Připravte si sekanou se sušenými švestkami snadné, a to nebude trvat moc času, zatímco chuťově misky ven a chutné. Složení: Kuřecí biskupský 1kg Egg - 1 ks Švestky - 200g Vlašské ořechy 50g Strouhaný sýr 150g Trochu mléka, majonézu, sůl a pepř. Příprava: Za prvé masírovat nádivku, přidejte vejce, mléko, sůl, pepř a trochu majonézy. Šíření na film, a navíc dát nádivku: jemně nasekané Sušené švestky a drcené vlašské ořechy téměř všechny sýry. Pak se role role lehce nanese na fólii a posypeme zbývající sýr na vrcholu. Dejte pečeni v troubě po dobu 30 minut. Horní kryt s fólií nemusí vrátit pidrum'yanyvsya.
Králičí maso libové a ziskové. A měli pravdu o slavných komiků vůbec Miniatury - snadno stravitelné. Tak to je doporučeno pro dietní a dětské výživy. Kromě toho, králík je opravdu vynikající, stačí se naučit, jak vařit.
Nabízíme Vám recept na králíka na smetaně - takže maso otočí šťavnaté a velmi sladké. Jednoduše Yum! Složení: Králík jatečně upravených těl (2-25 kg) Tuk zakysanou smetanou 500 g Česnek - 2-3 stroužky Vinný ocet - 2 polévkové lžíce. l. Cibule - 1 - 2 ks. Half-citron, pepř, sůl, olivový olej, bylinky pertrushky. Příprava: Chcete-li začít, musíte marinovat maso - to je lepší dát kostru v marinádě dobře, a kousky ní lze řezat později. Naplňte ji studenou vodou, přidáme ocet a citronovou šťávu by skvělé, kdyby vám přidat snítku rozmarýnu tam taky. Nyní tři nebo čtyři hodiny může starat o podnikání. Takže, plánuje připravit tento pokrm, namočte maso v marinádě předem. Pak kostra by měl být uříznut dost velké kusy. Ve velké pánvi a orestujeme na oleji drcený česnek. Sam česnek pak se budete muset dostat, a voňavý olej smažit králíka dozlatova. Jakmile maso mimo teplo, musí být uveden v pánvi s tlustým spodním hrnci nebo. Na posledních smažit cibule, nakrájené kroužky, dal ji na maso a dal guláš na mírném ohni asi hodinu. Pak kousky masa by měly promítnout do zapékací misky. Juice, ve kterém tushkuvalosya, mix zakysanou smetanou, přidáme sůl, pepř a nasekanou petrželku, zalijeme kysanou smetanou masové získané kusy masa a poslat až 30 minut v troubě. Hotovo!
Konečně dlouho očekávaný sezoně - je čas na odpočinek. Tradičně tento svátek poskytuje grilování.
Špejle - Oblíbené jídlo všech dob, ale každý dělá to na vlastní pěst a se svým vlastním marinádě receptu. Řekněme si na rovinu, ze které maso je připravena barbecue. Pouze tento oblíbený pokrm z jehněčího, kuřecího a vepřového masa, telecí použít také mladí, ale tělo je tužší a vláknitý.
Kousky grilování by neměla být příliš mastný, ale měkká. Jaké větší řez budoucí sebou, tím déle by měl být v láku. Tradičně si vybrat maso na kosti (malé). V kuřecích křidélek nejlepších ovcí - nohou, ale ve vepřovém mase je mnoho možností. Samozřejmě, každý si myslí, že ten krk - to nejlepší pro marinování masa, ale gurmáni raději maso na žebra hryaschykah.
S výběrem masa rozhodnuto. Nyní se odpovědět na otázku "jak marinovat grilované vepřové maso."
Existuje mnoho receptů. Pro marinádě zákonné ocet, víno, majonéza, rajče, hořčice a dokonce jogurt (ne sladká). Základna může být libovolný. Konstantní komponenty jsou: maso, cibule, sůl a pepř. Mnoho přidat další koření, koření a bylinky. Obzvláště populární marinovaný v bylinkách na východě. Chcete-li lepší maso marinádou vstřebává to může prorazit s vidličkou nebo nožem, kaše. Chcete-li zamarynuvalosya maso rychle zvýšit počet kyselých produktů nebo přidat ovoce (citrón, pomeranč, kiwi, ananas, papáju). Ale všimněte si, že taková sklizeň by nemělo být více než dvě hodiny, jinak budete výrobek znehodnotit. Ovoce je nutné důkladně vyčistit, aby se zabránilo hořkost.
