Lyžování: od teorie k praxi
Lyžování se stal známý a velmi oblíbený širší zlobil se a chci relaxovat aktivně zimní populace je relativně nový. Dříve byly ve výzbroji profesionálních sportovců a sportu v seznamu zimních olympijských her. A jejich "předchůdci", je správná věc, klasický byt na lyžích, kde sníh dobyl prostory odvážní průzkumníci a obyvatelé severních regionech. V současné době, lyžování se stal rychlejší, nebezpečný, vzrušující a módní. Ve skutečnosti, to bylo rozděleno do dvou paralelních linií. První zůstává v kompetenci trenérů a jejich obvinění, a druhý byl populární zábava. Stylový a drahé - protože aby byly způsobilé známé lyžařské středisko, musí být sklon vybaveny komfortní a bezpečný i pro začátečníky prostředky obnovy, stezek péče, vyvinutý hotel a zábavní infrastruktury.
Zde začátečníci mohou získat zdravotní zkušených trenérů a pronájem potřebného oblečení. Druhá - velmi užitečná funkce pro ty, kteří se ještě nerozhodla, zda se spojit svůj život se sportem v budoucnu, a proto nemají čas na nákup vše, co potřebujete pro osobní vlastnictví. Lyže a veškeré potřebné příslušenství - první věc, kterou byste měli věnovat pozornost studentům po zvolení konkrétní resort. Ne nutně jen utrácet spoustu peněz na jejich nákup. Navíc pouze ve výuce budete rozumět tomu, co je skutečně nezbytné, a bez kterého se neobejde bez újmy. Navíc při výrobě atributů pro zimní sporty, jako nikdy daří marketingové triky, takže mnoho věcí, které se mohou zdát budete potřebovat pohodlné a krásné opravdu nepotřebujete ani během jízdy. Ale bez toho, co ve skutečnosti tak neučiní bez:
- Lyžování. Jak při nákupu a při pronájmu lyže důležitější je, že je třeba věnovat pozornost - to je jejich délka. To záleží na vaší výšce a váš sport. Pokud se tato budete dělat, se řídí doporučeními kouče a / nebo pronájem zaměstnanců. Z obecných informací, ale dost na to, vědět jednu věc: čím kratší lyže, tím snazší je pro ně k manévrování a nasazení, delší - čím vyšší rychlost jízdy. Nepoužívejte přehánět své schopnosti a raději bezpečnější modely. Pokud jde o vzhled, design lyžování - je téma pro další diskusi, protože rozsah je téměř ekvivalentní k plnohodnotnému módního průmyslu má mnoho stylů, funkcí a oblasti barev pro vykreslení kresby a grafiky.
Spojovací. Někdy se prodal / musí být kompletní s lyžemi, ale budete mít také možnost vybrat si koupit odděleně. Hlavní podmínkou je stejný: spolehlivost, který bude odolávat montáž a držení lyží na nohou. Všechny ostatní konstrukční a designové odborníci spíše zajímavé nuance, takže se nemusíte trávit více pozornosti a peněz. Ale ušetřit na koně nemůže, protože určují vaši bezpečnost. V tomto případě, na vědomí, že i montáž nejvíce vysoce kvalitní může mít, pokud jsou správně nakonfigurován a na míru pro vás.
Sticks. Zařízení, které není v dalších zimních bruslaře, lyžaře od sebe. Povinné pro odpor a manévrování na sestupu. Vyznačující se tím, lyžařské hole délky a hmotnosti. Vyberte požadovanou délku, není těžké, pod vedením instruktora, je stanovena na základě Vaší výšky a délky ramen. Pokud jde o hmotnost, menší - lepší, zejména na konci dne, a to i když se světlo hole zdát, dodatečné zatížení. I s holí-upínacími popruhy. Na jedné straně, že se zabránilo ztrátě tyčí na svahu, na druhé straně - zvyšuje riziko zranění rukou.
