Aspic - jedno z hlavních jídel na svátečního stolu. V denní nabídce je také velmi populární, a to zejména v chladném období.
Aspic vepřového masa se liší jemnou chuť a vůni, ale ve srovnání shovyazhym dostane víc jasno, ale tento nedostatek je snadno reverzibilní.
Jak vařit vepřové želé? Za prvé, želé se nedoporučuje vařit maso na jedné, a s přidáním bérce. Lepší koupit shin, ne podverhavshuyusya zmrazení, je to jednodušší definovat jeho chuť a svěžest. Vezměte kus vepřového masa. Maso může být užíván s jídlem nebo ledvin škapulíř řasenky. Chcete-li ochutnat želé bylo jasnější, budete muset přidat libovolný druh masa. Když uvažujeme želé recept s vepřovým masem, může kuřecí vzít, protože chutnají dobře doplňují. Hlavním požadavkem na maso - to by nemělo být příliš tučné. Přebytečný tuk je lepší odstranit.
Uvedení všechno do hrnce, přidejte mrkev, cibuli, svazek petrželky souvisejících s nití. Sůl a dal guláš. Když se vaří, opatrně odstraňte pěnu. Délka vaření želé, závisí na množství pokrmů, alespoň 4 - 5 hodin, ale může být definován tak, že pokud se odpaří při nízké varu po dobu 2-4 centimetrů kapalné, želé mohou být považovány za připraven. Samozřejmě, pokud máte dost času uplynulo, a maso je odnášen od kosti.
Pak je potřeba, aby si maso mírně vychladnout a poté analyzovat ruce.
Maso, řezaný rozebrán, dát do hluboké misce. Nyní je třeba rozhodnout o návrhu, zda chcete, aby maso a rosol byly smíšené nebo vrstvy. Pokud se vrstvy, pak spodní vrstva masitých pokrmů učil, prymynayetsya lžíce a opatrně nalijte vývar na vrcholu. Data zmrazit. Potom se přidá vrstvu vývaru znovu ochladit. Opakujte tolikrát, kolikrát chcete. Ve vrstvách vývar můžete přidat plátky nakrájenou zeleninu, vejce, zelenina.
Chcete-li, aby maso a želé byly smíšené, smíchejte obsah jídla několikrát vychladne.
Nyní, jak se v rosolu vepřové transparentní. I když želé a liší se od přetékání nedostatek želatiny v rosolu vepřové je lepší přidat. Vzhledem k tomu, přidání želatinového tuku rovnoměrně rozložena uvnitř želé rozjasní a průhledné.
Slouží želé mohou být ve stejné misky. Nebo vynechat spodní jídla na několik sekund v horké vodě a poté jej na rovnou desku. Nakrájíme na kousky kousky. Tradičně želé podávané s hořčicí a křenem.
Nedávno jsme psali o tom, jak si vybrat správné kolo a nyní chceme doplnit předchozí příspěvek článek o cvičení v této sportovní vybavení.
Níže jsou cvičení na kole, z nichž si můžete vybrat vhodnější nebo opravit něco pro sebe individuálně.