Nádobí, které marynuyetsya maso může být smalt, sklo nebo keramika, ale v žádném případě ne hliník. Další otázka často vzniká "jak marinovat vepřové na grilování v přírodě." V případě, že maso bylo "spontánní" a nemáte dostatečnou kapacitu na ruce, můžete použít igelitovou tašku, která je třeba realizovat otvory pro únik vzduchu.
Níže dát nějaké recepty na grilování marinády vepřového masa.
Recept №1 Maso (2 kg) umyty, nakrájíme na malé kousky. Cibule (2 hlavy), čistí, leští strouhání, melytsya v mixéru nebo listovat mlýnek na maso.
Pak se přidá 2-3 lžíce hořčice, smíšené s cibulí, zředí převařenou vodou (ne více než 100 g). Sekaná solené maso, trochu perchytsya, zalijeme marinádou, mix pro rovnoměrné rozložení. Když se pod tlak v lednici 5 až 12 hodin. Smažený špíz nebo mřížové rošty. Podáváme s čerstvou zeleninou, grilovanou zeleninou, pita chléb nebo toast, omáčky (rajče, adzhika, zakysanou smetanou).
Recept №2 Ve stejné množství masa, potřebujete šálek octa, sklenici vody, 2-3 cibule, sůl, pepř, bobkový list, cukr. Sůl a cukr rozpuštěný ve vodě, která se pak přidá ocet, cibulové kroužky nebo polovina kruhy řezané maso nakrájíme na střední kousky, obmazuyetsya koření, odlévání cibuli, zalijeme marinádou.
Recept №3 Všechno je stejné jako číslo 2 v receptu, ale octa a vody nahradil semisweet bílé víno, cukr se přidává, solené maso a perchytsya "na sucho".
Dobrou chuť!
Téměř všichni lidé mohou naučit lovit, samozřejmě, pokud nemají žádné vážné nemoci, které brání výkonu. Například, onemocnění kloubů a kostí, tahání zakázáno. Stává se, že lidé mají velkou touhu učit se napne, i když každý z nich sledují jejich cíle. Bez ohledu na tyto cíle UchyЭto držet několik programů, které vám pomohou naučit se tak těžké cvičení. Je-li člověk s nadváhou, a pak ho řešit tak tvrdě. Čím více tato hmotnost, tím obtížnější. Také ti, kteří nikdy nepracovali a nemůže zvednout váhu, je obtížné dohnat. Ale tyto dva problémy, jedním z důvodů - nedostatek síly a vytrvalosti. Samozřejmě, že všichni obvinění hmotnost, ale existují lidé, jejichž hmotnost je 120 kg s výškou 18 cm, a přitáhl více než 20 krát. Někteří jsou i další váhu, takže to nemám za zlé váhu kolem, samozřejmě by bylo lepší, kdyby se pokusíte zbavit. Obsah:
Proč se učit dohnat na lištu
Správné technika tahem na baru
Cvičení, které pomáhají se naučit, jak dohnat na lištu
Program pull-up Lewis Armstrong
Game Shootout
Video Návody
Mnozí se domnívají, že je třeba dotáhnout, musí mít svalové hmoty bez tuku. To není, jak svalové hmoty a síly - jiný koncept. Důkazem toho štíhlé lidi, kteří tažených 15-30 krát, aniž by svaly. Existují lidé sedí na vegetariánskou stravu, jíst jen ovoce a zeleninu, ale s obrovskou silou. Oni mohou chytit 30-40 krát, a na jedné straně, což naznačuje, že svalové hmoty - je sekundární, hlavní předností. Kopů boxer, který váží 70 kg víc než síla nárazu kulturista o hmotnosti 120 kg, což opět dokazuje, že žádná váha je důležitá, a síla.
Proč se učit dohnat na lištu
Většina kluků obchod DívkyProtože vědí, že nafouknutý tělo jako každý. Třídy na panelu vytáhnout mnoho různých svalových skupin, zatímco nepoškozuje klouby, které mohou být zraněni, když děláte s velkými váhami v tělocvičně. Téměř všechny holky věří, že vyškolení a štíhlé kluci vypadají mnohem lépe, než nafouknutý a obrovský kachna, ale to individuálně. Další výhody hrazdě - to Široká škála cvičení, Mnoho lidí si myslí, že tyč lze utáhnout pouze. V něm si můžete udělat hodně pohybu, ale je třeba si dobrou fyzickou přípravu.
Správné technika tahem na baru
Měli byste začít s rovnou rukojetí to je více efektivní pro začátečníky než naopak uchopení, v němž břemeno přesouvá na biceps. K dispozici je kombinovaný grip, který kombinuje přilnavost, že jedna ruka se dívá na vás a druhý v opačném směru, přičemž tělo musí být v poloze podél hrazdu. Straight grip je prostě nepostradatelný pro lidi, kteří chtějí trénovat silná ramena a silné záda, budete rozvíjet spodní část bicepsu, což je docela obtížné pro čerpání váhy. Jako přímý grip postihuje různé svalové skupiny, je to velmi populární. Je však třeba kombinovat různé šířky přilnavost k rozvoji jednou všech svalových skupin. Nezapomeňte šířku, což posune zatížení horní a dolní části zad svaly, stejně jako zadní a střední svazky deltového svalu. Pokud ano nejvíce široký úchop, bude zátěž je v horní části LAT. Ale to lze udělat, když se naučíte všechny ostatní přilnavost. Také si pamatuji, delší pohyb - větší zatížení. Vezměte prosím na vědomí, že nestojí za velkou váhu na vašem těle, protože si můžete být zraněný, Vždy pidtyahuytesya pomalu, že došlo k většímu účinku a snížení možnost zranění. K dispozici jsou také pull "úhel"Rozvoj prsa a stiskněte tlačítko. Udržujte nohy natažené. Málokdo může být zpřísněna tak, aby potřeby silný nátlak. Pre-press pozornost by měla být věnována hladce naučit tento druh pull-up. Ale vím, že to není nafukovat prsa, ale svaly stávají výraznější.
Cvičení, které pomáhají se naučit, jak dohnat na lištu
V současné době existují desítky programů trénovat vyhrnula jen naučit se alespoň jednou nebo zvýšit počet pull-up. UchyЭto mluvit jen o nejefektivnější a základních cvičení, které povedou. Pro začátek rozcvičkaDejte mu alespoň 10 minut, nebo může dostat zraněn. Cvičení, které se vyvíjejí statické možné pouze po 20 dnech tříd. Jsou vyrobeny na konci tříd, kde svaly zahřeje a naplněné krví. Vytáhněte horní blok na hrudi To je ideální cvičení pro ty, kteří chtějí, aby si zvyknout na načtení a mistr hnutí. Chcete-li začít, vytvořit minimální hmotnost 20 kg se učit. Poté může zvýšit počet opakování, a pak přidejte 5-10 kg hmotnosti, pokud máte pocit, že technika netrpí. Toto cvičení pracuje 2 krát týdně, asi 4 sady 12 opakování. Sledujte první přístup s minimální hmotností pro zahřátí. Negativní pull Chcete-li toto cvičení budete potřebovat vodorovný pruh a stát. Musíte se dostat nahoru na stánku a chytit do zámezí, pak odstraňte nohu dopředu nebo do strany a jít dolů dolů. By měla klesat tak dlouho, dokud se pomalu ruce nejsou zcela vyrobeny přímo. Chcete-li zvládnout toto cvičení, udělat více přístupů kampaně o šest až osm opakování. Po chvíli, můžete to udělat tři sady patnácti opakováních je lepší než deset přístupů k pěti opakováních. Je vhodné, aby zůstali v těch nejnáročnějších místech, jako ohybu 90 stupňů, se budete cítit velkou zátěž - Zůstaňte v této