�Velmi popul�rn� zelenina v l�t� okurka. P�esto, tento produkt je dobr� a chutn� jako �erstv� a konzervy. D�le okurka docela nen�ro�n� p�i p�stov�n� v zahrad� a levn�, pokud si je koup�te na trhu nebo v obchod�.
�Co v�me o okurky? �Okurka pat�� do rodiny tykev, a jeho �ivotn� cyklus trv� rok. Kr�sa t�to kultury je, �e v pr�b�hu sez�ny, m��e n�st ovoce n�kolikr�t.
�Slo�en� zeleniny �Okurka je 99% vody a 1% z vl�ken. Tato zelenina je bohat� na takov� u�ite�n� a pot�ebn� pro t�lo jako tuk, j�d, ho���k, v�pn�k, zinek, �elezo, fosfor, drasl�k, pro-vitamin A a vitamin E, C, B1, B2 a B5 B6. S takov�m rozmanitost ve slo�en� okurky je sosudoukreplyayuschim, choleretic, diuretikum, zlep�uje tr�vic� trakt a �t�tn� �l�zy.
�Kalori� okurka �Kolik kalori� v Okurka? Urgentn� ot�zka, zejm�na pro sledov�n� stravy. Ve skute�nosti, po�et kalori� na okurky, je tak mal�, �e si m��ete bez v��itek sv�dom� j�st t�to zeleniny v jak�mkoliv mno�stv�. 100 gram� okurky obsahuje pouze 15 kalori�. Souhlas�m, to je minimum, co� nen� ani stoj� za pozornost, vzhledem k obrovsk� v�hody okurky. Dokonce i j�st kilo okurek (kter� ve skute�nosti t�k� ud�lat najednou), dostanete celkem 150 kalori�.
�P��zniv� vliv na lidsk� t�lo okurek �D�le�it�m bodem je skute�nost, �e �erstv� okurka p��nosem pro lidi, kte�� trp� z�n�tem jater, onemocn�n� kardiovaskul�rn�ho syst�mu, nadv�ha, selh�n� ledvin, dna a artritida. Tato zelenina je naprosto obnovuje chu� k j�dlu, i kdy� je pom�rn� siln� proj�madlo.
�Nicm�n�, okurky jsou obl�ben� nejen �erstv�. Je�t� v�t�� pot�en� spot�ebovan� nakl�dan� a solen� je. Pokud je spr�vn� ��dit va�en� technologie, tento v�robek ztratil sv� u�ite�n� vlastnosti, a po�et kalori�, se nem�n�.
�Kalorie nebo solen�, nakl�dan� a solen� okurky? �Kolik kalori� v okurkou? Kupodivu, ale ani m�n� ne� �erstv� zeleniny - pouze 13 kalori�. V p��jemn� chuti a vypadaj� chutn� nakl�dan� zelenina obsahuj� mnoho prosp�n�ch bakteri�, kter� jsou zodpov�dn� za �dr�bu a kontrolu �kodliv�ch mikrob� ve st�evech.
�Nakl�dan� okurky element v potravin��sk�m strav�. Oni kalori� je 11. okurky obsahuje 12 kalori�.
�V�hody okurkou �Co je nejlep�� kombinovat okurky? Nejlep�� volbou - maso j�dlo. A sledovat dietu m�t z�jem dozv�d�t se, �e mal� mno�stv� tuk�, sacharid� a b�lkovin p�edch�z� riziku hromad�n� t�lesn�ho tuku. Pou��v�te-li okurky p�t ml�ko nebo vodu, bude tato technika pom��e rychle vy�istit st�eva.
�Tak jsme zjistili, �e okurky jakkoli n�zk� obsah kalori�, obsahuj� velk� mno�stv� �ivin, kter� maj� pomoci p�edej�t n�kter�m onemocn�n�m, zlep�uje tr�ven� a nezp�sobuje ��dn� po�kozen� obr�zku.
�
V našem rychle století, spěchal do práce nebo do školy, jsme zcela zapomenout na významu a výhodách snídaně. Sendvič s klobásou, kávu, a pak spustit z domu vůbec hlad. I když jsme pochopili, že kompletní snídaně nám poskytují cenné úsilí a zvýšit efektivitu, ale trávit čas nechceme. Používejte pouze žito nebo celozrnný chléb, bude mu poskytne tělu potřebnou vlákniny, minerálů, sacharidů a dalších užitečných věcí, jako jsou čerstvé džusy (ne nalačno). Alternativou může být obilných vloček nebo müsli, které se mohou přidat i jogurt nebo mléko. Ráno dietě by se měla vyloučit bílý chléb a buchty, jejich trávení spotřebovává velké množství energie, a můžete cítit zhroucení. Výběr toho, co jíst k snídani, nezapomeňte na čerstvé ovoce (jablka, pomeranče, banány, grapefruity, apod.) V chladném období mohou být nahrazeny různými sušeného ovoce, sušené švestky, rozinky, meruňky, fíky.