Boty a je lepší mít jen v krajním případě k pronájmu. A to všechno proto, že vaše lyžařské boty závisí na bezpečnosti, pohodlí, a nakonec - úspěch v bruslení. Takže spěchu při výběru obuvi vůbec na místě. Udělejte si čas na konzultace s instruktory a zkušené lyžaře peremiryayte v obchodech několik párů. Vhodné obuv by měla bezpečně vejde obklopuje nohu a nohu a pevně na kost, ale to není rozdrtit a nezpůsobují potíže. Vyráběné modely různých stylů a typů spojovacích prostředků, ale v každém případě, masážní nohy nebo telipannya botu na noze nepřijatelné.
Oblečení. Tato ochrana před chladem a větrem, jak vypadat stylově a vystupovat na svazích. Proto je výběr kostýmu jsou stejné jak pro začátečníky i zkušené lyžaře. Ale nejprve věnovat pozornost především na vzhled (střih, barva), a druhý - pro izolace a vodoodpudivé tkaniny. A první a druhý, samozřejmě, hraje roli. Bunda, kalhoty nebo oblek na míru pro lyžaře obvykle užší než pro snowboardisty - jako rychlost jejich pohybu výše a tím odporem vzduchu by měla být nižší. Ale montáž modelů stále nežádoucí, ale potlačit pohyby, a to zejména v oblasti vzdělávání.
Moderní lyžařské oblečení šité z high-tech membránou tkáně, stupeň ochrany před zimou, která udává číselné hodnoty. Zaměřte se na teplotě v oblasti, kde plánuje jet, aby se zahřál, ale ne zaparytsya pod sluncem na vrcholu. Také nezapomeňte nosit pod bundu. Obvykle je vyroben z měkkého fleece a poskytuje větší pohodlí a teplo. Pro nejchladnější období by měly zásoby a nosit spodní prádlo pod jeho či srst košile, nebo přímo pod bundu a kalhoty. Stratifikace - je pohodlné a praktické pro další oblečení v případě potřeby může být odstraněna a další vrstva vzduchu zajišťuje dobrou ventilaci a ochranu tepla tělo.
Rukavice. Je důležité a obložení a švy a povrch materiálu. Teplejší rukavice - tím lépe. Lepší poskytují hole údržbu - tím lépe. Ale hlavní věc je, že nejsou zmrazení prsty, a sníh a voda nedostala dovnitř. Proto si vybrat rukavice s hustou tkaninou, s dalšími obšívání nášivky a kůže, s dobrým upevnění na zápěstí a docela dlouho. Všechny tyto možnosti, které oceníte při jízdě a litovat, pokud je zanedbatelný. Najít rukavice, odpovídající barvu na oblečení - žádný problém.
Helmet. On si užil ne všechny lyžaře, bez ohledu na zkušenosti a úroveň dovedností. V případě helmy, které lze považovat další úvahy: svou lehkostí, velikost a typ svahu. Máte-li jet kolem stromů, to je nejlepší nosit helmu. V opačném případě můžete udělat bez něj, ale pak se dozvědět, dobře seskupeny, a to je lepší na podzim. Děti vyžadují nosit přilby ve správě některých středisek, dospělí se mohou odhlásit z helmy na vlastní nebezpečí a převzít odpovědnost za následky.
Ostatní položky zařízení, Které zahrnují ponožky, spodní prádlo, a jsou nazývány cap. Ponožky by měla být vysoká (až na golf), nikoliv zsovuvalys a nezabloudili do bot. Je zřejmé, že pružný a husté, tj poměrně teplý, pevná noha a nezasahuje do krevního oběhu. Můžete dokonce nosit dvě ponožky, takže se některé lyžaře. Pokud jde o tepelné prádlo, se mění stupeň zihrivu a volba závisí do značné míry na zbytek svých lyžařských oděvů. Ale čepice - je jiný příběh. Pokud budete jezdit bez helmy - přijmout více tepla se objevil další vlnu a zavře uši. Pod helmou čepicí může být tenčí, aby pohodlně umístit. Ale v každém případě, kulichem by měly být chráněny před průvanem a bezpečně držet hlavu.
