Jak zajistit zdravé dítě spát
Obracíme se na praktické rady pro rodiče, jejichž děti mají potíže se spánkem. Z tohoto rozhovoru, nabízejí dávat pozor na důležité detaily.
Myslím si, že jste si všimli, že jsme se jen krátce dotkli případě složitých poruch systému nervového systému. Samozřejmě, sen dětí se závažnými diagnózami, může mít i abnormality. Nicméně, v takových situacích, narušený spánek jsou fyziologické a anatomické kořeny nejsou dočasné a chronické. Tyto poruchy spánku se zpracuje společně se základním onemocněním a vyhlazené s nástupem celkové remise.
Zajímáme se především poruchy spánku u dětí jsou způsobeny:
- Příliš emocionální reakce na určité situace;
- Vliv na životní prostředí (magnetické bouře, tlak klesá a klimatické teploty);
- Fyziologických faktorů ("hazykamy" kojenci a t F.);
- Dočasné komplikace jakýchkoliv somatických onemocnění (SARS, například);
- Fáze rychlého růstu nebo funkční nezralostí nervového systému (u kojenců).
Samozřejmě, že triky, které mohou být použity pro malé ", kterým se sovyat" se bude lišit od metod používaných u starších dětí.
Níže jsou uvedeny doporučení a praktické rady na instalaci dítěte, režimu NPT a mnohem víc na základě věku.
Organizace prostoru a mikroklimatu v dětském pokoji
Noční spánek je velmi důležitý pro dítě v jakémkoliv věku. Pomáhá dítěti růst zdravý a klidný, umožňuje "strávit" den nahromaděné zkušenosti a připravit systém využije nervový do nového dne. Na dlouhou dobu to není tajemstvím, že adekvátní spánek příznivý vliv na paměť, pozornost a myšlení. Chcete-li sen přináší maximální relaxaci a volný čas, je důležité starat se o místo, kde dítě spí.
Vzduch
Jste schopni spát v dusné místnosti? Těžko. Když místnost nemůže dýchat, je nezbytný dobrý spánek jen zdát, a mriyetsya práce v takových podmínkách. Midnight házení při hledání vhodných, krátkou dobu spánku a bdění bolestivé noci, nakonec, "těžký", hlava v noci neustálého zívání a neodolatelným slabosti po celý den - tyto účinky čekají na každého z nás, je-li špatně připravil ložnice na spaní. Děti v tomto smyslu, není výjimkou. A naopak, nepříznivé klima v místnosti, reagují mnohem ostřejší.
Vzhledem k čistě fyziologických charakteristik struktury sliznic a přenosu tepla v reakci na batolata nedostatek čerstvého vzduchu a vlhkosti, je rychlejší. První reagovat nos a rty - jak se sušit, doručení dítě nepohodlí spojené suchým hlenu, pak rostoucí žízeň. Dětská pokožka je velmi tenká a citlivá, začne svědit. V důsledku toho, dítě, ležící v posteli, nepříjemné. Nemůže dostat polštář, deka vrhá, pocení, spinning, pochisuyetsya postupně začne jednat nahoru.
Optimální mikroklima ve školce většina rodičů na první pohled zdá, "drakonické". Nicméně, vedoucí pediatři říkají jedním hlasem, že dítě v ložnici by mělo být vlhké a chladné, jen 18 ° C a vlhkost vzduchu - čím více, tím lépe. Při této teplotě se dítě snadno dýchat, spánek je plochá a klid v dopoledních hodinách se těší dobrému zdraví, klid a veselost.
Obavy rodičů o tom, že mé dítě může zmrazit neopodstatněné. Děti úplně jiný než my, systému pro výměnu tepla. Navíc v praxi, při 18 ° C neuvádí dítě pevně a šňupání pod přikrývku.
A konečně, teplé měkké pyžamo nebo obálka spaní vyřešit problém vytápění drobky a především pečujících rodičů.
Chcete-li nastavit teplotu v ložnici, poměrně často zmiňují okno, a během topné sezóny použít ventil na baterie (pokud je to možné). Správně větrání místnosti každou půl hodinu a pečlivě před spaním.
Otázka zvlhčování vzduchu také snadno vyřešit. Nyní přichází s širokou škálu klimatických kontrolu jednotek, jako jsou zvlhčovače. Mohou být různé tvary a velikosti, s funkcí čištění a ionizaci vzduchu nebo mechanickým dálkového ovládání.
Pokud nemůžete používat zvlhčovač, můžete jej nahradit vodní nádrže, stanovených na čele postýlky nebo v blízkosti baterie. Také dávají dobrou hydratační účinek, i když ne tak výrazný.
V důsledku těchto jednoduchých prostředků, budete výrazně zvýšit kvalitu spánku dítě a eliminovat negativní dopady "vnitřního klimatu", na jeho kůži a dýchací systém.
Pro silné a zdravý spánek vybrat pohodlnou postel,
Závěsy
Stejně jako v případě lůžkoviny, záclony Vám návrhy uvažovat o kombinaci pojmů "funkčnosti a přínosů krásy." Hlavním cílem záclon v dětském pokoji - chrání před světlem, která brání dítě spát, a pokud je to možné zabránit průniku areálu hmyzu, topol chmýří a jiných nepříjemných "hosty" na ulici. Velké pompézní záclony odejít do obývacího pokoje, protože sbírat příliš mnoho prachu. V dětském pokoji je lepší zavěsit (římské žaluzie) závěsy. Snížené žaluzie vytvořit příjemné oční stíny, a den, může uzavřít jasný lehký opar s veselým obrázkem.
Nezapomeňte udržovat čistotu záclon - dýchací systém dítě vám řekne, velký dík za to!
Osvětlení
V místnosti, kde dítě žije (a starší děti), je třeba na světě je stále vysoká. Za prvé, všechny hry a dětské kreativity by měla probíhat v dobře osvětlené místnosti, a za druhé, často zapnout světla v noci. A konečně za třetí, některé děti nemají rádi, že ve tmě i během spánku.
No, nesnažte se přesvědčit dítě něco lepší jít ke splnění jeho přání. To pomůže správné řešení osvětlení - odmítnutí (i když ne nutně) ze stropních světel pro malé světla na obvodu místnosti. Noční lampy, stojací lampy, svícny a podpora krásné noční světlo směřuje osvětlení a měkké světlo lamp umožní vašemu dítěti relaxovat a vychutnat si svůj sen.