Snad žádná jiná země na světě, Pohanka nelíbí, jak my. Známé z dětství, chutné, soutěže a svěžím obilovin patří k velmi cenné a užitečné jídlo, protože tyto temnenkyh zrno obsahuje velké množství vitamínů, živin a minerálů.
Zajímavé je, že historický domov pohanky, Indie, to je nazýváno "černé rýže" a volal záď je "pohanka" začal to naši předkové Slovanů v VII století, kdy se k nim přišel z daleké Byzance.
Je to už mnoho let Pohanka je jedním z nejčastějších potravin, se používá k přípravě řady pokrmů, od sebe kaše, končící palačinky, lívance, polévek, koláčů a jiných stejně zajímavé pokrmů.
Velkou výhodou této obiloviny je skutečnost, že patří do vzácné skupiny výrobků, které jsou velmi užitečné a rychlé vynikající i v čisté formě. Nespornou královna obilovin prostě musí jednou nebo dvakrát týdně navštěvovat ve vaší stravě, a to zejména pro děti a lidi, kteří obnovení napájení po vážných onemocnění a úrazů. Přesto, protože obsahuje zdroj cenných látek, železa, draslíku, mědi, fosforu, vápníku a aminokyselin a jiných stejně užitečných minerálů a vitamínů. Chcete-li skutečně připraven kaše ven lahodný, chutný, výběrového řízení a drobivého, je třeba vědět, jak vařit pohanky, protože jako každý pokrm, má svá vlastní pravidla a tajemství vaření. Víte, jak správně vařit lahodný pohanka? Většina začátečníků ženy v domácnosti se domnívají, že tato anténa musí nepůsobí obtíže při přípravě, přičemž zadku, nalil vodu na oko a ke vzniku měkkých vařených zrn. Ale tam to bylo, aby nepořádek vyšel opravdu vynikající a neztratit mnoho z jejich živin, je třeba dodržovat několik jednoduchých, ale velmi důležitá pravidla. Jak se ukázalo, to znamená, že je spousta vaření pro sebe si můžete vybrat nejvhodnější a efektivní.
Obecné principy a metody vaření pohankové kaše
Online pohanka lze nalézt v různých formách: to prodávány ve velkém, nebo balené v porcí balení, které jsou velmi vhodné pro vaření, vyprázdnit obsah sáčku a vaření na jedné nebo dvou porcí.
Obal ani popsat, jak hodně vody, aby vyplnil a jak dlouho vařit, ale i po těchto pokynů, konečný výsledek není vždy přesně tak, jak bychom si přáli. Z tohoto důvodu, mnoho žen v domácnosti stále více dávají přednost staré a osvědčené metody. Tak kde začít?
V první řadě je třeba opatrně obiloviny, a to i v nejčistší balení, někdy tam jsou malé oblázky, zrna pšenice nebo jiné obilí, plevy, obecně se zbavit všech možných odpadů, protože to není tak pěkný úlovek na talíři s konečným misky.
Pokud semeno zrna příliš lehké, to je docela možné, že by se smažit na pánvi bez oleje, takže to bude trvat nějaké koření podle chuti, a bude s největší hrudky.
Připravte nádobí na vaření: hliník nebo smaltovaný pan nevejde, je nejlepší použít hrnec nebo pánev s silným dnem, mohou krupice rovnoměrně teplo a bobtnat. Samozřejmě, lahodné kaše je v keramické misce, žijící v reálném peci, ale pochoutka v našich moderních apartmánech jsme příliš tvrdý.
Příště - to je proporce. Pamatujte si, že pro řádnou přípravu pohanky kroupy potřebovat 1 šálek nalít dva šálky vody, princip "od oka" není platný. Pohanka při vaření zvýšení velmi objem, takže berte v úvahu i faktor při výběru této kapacity.
Jak vařit pohanku? Tento problém je pravděpodobně jedním z nejdůležitějších v celém procesu. Nezapomeňte, že tento nepořádek nemůže být peretrymuvaty v ohni, jinak ztratí svou chuť a původní chuť, a zrna ztrácejí svůj tvar.
Zatímco vaření je důležité si uvědomit, že pohanka nemůže zasahovat do lžící a otevřeným až do jeho úplného vaření. Do vroucí požáru musí být maximálně, pak snižte na střední a pokračujte ve vaření v tomto stavu. Na konci požáru by měla být snížena na minimum, aby se všechna voda se odpaří z povrchu nejen, ale také ze dna pánve.
Po uvaření kaše, musí zabalit po dobu 20 minut v teplé deky pro proparylasya a byla měkká.
Na stůl skončil pokrm podávaný horký, kořeněné máslo podle chuti. Mimochodem, pohanky je považován za samostatný pokrm, takže to není podávána s masem a rybami, můžete použít rostlinné nebo houba vedlejší jídla, omáčky a omáčky.
Klasický recept na pohankovou kaši
Budete potřebovat:
pohanka - 1 šálek;
. soli - 1 h lžíce;
máslo.
Pro přípravu klasické verzi hrudky pohankovou kaši na vodě, je třeba, jak jsme popsali výše, aby se i Fry krupice. V hrnci rozpustit máslo by měl, sůl a pražené výplň pohanka, existuje i nadále vařit, není nutné, jen, zda je obilí, aby každý pokryty olejem.
Potom se přidá 2 šálky vody a počkejte, až se polévka varu, pak snižte oheň, zavřete víko a necháme vařit 20 minut až do úplného odpaření vody. Když kaše vařená, zabalit do deky, počkejte 20 minut, a sloužit u stolu ve formě tepla.
Místo vody můžete použít mléko, kaše je dodáván s jedinečným nádechem mléka, k velkému efektu, může naplnit s cukrem nebo medem.
Pohanka také neumí vařit v hrnci, a multyvartsi, s principem vaření nijak zvlášť neliší od klasické. Poměry zůstávají stejné, cereálie s vodou a ihned přidané oleje. Na vašem režimu zase "blbost" a po půl hodině, váš squash připraven! Je to snadné!
Recept pohanková kaše s houbami
pohanka - 1 šálek;
houby - 300 g;
cibule - 1 ks;.
mrkev - 1 ks;.
sůl a olej.
Jasné zeleninu a nakrájíme na malé kostičky, orestujeme cibuli na pánvi dozlatova, přidáme mrkev, pak houby, nakrájíme na malé kousky a čtvrtí, smažit dalších pět minut.
Krup vyřešeno, smažit na pánvi a krajky. Naplňte vodou, šíření omáčkou - žampiony s cibulí a mrkví, sůl podle chuti a přiveďte k varu. Jakmile se voda vaří, snižte plamen, pokrýt pánev s pokličkou a vaříme další minutu pokračovat 25. Nezapomeňte, že nemůžete zkazit zasahovat, kdy všechny vodní vykypyt - kaše je připravena.
Správná strava zahrnuje nejen dieta, ale i cvičení. Mohou udělat úlevu tělo a dělat tuku hořet rychleji a efektivněji. Cvičení těla Flex významně urychlit hubnutí. Ale lekce, aby byly účinné, musíte se naučit některé funkce.
Co to je, pracovat?
Tělo flex - unikátní soubor cvičení, které vyvinul americký Grieg Childers. Byla velmi cvičení pomohlo snížit velikost oblečení od 56 do 44. A to navzdory přítomnosti tří!
Třídy jsou některé kombinace zatížení a speciální dechová cvičení. Aerobní respirace, že takový trénink je základem, který umožňuje k nasycení všech tkání kyslíkem. A kyslík, v pořadí, pomáhá spalovat tělesný tuk rychle. Kromě toho, kyslík přispívá k práci svalů, což je silnější a získat úlevu. Překvapivé je, že míra cvičení klidu a měří, ale o půl hodiny tréninku spaluje kalorie více než při intenzivním nebo silový trénink.
Klady a zápory
Chcete-li zobrazit hlavní výhody cvičení těla Flex start:
Cvičení jsou poměrně jednoduché a nevyžadují mnoho úsilí. Oni vyrovnat někdo má i speciální tělesné přípravy.
Dost 15-20 minut denně. I tak krátký trénink pomůže vidět změny v blízké budoucnosti. To znamená, že i zaměstnaní lidé najít čas na cvičení.
Pokud se budete držet základní pravidla tréninku, je možné nejen k dosažení určitých výsledků, ale také, aby jim a udržovat se v kondici.
Proveďte cvičení může být i trenér v hale i doma. Ale nejprve je třeba zvládnout techniku a je-li to nutné, poraďte se s odborníkem.
Tělo flex systém cvičení mohou nejen zlepšit tvar, ale rozdíl v kůži. To znamená, že budete vypadat atraktivní a mladší.
Nyní některé nevýhody:
Zatímco systém návrháři tvrdí, že soulad s tuhou stravou, není nutné, a dokonce i nebezpečné, ale pamatujte, že zásady zdravé a správné výživy potřebné.
Pokud se rozhodnete ukončit třídy, být si vědom skutečnosti, že objem se opět zvýší. Tělo flex - to není mimořádná opatření, a životní styl.
Nemůžete zvýšit vzdělání, protože by to mohlo vést k nežádoucím účinkům. Long dech nejen užitečné, ale i zdraví nebezpečné.
Co lze dosáhnout?
Zde jsou výsledky, které učiní trénink těla Tvrdost:
První ze všech tříd jsou dobré pro hubnutí, takže si můžete být jisti, že, jak se zbavit kil.
Třídy výrazně zrychlí metabolismus, který bude nejen zvýšení odbourávání tuku, ale i správné fungování všech systémů.
Mimo jiné, pomáhá normalizovat karosérie flex tok lymfy, což umožňuje odvodit toxiny, toxiny a škodlivé látky.
Trénink vám pomůže přijít na problémové oblasti, jako jsou hýždě, břicho a stehna.
Můžete se zbavit celulitidy a učinit pleť vláčnou a svěží.
Třídy se zlepší krevní oběh, tak zdraví a zdraví zlepší. A zvláště užitečné lekce pro trávení a ženský reprodukční systém.
Tělo flex pomáhá snížit břišní svaly tak, že jeho objem se bude postupně snižovat. To znamená, že snížené množství konzumovaných potravin.
Stanete flexibilní a inteligentní.
Po prvním tréninku zjistíte, že vaše nálada se zlepšila. Kromě toho můžete získat nával adrenalinu.
Hosté si můžu dělat?
Trénink těla flex s kontraindikací:
těhotenství;
krvácení jakéhokoli druhu a dispozice k nim;
zranění;
přesunuty operace;
chronická onemocnění v akutním stadiu;
mozkové aneurysma;
Vážné kardiovaskulární systém;
meziobratlových kýla;
zhoubné novotvary;
akutní infekce;
zhoršení zdraví.
Základní principy práce
Existuje několik základních pravidel, které učiní trénink bezpečné a účinné:
Pravidelně účastní. Ale to neznamená, že musíte trénovat každý den. Dost pro 3-4 krát týdně, ale po celou dobu přípravy by měla být zvýšena.
Optimální délka přípravy je 30 až 40 minut, ale je to dost na 20., ale mnohem déle než 60 minut se nedoporučuje.
Zapojit se na lačný žaludek, tedy 15-2 hodiny po posledním jídle. Ale ne nutně začít trénovat ráno před snídaní, i když je tato volba je možná.
Je důležité dýchat. K dispozici je technika, která musí zvládnout před začátkem třídy.
Dýchací techniky
Co by mělo být dýchání ve třídě? Celkem je zde pět základních kroků, ale nejprve je třeba zaujmout pohodlnou polohu, je v této poloze je nejjednodušší způsob, jak zvládnout techniku. Takže stát rovně, roztáhněte nohy asi 30-40 centimetrů od sebe. Záda by měla být rovná. Rest dlaně o kolena (nebo spíš těsně nad kolenem). Brada by měl být umístěn rovnoběžně s podlahou. Nyní uvádíme hlavní fáze dýchání:
Brániční dýchání ven ústy. Prochynit ústa, rty vytáhnout do zkumavky. Břicho zatímco většina se snaží vytáhnout páteř do napjatých vaše břišní svaly. Začněte jako by se tlačit vzduch z plic. Když všichni vzduch ven, rty může uzavřít.
Inspirace nos. Tak, všichni vzduch ven, ty zimknuly rty. Předseda nižší dolů a pak ji vyzvednout a začít dělat obojí hluboký a velmi ostrý dech nosem, i když není otevřel ústa. Ramena a hrudník by měla zůstat pevná, ale měla by nafouknout břicho. Inspirace by měly být hlasitý, to bude signalizovat, že děláte to správně. Brada by měla být mírně zvýšený, ale hází hlavu! Držte vzduch sám o sobě.
Otevřete ústa a vydechněte všechen vzduch rychle, napínat břišní svaly a bránice. Je možné vyslovit zvuku "SAW! ".
Nyní je potřeba zadržet dech. Snižte hlavu a lehce ohnout dolů, zatáhněte břicho a aby bylo naprosto plochá. Počítejte do osmi (každý účet lépe opakovat třikrát, ale poprvé nemusíte dělat). V této fázi, provádí cvičení.
Nyní vdechovat nosem, naplnění plic vzduchem a zaoblení břicho.
Několik cvičení
Zde je efektivní cvičení:
Z cibule. Lehněte si na břicho, uprites ponožky na zemi, dát si dlaň na zadní části podlahy. Vydechnout, a hlučný dech. Nyní šíří nohy a ohýbat kolena, ruce, uchopte kotník. Pak se hlasitý výdech a zadržte dech. Nyní můžete začít s narovnat nohy, přičemž podlahy hlavu, hrudník a boky. Ruce držet nohy, brada vyhodit. Zůstaňte v této pozici, počítejte do 8 a vrátit se do výchozí polohy.
Cvičení "Lion". Uspořádat nohy na šířku ramen, zatáčky a odpočinek ruce na kolena. Dokončete všech pět fází dechu a držte ji. Otevřete ústa a kolem. Podívejte se nahoru a dolů spodní ústa, nos a tváře napínal. Poté vytáhněte jazyk, ne relaxační dech. Počítej do 8.
Sedněte si na zem, pokrčte nohy v kolenou a rozšíření, aby se vaše záda rovně, ruce vytáhnout dopředu. Následujte dechová cvičení, a zpoždění otklonytes zpět, stejně jako je to možné. Držte a počítat do 8 pak inhalovat a vraťte se do výchozí polohy.
Postupujte cvičení správně a pravidelně, a brzy uvidíte výsledky.