Školení ve zpomaleném filmu. Při tréninku v pomalém tempu dobře vycvičené hýždě, stehna a lýtka. Třídy trvat 25-30 minuta. Před cvičení, ujistěte se, že budete cítit pohodlně v sedadle šedé. Nohy by měly být ohnuty v pořadí. Začněte s pět minut warm up, pomalu otáčejte pedály s nízkým odporem. Poté zvýšit odpor kolo na pedál svitky, ale náklad byl pouze pěšky. Ujistěte se, že horní část těla se ani nepohnul. Pocit vlastní tempo, které se zabývají 20-25 minuty. Potom snížit odpor kolo a otočte pedálů 5 minut vašeho těla se ochladí. Školení rychlým tempem. Při tréninku rychlým tempem vytrvalost zlepšuje svalový systém. Třídy posledních 30 minut. Přizpůsobte si kolo, co by jste se na něj pohodlně. Úroveň výkonnosti odolnosti k nejnižším, pěti minutách intenzivního pedálu na této úrovni rezistence. Po rozihriyutsya když vaše svaly, posílit úroveň na stacionárním kole šlapat na hřišti cítíte odpor. Mírné zvýšení sazeb, v době, kdy dokud dýchání není častější do té míry, že nemůžete mluvit. Při tomto tempu, otočte pedály po 15 minutách postupně snižovat čas 5 minut a otočte pedály svobodně, bez ohledu na vaše tělo se ochlazuje. Cvičení intervaly (1 cesta). Do trvá 25 - 30 minuta. Tento typ cvičení používají, pokud chcete spálit kalorie navíc. Po pěti minut warm up v pomalém tempu bez odporu, zkontrolujte odpor na stacionárním kole, které vám vyhovuje, alternativní třídy: jedna minuta intenzivního šlapání, pak jedna minuta pomalé kadence. Toto střídání pokračovat po dobu 15-20 minut. Pak se 5 minut otočit pedály pomalu ochlazení těla. Cvičení intervaly (2 cesta). Za prvé, vzít pět minut warm-up. Zvýšit úroveň rezistence na rotopedu a pedál ukrutyte intenzivní 20 sekund a pak přepnout zpět na úroveň teplý, lehce otočit na pedály 40 sekund. Celkové množství tříd cyklu minutu. Pak se každý následující minut na rotopedu nastavit odpor je najednou nad. Přitom na nejvyšší úroveň, kterou lze přemoci. Nakonec, co by se ochladit úroveň místo odporu i na tréninku a vrátit pedál 5 minut. Cyklus sprint. Vezměte tři minuty zahřát na třetí úrovni rezistence. Zlepšit odolnost proti 7 a pedál při vysoké rychlosti po dobu 30 sekund, poté snižte odpor 3 - roll ve zpomaleném filmu pedálu 30 sekund. Takové opakování dělat pět minut. Poté snižovat hladinu odporu nižší, než je warm-up a zase pedálů 5 minut vychladnout. Cvičení s rovnoměrným tempem. Vezměte pět minut warm-up, bez pedálu z ní. Pak se po dobu 5-10 minut pedál, udržet stálou rychlost, ne šlapat rychleji nebo pomaleji. Rozhodněte se tempo a udržet ji. Zvýšení odolnosti na úrovni 2, a dále pedálu ve stejném tempu po dobu 10 minut. Každých 10 minut zvýšit maximální úroveň odolnosti, šlapat sazba by měla zůstat stejná. Nižší úroveň rezistence na jednom kole, který byl na školení, a pomalu otáčejte pedály vychladnout. Obnovující cvičení. Do warm-up na třetí úroveň rezistence. Pak se střídají 5 minut při odporu 8.března minut na kovadlině 6. Tento cyklus se opakuje 3 krát. Snižte odpor na kole a 2 role mužstvo bez pedálů. Cvičení pro hýždě. O pět minut rozmynayemosya pedály bez odporu, zahřát svaly. Potom nastavit úroveň rezistence na 6 a náhradníka, tři minuta pedálů v rychlém tempu, dvě minuty pomalu. Opakujte 10 krát. Klikněte na první úrovni a vrátit pedálu 3 minut, které by se ochlazovat. Pamatujte také, že svaly potřebují obnovit. Chystáte se na stacionárním kole - skvělý výkon. Při tréninku proslushyvaytes do vašeho těla, nepřehánějte to v tréninku. Také zvažte své biorytmy, pokud se "ranní ptáče" lepší zapojení do simulátoru ráno, když se "sova" - ve večerních hodinách. Jste-li nový lepší tempo a postupně zvyšovat trénink každého tréninku víc a víc. Vlak mírnou intenzitu po dobu 30 minut denně, nebo silnou intenzitu po dobu 20 minut denně, pak se váš trénink vám přinese požadovaný výsledek.