Příslušenství : Brýle, masky, ubrousky je a jiné ozdoby lyžaře. Brýle nebo maska - volba není snadné. Sluneční brýle chrání před oslepující sluneční světlo. Ale v každodenním životě, pokud nosíte dioptrickými brýlemi se dioptrií, které mohou být nošeny pod maskou. Chrání obličej šoků a sněhu na podzim a může být také tónovaná a / nebo barevné čočky pomoci, pokud jde o specifické důlní osvětlení. Péče o lyžařské optiky, musí být velmi pečlivě se speciálními ubrousky, aby nedošlo k poškození krycí sklo a vyhnout poškrábání.
Všechny tyto údaje jsou nezbytné pro bezpečnost a úspěch pro budoucí lyžaře. U horského svahu - a to nejen zasněženém terénu, to je docela nebezpečné sklon k pobytu, natož jízdu, která není snadné bez řádného oblečení. Dokonce začít jezdit nebude fungovat, pokud nohy nebudou vhodné lyžařských bot a tělo - pohodlné a teplé oblečení. Ale výběr a nákup / pronájem oblečení a vybavení - to je nejen lyžování, ale ani první kroky v procesu učení. Neváhejte se začátkem odvětví na školení co nejdříve přinesla výsledky, a jste začali užívat jízdu.
Jak se naučit lyžovat
Samozřejmě, že nejjistější cesta k tomuto cíli - je využít služeb profesionálního instruktora, který v teorii a praxi vám ukáže potřebné dovednosti. To dává smysl, aby se alespoň pár úvodních lekcí, dokud budete cítit sebejistě. Ale mnoho začátečníků raději učit se od svých zkušenějších kamarádů. No, to je také přijatelná varianta - za předpokladu, že váš přítel je připraven nezištně vás naučí, si s vámi na svazích lyžování vlastní ztráty a převzít odpovědnost za vaši bezpečnost. Pro jeho část, můžete naladit psychicky, být připraven poslušně dodržovat všechny pokyny a dodržujte následující sekvence akcí:
- Dejte na lyžích. Chcete-li to provést, vložte montážní špičky boty a umístit jej na určených místech, "hlava" přílohu. Pak uprites patu. Pokud máte pocit, a uslyšíte cvaknutí - a pak se dělá vše správně, boot na místo a bezpečně. Na profesionální lyžaře slang se nazývá "vstehyvanye."
Pak se hůl. Chcete-li to provést, dejte ruce do smyčky a uchopil madla s palmami. Ujistěte se, že vaše lokty jsou ohnuté v úhlu 90 stupňů. V případě, že délka tyčí správně zvolen, pak se to stane automaticky.
Vezměte koš. Dejte si nohy paralelně, mírně naklonit dopředu. Pak se mimoděk trochu sklonit své kotníky a kolena. Pro větší stabilitu bolí trochu zředěný kolena od sebe. Nepoužívejte namáhat své tělo příliš mnoho, aby jste se cítili jako svůj vlastní těžiště, a tělo bylo v rovnováze. To je základní stojan lyžař - gratuluji, jste již zvládli!
Udržujte rovnováhu nejen v této poloze na jednom místě, ale v pohybu. Můžete si vzít před tréninkem a udržovat stabilní rovnováhy doma nebo v hotelovém pokoji na tvrdou podlahu. Na tom není nic špatného, protože máte jen naučit balancovat na sněhu a v pohybu.
Pohybu. Když si zvyknout na hmotnost lyží a dalšího vybavení pomalu zvykat na pocit posuvné. Hlavní věc - překonat psychologickou strach. Lepší je to postupně, kříže nohy, přesuňte se dopředu trochu proyidtesya na sebe a na lyžích, posuvaytesya straně. Nezapomeňte si pomohli sami s holemi.
Zvykněte si na nastavení. Správné nastavení noze lépe učit hned, takže se nemusíte znovu učit. Takže začít studovat klasickou "brázdí": noha mírně dovnitř se otočil a vnitřní hrany lyží běžet do sněhu. Mají distribuovány hlavní vaše váha. Úpravou tlaku, pak můžete ovládat rychlost a směr pohybu během sestupu.
Přejít na svahu. První krok jste udělali na vodorovnou plochu, ale lyžování - to je pořád hnutí z kopce. Chcete-li začít, najít mírný svah a malé velikosti. To se zastavit lyžování pro sebe, když se dostanete na dno mírném svahu.
První sestup. Stojící na svahu, umístěte na sjezdovku po které nejsou uklouznutí. Tento orgán nad pasem expandovat ve směru budoucí generace. Zapojte sněhu hole pro sebe, těsně pod kopcem a pokračovat v jejich tělesné hmotnosti. Na tyči základě přijmout některé malé kroky, které se rozpínají na lyžařském svahu. Lyžařské ponožky málo sblyzte a pět - rozšíření. Rest potrubí ve sněhu - obecně, mít stejné základní postoj, který je dobře nacvičené na vodorovné ploše. Pocit rovnováhu, výtah pruty od sněhu a skotitsya dolů na vodorovné ploše.
Naučte se zpomalit. Nakonec, když začnete jezdit na delších svazích, musíte zastavit sami. Naučte se tuto zálohu přes hrany lyží. Právě v určitém okamžiku silnější zředěné pět a s velkým úsilím, klikněte na vnitřních hranách. Rychlost vašeho pohybu okamžitě klesat a začne brzdit. Chcete-li zvládnout tuto techniku není těžké, to jde snadno, dokonce i pro začátečníky.
Turn. Turn pluh, jednoduché a typické vybavení pro začátečníky i profesionály. Pro jeho vývoj při jízdě na mírném svahu klikněte na jednu z lyžařského hrany je silnější než ostatní. Tím přesouvá váhu na pravou dříku nohy vás, tak roztočí vlevo, vice versa. Se zvyšující se tlak soustružení pokles poloměrem, a zároveň snížit tlak - zvyšuje. Vlak as těchto manévrech se k vám nepřijde na automatismus.
Zkrátka a dobře, to je základní techniky jízdy na lyžích. Všechno ostatní, včetně dovedností, rychlosti a složitosti trajektorií - deriváty těchto základních dovedností. Přicházejí s časem, se zkušenostmi a sebevědomí. Hlavní věc, kterou je třeba se podívat dřív - studie správné techniky pohybu, který následně musel opravit své nepříjemné, nepohodlné a dokonce i život ohrožující chyby. Poprvé neustále sledovat každý jeho pohyb, držení těla a gesta. Vychutnejte si krásu okolní krajiny, které máte čas, kdy bude zážitek, ale nyní zvažují, že povětrnostní podmínky udělat slevu na vlastní únavu a zdraví, a přítomnost na svazích ostatních, zkušenější a rychle, lyžaře.
Nespěchejte tak rychle, jak je to možné přejít na strmé a nebezpečné silnici. Lepší trochu déle trénovat na mírném svahu, než ležet v posteli s zranění, které bude pohybovat své dlouhé dalšího vzdělávání. Samozřejmě, nečekejte, že se to vše bez pádu - je to s každým, kdo se učí jezdit. Ale bezpečnost je nejlépe se vyhnout, aniž by se zvýšil počet možných nárazy a podvrtnutí. Buďte rozumný, dodržovat pravidla chování na sjezdovce Identifikovat zdvořilost k ostatním. Vždy rozmynaytesya před vstupem do svahu, postupaytesya způsobem, když vidíte někoho kolem vás velmi rychle jít. A pak se v příští sezóně bude nejvíce kvalifikovaně vysvětlit začátečníky je lyžování.
- Dejte na lyžích. Chcete-li to provést, vložte montážní špičky boty a umístit jej na určených místech, "hlava" přílohu. Pak uprites patu. Pokud máte pocit, a uslyšíte cvaknutí - a pak se dělá vše správně, boot na místo a bezpečně. Na profesionální lyžaře slang se nazývá "vstehyvanye."