Chcete-li zhubnout, mnoho uchylování se k dietě. Tato metoda je opravdu velmi účinný, ale držet zpátky, a ne zlomit? Chcete-li to provést, odborníci na výživu přišli s chytrým chyttynh. Co to je, jak se vyrábí?
Co chyttynh, proč je nutné, a jak do práce?
Odborníci na výživu sledoval své pacienty, a dospěl k závěru, že mnoho lidí si nemůže dodržovat dietu po celou dobu. Z tohoto důvodu, samozřejmě, jsou poruchy. A dobře, když dojde k poruše znamenalo něco zakázáno použití malých částek (např kus koláče).
Ale kdyby tam byl "nálet" na lednici, nebo dokonce více v obchodě, nic dobrého z toho vzejde. Z této práce liber v řadě znovu a pravděpodobně zvýšila. Proto se odborníci na výživu vynalezl chyttynh. V angličtině slovo znamená "podvod", "podvod". Ve skutečnosti, tato technika je lež.
Co chyttynh? Co je jeho podstatou? Je to den nebo několik dní v potravě, které si můžete odpočinout a trochu jíst dietní barů. Ale co je to podvod? Abychom to pochopili, je třeba trochu hlouběji do podstaty toho, co se děje během diety.
Hubnout omezuje příjem sacharidů a tuků. V důsledku toho tělo má mnohem méně energie. A energie, která dříve neměl čas strávit a vyrazil "na skladě" na stehna, břicho a hýždě a usadil se tam v podobě kil, teď na to není dost ani pro nejjednodušší a životně důležitých procesů v těle.
Ale tělo je navržen tak, že nedostatek začíná na odpady, které je to, co to je tuková tkáň. V důsledku toho se hmotnost jde, člověk ztrácí hmotnost. Zhubnout a nadále omezovat na jídlo. Ale tělo si uvědomí, že něco není v pořádku. Energy přichází méně zásob také snížil.
V důsledku toho se metabolismus zpomalí, a vše od potravin, jen jde do strategických rezerv, které jsou nezbytné v případě, že celkový deficit. Hmotnost stoupá, a člověk je naštvaný a nechápe, co se děje. Ale může přijít k záchraně chyttynh.
Chyttynh - takzvaný "spouštěcí" den, který je alternativou k manipulaci. A pokud "boot" během diety pravidelně zařídit, můžete oklamat tělo. Ten si budou myslet, že je vše v pořádku, že akutní nedostatek tam. Normální metabolismus a zrychlit a tukové tkáni začne znovu hořet. Kromě toho, že mohli zhubnout, aby se zabránilo poruch a poruch. Tady je to lež k dobru.
Klady a zápory
Chcete-li zobrazit spustit přednosti chyttynha:
To je více šetřící dietu. Například, hodnoty uvedené strava je velmi obtížné, protože je třeba pro omezení, tato možnost je nejvhodnější. Mnozí z těch, kteří zhubnout po dlouhé dieta zamrzne na jednu značku a nechce jít dál. Každý následující kilogram dostane zabrat. Chyttynh - druh nepříjemný do těla, který umožňuje nastavit správné a důsledné hubnutí. Chyttynh - druh oslavy břicha. Ale pokud hodně zhubnout po přerušení cítit provinile kvůli své slabosti, chyttynh - je plánován, nutné a správné členění. A to vám pomůže vyhnout se apatii a depresi, která často vznikají, když třeba odmítnutí dobroty. Nyní Nevýhody:
Chyttynh by měly mít pouze příležitostně. Ale někteří přežili den "obžerství", den, nechtěl se vrátit ke starému dietní režim. Tento způsob je jistě užitečný, ale prodlužuje stravy a půl nebo dvakrát. Stále máte počítat kalorie, protože podstatné zvýšení hmotnosti se sníží. Jak to udělat?
