Kdo dělá mezery na zimu? Na policích v temných skříních či sklepů můžete najít nic: nakládaná rajčata a okurky, melouny a jablka nasáklé, kysané zelí, nakládané houby a hrušky. V dobrém hostesky vždycky najde pár plechovek konzervovaného zeleného hrášku.
Užitečné vlastnosti hrachu Tento zástupce luštěniny bohaté nejen rostlinné bílkoviny, ale vitaminy, aminokyseliny, minerály a antioxidanty. Vlákna obsažená v hrachu, pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, odstraňuje z těla toxiny, zlepšuje gastrointestinální trakt.
B vitamíny mají pozitivní účinek na nervový a kardiovaskulární systém člověka. Nukleové kyseliny, zlepšuje regeneraci tkání, které prodlužuje tělo mládeže. Biologické složky, které tvoří zelený hrášek, zvyšuje duševní aktivitu, pomáhá bojovat proti únavě, zlepšuje vidění.
Navzdory tomu, že kalorický obsah produktu je vysoká, to jsou dietní stravy lidí, kteří jsou obézní. Vzhledem ke všemu výše jako zeleného hrášku, to je bezpečné říkat, že jeho nutriční hodnota je velmi vysoká, a co je důležité, jsou uloženy v ochraně. Hrách mohou být přidány do různých salátů, vařit polévku, který se používá jako ozdoba na maso, ryby nebo drůbeže.
Zde je jednoduchý recept na konzervování hrách
Všechny složky, které se za běžného banka 1/2 litrů:
• 650 g čištěné hrachová • litru vody, • 1 lžička soli 1/2 stolovыe, • 1 1/2 lžíce cukru stolovыe, • 3 oz kyselina citrónová.
1). Pro konzervování trvat jen nezralé lusky hrachu mléčnou fázi. Přezrálých lusky pro konzervárenský průmysl se nepoužívají, protože mají hodně škrobu, může podporovat tvorbu blátivé sedimentu.
2). Cukr hrachové lusky plev, odstraňte poškozené a poškozená zrna, vyplňte do cedníku, propláchněte pod tekoucí studenou vodou a pokles po dobu 2-3 minut ve vroucí vodě.
3). Připravte si marinádu, vskypyatyv vodou a rozpustí jeho palubě cukr, sůl, kyselina citrónová.
4). Zbledl hrách hot sterilizované sklenice překládat a nalít marináda zakypevshym, nedolyvshy asi 1 cm na láhev bank.
5). Víko s víčky předem připravených a dal do hrnce pro další sterilizaci. Voda v nádobě by neměla překročit teplotu marinády v bance (asi 70 ° C). Jakmile se voda začne vařit v hrnci, sterilizované sklenice na asi tři hodiny, pak se banky pečlivě a pevně srolovat kryty.
6). Sroloval banky dát vzhůru nohama na rovný povrch, zabalit teplé deky, a ne otevřít vychladnout.
Zachování Funkce Pamatujte si, že konzervování hrách doma trezor. I v pevně zabalený možný vznik a rozvoj smrtící na jakoukoli osobu botulismus. Vzhledem k tomu, tyto bakterie spory vydrží hodiny vaření a zabil jen při 120 ° C Přirozeně, v domácnosti nemůže poskytnout takovou léčbu.
To je důvod, proč je třeba věnovat zvláštní pozornost sterilizovat sklenice, hrášek třeba dlouho vařit a přidat kyselinu citronovou. Pokud se po čtyřech dnech, zabalené v marinádě banky neměly měnit jeho barvu, pak hrášek úspěch, můžete uložit 6 - 12 měsíců v ledničce nebo ve sklepě. V případě, že marináda pod mrakem, pak to nemůže jíst hrách.
