Je dobře známo, že jízda na kole může přinést nejen zábavu, ale také velký přínos. Pravidelné výlety do tohoto druhu dopravy aktivně pomáhají spalovat kalorie a posílení svalů zad a nohou. Kromě toho, tyto tréninky jsou vždy venku, což je také velmi příznivý účinek na tělo.
Něco málo o výhodách cyklistiky
Výhody těchto pohybových aktivit je následující:
Bike podporuje intenzivní spalování kalorií;
trénuje téměř všechny své svaly;
eliminuje výskyt celulitidy a tukových zásob, zejména v pasu a boků;
podporuje školení správné dýchání;
normalizuje metabolismus;
zlepšuje koordinaci a kardiovaskulární systém.
Kolik kalorií se spálí při jízdě na kole
Je těžké dát konkrétní odpověď na tuto otázku, protože množství energie spotřebované do značné míry závisí na různých faktorech:
Délka přípravy;
terénu;
kvalita povrchu vozovky;
modelu a hmotnost vozidla;
rychlost pojezdu;
Tlak v pneumatikách.
Zde jsou přibližné údaje kalorií, které mohou být použity při velopoezdki:
Muž o hmotnosti asi 70 kg za 60 minut cvičení může spálit asi 280 kalorií. To zahrnuje výlety na typu vozidla, provoz na poměrně rovinatém terénu.
Jezdec o stejné hmotnosti za hodinu na kole na horském kole v kopcovitém terénu může strávit asi 420 kalorií.
Jízda s prvky sportovního tréninku se spálit až 570 kalorií za 60 minut.
Závodní cyklistika nutí své členy, aby alespoň 700 kcal energie za hodinu.
Soutěže na horském kole vyžadují mnoho úsilí, sportovci, kteří se podílejí na nich, výdaje 1100-1200 kcal za hodinu.
Kalorie pro začátečníky
Chcete-li použít kolo, jak zhubnout, nemusíte hned vytlačit všechnu šťávu sám. Intenzivní jízda služba bude nejen přínosem pro vás, ale může udělat velké škody. Proto se začíná cvičení, začněte s malými výlety trvající asi 15 minut v klidném tempu a dostatek rovinatém terénu. V tomto případě budete moci strávit alespoň 80 kcal, ale nezapomeňte, že nejlepších výsledků se čeká na vás přijde. Pár týdnů Enough natrenuvavshys, můžete prodloužit délku cesty na hodinu. Intenzita šlapání může také zvýšit. Zabývají se v této sazbě, ztratíte kalorií 130-150 najednou. Jednou za čas výlet na kole může po dobu 1 až 2 hodiny.
Interval tréninková metoda
Tato metoda vám pomůže trávit hodně energie v krátkém čase. Metoda interval Obsah je to, že během 2 minut se otočit pedál pomalu, a dalších 30 sekund - velmi rychle. Toto rozdělení umožňuje fyzickou aktivitu, jak spálit kalorie intenzivnější, takže účinek půlhodiny tréninku se rovná účinku dvouhodinové jízdě na kole v normálním tempem. Chcete-li interval mnohem lepší pohybovat se, pokud již máte dost fyzický trénink. To znamená, že pokud jste schopni po dobu 15 hodin jezdit na kole, aniž by příliš s vykladayuchys. Tento článek vám řekne, kolik kalorií můžete spálit při jízdě na kole v různých podmínkách. Chcete-li zhubnout přes veloprohulkam - příjemný a užitečný způsob nenajdete.
Ginger dort recept s fotkou dáme vám je jedním z nejoblíbenějších sladkostí, děti i dospělí. Dort recept Ginger má dlouholeté předáván z generace na generaci, a pokaždé, když hostitelka malá změna to přidáním něco nového v jeho složení. Nicméně i přes to, jeho nádherný medový dort namočené ve sladké smetany, jsou vrcholem dortu.
Ginger dort se zakysanou smetanou
Chcete-li upéct dort s šafránovou smetanou smetanou bude potřebovat následující ingredience: 2 šálky cukru, 3 lžíce. l. medu 2 vejce. A 1 hod. L. oleje, 1 polévková lžíce. l. soda 4 šálky mouky a půl litru tuku zakysanou smetanou. Chcete-li začít připravovat zakysanou smetanou. Vezměte pleťový krém, přidejte 1 šálek cukru a porazit s mixéru. Tento Smetana koláče s medovník přidat neuvěřitelnou chuť. Je zlepšit chuť medový dort "zázvor" v receptu s použitím high-tuku zakysanou smetanou. Dále, připravit koláče.
Jak udělat koláče na dort Ginger
Jak udělat koláče na dort Ginger: vzít 1 hrnek cukru, vejce, máslo, med a sody. Vše se důkladně promísí a umístěn do vodní lázně "na asi 15-20 minut, za stálého míchání směsi, jehož objem se zvýšil o asi 10 krát. Pak skončil a dušenou hot směs by měla doplnit 4 šálky pšeničné mouky a rozdělit ji 9,12 jednotkami, což mu takzvané "koule". Ginger Cake (recept s fotografií): každý kus těsta role v mouce a na tenké válí. S desky vystřihnout kruhy a slouží jako vzor pro dort. Těsto na tortilly rozkachuvaty lepší, když je ještě teplá.
Ginger Cake recept od mé babičky
Stuhy těsta péct koláče a je třeba, budou sloužit koláče "zázvor" dekorace. Pečeme koláče by měly být v dobře vyhřáté troubě. Tyto koláče se pečou rychle, aby se zabránilo jejich spalování v peci je zapotřebí dát pánev s vodou. Zatímco med dorty pro dort pečený šafrán připravený, bez odkladu, můžete promaschuvaty zakysanou smetanou. Když všechny koláče yspekutsya, je třeba, aby se na sebe, hodně obmazuyuchy smetanou. Na vrcholu dortu náhodně zalijeme smetanou a posypeme nakrájenými kousky dortu. Připraven k chladem dort, který mu unikly po dobu 8-12 hodin.
Video Ginger dort recept
Zajímavý a jednoduchý recept video "Ginger dort se šlehačkou smetany medem."
1. Vařte rýže podle návodu na obalu. Dát drátu síto nebo cedník s malými otvory a ochladí studenou vodou. Nechte okapat. 2. Smíchejte jogurt ve středně velké míse se skořicí. Opatrně přidejte šlehačku. Spojte se s rýží a dalšími složkami. Rada Tento ovocný salát dokonale doplňují venkovní gril nebo ideální příkrm pro kuře malinovou polevou. 1 porce: Energetická hodnota - 165 CAL (s obsahem tuku - 25); Tuku - 3 g (nasycený - 1 g); sodný - 15 mg; sacharidy - 34 g (vlákno - 2 g); bílkoviny - 3 roky. Denní sazba spotřeby (%): vit. C - 8; Vápník - 4; železo - 4.
Maso bylo vždy jedním z nejvíce výživných a vydatné jídlo. Kromě toho je také velmi užitečné. Vezměte maso by měla pravidelně. Obsahuje tělo živočišné bílkoviny lidského, bohaté na vitamíny a dalších živin.
Za prvé, naši předkové pokud syrového masa. Pak se lidé naučili vařit a vařit. Pokud jde o moderní vaření, pak každý den, existuje více chutné recepty. Profesionální kuchaři a amatéři přijít s závratné kombinace chutí a vůní, které se proplétají, vytváří vynikající. Existuje mnoho variant masa, ale dnes připravíme jedno z nejelegantnějších - hranolky v troubě s přídavkem červeného vína. Existují určitá pravidla, která umožňují vytvořit opravdu nádherné kulinářské mistrovské dílo.
Vepřové s francouzským červeným vínem
Víno není jen slavnostní nápoj, ale také léčivé nástroj. Často lékaři doporučují i ji ve stravě pacientů. Natural víno je bohaté na vitamíny a minerály. Kromě toho je často součástí různých dobrot, že jim neobvyklou chuť a aroma. Přečtěte si níže o tom, jak vařit maso ve francouzštině v troubě s červeným vínem.
Potřebné ingredience:
Vepřová panenka - 1kg
cibule - 2 ks
červené víno - 1 polévková lžíce
koření, sůl a pepř podle chuti
n sýr nebo jiný pevný - 150 g
S nízkým obsahem tuku majonéza chuti
Rostlinný olej
Metoda:
Nejprve připravit maso. Chcete-li to provést, umýt to dobře, otrezhte přebytečný tuk a kůže (v případě potřeby). Dry s papírovým ubrouskem. Pak rozsekají na malé destičky a vidbyyte speciální kladivo na obou stranách. Rub každý kus se solí a pepřem a posypeme kořením podle chuti. Vložíme do hluboké misky a zalijeme vínem. Nechte vyluhovat 30-60 minut (může být i delší).
Cibule nakrájíme na poloviny kroužky nebo kroužky. Chcete-li štípl oči a ostré, mokré, než studenou vodou.
Struhadlo na sýr nastrouháme na major.
V dopise, nebo hluboké plech a nalijte trochu oleje rovnoměrně Put cibule. Top úhledně rozdělit kusy masa. Posypeme strouhaným sýrem a dělat ok majonézy. Počet majonézy záleží na vašem vkusu, ale nalít příliš mnoho není nutné, protože obsah tuku z masa a oleje je dost.
V předehřáté troubě, umístěte pánev s přísadami dobu 40-50 minut. Připraveno k definování appetytnomu zápach a smažené dozlatova.
Položte části na talíř a podáváme horké. Jak dekoraci můžete použít bylinky. Pro příloha dokonalých šťouchanými brambory, čerstvé nebo vařené zeleniny.
Rada
Zde je několik tipů, které vám padají na cestě v kuchyni:
pro porcování lopatka je nejlepší použít;
Při výběru masa buďte opatrní. To by nemělo být tmavé a husté příliš tlustý;
Pokud ohříváte jídlo z brambor, pak nakrájíme na kousky kusů přibližně stejné velikosti masa, pak se vaří ve stejnou dobu;
že v procesu reflexe, nestříkejte letěl do kuchyně, zabalte maso potravinovou fólií.
Nyní, když víte, jak vařit maso francouzského vína. Tento recept je jistě zapůsobí svou rodinu a přátele. To pravda, mistrovské dílo vhodné i pro velmi zvláštní příležitosti. Dobrou chuť!
