Touha být fit a krásné, být zdravý a podívat se do zrcadla, aniž by strach zaslouží nejvyšší ocenění. Již dlouhou dobu mimo módní shrbený ohnuté kluci vidět čísla jsou velmi obtížné bez lítosti. Nevystavujte něhu a "koule", které v deseti rychlých krocích začne bafat a potu. Bar - nejspolehlivější, efektivní a prakticky zdarma simulátor, který pomůže každému chlap koupit zdraví a sportovní postavu. V tomto článku se budeme snažit dát nějaké praktické tipy, které vám pomohou dosáhnout vynikajících výsledků.
Výcvik
Ti kluci, kteří mají nadváhu, musíte začít zhubnout. Nemusíte sledovat dívky sedí na jiném okurky, kefír a jiné populární diety a ženy, zejména by neměli pít jed inzerované jako pilulky na hubnutí. Místo toho by měl být naprosto všech potravin, ale každý den méně. Samozřejmě, že jedním z výsledků měsíc být, ale bude trvalé a bez újmy na zdraví. Předtím, než začnete tahem, je žádoucí, aby zahájila posilování svalů více jednoduchých cviků - kliky na podlaze, práce s váhami a dalšími cvičení. Stejně tak by měly nejprve připravit a příliš hubená kluci - je třeba budovat svalovou hmotu.
Třídy na panelu
Nejprve musíte najít nízkou bar, by nohy nesmí dotýkat země. Trochu odpočinku a výška bounce - pidtyahuytesya. Časem zjistíte, že bounce není nutné, můžete dohnat na vlastní pěst.
Do cvičení každý den, nesnažte příliš perevantazhuvatysya poprvé, ale nevzdávejte se předčasně. Podle správné potěšení (a je jich několik - zadní bespaltsevыy a digitální). Získat skutečnou radost z každé skutečné tažení si uvědomit, že na konci cvičení brady by měla být jen nad. Mnohem lepší je dělat méně shybů, ale v pořádku, můžete provádět časté nedokončené cvičení - neměli byste klamat sami sebe. Při třídách správné a jednotné dýchání.
Jako další shyby na liště
Tento problém začíná mnoho-li zájem o dosažení počáteční úspěch. Můžete připomenout slova Mao Ce-tung: "Chcete-li plavat - naučit se plavat." Takže v našem případě - pokud chcete zachytit více - Potřebujete více praxe. Je užitečné zaznamenávat všechny vaše každodenní stres, zkuste se přijít trvalý tréninkový plán a sledovat jej striktně. Pamatujte si, že nedávné zpřísnění musí být provedeno silou, teprve pak můžeme očekávat, že ke zvýšení jejich počtu.
Lidské tělo může zastavit v určitých obdobích zvýšit výsledky - první je trvalý růst a najednou všechno zamrzne na místě. Nezoufejte, je to přirozená reakce na zvýšené zatížení v průběhu času k jeho reorganizaci, a budete mít lepší výsledky. Během tohoto období, neměli byste zvýšit zátěž, ale nemůžete pozastavit třídy v žádném případě. Někteří trenéři doporučit dohnat zvýšení hmotnosti na opasku. Je to otázka volby a osobních preferencí. Stejně jako s nákladem - práce s nákladem, tím horší to bude. Prostě vždy vzpomínku na prohlášení Mao Ce-tunga Upřímně doufáme, že náš článek pomohl odpovědět na otázku jak se naučit, jak dohnat na baru. Autor: Lily Romanov
Není nic lepšího, než sedět na gauči vedle milovaného člověka a vychutnat voňavého teplý svařené víno. Každý, kdo se pokusil toto božské nápoj, navždy bude jeho vášnivé a věrní fanoušci. Svařené víno k nám přišel z chladných severských zemí, ve kterých působil nejen vychutnat drink, ale i léčbu. Vzhledem k obrovskému množství makro - a stopových prvků, různých aromatických složek a malým množstvím alkoholu svařeného pronásledován za studena, zvedl náladu a obnovení obranyschopnost organismu.
Klasický recept na svařené víno
Podivné, jak to vypadá, ale přísný klasický recept neexistuje, lze připravit nápoj založený na vašem osobním vkusu, a to je skvělé! Chcete-li připravit svařené víno červené polosuché nebo suché víno, i když tam jsou fanoušci a bílé svařené víno, velký rozdíl tam. Především, víno bylo příjemné a kvalita můžete ředit to trochu vody. Absolutní pravidlo - víno nelze zahřeje k varu, maximální teplota je 70 ° C, při vyšší teplotě, většina živiny zničen a ztratil kvalitu nápoje. Ale nejen záleží na chuti vína svařené víno - hlavní roli hraje různých přísad a koření, a prostor je obrovský výběr. Pouze jedna námitka - nekupujte v obchodech připravených sad, lépe vybrat své vlastní složení a množství.
Obvykle se používá pro výrobu nápojů skořici, hřebíček, nové koření, muškátový oříšek, mandle, zázvor, kardamom, bobkový list a tak dále. D. Samozřejmě, to neznamená, že musíte to všechno používat najednou, každý si vybere individuální struktura umožňuje sady a reguluje množství koření. Pro zlepšení chuti nápoje přidat trochu cukru nebo medu, můžete použít jakékoliv ovoce nebo přidat čerstvé.