poloze. Vzhledem k těmto zde zastaví, zvýšení svalové síly, a můžete se naučit klasické shybů. Na nízkém liště Toto cvičení je připomínající klasické, na to budete potřebovat vodorovný pruh, který vás udrží na hrudi nebo pod. Shopytesya pro něj a narovnat ramen, tělo musí být pod 45 ° úhlu. Pak to shybů - zcela narovnat ruce. Na nerovné tyčí Toto cvičení je mnohem složitější, než výše uvedených. Potřebujete paralelní tyče. Shopytesya ruce dovnitř, a udržet si nohy před vámi. Jeho záda a ramena, aby maximální úroveň. Vezměte pár pull-up do výšky tyčí, podržte špičkovou pozici a zpomalit opustytesya. Společník Se svým přítelem může dělat shybů, i když nevíte, jak na to. Potřebuje střední hnutí "pick up" a pomůže vám stoupat na vrchol, jak si nemůže dělat. Ale těžko budete muset namáhat svaly tak, aby cvičil, jinak to nebude dávat žádný výsledek a spoluhráče, že je nepravděpodobné, že by podymity. Na jedné straně Toto cvičení je velmi obtížné a nebezpečné, můžete zranit loket, takže musíte být připraveni a svěžím. Tento typ pull-up lze provést pouze pro ty, kteří si vytáhl alespoň 20 krát. Také kontroly tak, aby nedošlo k poranění vazů hnutí. Mnozí nevěří, že je to možné, ale World Wide Web je spousta videí, ve kterých lidé s hmotností 100 kg vytáhl na jedné straně, takže dobrá příprava je možný. Měli byste začít s rozvojem technologií, jednou rukou budete držet zápěstí a druhý visí na baru. Pak zvolte pohodlnou polohu pro první ruky uchopte rameno nebo biceps a tak dále. Čím déle budete držet na zápěstí, tím obtížnější provést pull-up, pull-up, protože po 4-5 ruky u zápěstí lze snížit rámě ruku. Nenechte minerály nebo dělat prudké pohyby, může to vést ke zranění. Chcete-li alespoň jeden dlouhý tah se obrátit k lepšímu několikrát denně a asi o měsíc později se chytit alespoň třikrát na prstech jedné ruky.
Program pull-up Lewis Armstrong
Tato technika byla vytvořena Major USMC, jehož hlavním účelem: v krátké době, aby se maximalizoval počet pull-up, Program má základní principy tréninku - svalové přetížení, rozmanitost a četnost cvičení. Do 2 měsících pravidelného cvičení, můžete zvýšit počet pull-up 20 krát. Nepoužívejte jej na jiné cvičení, protože je určen pouze pro vytáhnout. Mohou vykonávat jinou přilnavost, v závislosti na preference. Pamatujte si, že odpovědnost leží jen na vás, a pokud se houpat na baru - je to tvoje chyba. Program je určen pro ty, kteří jsou ochotni vynaložit úsilí a ztrácet čas.
První den. Do 5 sad k "selhání" odpočinku mezi sériemi 1,5 minuty. Není třeba se obávat o počtu opakování je důležitý - kvalita.
Druhý den. Vezměte takzvaný "pyramidy". To je případ, kdy se postupně zvyšuje počet opakování v přístupu. Pokud máte pocit, že jste dosáhl svého maxima, že časová prodleva mezi tahání deset-patnáctsekund.
Třetí den. Proveďte 3 sady normální přilnavosti, odpočinek 1 minuta mezi nimi. Pak to 3 sady úzký úchop, odpočinek 1 minutu.
Čtvrtý den. Udělat tolik přístupů, jak schopný. Odpočinek mezi sériemi 1 minuta. Podle vyhrnula do poslední, dokud můžete udělat jednou.
Pátý den. Pamatujte si, že den byl nejtěžší pro vás! Strávit den, jen ne jednou dělá cvičení, ale několik. Můžete provádět výuku ráno a večer.
Game Shootout
Tato hra je často nazýván žebříku, což znamená, že je, aby se maximální opakování a ne vypadnout ze hry. Počet účastníků může být cokoliv. Tato hra je atraktivní, protože si můžete pomiryayutsya síly s přáteli. Existují různá pravidla:
