Štíhlý pas za všech okolností zdobené žena se jí štíhlejší i s malými prsy a širokými boky. To je důvod, proč ti, kteří chtějí, aby se toto číslo ještě atraktivnější by měl pravidelně provádět cvičení, které vedou k vosy pasu. Co cvičení pro pas
Vynikající pro studium svalové fit pasu koš. Můžete použít obyčejný kovové, ale to je nejlepší točit hula-hoop. Získat cvičení s 15 minut a postupně, aby byl na jedné hodiny. Výsledek potěší a přijďte rychle. Samozřejmě, že v týdnu navíc centimetrů od břicha zmizí, ale to je o měsíc později s několika z nich můžete poproschayetesya, že to tělo je velmi důležité.
Je velmi účinné pro snížení pasu cvičení prováděné pomocí gymnastické disku. Krutyachys na tomto disku, budete posilovat břišní svaly a vytvořit tenký pas, ale to by mělo být provedeno pravidelně. By se mělo začít hrát s 20 zvraty. Může se zdát, že to je velmi malý a jste pracovat v plné síle, ale břišní svaly pracují perfektně na kruhu, takže postupně zvyšovat počet opakování. Povinné vzdělávací program pro tento orgán patří cvičení pro břišní svaly a kardio trénink. Pomáhají odstranit nežádoucí tukové usazeniny v této problémové oblasti, a bude dobré preventivní další palce, i když máte dokonalou postavu. Cvičení pro pasu na fitball
Vynikající fitball pomáhá zdůraznit pas. Toto efektivní sportovní zařízení, které je velmi nestabilní a ve třídě, nebo jen sedí na ní, musíte udržet rovnováhu a použít stejný pasu svaly. Feetball výhodou je to, že umožňuje, aby se v pase, i ty, kteří trpí takovými problémy, jako křečové žíly, protože to není tréninkového zatížení nohy. Posílit všechny vaše břišní svaly, především sliny zvlnění se střídají natahovat ruce. Chcete-li provést toto cvičení, ležet hýždě a pas do svého fitball, pokrčte nohy v pravém úhlu, a sevřel v pěst rukou odpočinku na klíční kosti. Nyní zvedněte lopatky, napínal Stiskněte a přetáhněte pěst (vpravo) koleno (vlevo), a vice versa. Než jsme se vrátit do původní polohy, následovat svou ruku každých 4 pohybu. To je důležité v tomto cvičení sledovat amplitudu, protože pokud budete muset strávit silnou vrstvu tuku, zabraňuje pohybu. Drag jak je to možné. Ať je to trvá série 2-3 a 2-3 minuta odpočinku mezi nimi. Udělat pasu na fitball možné a to s využitím výkonu "Kácení dřeva." Pro jeho realizaci je třeba míč nebo činka (1, 5-2, 5 kg). Držte obě ruce svůj náklad oblokotytes zpátky na fitball. Tělo na podlaze by měla být pod úhlem 45 stupňů. Utáhněte vašeho tisku a zároveň zvednout náklad se trochu posunem doleva / doprava, pokud zamahyvaetes, otočte horní stranu na druhou stranu a klesnout na vnější straně stehna závaží. Ujistěte se po sobě jdoucích 2-3 sady 10 opakování.
Posílit své břišní svaly, a tudíž tenký pas, můžete, pokud si pravidelně dělat na fitball kroucení. Chcete-li to provést, jen prosím, vytvořte si ruce za hlavu a dát nohy na míč (90 stupňů). Zatlačte stiskněte tlačítko a zvedněte hlavu (stačí stisknout ji na hrudi) a lopatkami. Aby nedošlo ke zranění, pobyt Bedra: vždy musí být dobře přitisknuté k podlaze. Efektivní cvičení pro pas
Všechna cvičení jsou určeny, aby se vaše pasu tenký, to je nejlepší udělat společně. To je způsobeno tím, že každý z nich má zvláštní sval nebo skupinu svalů. Pro harmonii pas by měl vypracovat každou část těla. Komplex může obsahovat následující cvičení: Lehněte si na záda, pokrčte nohy a pak v koleni, a nést ruce za hlavu a nohy. Při výdechu pomalu zvedněte hrudník podlahové krytiny a vdechování, pomalu snižovat zpět. Vaše záda by měla být dobře stisknuto pro podlahové krytiny a bradu - vzhůru. Pokud chcete komplikovat toto cvičení pro pasu, nesnižují hlavu úplně, zastavení 1-2in. od podlahy. Je žádoucí, aby se zvýšil počet opakování až 30 opakování. bez vynechávání předchozí cvičení, vzít dech a zvedněte ramena, otáčení je doprava nebo doleva, vydechněte. Nadechněte se a jít dolů do výchozí polohy. V jednom přístupu je třeba otočit 25-30 krát v každém směru. Lehněte si na záda, zvedněte obě nohy nahoru (vertikálně) a držte si je. Vaše ruce by měly být umístěny podél těla, dlaněmi dolů. Zvedněte pánev a pomalu ji snižovat opět několik přístupů 5.10. Sedněte si na židli a držet za ruce na židli, zvedněte bradu, a zpět do narovnat. Zvedněte nohy a proměnit je v pořádku. Bezprostředně poté, vytáhnout kolena k hrudníku a pomalu snižovat je. Toto cvičení je obtížné pro malé pase, takže pokud jste se právě začínají dělat, dělat 10 opakování, ale pak postupně zvyšovat počet a použití váhy.
Chcete-li pasu výcviku musí zahrnovat svahy. Budou vaše postava vypadat jako dobrý písku hodiny. Dejte si nohy asi na šířku ramen a vzít do ruky "zamknout" na zadní straně. Vezměte 15 trup vlevo / vpravo, bez ohýbání nohy. Počet takových školení pro tenké pasu může zvýšit v průběhu času. Po dokončení postupu, dělat sklony, ale jeho nohy mírně ohýbat.
Vynikající pracovní síla šikmý sval posune dolů. Například, můžete to udělat 15 opakování tohoto cvičení, Lehněte si na záda, pokrčte nohy a snížit je na stranu, střídavě vpravo / vlevo. Ti, kteří vykonávají se zdá jednoduchá, je nutné použít váhu.
Prakticky každý tradiční kuchyní světa můžete najít jídlo, které se podobá našim karbanátky, mleté maso formuje do malých kuliček lze provést ve velmi nečekané a zajímavou formou.
V Rusku a na Ukrajině karbanátků, často nacházejí v polévkách, i když existují výjimky: smažené nebo pečené masové kuličky dokonale doplňují každé jídlo Za druhé, ale v tomto případě, často nazývané medailonky. Jak mám vědět, karbanátky a masové kuličky - je stejný kurz, nebo ještě, tam jsou některé zásadní rozdíly?
Ukazuje se, že jsou opravdu blízko, jen rozdíly, které nemohou být naplněny karbanátky něco zvenčí (pouze maso a koření, většina vajec), ale medailonky často doplňují rýže, chléb, zelenina a další. Přesto, zásadní rozdíly tomu tak není, a proto recepty vaření na dlouhou dobu a některé smíšené principy a přísad. Karbanátek, všechna pravidla by měl být malý průměr ne větší třešeň nebo ořech, je nezbytné, aby bylo zajištěno, že jsou dobře rozvaryuvalysya a pohodlně vložit do úst jednoho dne. Masové kuličky - chutné a jednoduché jídlo připravit, že to bude snadné i mladá dáma. Navíc takové masové kuličky mají značný seznam výhod: jejich přípravy a použití jednoduchých surovin k dispozici, budou tolerovat zmrazení dobře, tolik hospodyňky připravit na budoucnost, takže můžete rychle a snadno připravit první jídlo.
Navíc mohou být vynikajícím základem pro téměř každé jídlo, s různými přísady, omáčky a doplnky, vytvářet nové a neobvyklé pokrmy. Masové kuličky můžete uvařit jakékoliv maso, a některé hospodyňky rádi používají a ryby. Samozřejmě, nejchutnější karbanátky pocházejí pouze z čerstvého masa a kvality, i když někteří odborníci tvrdí, že v ideálním případě, by měly být připraveny ze směsi různých druhů, jako jsou vepřové s hovězí, jehněčí nebo vepřové maso.
Několik tajemství a doporučení
Chcete-li polévka s masovými kuličkami, na něž s žádným nepříjemným mastný film, to je lepší nepoužívat příliš tučné maso. Pro tyto účely ideální rameno, krku, zad, některé zadní nohy a prsa. Neužívejte vysokou kvalitu a ořezové cesty, jako je hovězí maso, může karbanátky získat poměrně suché.
Pokud používáte mleté libové dost masa (hovězí nebo kuřecí), pro svou šťavnatost a něhy, můžete přidat trochu sýr nastrouháme a poslat celkovou hmotnost, abych tak řekl, okna v italské kuchyni. Za tučné maso (tj vepřové nebo jehněčí), nemůžete přidat nic, jako nádivka, a tak docela šťavnaté.
Chcete-li najít neobvyklý masové kuličky uzenou příchuť, která je ideální pro hrachová polévka nebo fazole celkové hmotnosti může přidat trochu mleté uzené maso.
Chcete-li karbanátky vyšel velmi křehké a šťavnaté, že ještě někdy přidáme cibuli jemně drolí když to udělám velmi malé, pak konečný pokrm bude cítit není, stačí přidat jemné aroma a příjemnou konzistenci. Můžete přidat surovin a smaženou cibulkou.
Mnoho receptů doporučuje zachovat něhy a formuláře koule, přidat vejce, ale jak se ukázalo, není to nutné. Jen to naopak, pokud se to přehánět s proteinem, mohou jít příliš tvrdý a šlehačkou, a aby se to nestalo, měli byste vynechat nádivka několikrát přes mlýnek na maso s jemnou mřížkou. Tak to hníst dobře odrazit, pak se vaše masové kuličky nejsou jen rozpadnout během vaření, mimochodem, bude to mít vliv i na velikost: malé karbanátky rozhodně neztratí svůj tvar, protože se může stát s velkými koulemi.
Chcete-li dát zvláštní citlivost na dotek karbanátky, můžete je přidat trochu "cizí" přísady, jako je rýže, chléb namočené málo nebo krupice. Ten stačí přidat lžíci 500 g masa, bobtná a absorbuje dobré masové šťávy, která dělá karbanátky velmi křehké a šťavnaté.
Mnozí jako karbanátky jako druhý jídlo pro ně, nebo osmažíme na pánvi dozlatova, pak zalijeme omáčkou a dusíme, dokud se požadovaný stupeň pohotovosti.
Pokud se rozhodnete péct masové kuličky v troubě, pak jsou ideální pro domácnosti, jako jsou omáčky, brusinky, bazalkou a mátou jogurtovou omáčkou nebo "Tajin".
Nejužitečnější a dietní karbanátky, jestli vaří v dvojité kotle nebo multyvartsi - mohou být perfektní jídlo pro děti nebo možnost pro lidi, kteří potřebují sledovat striktní jídlo nebo se dívat na vaši postavu.
Recept zeleninová polévka s knedlíčky
K přípravě budete potřebovat:
připravený k vycpávání karbanátky - 300 g;
Brambory - 3 ks,.
pepř - 1 ks;.
zelí - 200 g;
cibule - 1 ks;.
mrkev - 1 ks;.
rajče - 2 ks;.
sůl, bobkový list, nové koření.
Klademe na oheň třílitrového hrnce s vodou, přivedeme k varu. Zatímco voda se ohřívá, čisté brambory, umyté a nakrájíme na malé kostičky, pak shinkuem zelí, papriku a čistý řez malé proužky. Když se vaří voda, pak se rozšířil brambory, zelí a papriky. Zatímco zelenina vařit, začnou tvořit malé karbanátky, dobře promícháme, poslat je do vývaru. Zatímco polévka opět začne vařit, čisté cibule a mrkev nakrájíme na malé proužky, orestujeme na pánvi a pak poslat do kastrolu, vaříme 5-7 minut více. Na závěr přidáme vařící vodu, nakrájíme na malé polovina kroužky, rajčat, sůl podle chuti a přidejte zbytek koření, vaříme dalších 10 minut.
Recept Karbanátky ve švédštině
K přípravě budete potřebovat:
mletého masa (vepřové, hovězí +) - 300 g;
sůl, pepř, koření podle chuti (s mletým masem);
cibule - 2 ks;.
Na omáčku, smetana - 50 ml;
Kuřecí vývar - 1 šálek;
sůl, pepř a mouka.
V připravené náplně přidat koření znovu ochutnat pečlivě složit a pokračujte k vytvoření koule. Připravené karbanátky pečené na másle nebo slunečnicovém oleji s cibulí dozlatova. Omáčka je připravena samostatně, orestujeme na másle lžíce mouky, přidejte připravené kuřecí vývar, koření a smetany. Dej omáčka vařit po dobu 5-7 minut, pak je vložte do hrnce s omáčkou, masové kuličky tak, aby byly plně hrazeny.
Po pokypily kuličky v omáčce zřídil 10, jídlo je hotové. Podávejte nejlépe s nasekaným koprem nebo zeleným salátem.