Recept na svařené víno doma
Mezi mnoha existujícími receptů jsme vybrali ten, který je považován za "klasika". K přípravě budete potřebovat: 05-07 litrů suchého červeného vína; 2-3 plátky velikosti zázvor média; 6-7 kusů hřebíčku; skořice; cukr, med a plátky citronu podle chuti. Nalijte do nádoby s 10 ml vody, přiveďte k varu, přidáme hřebíček, zázvor a skořici a vaříme asi deset minut na mírném ohni, nechte vychladnout. Potom se přidá víno a za stálého míchání zahřívána na teplotu + 70 ° C (ne více!). Odstranit z tepla, přidejte med nebo cukr, hodit pár plátky citronu a napětí.
Podávejte horké nutně v brýlích s dlouhou stopkou. Jak bylo uvedeno výše, vroucí vodou můžete přidat různé sušené ovoce, čerstvé ovoce a tak dále. D. Někteří chtěli shodit pár sekund bobkový list. Nezávisle kombinovat mix a vybrat osobní přístup, neváhejte experimentovat a sdílet recepty se svými přáteli. Kromě nádherný chuť svařeného vína má jedinečné léčivé vlastnosti. On ne jen vyléčit nachlazení, přírodní byohenerator obnovuje imunitu. Obsahuje aminokyseliny, antioxidanty, vitaminy B Jako prostředek tradiční medicíny, se používá pro obnovení poté, co utrpěl vážné infekční onemocnění, nervovém vyčerpání, s bronchitidou a zápal plic. Ale většina z nás pít svařené víno jen proto, aby život byl nádherný, a i to je dost zamilovat se do této nádherné pití! Upřímně doufáme, že náš recept s fotografií, které vám pomohou odpovědět na otázku, jak vařit svařené víno doma. Autor: Lily Romanov
Většina z nás se jako rána namočit déle v posteli a po práci raději sednout se dívat na televizi. Samozřejmě, že je to jednodušší, než jít do fitness klubu nebo doma mají některé cvičení pro jeho vlastní osobní prospěch. Ale nezapomeňte, že méně se budeme pohybovat volně na starosti, tím více musíme jít do nemocnice. Co dělat? Nic složitého, není vyžadována žádná super zpráva, stačí začít cvičit a to pravidelně. Pojďme začít.
Cvičení 1.
Šířka Feet ramen, vdechovat zvedněte ruce nahoru za hlavu a jak hodně táhnout za sebou, prypodnymaemsya na prsty u nohou. Pět opakování začnou zachytit ruce za hlavu a přetáhněte hrad v této poloze. Opakujte tento cvik pětkrát. Proto budeme šířit břišní svaly, ramena a záda, zahřát a připravit je k provedení těchto cvičení.
Cvičení 2.
Perehvatыvaem pravou ruku a levou nakloněnou doleva - side protáhnout svaly pánve a bočních břišních svalů zůstat v ohnuté pozici po dobu tří sekund. Také rastyahyvaemsya na druhou stranu. Motion opakovat třikrát, dělat strečink výdech. Zkuste utáhnout napětí, vytáhněte levou ruku pravý a naopak.
Cvičení 3
Ruce, aby ho vzal do hradu, zaoblené ramena a přetáhnout zpátky, paže silně táhnout dopředu. Zatrymuyemosya v této poloze 3-5 sekund, čerpáme ruku v ruce a táhněte až se snaží ohnout záda, zatrymuyemosya v této poloze 3-5sekund. Ruce vývody jak je to možné zádových svalů natáhnout co nejvíce.
Cvičení 4
Nasadí ruce na zem, ruce v perehvatыvaem zámku a přiložte na zadní straně. Maximální vytáhnout zpět a na podlahu, táhněte zpátky, břicho je vypracován. Zatrymuyemosya v této poloze 3-5 sekund, opakujte boční napínání. Strečink Opakujte třikrát.
Cvičení 5.
Zajišťujeme dynamický strečink. Ujistěte se krouživým pohybem ramena, ruce dolů, na první místo v prypodnymaemsya ponožky, se snaží protáhnout všechny svalové skupiny. Ramena zadní odvrátit nejvíce, tři kruhový pohyb replay přidat ruce. Cvičení případy třikrát.
Cvičení 6.
Opakujte strečink ruce v poloze za zámkem a rozšíření boční. Všechno, co děláme třikrát.
Cvičení 7.
Ruce před hradem, v podřepu na nohou. Záda přesně držet, stiskněte nepříjemné. Dřepy opakujte desetkrát. V polosedu zatrymuyemosya několika sekund.
Cvičení 8.
Nohy držet rovně a nakloněný dopředu a do stran, ruce se dotýká podlahy. Nebojte se, pokud něco nefunguje hned, bude nakonec všechno v pořádku.
Když se k tomu cvičení
Chcete-li zvednout náladu a probudí rychleji, tím lépe provádět cvičení ráno, před jídlem. Plný žaludek dostal nám snížit mnoho zábavy. Poštovné záleží na vlastní pěst, v každém případě by mělo být postupně zvyšována. Charge k posílení zdraví, vyžaduje těžkých břemen. Chcete-li zhubnout, nebo mnohem silnější v tomto případě bude muset pracovat více. Good low-cvičení warm-up před přestávkou na oběd v práci. Bude to trvat několik minut, ale zachrání vás z mnoha problémů, zvýšení kapacity a ochotu pracovat. Můžete to udělat cvičení a večer jen, samozřejmě, ne těsně před spaním. Stručně řečeno, to, když budete mít čas a chuť, a to především ne hledat výmluvy, proč nemůžete věnovat pár minut vašeho zdraví. Upřímně doufáme, že náš článek na video pomohl odpovědět na otázku, jak to udělat ranní cvičení.
