�Ka�d� �ena chce b�t kr�sn�, ��douc�, atraktivn� a ��douc� pro �ivot. V�udyp��tomn� m�dia denn� ulo�it n�n�ho pohlav� nerealistick� standardy kr�sy, kter� n�sledovaly nejen obt�n�, ale tak� nezdrav�. V tomto ohledu, rozumn� ot�zka: "Jak b�t kr�sn� a dob�e upraven�, ani� by byla ohro�ena jeho vlastn� t�lo?".
�Prvn��a nejd�le�it�j�� pravidlo: kr�sa vyno�� uvnit�. V souladu s t�m, aby se stal skute�n� atraktivn� by se m�lo za��t s vym�h�n�m v�ech t�lesn�ch syst�m�. Nap��klad, ko�n� probl�my je obvykle p��znakem probl�m� v za��vac�m traktu, a obezita - d�kazy o hormon�ln� poruchy. To je d�vod, pro� pln� l�ka�sk� vy�et�en�, je prvn�m krokem k kr�sy a sexuality.
�Druh� pravidlo�pom�h� obr�tit odvol�n� na �eny v�ech v�kov�ch kategori�, je n�sleduj�c�: konstanta fyzick� aktivita je schopen zpomalit proces st�rnut� je mnohem lep��, ne� z nej��inn�j��ch kosmetick�ch p��pravk�. Mnoho probl�m� se vzhled (nadv�ha "pomeran�ov� k�ry" nezdrav� k��e), m��e b�t vy�e�en pom�rn� pravideln� turistika na �erstv�m vzduchu a zv��en� fyzick� aktivity. Bohu�el, �ivotn� styl modern� �eny, obvykle zahrnuje sedav� pr�ce a naprost� nedostatek �asu na cvi�en�. Bohu�el, selh�n� t�to d�le�it� doporu�en�, ve v�t�in� p��pad� doch�z� k prudk�mu zhor�en� zdrav�, kter� nem��e ovlivnit vzhled.
�T�et� pravidlo�Pro bezchybn� vzhled zn�m� tak� t�m�� ka�d� �ena: pokud chcete b�t kr�sn� a dob�e upraven�, ne �et�it na jeho vlastn�. To zahrnuje nejen kosmetiku, ale tak� oble�en�, obuv, dopl�ky a samoz�ejm� j�dlo. Nap��klad i nejkr�sn�j�� �ena v nepohodln�ch bot�ch vypad� o�kliv�, proto�e se okam�it� zm�nila ch�ze, gesta a dokonce i mimiku. Stejn� pozoruhodn� p��klad - nekvalitn� kosmetika. ��dn� �ena bude vypadat atraktivn� s rt�nkou, kter� spad� pruhy, odst�ny, kter� role v pr�kov� nebo z�hyb� stolet�, kter� klade d�raz na v�echny nedokonalosti pleti. Obklopte se s v�cmi, kter� se v�m l�b�, co v�m p�in�� radost.
�Toto doporu�en� odr�� n�sleduj�c� pravidlo: Kr�sa vysoce z�visl� na psychick�m stavu. Tak�e pokud m�te z�jem, kdy� prvn� p��znaky �navy a deprese, budete okam�it� v�imnete, �e zm�nil sv�j vzhled. Je proto nezbytn�, aby neust�le starat o vlastn� psychick� harmonie. Jestli je ��astn�, v l�sce a v�echno v jej�m �ivot� je jej� st�do, ona je kr�sn� a ��douc�, jako m�vnut�m kouzeln�ho proutku. Nev�iml jsem si, �e je prost� nemo�n�.
�Jak m��ete vid�t, b�t kr�sn� a dob�e upraven� nen� tak slo�it�, jak se zd� na prvn� pohled. Doporu�en� uveden�ch v��e jsou jednoduch�, a co je nejd�le�it�j��, efektivn�. Pokud se budete ��dit, alespo� po dobu n�kolika m�s�c�, bude v�sledek nebude dlouho �ekat. Hlavn� v�c - uk�zat vytrvalost a trp�livost. No, samoz�ejm�, nezapome�te, �e va�e kr�sa z�le�� zcela na v�s. Ve�ker� �sil� vynalo�en� ve sv� kr�se a zdrav�, ujist�te se, �e se vr�t� k v�m ston�sobn�! �

 Pro většinu žen změnit barvu vlasů pomocí odolných inkoustů tónů balzámy nebo lidových prostředků jsou snad nejvíce efektivní způsob, jak změnit naskuchyvsheho image. Díky moderní prvky péče obsažených v prostředcích na barvení, barva vlasů změna může být téměř neomezeně a bez předsudků vlastních vlasů. Stručně řečeno, aby vypadat jako mávnutím kouzelného proutku, stačí si vybrat odstín, který chcete přijímat.
 Za účelem výsledek nebyl bolestivý šok a zklamání při výběru malířské barvy je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů, z nichž nejdůležitější je váš obličej. To je na obličeji kůži, jeho prvky, barvy a "light", závisí na tom, jaké barvy vám bude vyhovovat.
 Chcete-li vybrat barvu, co nejpřesněji na vlasy osobu, je třeba zjistit, jaký typ pleti. Ale tradiční systém separace suchého / mastnou / kombinace / normální pleť v tomto případě nefunguje. Všimněte si barvu, co je to? Intenzivní nebo světle, teplý nebo studený, proměnná nebo konstanta? Je-li taková těžká volba pro vás, pak porovnat kůži s kůží jiné ženy (matka nebo přítelkyně), je jednodušší psaní.
 Běžně, kůže může být rozdělena do 2 typy: teplá a studená. V teplém kůže "světlo", má nažloutlý odstín, a za studena - modrá. Je-li správně určit typ pleti, můžete si vybrat vhodný barvu vlasů bez nepříjemných chyb a chyb.
 Tak, majitelé chladné kůže (bílá, porcelán, olivový pleť) by měly věnovat pozornost všem "šedé odstíny, tóny zima Sheen Pozoruhodným příkladem studené barvy -., Stříbrné blondýnka, jasan hnědý, lilek nebo modro-černá Všechny hluboko studených barev -., vy Nezáleží na tom, jakou barvu byste chtěli (světlý, tmavý nebo přírodní), dávají přednost chladné a světlé barvy kontrastující s chladným typ kůže, světlé barvy (tmavě červená, černá, Beaujolais, švestka), vypadají velmi působivé a atraktivní.
 Zvláště opatrní mluvčí studený typ musí být červené barvy, jak si vybrat ten správný odstín teplé barvy na kůži s modrým podsvícením je obtížné. Co se týče světla, ujistěte se, že dávat pozor, aby se adekvátně osvetlyalys prvky (jasně žlutá, pšenice nebo písečné hřebeny bude vypadat nepřirozeně a směšné).
 Je-li příroda udělila vám vřelé typ pleti, broskev nebo korálů červenat a mohou mít pihy, určitě byste měli zkusit změnit barvu vlasů intenzivnímu žáru. Velmi tmavé barvy (tmavě čokolády, moka, všechny odstíny černé), budete staryty, všechny zdůrazňují nedostatky vašeho vzhledu. A teplé, měkké, tlumené barvy spíše tvář dodá svěžest a mládí.
 To je majitelé teplý typ pleti vhodná kombinace několika druhů odstínů. Například by to bylo výhodné, světle hnědé vlasy s četné vyvýšeniny vыsvetlennыmy různé barvy (béžová, zlatá, písek). Toto přidá barevné korekce přirozenost, a vy - dokonalosti. Červená, červená, hnědá, teplé blond - všechny barvy, odpovídající na kůži se žlutým zvýraznit. Mohou být kombinovány a vytvořit bezpočet variant pro bezchybně krásný obrázek.
 Zlatými odstíny - téměř 100% zárukou úspěchu u žen s teplou kůží. Pomohou oživit barvu, aby to bohatý a hodný obdivu. A co je nejdůležitější, zlatá barva na vlasy se tě velmi, nutí podívat se na známý obraz ve zcela jiného úhlu.
 Experiment minyaytesya, nebojte se objevit nové tváře, dobře, že výše uvedené jednoduché pokyny, doufejme, pomůže vám vyhnout se mnoha nepříjemných chyb, což usnadňuje velmi těžkou volbu.  

 Mnoho štamgasti tělocvičny tvrdí, že čerpadlo prsní svaly v posilovně, doma, ani to nezkoušejte to udělat. Ale za to: protože v dávných dobách nebyly žádné tělocvičny, a hrdinové nějak podařilo vybudovat svalovou hmotu. Ve skutečnosti, napumpovat prsní svaly doma může jednoduše tento proces bude trvat dlouho.
 Primitivní, ale zároveň velmi efektivní způsob čerpání prsní svaly - push-up na podlaze. Začátečníci se doporučuje, aby se pokusili tento režim, v duchu počítat do čtyř, pokles vaše tělo celou cestu na účet vyrobené tak, že stisknete 1-2. Tam je důležitá varování: pomalejší provedení cvičení, tím větší vliv na to. Rychlost povede jen k rychlé únavě, a v nejhorším případě - na zranění.
 V jednom přístupu musí být provedeno minimálně 18 až 20 kliků. Když se to cvičení bude vám dáno snadno, zkuste následující. Pak se nízkou stoličku, dát na nohou a vidzhymaytesya sjezdovek. Počet push-up v jednom přístupu nejméně patnáct. A když budete ovládat rotaci od podlahy a naklonila, můžete přejít k dalšímu cvičení. To je v provedení nejtěžší, ale zároveň nejúčinnější.
 Umístěte tři židle ve tvaru trojúhelníku. Jeden dal nohy na další dva - ručně a roztočí ve vzduchu. Na podlaze ležel lepší matraci, jako první pádu. Tyto tři typy push up lze kombinovat v jedné třídě. Vezměte prosím na vědomí, že pokud nemáte všechny z nich jen 10 až 15 krát, žádný efekt bude. Měl by být alespoň tři sady patnáctkrát.
 Další z "dědeček" režim čerpací prsní svaly - push-up na barech. Bary žádný problém - pravděpodobně mnoho metrů od sovětské éry dochovaných prvků sportoviště. Technika push-up na barech základních, ale existuje spousta nuancí. Za prvé, měl by začít s push-up s malým potopení ramenního kloubu, a pak postupně zvyšovat hloubku. V průběhu celého cyklu push-up na tyče absolutně nemůže uvolnit svaly, které potřebují být neustále ve střehu. Bary - je to docela ošklivý atletický trenér, nesprávný výkon, který ohrožuje zranění. Proto, i když správná technika provedení máte stále pocit, bolest a pálení v ramenních kloubech, lépe opustit cvičení.
 Chcete-li vytvořit užitečnou techniku ​​je triceps kliky na barech. Vezměte si lokty, držet hlavu rovně, a začít pomalu zvyšovat v náručí. Je důležité, aby nohy byly ve stejné rovině s rameny. Zaměřit se na prsní svaly potřebují trochu sklon těla dopředu a dělat cvičení s mírně od sebe lokty.
 Díky push-up na barech nemůže přehánět, a to zejména v průběhu prvního týdne tříd, jinak byste krepatura muka. Neexistují žádná zvláštní pravidla pro každý přístup: provádí cvičení tolikrát, kolikrát, jak můžete udělat.
 Během čerpání prsní svaly musí pozorně sledovat změny topografie hrudníku. Pokud zjistíte, že ve spodní části to taky začíná zvyšovat (hrudník vypadá jako sklo dole), pak byste se měli vzdát na lavičce a bary zaměřit na nakloněné push-up.
 Lidé se často ptají: po uplynutí doby lze vidět viditelné výsledky. Bohužel, poskytnout alespoň přibližnou odpověď na tuto otázku je velmi obtížné, protože vše závisí na individuálním těle. Nicméně se rozhodl napumpovat PECS, výhodně uspořádána nejméně šest týdnů intenzivní práce na sobě.