Každý z nás má příjemný dosah jakékoli výšky, takže tělo víc dokonalý nebo uklidit jejich životy. Je smutné, ale po velké množství vůle, nebo dokonce spuštění, není možné dostat se na konec.
Poslechněte si rady - začít s něčím jednodušším. Například, natrenyruyte vaše tělo snadno sedět na šňůře, Jako první krok, buďte trpěliví. Nemůžete žádat z jeho těla najednou. Pokud nejste předem připraveny, jakmile plně odváží sednout na šňůře, pak na dlouhou dobu poté, co si nemůžete normálně pohybovat, aniž by někoho jiného pomoc. Dalším důležitým aspektem vzdělávací instituce - brát v úvahu stávající úrovni natrenirovannosti své tělo, stejně jako různé věkové a fyziologické vlastnosti a výkon práva. Začít malé. Krůček po krůčku, předehřejte svaly, které se přímo podílejí na protažení nohou. Můžete si vzít teplé, ale ne horké koupeli. Vaše svaly se stanou plastu, dobře se zabývají stejným praporem a bezpečnější a příjemnější. A tak, jako první a nejjednodušší cvičení - alternativní pohybuje dolů. Stojí na jedné noze, druhou nejvíce zvednout tempem, které dal sám. Pokud je to začnete pociťovat nepohodlí a únavu, nebojte se dát pauzu a odpočinout si. Pak se přesuňte na trochu složitější. S vkročit na povrchu, která se nachází přibližně v pase, se snaží oslovit své ruce na zem. Pak změňte nohy a opakujte stejné úkoly. Pamatujte si, že pocit bolesti, měli byste se zastavit a odpočinout. A nejpopulárnější cvičení - sedí na možnost ne méně než na kabely, a tak vytáhnout svaly.
Buďte opatrní, protože většina začátečníků přeceňovat své schopnosti, a tak jen poškodit jejich zdraví. Pokud jsou tyto cviky se opakují několikrát za týden, výsledkem je rychlý a za dva nebo tři týdny, že bude možné skutečně vidět a cítit. Hodně štěstí a trpělivosti vám! Může se vám podaří!
Jak sedět na vlákna Video
Merengue z francouzštiny znamená "polibek", a opravdu, to delikátní dezert ospravedlňuje jeho jméno. Jeho vaření je opravdu kouzelný proces, protože jen dvě složky: protein a cukr, připravuje nádherné křupavou pochoutku.
Existují tři způsoby vaření, italské, francouzské a švýcarské. Dnes jsme podrobně prozkoumat každý recept pusinky a připravit je doma. Všimněte si, že šlehače a nádobí, které se bude toulavých bílkoviny, musí být suchý a čistý.
Francouzský pusinky
Potřebné ingredience:
Egg - 2 ks
cukr nebo moučkového cukru - 100 g.
Metoda:
rozbít skořápky vajec a opatrně oddělte bílky od žloutků. Důležitou podmínkou: vaření tento recept na pusinky, musíte proteiny byly teplé.
Chcete-li umístit misku tepla v misce s teplou vodou po dobu 10 minut;
začínají stloukat směsi na nízkých otáčkách, vsypayuchy cukr 1/2 lžičky.
Přidejte možnou rychlostí, když proteiny zakalí, a na povrchu se objevují hodně pěny. Nenechte nalít cukr najednou, nebo v průběhu pečení pusinky mohou spadat;
je třeba sestřelit tak dlouho, jak při zvedání koruna nevytvoří stabilní protein vrchol, který bude stát pevně a sebevědomě, bez ohýbání;
tvoří pusinky na pergamenu, se rozprostíral na palubě. Trouba by měla být zahřátá na 60 stupňů a místo v budoucí sněhová pusinka hodinu - půl. Po uvaření nechte ji tam, dokud se úplně vychladne.
Swiss pusinky: recept
Potřebné ingredience:
vaječný bílek - 2 ks
Cukr - 100 gramů.
Metoda:
nalít na bílkoviny a cukru misce ve vodní lázni. Musíme zcela rozpustit cukr;
začnou míchačka směs na nízkou rychlost, se postupně přidá rychlost do mixéru;
Nyní permutované misku v misce se studenou vodou;
porazit bílky do stabilního pěnového pusinky a pečeme přibližně stejně jako ten předchozí.
Italian pusinky: recept
Potřebné ingredience:
protein - 2 ks
Cukr - 100 gramů. + 1 polévková lžíce. l.
voda - 24 ml
Metoda:
jak ve francouzštině, proteiny zahřeje do nádoby s teplou vodou;
Mezitím smíchejte 100g. cukr s vodou a dejte na mírném ohni. Vyhrazujeme si sirup vařit po dobu 5-7 minut, ale tentokrát začne chrlit vyhřívané proteiny s jednou lžící cukru;
se objeví, když by se protein vrcholy sirup odstranit z tepla a nalít tenký pramínek start bílkovin hmoty, aniž by přestal sestřelit.
Nemůžeš udržet sirup na ohni na dlouhou dobu, takže se nestane karamel;
máselnice zapotřebí, dokud směs nevychladne. Protein hmotnost je tak silná, že doslova lze řezat nožem.
Pečená Italian merengue, stejně jako předchozí verze. Udržuje dobrý tvar, ideální pro zdobení a vrstvy koláče.
Lemon pusinky: recept
Potřebné ingredience:
moučkového cukru - 5. l.
vejce - 5 ks
Cukr - 1 šálek
kukuřičný nebo bramborový škrob - 5. l.
citron - 2 ks
vápno - 1 ks
mouka - 1 šálek
měkké máslo - 200 gr.
sůl
vanilkový cukr
Metoda:
Síto na mouku a promícháme s moučkovým cukrem, pak měkké máslo 1/2;
přidat do těsta 1 lžíce vody a vaječného žloutku, mix, zabalte do igelitovou fólií a odeslat ji v lednici po dobu 40 minut,
pak je třeba, aby nastrouháme kůru ze dvou citronů a limetek a vymačkejte šťávu z nich;
škrob spojit s citrusové šťávy;
Těsto vyválíme, dát do tvaru, kotleta s vidličkou a pečeme po dobu 20 minut;
škrobu, šťávy, přidejte 1 šálek vody, dát na oheň;
Když se směs vaří, dělat minimální oheň a za stálého míchání, přidejte 3 žloutky, citronová kůra, cukr a zbývající olej.
Počkejte, dokud směs nedosáhne konzistence pudink a zrušil tak, že se ochladí;
Porazil bílé s moučkovým cukrem a špetkou soli na stabilní vrcholy;
na dortu, umístěte chlazený citronovou hmoty, bity vaječných bílků na vrcholu a odeslat do předehřáté 180 stupňů troubě po dobu 30 minut.
Lemon pusinky vařené Tento recept je ideální pro každodenní čaj, a pro sváteční stůl.