Nabízíme řadu cvičení pro ruce na ruce, cvičení pro prsty. Gymnastika pro prevenci Artritida,
Gymnastika Hand
Než začnete gymnastiku, teplo lehké masáže rukou, rub je energicky, třít rukou proti dlani a hřbetu ruky jedné ruky - na zadní straně druhé. Několikrát široce rozšířen a znovu zimknit prsty. Špička palcem jedné straně jedna libra každého z prstů na straně druhé. Bude nutné pohybovat od konečků prstů na spodní části dlaně. 1. Stsepyte prsty do dveří. Pokrčte zápěstí v ruce, jedna ruka by měla naklonit dopředu a druhý ve stejnou dobu - před vyhnutysya. Potom opakujte pohyb tím, že mění polohu rukou míst. Opakujte 7-10 krát. 2. Přeložte dlaň ruky a střídavě stiskněte je proti sobě odevzdat vidhynalysya před zápěstí. Opakujte 7-10 krát. 3. Držte ruce na hrudi stsepyte prsty do zámku. Natáhněte ruce dopředu a lehce pokrčte dlaně ruky ven. Návrat do výchozí polohy. Opakujte 7-10 krát. 4. Stsepyte prsty k uzamčení pevně a zmáčknout kartáč. Střídavě stiskněte štětce prsty jedné ruky druhé. Ne zaťatými ruce, "hrát si" prsty. Všichni vítáni opakovat 7-10 krát. 5. Vytáhněte jednu ruku dopředu a uchopte konce prstů druhou rukou. Jemně, jemně, bez náhlých pohybů naklonit štětce napravit ruku dlaní ven. Změna ruce a opakujte. Celkem dělat 7-10 krát každé ruce. 6. Bend loket pravé ruky a otočte dlaň směrem ven. Lean na zadní straně levé ruky a prsty, naklonil se pravou rukou ohybem v levém zápěstí. Změna ruce a opakujte pohyb. Celkem dělat 7-10 krát každé ruce. 7. Stsepyte prsty do dveří. Proměňte svůj zápěstí tak, že deska je opět zjištěn jeden nebo druhý kartáč. Opakujte 7-10 krát.
Gymnastika pro prstů a rukou, prevence artritidy
1. Mírně ohýbat pravý ukazováček a připojit ji do středu horního kloubu palce levé ruky. Překonání odporu palce se síla ohybu pravé ukazováček. Palec se používá jako doraz musí vždy zůstat v klidu. Opakujte prostřední, prsteníček a malíček na pravé ruce. Změna ruce a opakujte cvičení. Pak to cvičení s palcem každé ruky.
Obr. Gymnastické pohyb číslo 1 ? Éterické oleje zvýšit účinek masáže. Kukuřičný olej je schopen dát život stárnutí pleti. Jsem rád, že to a během stimulace. 2. uchopte levý palec a čtyři prsty na pravé síly ohněte, překonat odpor palce. Stejně jako v předchozím cvičení, by měl zůstat v klidu palec. Do cvičení, měnící se za ruce. Opakujte 5-7 krát každé ruce.
Obr. Gymnastické Pohyb №2 3. Zvedněte levou ruku a vyrovnejte. Mírně pokrčte pravý ukazováček a uprites zpět své uzavřené posledního kloubu prstů na levé ruce. Díky moc narovnat ukazováček, jako by se od dlaně vaší ruky. Dlaň je třeba opravit. Opakujte střídavě všechny prsty obou rukou.
Obr. Gymnastické pohyb číslo 3 4. Opakujte 3 od levé dlaně jen čtyři prsty pravé ruky. Opakuji, měnící se za ruce. Postupujte podle hnutí 5-7 krát každé ruce.
Obr. Gymnastické pohyb číslo 4 5. Stiskněte levou ruku v pěst, rozšířit svůj dolonevoyu stranou nahoru, a pokrývají dlaň pravé ruky. Ohyb pěst k vnitřnímu povrchu ruky, překonání odporu pravé ruky.
Obr. Gymnastické číslo pohyb 5 6. Stiskněte pravou ruku v pěst, rozšířit svou zadní stranou nahoru a pokrývají dlaň levé ruky, stejně jako v předchozím cvičení. Othybayte pěst je překonání odporu levé ruky.
Obr. Gymnastické pohyb číslo 6 7. Narovnejte levou ruku dlaní dolů. Zvedněte pravou ruku prsty nahoru a zmáčknout v pěst. Přineste si pravou ruku pod otevřené dlaně levé straně (obr. A). Uchopte pravou pěstí prsty levé ruky. Zvedněte ruce na hrudi. Pohybující se ruce v opačném směru, otáčet pravou ruku v kruhu, překonání odporu prstů levé ruky (obr. B). Opakuji, měnící se za ruce.