Jak udělat chyttynh? Existují pravidla, která bude záviset na průběhu a výsledcích:
Nenechte organizovat "Zaváděcí dny příliš často. Jednou týdně je dost. Ale pokud vydržet déle, kdo chyttynh méně. Obecně platí, řídí závažnosti jejich stavu a držet diety (předmět příliš přísnou dietu zařídit "download" může být více). Doba se také liší. Někdo je dost na jeden den, bude někdo potřebovat dva dny. Ale když jdete do druhů potravin "město red" tři nebo více dnů, úbytek hmotnosti nečekejte nic se neděje. Pojďme prozkoumat menu. Ve skutečnosti, skoro všechno, protože tento "ke stažení". Přesto by měl opustit tzv jednoduché sacharidy obsažené v koláčích, semi-rychlého občerstvení a další "výrobu". Pokud opravdu chcete to všechno, a pak tyto produkty používat nejlépe ráno. Přesto je vhodné preferovat komplexních sacharidů, které jsou vynakládány na energii, spíše než jít do obchodu. Ty se nacházejí v ořechy, müsli, cereálie. Také, jíst zeleninu, maso, ovoce, bobule, mořské plody, ryby. Co se týče počtu použitých potravin, přejídání není nutné. Jezte na pocit sytosti, a nikoli s ohledem na závažnost a "výpis". A co je nejlepší ze všech potravin je zakázáno jíst méně než dieta. Nyní denní kalorie. To bude záviset na množství kalorií odebraných v den stravy s ohledem na délku chyttynha, stejně jako fyzickou aktivitu. Takže pokud máte v plánu na "load" Jednoho dne, ležící na gauči, pak zvýšit svůj denní příjem kalorií na 500 až 700. V aktivním čase by se nárůst ve výši 1000-1500 kalorií. Pokud máte v plánu protáhnout chyttynh dva dny denní sazba vzrostla o 10 až 20%. V případě, že dieta vám 1000 kalorií denně, pak zdvojnásobení je optimální. Ale pokud denní sazba je 2000 kalorií, přidat až 500 kalorií během chyttynha. Postupujte podle tohoto poměru: 70% jídlo - je vše, co je zapotřebí těla (tj, zdravé jídlo), a 30% - to je to, co jste snili. Zhubnout efektivně, přesně a s radostí. Bude vám v tomto chyttynh.
Na pravidla a podmínky pro samostatné napájení napsal mnoho článků a dokonce i knihy vždy diskutovat o tomto tématu v nejvyšších kruzích, a odborníky na výživu a lékaři nejsou unavení argumentovat o výhodách a nevýhodách tohoto způsobu hubnutí a zlepšení zdraví.
Není žádným tajemstvím, že správné výživy - je filozofie, věda, která je stále ještě není zcela znám, ale dnes může identifikovat soubor pravidel, která skutečně mohou pomoci vaše zdraví.
Abychom pochopili logiku samostatného napájení, a co je nejdůležitější, zajistit výsledky a cítit rozdíl ve srovnání s tradičním způsobem příjmu potravy, měli byste to zkusit sami. Přežít nejméně dva týdny, aby zjistili, co se děje v tomto článku.
Všimli jste si někdy, jak po vydatné večeře o třech chodech ospalý? A pokud budete jíst malou část rýže se zeleninou? Jen nechci! Ukazuje se, že hlavní věc je, není ani přesně to, co jíme a jak spojit tyto produkty dohromady.
Vynález patří do samostatné potraviny výživu William Hэyyu, že v 20. letech minulého století byl vyvinut speciální diety. Je možné dosáhnout správné siluetu těla a zbavit některých zdravotních problémů.
William vystudoval lékařskou fakultu a poté pracoval na dlouhou dobu v New Yorku lékař pro všeobecné účely. Zajímavé je, že vyvinul první stravu pro sebe v té době velké zdravotní problémy a ledviny váží více než 100 kg.
Vzhledem k tomu, jeho nemoci bylo důležité, aby se zabránilo potraviny, které jsou stravitelné kyselé prostředí, který studoval velké množství vědeckých prací, které vypovídají o vlivu správné diety na lidské zdraví.
V důsledku toho se na základě svých vlastních přesvědčení a zásad vyplývajících ve studii, William dokázal významně zlepšit své zdraví a za pár měsíců, jak se zbavit 23 liber nadváhy!
Základní principy samostatné potraviny od zůstala prakticky beze změny: všechny potraviny, jsou rozděleny do skupin, z nichž některé mohou být vzájemně spojeny, a dokonce i nutné. Někteří přísně zakázáno.
Například podle zásad Dr. sacharidů jsou rozděleny pouze v alkalickém prostředí, ale tuk - v kyselině.
V důsledku toho máme: tělo prostě není schopen současně hrát v sobě tyto dvě prostředí, což znamená, že brambory se smaženým kuřetem, že jsme byli v žaludku po vydatném obědě bude dlouhý a rozštěpí odděleně.
Za prvé, jděte na pokroku sacharidů (brambory), aby se peretravytysya asi 3 hodiny, a bílkoviny po celou dobu bude jen ležet v žaludku, podhnivaya a čeká na nezbytnou životní prostředí pro sebe. V důsledku toho, oběd je štěpen po dobu asi 10-12 hodin, které se nevyhnutelně vyskytují kvašení a zrání těžké, ve skutečnosti, celý den!
Často se v těchto 12 hodinách jsme musí mít čas k jídlu něco jiného podobného, což má za následek nesprávné trávení nezastaví nikdy! A důsledky jsou velkým zklamáním - závažnost bolesti, onemocnění trávicího traktu, zácpa a sadu nadváhy.
Ukazuje se, že takové "těžké", jídlo vždy přednost vnitřní orgány v těle, a tam, kde jsou problémy. Je zajímavé, že William Hay a jeho nástupce Herbert Shelton žije asi sto let, vidíte, slušné termín pro lidi s vážnými chorobami a problémy s obezitou.
Debata o účinnosti samostatném menu pravděpodobně nebude ustupovat jednou, ale říkají, že je to ztráta času, moudré.
Hlavní podstatou
Pokud se podle metodiky Williama Hay, je důležité vědět, že všechny produkty, mohou být rozděleny do tří skupin: proteiny, sacharidy a zeleniny.
Do první skupiny patří především všechny druhy masa, ryby, ořechy, houby, slunečnicová semena, fazole. Druhá - všechny mouka oblíbené sladké pečivo, těstoviny, džem, čaj, cukr, chléb, med, brambory, obiloviny.
Rostlinné produkty patří do tzv neutrální produkty, které jdou dokonale s oběma sacharidů a bílkovin. Patří mezi ně: čerstvé ovocné šťávy, bylinky, zelenina, bobule, ovoce, máslo, sýry (obsah tuku méně než 45%), smetana a pohanka.
Ve skutečnosti, kompatibilita těchto produktů otáčet kolem tří hlavních skupin, i když, samozřejmě, má vždy své výjimky. Speciálně pro tyto případy je kompatibilita tabulka, která uvádí podrobně nejběžnější potraviny s jejich počtem a barev, které ukazují, a též kompatibilní výrobek s jinou, nebo ne.
Aniž by jít do detailů, můžeme znát obecnou zásadu systému. Například, proteiny v kombinaci s proteiny nemohou být v žádném případě! Ptáte se proč? Po zvládnutí prostředí, ve kterém by měly být stejné. Skutečnost, že různé bílkovinné výrobky a liší složením, a aby byla kvalitativně změnit množství času potřebné více jídla a šťávy, což znamená, že budete dlouho cítit tíhu v žaludku a možná mírnou nevolnost.
Co může a co ne?
Pro mnohé to může zdát, že samostatné jídlo - těžký, bez chuti a nudné - jíst celý den vařené kuře s hlávkovým salátem, že ty a všechny nabídky. Ve skutečnosti existuje mnoho receptů, které vám umožní dodržovat tyto zásady, ale vychutnat vynikající a velmi chutné!
Pokud nastavíte sami správným způsobem, bude výsledek nebude dlouho čekat: zlepšit zdraví přestávají, prosím vás, a proces hubnutí víc a víc zvýšení rychlosti.
Takže, co byste neměli dělat?
Pro jedno jídlo lze kombinovat sacharidy s proteiny a jednoduše řečeno: chléb s klobásou nebo šunkou, brambory a masa, ryb a rýže, maso s těstovinami. Dobré jídlo je stráven jeden typ nebo v kombinaci s každým jiným, ryby, zeleniny, masa omáčkou, steak se salátem, kuřecí maso se zeleninou. Vyhněte se na jedno použití pouze proteynosoderzhaschye produkty, jako jsou míchaná vejce se šunkou nebo sýrem - nepřipadá v úvahu. Ale omeleta se zeleninou a brokolicí - kombinace pěti plus. Pokud se budete držet dietu, jak zhubnout, pak se vyhnout této strašlivé mix: mouka + mouky. Například, těstoviny s chlebem, brambory nebo chléb a dezert také dopřát dort. Není to zrovna dobrá kombinace - mouka a kyselé ovoce, i když, jak jsme na ně zvyklí. Například, koláč s jahodami nebo jahody, Charlotte nejlepší, trávení v žaludku. Zvláštní pozornost by měla být věnována na mléko - produkt, který není možné kombinovat s jinými produkty, je třeba pít sám, nejlépe, jen několik hodin před jídlem. Výjimkou jsou saláty a dušená zelenina.
