Každý, kteří se starají o své zdraví a vzhled, vždy se snaží jen jíst zdravé potraviny, a zajistit, aby jídlo bylo vyrovnané. V některých situacích, dietní strava poskytuje normální fungování lidského těla, a někdy je nutné dodržet kvůli snaze zhubnout.
Co dietní jídlo
Dietní potraviny nemá nic společného s přísnou dietu. Jeho podstata spočívá v kombinaci a použití produktů, které pozitivně ovlivňují správnou látkovou výměnu v těle a může zajistit prevenci různých onemocnění. Tato dieta může být naplánováno na týden dietologa samostatně. Ale nabídka self-montáž bude provádět léčebné účely.
Univerzální Strava by měla obsahovat 1500 kcal za den. To je množství kalorií a kontrola hmotnosti nebudete cítit hlad. Každý den, alespoň týden, musíte jíst pět nebo šest hostin, a čtyři hodiny před spaním by měla dát nějaké jídlo (výjimka - sklenici nízkotučného jogurtu nebo přírodní jogurt).
Dietní snídaně by měla poskytovat tělu prospěšných probiotik, takže by se měl skládat ze zrn a kyselé mléčné výrobky. To může být jogurt a ovesné vločky přidáním jablka, můžete jíst cereálie s mlékem.
Další jídlo v dietách - oběd. Neboť přijde jogurt nebo nakrájenou mrkev, ochucený olivovým olejem.
Dietní oběd - s nízkým obsahem tuku polévka. Za účelem, aby se vaše jídlo opravdu zdravý polévka by měla být vařené zeleniny nebo masa na nízké nebo kuřecí vývar. Non jíst cereálie k večeři, protože celý týden jíst pouze polévku nudit. Pokud je strava zaměřená na hubnutí, maso na večeři se nedoporučuje.
Noon - druh občerstvení, které se mohou skládat z ořechů, fíků, kávy nebo bylinný čaj s citronem je to možné, ale bez cukru.
Večeře strava - jedna z hlavních jídel, ale nahrát své tělo s dostatkem jídla ve večerních hodinách není nutné. Večeře se může skládat z masu s omáčkou, salátem a míchanými vejci, si můžete dopřát v rybách.
Samozřejmě, že smažené jídlo, připravené jídlo, rychlé občerstvení, sladké vody, pečení cukroví a zapomenout!

Vzorek menu pro týden
V týdnu, aby se různé diety poměrně snadno. Ale ty první setkání s výživou potřeboval příklad. Typická strava menu pro týden je následující:
Menu na pondělí:
Snídaně: káva nebo čaj, žitný chléb, vařená vejce, hlávkový salát.
Oběd: oblečený s olivovým olejem nakrájenou mrkev pár.
Oběd: polévka se zeleninou.
Čaj, pomerančový džus a 50 gramů čokolády.
Večeře: zelenina, vařené nebo upraveny pro několik kuřecí nebo krůtí.
Svačina: jogurt nebo kefír.
Menu na úterý:
Snídaně: ovesné vločky část mléka a jablko.
Oběd: Walnut - '20, grapefruit.
Oběd: Kuřecí polévka s růžičkovou kapustou, mrkev, paprika.
Čaj: lišta s plody, sýry a mléko.
Večeře: sýr kastrol neslazené, jogurt.
Svačina: bylinný čaj nebo 1% jogurt.
Menu na středu:
Snídaně: káva nebo čaj, sýr, banán.
Oběd: 2 kiwi, banán nebo jablko.
Oběd: část rýže, dušená losos, teplá zelenina s olivovým olejem.
Tea: Borodino chléb (30 g), sýr, rajče a pepř.
Večeře: salát a míchaná vejce se 2 vejci.
Svačina: jogurt.

Menu na čtvrtek:
Snídaně: káva nebo čaj, mléko kaše s přídavkem bobulí.
Oběd: pár nasekaných mrkve.
Oběd: část pohanky, dušené zeleniny nebo salát s olivovým olejem.
Čaj, krájené ovoce, čaj a jogurt.
Večeře: kuře s bramborovou kaší.
Svačina: Jogurt nebo 100 g bez tuku jogurt.
Menu na pátek:
Snídaně: káva nebo čaj, míchaná vejce s bílky a mléko.
Oběd: 100 g mandlí nebo lískových oříšků.
Oběd: polévka nebo kuře a 120 g vařené brokolice.
Svačina: salát z okurky a zeleného čaje.
Večeře: Pangasius filé, rajčata a salát.
Svačina: sourdough.
Menu na sobotu:
Snídaně: bylinný čaj, obilovin se sušeným ovocem.
Oběd: 100 g sušené švestky a sušené meruňky.
Oběd: 100 g konzervovaného tuňáka salát.
Čaj, jogurt, sýr a celozrnný chléb.
Večeře: kastrol se zeleninou a kuřecím masem mleté ​​maso.
Svačina: 100 g tuku jogurt.
Menu na neděli:
Snídaně: káva nebo čaj, 2 vařená vejce a okurky.
Oběd: med a ovesné sušenky.
Oběd: losos, rýže a zelenina.
Zelený čaj jablko a sýr.
Večeře: krevety, hrášek a rajčata.
Svačina: jogurt.
Takové diety na týden - jen příklad, můžete zpestřit produkty a jiné kombinace. Pokud jste se rozhodli striktně v souladu se všemi nejbližších týdnech by měla následovat další dietu, která navazuje na výkon, není unavená z vás.  

Z nějakého důvodu, mnozí vnímají frázi, že žena je těhotná, měla jíst za dva, a to doslova. V tomto případě se počet převažuje nad kvalitou, což zase způsobí, nejsou velmi dobré výsledky. Výživa během těhotenství musí být řádně vyvážené a bohaté na vitamíny a minerální látky. Nezapomeňte, že teď už v průběhu těhotenství a to nejen pro vlastní prospěch, ale i pro vaše dítě, které je nezbytné pro správný vývoj zdravé výživy vybrat výživy. Moje matka je jediným zdrojem potravy pro dítě, a v případě, že matka jí hodně, neznamená to, že dítě přijímá všechny nezbytné. Podvýživa během těhotenství může vést k vyššímu nárůstu hmotnosti nebo nedostatek tělesné hmotnosti, anémie, únava a změny nálad.
Výživa během těhotenství: Tipy na tvarování stravy.
Naše tipy vám pomohou určit, které výrobky musí být zahrnuty do svého jídelníčku potraviny, a co je lepší ukládat vyloučit nejen své zdraví, ale i zdraví vašeho dítěte.
Výživa během těhotenství: více energie.
Během těhotenství, spotřeba energie je obrovský, zvláště když jste ještě pracuje. Nedostatek energie, musí být dokončena do výživy během těhotenství by měla zahrnovat i potraviny bohaté na bílkoviny a sacharidy, jako jsou obiloviny, klíčící pšenice, fazole a celozrnný chléb.

Výživa během těhotenství: žaludek.
Aby se zabránilo zažívací problémy ve vaší stravě by měly být zahrnuty do výrobků, které obsahují vlákninu. V tomto případě, výživy během těhotenství, nezapomeňte uvést ovoce a zeleniny, které se všechny ostatní bohatá na vitamíny, minerály a stopové prvky. Zelenina a ovoce by měly být konzumovány několikrát denně v malých dávkách. Vezměte šťávu z čerstvého ovoce a zeleniny. Vyloučit zachování.
Výživa během těhotenství: mléčné výrobky.
Ráno a večer budou užitečnými mléčné výrobky, v nichž vysoký obsah aminokyselin a vitaminů. Stejně jako vápník, který je nezbytný pro tvorbu a posilování kostí. V dostatečném množství ve vaší stravě by se měl zúčastnit jogurt, kefír, sýr a mléko.
Výživa během těhotenství: proteiny.
Můžete se může mírně zvýšit množství masa ve stravě. Nejlepší je drůbeží maso, červené maso a ryby. Pomůže napravit nedostatek bílkovin ořechy a luštěniny.
Výživa během těhotenství: tekutina.
Sledujte tekutin, protože se nemůže vyhnout dehydrataci. Je třeba pít jen čištěná voda, minerální nebo zfiltruje. Nezneužívejte úložiště šťávy, které způsobují více škody než užitku. Pořiďte si vlastní šťávy.

Výživa během těhotenství: tuků a moučné výrobky.
Počet tuku ve vaší stravě je přísně regulována vyloučit je z dieta není. Pokud můžete, vzdát máslo, nahraďte ji rostlinnými oleji jejich použití v malých množstvích. Mouka a potraviny s vysokým obsahem cukru, se budou konat žádnou výhodu, ale dopad na váze v negativním směru.
Výživa během těhotenství by měla obsahovat 5-7 jídel denně, a neměli byste jíst hodně, jíst často, ale ne moc.  

 Co je to celulitida a jak to vypadá, asi ví, že každou ženu. V tomto článku se dozvíte, jak jíst, jak se zbavit nenáviděného "pomerančové kůry".


 Potraviny, které pomáhají v boji proti celulitidě

 Ovoce a zelenina. Jsou vynikajícím zdrojem vlákniny, která pomáhá odstranit toxiny z těla, a antioxidanty, které nás chrání před škodlivými účinky volných radikálů. Kromě toho, vitamin C ve velkém množství obsažené v ovoci a zelenině, se podílí na tvorbě kolagenových vláken zodpovědných za tón pleti. Mnoho antioxidanty, vláknina a vitamin C lze nalézt v rybíz, jahody, maliny, brusinky, třešně, mango, pomeranče, grapefruit, jablka, špenát, zelí, rajčata, papriky a mrkev. Také, aby se zabránilo nadměrnému zadržování vody v tkáních, zařadit do jídelníčku meloun, okurky, celer, chřest a petrželkou.

 Minerální voda. Voda je přírodní látka, která dokonale čistí tělo toxinů. Chcete-li snížit celulitidu měli pít nesycené vody s nízkým obsahem sodíku po celý den. Celkem se každý den byste měli vypít asi 2 litry vody.

 Nenasycené mastné kyseliny. Ty jsou zodpovědné za hydrataci pokožky a zabránit vzniku zánětu. Najdete je v tučných mořských ryb (makrela, losos, sleď), ořechy (mandle, vlašské ořechy a para ořechy), dýňovými semínky a slunečnicová semena, a avokáda.

 Bean. Tyto produkty jsou vynikající volbou, která obsahuje velké množství vlákniny, mnoho vitamínů, minerálů a užitečné bílkoviny, které na rozdíl od živočišných bílkovin neobsahují nasycených tuků a cholesterolu. Kromě toho, tyto potraviny jsou bohaté na rostlinné hormony, které regulují hormonální rovnováhu v těle, a proto mají pozitivní vliv na snížení celulitidy.


 Jaké potraviny prevenci celulitidy dietu?

 Alkohol. Jeho použití vede k narušení odstranění toxinů, a to přispívá ke vzniku celulitidy. Také alkohol je v kalorií velmi vysoká, což vede k hromadění tuku.

 Produkty, které prošly několika fázích zpracování. Je třeba vyloučit potraviny, které obsahují velké množství syntetických přísad, to znamená, že všechny potraviny z moderního lidstva, jako jsou bonbony, čipy, v konzervách, slazených nápojů a jiných přírodních produktů.

 Živočišné tuky (nasycené). Jsou přítomny v červené maso, másla a jiných mastných mléčných výrobků. Preferuji drůbež nebo ryby a nízkotučné mléčné výrobky. Vyvarujte se smažení, pečení nebo hasicí doporučené potraviny bez přidání tuku.

 Sugar. Přispívá k tvorbě volných radikálů, které poškozují buňky a omezují průtok krve cévami. Kromě toho, strava s vysokým obsahem jednoduchých cukrů vede k sekreci velkého množství inzulínu, který podporuje ukládání tuku. Takže si raději vzdát veškeré sladkosti, sladké nápoje a sladidla. Omezit sladké ovoce na tři porce denně.

 Sůl. Její přebytek ve stravě vede k nadměrné akumulaci vody v tkáních, což přispívá ke vzniku celulitidy. To by nejen snížit množství soli přidávají do potravin, ale také minimalizovat jeho spotřebu, zejména mimo produkty, které prošly mnoha cyklech léčby, kde výrobní proces se přidá dostatek soli. Takže vzdát konzervy, uzené maso a ryby, nakládané produkty.

 Cigarety. Kouření přispívá ke vzniku volných radikálů, které způsobují poškození malých krevních cév, a hromadění škodlivých toxinů.


 Samozřejmě, že pouhé dodržování všemi doporučeními ve stravě neumožňuje zcela zbavit celulitidy. Nicméně, v komplexu s občanskou vybaveností a pravidelnou fyzickou aktivitu, že bude dávat vynikající výsledky.