Obr. a) výchozí pozice; b) gymnastika hnutí Při provádění cviků 8 a 9, pokrčte kolena a zvedněte je na úrovni hrudníku. Udržujte ruce v této poloze v průběhu cvičení, utáhněte svaly ramenního pletence. 8. levém zápěstí squeeze v pěst, soustružení dolonevoyu stranou nahoru. Zpět na pěsti pochopit pravou ruku. Pravý palec by měl nést za levým palcem. Upevňovací ruku v této poloze, dolní levý pěstí. Opakuji, měnící se za ruce.
Obr. Gymnastické číslo pohyb 8 9. levém zápěstí squeeze v pěst, soustružení dolonevoyu stranou nahoru. Dlaň pravé ruky vlevo pěst s palmární straně. Pravý palec by měl ležet na levém zápěstí, a ostatní čtyři prsty - sedět na straně pěsti. Proveďte levotočivý rotaci. Ruka by se měl pohybovat kolem podélné osy předloktí. Opakuji, měnící se za ruce.
Obr. Gymnastické Pohyb číslo 9
�Gymnastika pro ty, kte�� pracuj� postaven�
�M�te-li tr�vit v�t�inu dne na nohou pravideln� sledovat tento jednoduch� soubor cvi�en�. To pom��e pos�lit svaly na nohou, a na konci dne, kdy se nebudou tolik unaven�. �1. Sedn�te si na n�zk� lavi�ce. Pro inspiraci, skovzayuchy paty na podlaze, prot�hnout nohy dop�edu a oto�it hlavu doleva. Sou�asn�, vytvo�te pravou ruku za hlavu a vyt�hn�te na lev� stran�. P�i v�dechu, relaxovat a sn�it ruce dol� voln�. Do stejn� cvi�en� s obratem v opa�n�m sm�ru. Opakujte 6-8 kr�t. �2. Sed�t na lavi�ce, vyt�hn�te nohu dop�edu, ohnut� v loktech, zvednout ruce na hrudi. Oto� se doprava t�lo a rozp��hl ruce od sebe. Vra�te se do v�choz� pozice a prove�te cvi�en� s obratem v opa�n�m sm�ru. Opakujte 8-10 kr�t. �3. Sedn�te si na n�zk� lavi�ce a skovzayuchy paty na podlaze, vyt�hn�te nohu dop�edu, zvedn�te ruce nahoru a oh�bat z�da. Pak se oh�bat dop�edu a dot�kat podlahy s rukama p�ed sebou. Vypryamlyayuchys, zvedn�te ruce nahoru zimknit nohy a vr�tit se do v�choz� polohy. Opakujte 6-8 kr�t. ? Modern� v�robci d�lat speci�ln� sportovn� pun�och��e. Jsou n�kolikr�t hust�� ne� konven�n� modelov�n� pun�och��e a ide�ln� pro gymnastiku, aerobik, tvarov�n�. �4. St�jte �elem tabulky, dr�et okraje plochy a m�t levou nohu zp�t. Jd�te d�l a vz�t n�zk� nosochky d�epy. Vra�te se do v�choz� pozice a d�lat cvi�en�, zm�na nohy. Opakujte 8-10 kr�t. �5. Sed� na lavi�ce, vyt�hn�te nohu dop�edu a polo�il ruce na opasku. M�rn� oh�b�n� kolena, prsty od sebe po stran�ch a zastavte. Pot�, prsty dot�k� podlahy, n�st ob�ma nohama nap�ed doprava, pak doleva. P��pad tak by m�l z�stat v klidu. Opakujte 10 - 12 kr�t. �6. Sedn�te si na lavici, pokr�te nohy v kolenou do prav�ho �hlu, vyt�hn�te ruku p�es t�lo. Z�val z�da, zvedn�te ruce nahoru a jemn� zvednout nohy, prsty se dot�k� podlahy. P�edklonit, nat�hl pravou nohu, a pop do dlan�. Vra�te se do v�choz� pozice a to sam� cvi�en� s druhou nohou. Opakujte v�echny 6-8 kr�t. �7. Posa�te se na lavi�ku, nastavte si ruce na ramena a st�hn�te si levou nohu dop�edu. Vra�te se do v�choz� polohy, rozp��hl ruce od sebe a pak se uvolnil ni��� je dol�. Do stejn� cvi�en� s druhou nohou. Opakujte v�echny 5-6 kr�t.
�
