Kolik spánku by měl člověk? Zdá se, že odpověď je zřejmá - všichni víme, že budeme spát třetinu našeho života je 8 hodin denně. Ale vědci nemohou shodnout na toto téma. Někteří z nich tvrdí, že denně 08:00 spánek - to je mnohem jistější, že přínos pro tělo a může spát 4-5 hodin, jiní se domnívají, že tento problém nelze zobecňovat - vše individuálně pro každou osobu. Takže jak moc spát, budete muset spát a cítit svěží a odpočatí během dne?
Kolik spánku potřebujete za den?
Průměrný dospělý spát, potřebují spát 6-8 hodin denně. Mnoho lidí ví, většinou tři osmičky: 8 hodin - pro 8 - Rekreační a 8 - na přespání. Opravdu, tělo většiny lidí je nastaven na 8 hodin spánku. Existují však výjimky. Slavné příklady slavných lidí, kteří spali podstatně méně, nebo více. Takže, Napoleon, který věřil, že tráví třetiny života, sen - luxus, spí 5 hodin denně. Brilantní mozek Einsteina asi potřeboval dobrý "nabíjení" - a on spal 12 hodin. Působivý zážitek vynikající učenec renesanční Leonardo da Vinci - podle legendy, on spal každé 4 hodiny a 15 minut, jen půl hodiny denně! Experimenty se spánkem Jak nebezpečné experimenty spí s častým nedostatkem spánku, nebo naopak příliš dlouhý denní spánek? Ve většině případů, nedostatek spánku snižuje obranyschopnost, narušení nervového systému (podrážděnost, zmatenost, rozmazané reakce, paměti a pozornosti) těla. Časté nedostatek spánku může vést k vysokému krevnímu tlaku, diabetu 2. typu, nespavost, deprese, nadměrné hmotnosti stanovené. Přebytek spánku je také nepříznivá pro lidské tělo. Nedávné vědců zpochybnila pravidlo tří osmiček: ukázalo se, pokud spánek více než 7 hodin denně, může spadat do kategorie osob riziko předčasného úmrtí. Kromě toho studie ukázaly, že nedostatek spánku nebo nalít hrozí vznik sebevražedných sklonů - většina sebevražd měl potíže se spánkem. Individuální přístup ke spánku
Přesto se mnozí vědci se shodují, že by lidé měli vždy poslouchat své tělo požadavky na jejich individuální biologické hodiny. Pokud máte pocit, veselá, PCOS jen 5 hodin denně, nebo pokud nechcete rozdělit hlavu 12 hodin denně spánku - to znamená, že vaše tělo potřebuje právě takové trvání. Kromě toho, spánek může být nejen v noci, ale den - last nejen obnovit energii v polovině dne, ale v relativně krátkém časovém úseku (20-30 minut) vyplnit hodiny, vy nedospaly noc. Pravidelné šlofíky snižuje riziko srdečního infarktu, zvyšuje efektivitu. Vpravo obyvatelé Španělska, uspořádat denní siestu! Je také důležité určit, pro sebe, ve kterém hodin si vysypayetesya nejlepší. Víme, že "sovy" a "skřivani" Potřebujeme zcela odlišné hodin na kvalitu, sílu vospolnyayuscheho spánku. Pokud jste právě spát v hodinách požadovaných vaše tělo odpočinout, můžete spát v relativně krátkém časovém období. Nezapomeňte, že kvalita spánku závisí nejen na jeho trvání, ale také na dalších důležitých faktorech: optimální úroveň teploty a vlhkosti v místnosti, pohodlnou postel, non-těžká jídla, alkoholu a nikotinu ve večerním čase a pozitivní přístup celkovou relaxaci před spaním. To znamená, že hlavním kritériem v otázce, potřeby spánku za noc je individuální charakteristiky těla člověka, jeho schopnost obnovit v průběhu času, stupeň únavy osobu a den, spánku související faktory. Poté, co k závěru, že délka spánku je optimální pro vás, měli byste se pokusit striktně dodržovat to, aby se zabránilo zdravotním problémům.
Každý z nás známý stav, kdy tělo, kde není nikde modřiny. A nezáleží na tom, - pokud se náhodou objevil, nebo znát důvod pro jeho vzhled - jev by mohl způsobit určité potíže, počínaje a konče neestetické vzhled nepříjemné bolesti. Lékaři klid a říkají, že obvyklá modřina by se měl rozpustit během několika týdnů, trochu trpělivosti - a všechno bude jako dřív. Nicméně, to je často nutné pro tento nebo z jiných důvodů, jak se zbavit modřiny. Jak se rychle zbavit modřiny?
První pomoc
Samozřejmě, že výsledný modřina pravděpodobností, pokud jste právě začít, aby přijaly opatření a možné způsoby léčby. Zvláště efektivní poprvé rychle chladné místo zranění. To je nejlepší použít pro led. Uvědomte si však, že nemůžeme přehánět, jinak se můžete dostat novou zranění - omrzliny. Z tohoto důvodu nelze použít led přímo na kůži - je třeba dát polštářek tkáně (led zabalený do kapesníku). Není-li led na ruce, přístup něco chlazené, můžete jednoduše nahradit zraněného místo pod studenou vodou. Pokud by došlo k modřinu na paži nebo nohu, je nutné dotáhnout poškozený elastický obvaz místo - to nebude šířit o krvi a modřiny nebude tak velký. V případě, že otázkou je, jak se zbavit modřiny se objevila na vás den po svém příjezdu, kdy aktivní průtok krve do místa zastávky poranění, ošetření jsou velmi odlišné. V tomto případě je účinná řešení hematomu by měla být použita v místě tepelného nárazu zranění. Zde přicházejí obvyklé "lidových" metody - vyhřívaný písek, sůl v sáčku a konvenční topení. Jediná věc, aby zvážila - start na teplém místě poranění může přijít pouze v případě, že je modřina otok. Nejoblíbenější způsob, jak se zbavit synыka je jód. Slabý roztok jodu aplikovat na poškozené oblasti ve formě síťky (s výhodou přes noc). Jód je poměrně volatilní, a proto se snadno označení večer opustí žádné stopy po ránu. Dobrá pomoc od modřin měsíček tinktura, ředkvičky a petržel. Vhodné čerstvé listy matka a nevlastní matku, jitrocel a lopuch. Pro resorpce hematomu na poškozených místech doporučujeme levandulový olej a rozmarýn olej. Levandule se používá pro čerstvé modřiny a rozmarýnem pro seniory. Pokud jde o drogy, postižených oblastech uplatňovat mast "zachránce" Arnica ". Dobrý léčebný účinek je dán Troxevasin gely, Yndovazyn, Lioton - podle Vzestupně léze závažnosti poškozených ploch. Tradiční metody, jak se zbavit modřiny
Jak se zbavit modřiny pomocí lidových prostředků? Existuje několik způsobů, testovány a obvykle poskytují dobré výsledky. Tak, jak se zbavit modřinám použít bodyaga olova nebo pleťové vody. Pleťové vody a nechat uložit na postižené místo jako obklad. Bodyaga prášek se ředí vodou nebo rostlinného oleje v poměru 2: 1 výsledná hmota lehce vtírá do pokožky. S bodyaga třeba být opatrný, než s olověným krém. Má velmi pevnou strukturu vláken a jejich pronikání do kožní tkáně, na jedné straně, poskytují průtok krve do poškozené oblasti, a také vliv na rozlišení hematomu, na druhé straně, může způsobit alergické reakce, vyvolat dermatitidu. Účinně aplikovat obklady se zelím listy nebo tinktur česneku, zelí, že se na potřebují opětovně získat trochu váleček a zabalený do látky. Česneková tinktura připravený nalitím dvě hlavy udeřil česnek 05 l 5% octa. Léčba modřiny a posílení imunitního systému
Po nanesení první pomoc pro modřiny, budete muset dávat pozor na další léčbě poškozené oblasti. Poškozené cévy nutné přestavět. Poškozené tržby vzrostly tkáně, aby jim pomoci vitamín C (nachází se v zelí a kopřivy) a vitamin C. Je velmi užitečné jíst zelí, citrony, ananas. Můžete použít obyčejné multivitaminy a askorutin (obsahuje rutin a kyselina askorbová). Je důležité vědět! Musíte jen nevím, jak se rychle zbavit modřiny, ale také být schopen správně diagnostikovat to. Každá modřina obvykle prochází několika fázemi vývoje: první červená, pak se otočí červeno-fialové, pak modře. Další modřina zmodrá-zelené se žlutým nádechem, zatímco ne zmizet. Obvykle se objevují dolní části těla modřiny, tím déle budou léčit. Modřiny na jeho tváři je o týden později, na kmen má asi dva týdny, a nohy může být až měsíc. Podívejte se na všech fázích vývoje a modřiny, pokud vidíte jiný obrázek, to už může zahájit návštěvu lékaře. Pokud zjistíte, zarudnutí nebo otok kolem sebe, pak s největší pravděpodobností je příznakem infekce. Existují i další možné následky, takže buďte opatrní. A, samozřejmě, pokud se chystáte na letní sezónu a nechcete zobrazit na svém těle náhodně modřin začne až nahnědlý, opálené tělo modřiny na téměř neviditelné.
Pacienti, kteří jen zřídka odkazuje na očního lékaře o radu, jdou na recepci, kde vize stala změna k horšímu. Chcete-li ušetřit čas kontroly odchylky a přesně zjistit, zda budete potřebovat další odbornou pomoc, zjistit, v detailu, jak test zraku doma. Nemusíte mít mimořádné lékařské schopnosti používat zařízení, dostatečně osvětlené místnosti a několik druhů standardizovaných tabulek. Ale to platí pouze pro zrakové ostrosti, jiné abnormality, jako například: astigmatismus, šedý zákal, šedý zákal, oční lékař může zjistit pouze na návštěvu, která by neměla zpoždění, pokud si všimnete, že citlivost očních svalů oslabené a vize horší. Jako obvykle check zrakové ostrosti Chcete-li pochopit, zda abnormální, lékař zeptá pacienta jmenovat písmena v tabulce, umístěné na dálku přísně a přesně na oči. Je-li vidění je dobré, to odpovídá standardu 1.0 (nebo jiným způsobem - jednotka). Lékař zkoumá každé oko zvlášť, druhý v této době uzavřena klapka, která odkryje stupeň lomu. WHO předpokládá normální vidění, kdy lze rozeznat od 5 m vysokých malými písmeny ne více než 7 mm, tloušťka 14 mm. Pokud pacient vykazuje známky dalekozrakosti ne, že vidí z dálky, ale nemůže vidět zblízka, a zraková ostrost větší než 1,0 je také zahrnuta v pojetí normy. Tato vize tzv sverhostrыm. Každých šest měsíců ostrost by měly být kontrolovány, a ve srovnání s dosavadní výkonnosti. Jak lze zjistit závažnost domu?
K dispozici je stolní Sivtseva Golovin ve dvou verzích: s dopisy, které jsou zapsány na dno, a prsteny s mezerami. V každé z tabulek je 12 řádků. Je-li člověk vidí čáru, nebo jednotlivé položky na začátku každého vodorovné řadě je psán abecední odchylky od normy, která se vypočítává podle vzorce Snellena (VIS = d / D, kde dividenda d - je vzdálenost, která ukazuje první řádek tabulky, a dělič D - standardní vzdálenost 5 m). Mnoho sami hledají pro web a tisknout tabulky, ale mohou se mýlit v jejich velikosti, vыveryayutsya 1 mm, takže "ShэBэ" Best Buy v optice. Jsou levné, a tak přístupné všem. Vzdálenost mezi stolem a musíte být přesně 5 m. Jsou-li splněny všechny parametry, přesné výsledky definovat diagnózu, aniž by museli navštívit očního lékaře. Chcete-li přesně určit zrakovou ostrost by si měli přečíst dopis dolů, snažil natáhnout vizi jak je to možné. I když se obrysy sotva viditelné skrz hádat písmena může být stanovena s přesností 100% (a to výsledek je v ceně). Ověření dítěte
Vzhledem k poškozování životního prostředí, nekontrolovatelný elektronického systému děti mají abnormality v ostrosti vidění, může být spojeno se zvýšeným zatížením, což způsobuje astigmatismus - svalovou únavu, test zraku, aby se děti může být prováděna jednou za 3 měsíce , Pokud máte tabulku Orlova, kde místo písmen symbolů malované položky, nebude se objeví problémy s autodiagnostika. Vzdálenost od stolu pro dítě, sedící na židli by měl být 25 m Práce s totožný tabulka Orlova, který se provádí v oblasti vizuální diagnostice u dospělých:. První, každá řada malými písmeny napsáno, kde je rychlost jednoho a proč odchylky. Tabulka také 12 řádků se považuje za normální, když je pacient vidí málo desáté místo. Ověření se provádí střídavě oběma očima. Pomáhá správná diagnóza vize? Učení, že vize se stala ještě horší, pacient obvykle zpanikaří, kreslení v jeho představivost neurčitým obrazu, dokonce slepotu. Nyní nastavte vidění různé programy, včetně vitamínů, fyzické, hardware, laser. S nepatrnou odchylku od normy Lékař Vám doporučí vám sadu cviků pro unavené oči s vytamynoterapyey dělat úplné diagnostické analýzy, to určuje, jak se nemoc začala, a to, co lze udělat, aby se zabránilo opakování. Předpokládá se, že denní oční cvičení zabránit astigmatismus, což je předpokladem pro další rozvoj krátkozrakosti či dalekozrakosti. Vision padá bez povšimnutí, se snižuje v důsledku snížení imunity, stres, neustálé napětí, takže si měli zkontrolovat často a plně podporujeme stát v tónu, než po použití laserové operaci k nápravě.
