. Příčinou pigmentace v tomto případě je změna v hormonální hladiny.
 Návštěva fóra žen, najdete tuto verzi pigmentace. Stejně jako letní dny, kdy je horko, nohy třít proti sobě, a nakonec to hnědé skvrny. Ve skutečnosti, to by mohlo způsobit. V tomto případě, bělení intimní místa provádí pomocí antiperspiranty.
 Před odchodem z domu, na vnitřní straně stehna by měla platit antiperspirant. Chcete-li se tomuto problému vyhnout, výběr oblečení se doporučuje preferovat šortky, kalhoty. Tento oděv pomáhá snížit tření metrů od sebe. Mnoho dívek si myslí, že tato situace má jen baculatá krásy. Bohužel, tento problém je schopen dohnat každou dívku.
 Jak se rychle a účinně vybělit kůži mezi nohy?
 Předtím, než se přestěhovali na přímém postupu bělení, nezapomeňte poradit s dermatologem. Po důkladné kontrole k plísním a dalších chorob může pokračovat do prestižní postupu.
 Mezi oblíbené progresivní metody bělení, které jsou široce používány dnes v kosmetických salonech, velké oblibě Fotoomlazení postupů a kůže zabrousit laserem. V procesu omlazení kůži ovlivňuje laserový paprsek, který zmizí, když napájecí pigmentaci. Těhotné ženy provést takový postup je nepřijatelný.
 Bělení kůže mezi nohy také speciální maska ​​na bázi bílého jílu. Tato metoda však nelze nazvat dokonalý. Tato složka je příliš těžké pro kůži, což zvyšuje riziko zánětu nebo trhlin.
 Výběr krém pro takovou misi, přečtěte skladu. Bělicí krémy by měly pomoci otshelushytsya staré kůže, čímž se snižuje úroveň melaninu, který je zodpovědný za pigmentaci. Také velmi užitečné výtažky z petržele, okurky. Od bělení kůže dokonale zvládnout glukonovou kyselinu. Pomáhá rovnoměrně melanin.
 Lidové opravné prostředky jsou schopni jít. Infuze z lékořice, řebříčku, petržel bohatá na zvláštních kyseliny. Například, každý ví, Petržel je bohatá na esenciální oleje - základní prvky bělení.
 Pokud jde o mé prostředky odůvodnit sám závisí na tmavé pigmentace. Udělejte si čas propadat panice, pokud je nástroj, který vám dal naději selhal. Zkuste další.
 Mnoho dívek pravidelný postup pomáhá namazat vnitřní straně stehen křoviny, s kávou připravenou přidáním citronové šťávy. Pro tento účel lze použít i citron klíny.
 Pro pleť bělení na intimních místech používaných grapefruit, šťávu z granátového jablka nebo bříza.
 Pamatujte si, že lidové léky ovlivnit okamžitě. Tyto metody je třeba jít po celou dobu, a po každém zákroku použití šťávy muset použít Výživné krémy.
 Během bělení zanedbávat péči. Vyloučit opalování, mohou poškodit v této době. Jádrem této mise - se trpělivě snaží různými způsoby, aby v okamžiku, kdy si uvědomíte, že ve skutečnosti znamená pro vás.