Pokud si chcete udělat otázky běžet, je pravděpodobné, že život v daném okamžiku stisknutí ke stěně zdravotních problémů, obezity a dalších svodům, které nám přináší moderní civilizace. Sedavý životní styl vynásobí špatné stravovací návyky, přejídání, stres ničí všechny naše tělo, podkopává jeho zdraví a kultivovat ji různými nemocemi. Mezitím, to je běh na naši předkové a vděčíme za to, že žijeme v teď. Díky běží lidí přežil ve vývoji života na Zemi. Kombinace pro tlumení nárazů hodně páteře, usnadňuje běh, a dokonalý systém termoregulace v podobě potních žláz, takže osoba, která má běžet na dlouhé vzdálenosti při hledání potravy a extrakce. Nyní běží na člověka považována za relikt dávných časů a ohrožených druhů. A marně! Dokonce i když jezdí pravidelně jednou týdně, můžete výrazně zlepšit celkový zdravotní stav, kardiovaskulární systém, normalizuje krevní tlak klesne a zbavit všech přebytku, nebo převzít kontrolu dalších nemocí. Pokud bychom byli schopni přesvědčit o důležitosti a užitečnosti provozu, pojďme odpovědět na otázku položenou v názvu začnete systémem? Žádné triky a tajemství odpovědět na tuto otázku. Hlavní věc - je to vaše přání. No, a navíc existuje několik jednoduchých tipů a triků, jak udělat lepší běžet bylo pro vás pohodlné a příjemné.
Time jogging. Můžete začít běžet od jednoho do dvou tříd za týden. Dále, stupeň adaptace na stres, může zvýšit frekvenci. Je to velmi individuální, v závislosti na vlastnostech vašeho těla. Pokud spustíte s plnou, po takovém tělo potřebuje odpočinek dva nebo tři dny se zotavit. Je-li cvičit světlo jogging průměrná nebo nízká rychlost, v tomto režimu, můžete spustit každý den.
Jaké oblečení je nutné spustit? Chcete-li začít vyhovovaly nějaký sport. V budoucnu si vybrat nejlepší sadu oblečení, které zajistí komfortní teplotu během běhu. Co by mělo být poznamenáno, je boty. Navštivte sportovní obchody ve vašem městě a požádat asistenty prodeje, který druh běžecké boty, které vám mohli nabídnout. Nyní přichází mnoho zajímavých řešení, která dělají systémem pohodlné a efektivní. Například v tenisky oblasti paty vložené vzduchové klapky, která změkčuje náraz na klouby při běhu. Chcete-li zvýšit ventilaci nohy v horkém období, top tenisky mohou být vyrobeny jako speciální sítě. Kde spustit? V ideálním případě, samozřejmě, na čerstvém vzduchu, daleko od silnice se silným provozem vozidla. Možná, že nejste daleko od malého stadionu školy, a možná dokonce i zahrada. V extrémních případech může běžet kolem domu, pomocí robota. Pro zátěži lehčí přirozený běžecký pás běží na dvacet procent. Jak se připravit na závod? Žádné speciální cvičení to není nutné. Můžete začít běží s 5 až 10 minut chůze od zahřát a připravit tělo svaly. Jak si získat zkušenosti a fyzickou kondici, můžete použít pomalý jog jako warm-up, pak jděte do své obvyklé tempo běhu. Jak uniknout? V tomto bodě existuje mnoho názorů. K dispozici jsou i speciální technika, která běží minimalizuje riziko zranění během jízdy. Pro začátek bychom nedoporučujeme jejich použití, a spustit jak se vám líbí, a tak pohodlné. Důležitou roli v běhu trvá dýchání. Mnozí se shodují, že při spuštění pohodlně vdechovat vzduch nosem a vydechovat ústy. S rytmus běží velmi dobře se dvěma po sobě inspirační a expirační těmito dvěma. Nemluvte při spuštění, protože to přinese dolů dýchání. Jak dlouho bych měl běžet? Podívejte se na Vašem stavu. Můžete začít běžet 300-500m a postupně zvyšovat vzdálenost. Vaším cílem je, aby si běží, a ne, aby stanovila nové světové rekordy. Chcete-li kontraindikován běží? Bez konzultace s lékařem tříd lépe řídit nezačít lidi s onemocněním srdce, kardiovaskulární onemocnění a poruch pohybového aparátu. Co cvičení po běhání? Jakékoliv že fit. Hlavní závod po několika nezastavil, a chodit průměrnou míru 200-400 m obnovit dýchání a krevní oběh postupně snižovat rychlost. Přineste více emocí do běhu, můžete použít přehrávač, sluchátka a svou oblíbenou hudbu. Zapojit jezdí pravidelně a první výsledky nebudou dlouho čekat.