Také dobrá volba bude jiné mléčné výrobky, sýry. V tomto případě zvolte jogurt obsahuje živé kultury, které nesplňují barviva a konzervační látky. A sýr je výborným zdrojem bílkovin a vápníku. Vejce mohou být použity v různých formách - omelet, vajec, vařených. Ale v žádném případě nepřidávejte klobásu nebo salám. Co tuk tam půjde do kil. Jakékoliv výživu vám řekne, že užitečné snídaně neobejde bez takového nádherného produktu jako med. Obsahuje obrovské množství různých stopových prvků a živin, posiluje imunitní systém našeho těla a dodává sílu. Vyměňte ranní černý čaj nebo zelená tráva, kávu a vaříme na Turka. Neměli bychom si myslet, že silná káva vám může pomoci fandit, které nejlépe střiky fit.
Recepty snídaně užitečné
Podívejme se nyní, co je užitečné jíst k snídani, aby zůstali fit a je schopen pracovat až do odpoledne. Zde jsou některé jednoduché recepty. Malý porce obilovin (ječmen, pohanka), kousek chleba se sýrem, bylinkami a čerstvou zeleninu (mrkev, papriky, rajčata). Svařovaná mléko nebo ovesné vločky vodu s malým kouskem másla, švestky, sušené meruňky, rozinky a medu. Sladké ovocný salát. Pre-nasáklé fíky, banán a jablko plátek, přidejte nasekané vlašské ořechy (půl šálku) a dochutíme citronovou šťávou nebo jogurt s medem. Další možností by bylo salát s jablky a syrové dýně (asi 150 g). Složení nakrájíme na proužky, zamíchejte, zalijeme citronovou šťávu s medem a posypeme jakékoliv ořechy. Pro dítě bude využívat všechny mléčné kaše (krupice, oves, pohanka, rýže). Přidejte ovoce a bobule tam. Omeleta s čerstvou zeleninou a sýrem, plátek otruby obilovin s vařenou kuřecí nebo krůtí. Zapečené makarony (brambory), s mletým libovým masem, zeleninou a sýrem. Tvarohový koláč se zakysanou smetanou nebo sladkou marmeládou. Fat bez sýra, ostřílený zakysaná smetana nebo jogurt, celozrnný chléb.
Chléb, vařené krůtí nebo hovězí maso, salát, sýr, ovocný džus.
Pokud vy nebo někdo z příbuzných nemůže přinést sám jíst ráno, nebojte se - je to jen funkce organismu. Ale všechno ostatní není třeba odůvodnit nedostatek času na přípravu snídaně. To by mohlo v konečném důsledku vést k zdravotním problémům.
Recept lehký salát s čerstvými jablky a mrkví. Pro přípravu budete potřebovat dvě jablka a tři středně velké mrkve. Rošt mrkev na jemném struhadle, jablka - na velký, míchaný salát. Ochutíme olejem, citronovou šťávou ½ mírně slunečnice, pokapejte citronovou kůrou a bylinkami. Můžete přidat trochu cukru a zázvor. Recept na letní salát. Potřebné ingredience: jeden řepy, dva kusy mrkve a brambor, 100 g květáku, lžíce rostlinného oleje. Řepa, brambory, mrkev a květák vařit. Hlízy jsou nakrájíme na malé kostičky, zelí rozebrat na jednotlivé růžičky a přidejte nakrájenou zeleninou. Míchaný, sůl, přidejte rostlinný olej. Recept vitamin salát zelí a jablka. Saláty potřebovat 400 g kysaného zelí, tři jablka a pár čerstvých okurek. Apple a okurka plátek, přidejte zelí, dříve vidzhavshy solankou to. Salát mix, sůl, dochutíme rostlinného oleje, přidáme nasekané čerstvé bylinky. Recept Herring se zeleninovou oblohou. Z tohoto pokrmu budete potřebovat Vařte střední řepa, mrkev a dvě slepičí vejce. Zelenina vychladnout a nakrájíme na kostičky, vejce, řezané do čtyř částí. V rybách jídlo put nakrájené okurky a zeleninu. Došli k závěru, pěkně sledě obecného filety, nakrájíme na tenké plátky a předložené v podobě ryb. Zůstal obloha malebné povaloval na talíři, posypeme olejem, posypeme s cibulovými kroužky a sekaných pórek, čerstvých bylinek. Recept zeleninový salát s vařeným ryb. Složení: okurky, brambory, řepa - na 1 ks; vařené ryby (filé) - 200 g; 1 malá cibule nebo ½ velké; ocet - 30g piniovými oříšky. Vařte brambory a řepa, pohodový, jemně drolit. Cibule nakrájíme na kroužky a necháme marinovat asi půl hodiny v octu. Rybí filé kotleta, smíchejte se zeleninou a cibulí, dochutíme salát olejem a posypeme ořechy.
Granát je často nazýván královské ovoce. Má se za to, že její hrot je prototyp koruna. Na příznivými účinky granátového jablka je již dlouho znám. Tento zdravý granátové jablko Kuřáci jsou nezbytné granáty, a to především kvůli vysoký obsah vitamínu C. Kouření zbavuje tělo tohoto vitamínu, a proto je důležité doplnit své zásoby. Pravidelná konzumace granátového jablka snižují riziko virových onemocnění. Pro studenty, kteří musí neustále učit, toto ovoce je prostě nepostradatelný. Co obsahuje vitamin B1 příznivé účinky na mozek a zlepšuje paměť. Kromě toho, že zvyšuje napětí těla. Důležité, aby lidé sportovat pravidelně brát vitamín B6 obsažené v granátu. Díky němu bolesti svalů a záchvaty, které způsobují napětí. Tento vitamin také zlepšuje vstřebávání hořčíku, které svaly větší úlevu. Pokud trávíte hodně času na počítači, například v kanceláři, měli byste vzít toto ovoce vitamínu PP. Díky němu držel ostré vidění. Kromě toho, že brání zvýšení cholesterolu, který je nezbytný pro kancelářské pracovníky, perekushuyuchyh nejužitečnější jídlo. Váš život je úzce spjat s zpěvu? Garnet, aby váš hlas silnější a zábavnější. Větší efekt lze dosáhnout, pokud budete pít šťávu z granátového jablka. Další užitečné funkce Granát je přední ovoce v obsahu antioxidantů. Díky vlastnostem pravidelná konzumace šťávy z granátových jablek pomáhá v boji proti volným radikálům. Podle výzkumu, granáty schopné zabránit zničení kloubní chrupavky. To znamená, že denní spotřeba malého množství granátového jablka snižuje riziko osteoartrózy. Více Avicenna mluvil o příznivými účinky granátového jablka, v jeho pojednání, toto ovoce je uvedeno více než 150 krát.Existuje mnoho populárních receptů pomocí granátové jablko: - Je-li anémie doporučuje pít šťávu z granátového jablka a čerstvé ovoce je. Obsahují mnoho železa potřebné při léčbě tohoto onemocnění. - Šťávu z granátového jablka pomáhá vybělit tvář a zbavit se pih. - Při nachlazení pomoci snížit vysoké teploty šťávu z granátového jablka. Díky vitaminu C nemoci ustupují rychleji. - Vypláchnout ústa s stomatitida šťávy tohoto ovoce pomáhá odstranit nepříjemný zápach a zánětu. - Pokud se kterýkoli trávení, ať už průjem nebo zácpa, byste měli jíst granátové jablko pro úlevu. Užitečné část ovoce Mnoho lidí věří, že existuje jen užitečné granátové zrna. Ve skutečnosti, můžete se stoprocentně využít všechny tohoto ovoce. S granátové jablko kůra může být vařené vývar, bobkový dvě červené granátových jablek litru vařící vody a vaříme po dobu tří minut. Doporučil opláchněte vlasy přidat lesk na ně a jak se zbavit lupů. Dělící stěny mezi zrn mohou být sušeny a přidány do čaje. Tento nápoj je nejlepší pít večer, jak se zbavit nespavosti a tiší nervový systém. Zrno z granátového jablka pomáhají zlepšit chuť k jídlu, takže se doporučuje jíst před jídlem. A konečně, granátové jablko semen bohaté na vlákninu. Dost na to, jíst více obilí, jak se zbavit zácpy. Kromě toho, granátové jablko semena pomoci snížit negativní dopady menopauzy. Vyberte a snížit granátové jablko
Chcete-li získat maximální užitek z používání tohoto ovoce, je třeba zvolit to. Dobrý plody musí být velké. Musí být příliš těžké pro jejich velikost, bude gravitace mluvit o šťavnaté ovoce. Granátové jablko kůra by měly být suché a nemají žádné měkké skvrny a oblastí. Vzhledem k tomu, kůže by měla být zřetelný semeno. Neobjeví-li se semeno a pokožka je dostatečně suchá, nekupujte ovoce, to je jistě dlouhá doba a sušené semena. Trochu vlhké na dotek kůži a nedostatečné reliéfních zrn navrhuje nezralost plodu. Barva ovoce zase neříká nic o jeho zralosti, protože různé odrůdy může být různé. Existují dva jednoduché způsoby, jak snížit granátové jablko. Můžete odříznout vrchol, pak to po stranách rozparky a zlomit plodu. Můžete také snížit horní plodu a namočte ve studené vodě. Po 30 minutách, stačí snížit ji, a většina zrna bude klesat.
