Cvičení 1 V pevně oči a dorahuvaty samo o sobě dobře, 3 rozložte znovu a rozbít skóre na 3. Opakujte 5x. Cvičení 2 Pevně uzavřete a doširoka otevřené oči, drží ukazováčkem a prostředníčkem kruhový oční svaly ve svých vnějších rozích. Opakujte 10 krát (viz. Obr.).
Obr. Cvičení 2 Cvičení 3 Utáhněte dolní víčko na vrchol, při pohledu vpřed. Mezi cvičení si pauzu po dobu 2 sekund. Po chvíli si odpočinout na horní víčko spouštění to. Opakujte 5x. Cvičení 4 Vypravte se do správné polohy, proveďte pomalou rotaci kolem v kruhu, nejprve ve směru hodinových ručiček, a pak - proti. Opakujte 4-5 krát (viz. Obr.).
Obr. Cvičení 4 Cvičení 5 Pohled směřuje vpřed, pomalu hledat přeložit doleva, držte po dobu několika sekund, pak se vraťte do výchozí polohy. Proveďte toto cvičení také doprava, nahoru a dolů. Opakujte 10 krát.
Komplexní cvičení na uvolnění obličejové svaly
Chcete-li provést tento komplexní cvičení by měl sedět na okraji pohodlného křesla (ne měkké židle), aby vaše záda rovně a ruce v teple (stačí třít proti sobě). První fáze - relaxace pro cvičení svalů obličeje a hlavy. Cvičení 1 Intenzivní místo prsty na uších a nutí několikrát přesunout spánkového svalu a snažil se ji uvolnit. Opakujte 5-6 krát (viz. Obr.).
Obrázek. Cvičení 1 Cvičení 2 Pohybujte prsty na týlní kopcích a energicky pohybovat skalp. Opakujte 5-6 krát. Cvičení 3 Toto cvičení na uvolnění svalů komplexních cvičení jógy s názvem "kůň". Pomáhá posilovat vestibulární systém a uvolnit svaly osoby. Blow vzduch přes zaťaté rty tak, aby vibroval. Potom proveďte stejné cvičení, ale s skloněnou hlavou, tváře byly tak uvolněná a při výdechu také začal vibrovat. Pak cesta stále skloněnou hlavou ze strany na stranu, uvolňuje vzduch přes zaťaté rty. Je-li hlava změní cítíte závrať, dokonce mírný, hlava je lepší se vrátit. Tato cvičení pomáhají uvolnit svaly obličeje před hlavním chodem gymnastiky. Kromě toho, že nedocházelo k deformacím osoby ze změn souvisejících se stárnutím obyvatelstva jsou dobré preventivní klipy obličeje a trojklanného nervu, normalizovat krevní oběh a lymfatických nedovolí stagnaci.
Cvičení vzestup kožené chrámy a krk
Dlaně obou rukou umístit na uších, lehce zmáčknout spánkové kosti a dělat jednoduché pohyby, vedení rukou na vrchol. Opakujte 5-6 krát.
Protahovací cvičení oválný obličej
Jednou rukou uchopte krk, bradu a další objetí, začne táhnout po bradě a krku tlačit nahoru.
Cvičení, aby zrušila čelo kůži
Chyť nos u nosu se levou rukou, pravou rukou, dlaň nadace také kladen na nose. Opatrně vytáhněte nos dolů a kůže čela push up. Pak se přesuňte pravou ruku na střed pravého obočí a opakovat pohyb, režie pravou ruku nahoru a mírně na stranu. Změna ruce a provést stejné cvičení na druhou polovinu čela. Opakujte na každé straně pro 5-6 krát (viz. Obr.).
Obrázek. Cvičení, aby zrušila čelo kůži
Cvičení Protahování kůži na nose a tvářích
Umístěte 4 prsty pravé ruky tak, aby se prytrymuvaly nos na levé straně, základna dlaně levé ruky je na levé lícní kosti v blízkosti nosu. Levou ruku, jako by chtěl tlačit lícní kosti směrem k uším. Cvičení opakovat 5-6 krát, a pak změnit majitele a provádět stejné pohyby na levou stranu obličeje (viz. Obr.).
Obr. Protahovací cvičení kůže nosu a na tvářích
Chcete-li vařit rýži válců potřebujeme: speciální dřevěné špachtle pro míchání misku a dřevo na uschnout. Kromě toho, potřebujeme třtinový cukr, mořská sůl, rýže, vinný ocet a nebo kurz Obr. Co je možné si vybrat? Volba rýže by měla být věnována zvláštní pozornost. Bylo to od něj bude záviset na výsledku své práce. Win-win situace pro vás by rýže "Sushi -. Mesha" Vzhledem k tomu, že se připraví Rolls v Japonsku, Kromě toho se pro tyto účely, můžete si koupit "Sushyky" nebo "Ven. - Hakary" Obě odrůdy jsou ideální pro všechny orientální kuchyně. V nouzi, můžete si vzít jakýkoliv kulaté rýže, ale rád bych, aby to bylo nejméně 5 mm v průměru. Kulaté zrna držet spolu dobře při vaření, které potřebujeme.
Pokyny k vaření Rýže, kdo by měl být opláchnout vodou. To by mělo být provedeno tak dlouho, dokud voda teče z rýže se stává transparentní. Takže to není jen vyčistit sněm bláta, ale zbavit se přebytečného škrobu. Po umytí rýži měli dát "odpočinout" po dobu 40 minut. Během této doby se absorbuje vlhkost, a granule lehce bobtnat. Aby nedošlo k tak dlouho čekat, můžete jen 10 minut nalít rýže vodu. K vaření rýže může vzít obyčejnou misku (nejlépe smaltovaný), nebo parník. Pokud jste se rozhodli pro pánve, je důležité pokrýt vaření s největší těsně vedle ní.
Takže, nalijte do hrnce promývá rýže. Chcete-li dát jedinečnou chuť? Přidejte rýži řasy nori listy. " Ale poté, co se voda vaří řasy by měly být odstraněny. Po varu rýže by měla vařit na mírném ohni někde kolem deseti minut a pak ji vyjměte z kamen, hrnce a zabalit ručník po dobu dalších 10 minut. Během této doby se připraví roztok, který pak přidejte vařenou rýži. Chcete-li to provést, vzít cukr, sůl a rýžový ocet. Připomeňme si, že pokud chcete, můžete použít vinný ocet. Rozpustí se v misce cukru a soli, záliv octa. Výpočet požadované částky bude přibližně : 180 g rýže (suché), je třeba lžíci octa, 5 g cukru a půl lžičky soli. Připravený roztok bude muset nalít vařenou rýži. V dalším kroku musíme dřevěné pádlo a miska. Dejte rýži do mísy a dobře promíchejte s dřevěnou špachtlí ho a nechte zaschnout. RISU je třeba dát čas, aby se uniklý octem.
Tender, hrudky, světlo - to vše charakterizuje sušenka těsto. Co je třeba udělat, aby se mu z kulinářských výrobků, přesně jako je tento?
Sušenka těsto se používá jako základ pro koláče. Jeho vaření nebere moc času - 10 minut při minimální potřebné ingredience pro koláč sušenka těsto je připraven. Pečená příliš rychle, ale vyžaduje jen málo informací.
Pro přípravu těsta tvoří průměr 24 cm, je následující recept. Mělo by to být 200 g mouky, špetka soli a 100 g čerstvého másla, chlazené dříve (ale ne zaledenevsheho). Nejúspěšnějším poměr - mouka a máslo v poměru 2-1.
Mouku do mísy a soli (sůl měli dát i na vaření dezertů) a přidáme máslo, nakrájíme na malé kostičky. Jemně vmasírujte prsty, máslo do mouky, až směs získá druh malých strouhance. Ruce by měly být zima, nebo těsto správně vařené, vytápěn tepelným zastavení.
Přidejte 2 lžíce. lžíce studené vody a uhněteme těsto s nožem, aby se sloučily slepené. Je-li těsto vyšel suché, přidejte trochu vody. Ale nepřehánějte to, jinak se těsto bude lepkavé, a to bude těžké valit ven. Vezměte na vědomí, že to není doporučeno, aby nalít vodu najednou, protože tekutina se vstřebává do mouky rovnoměrně.
Stáhněte si těsto do koule, položte ji na povrchu posypané moukou a uhněteme trhavých pohybů. Musí odejít homogenní a pružné hmoty. Nevyužijí těsto dlouho, jak je to písek může stát "hlína" a tvrdý.
Těsto ve filmu, a definovat v lednici po dobu 30 minut. To umožní flexibilní a pečení nepraská. Připraven sušenka těsto může být uchováván v chladničce po dobu tří dnů, kromě toho může být zmraženy. Vyjměte těsto z chladničky zahřívat na teplotu místnosti. Vrátit ji s tenkou vrstvou na povrchu floured. Těsto by mělo být zapnuta v vyvalit na kruhu. Průměr testu musí být 5 cm větší než je průměr formy.
Balicí těsto kolem váleček, top, položte ho na formuláři. Stiskněte těsto do tvarů, které nadměrné visící z jeho stran. Procházka kolem hrany tvoří váleček, odříznutí přebytečné těsto. Vztyčené s vidličkou na několika místech, které nebyly při výrobě bublin. Ochladí se na asi 20 minut, a pak péct koláč.
Recepty těsto Zákusky se sýrem. Vezměte 75 g mouky namísto kukuřičnou polentou (). V písku drobky se přidá 50 g drceného parmazánem a 1 polévková lžíce. lžíce studené vody. Ochladí se a místo formou testu. Pečeme 10 minut v dvířka trouby zavřená. Nádivka může být dělána s rajčaty, červenou cibulí a zakysanou smetanou.
Pečivo s ořechy. 50 g mouky, přidáme 75 g másla, 1-2 lžíce. l. studené vody a 50 g mletých vlašských ořechů. Ochladí se a umístěte těsto na formuláři. Pečeme 10 minut v dvířka trouby zavřená. Plnění může být následující: 280 ml smetany ke šlehání 3 vejce, 75 g raskroshennoho sýr, 50 g vlašské ořechy, pepř. Pečeme, dokud vařené.
Sladké sušenka těsto. Do směsi dalších 25 g másla a přidejte do drobky 25 g moučkového cukru. Přidejte 1 žloutek smíchaný v nádobě s 1 polévková lžíce. lžíce studené vody. Položte těsto do 6 oddělitelných forem hloubky 6 cm a průměru 8 cm. Pečeme 10 minut v dvířka trouby zavřená. Pak musíte namazat vejce a pečeme po dobu 5 minut. Po ochlazení se přidá sladké smetany, banán plátky, krém nebo jiné přísady. Na horní posypeme strouhanou čokoládou.
