Všechny záludností přebytku cholesterolu v těle, je, že se stává zdrojem sraženin, vytvořených na stěnách krevních cév, což vede v krvi nemůže obíhat správně. Cholesterol plaque forming sraženiny, které neprocházejí zúžených cév, čímž blokují tepen lumen. To je to, co vede k ucpávání tepen a příčiny různých onemocnění, a pokud se stalo, že sraženina zlomil, dochází okamžitou smrt.
Snížení hladiny cholesterolu v těle V zájmu zachování potřebné úrovně cholesterolu v těle, musíte jíst. Jezte švestky, protože obsahuje antioxidanty, které pomáhají ke snížení hladiny cholesterolu. Používejte pistácie, lískové ořechy a mandle. Tyto ořechy, stejně jako všechny ostatní, které obsahují olej, který je bohatý na mononenasycené mastné kyseliny udržovat normální hladinu cholesterolu. Chcete-li zobrazit cholesterolu z těla, jíst ovesné vločky, s ní můžete snížit úroveň, na 3, 8%. Při použití ji alespoň jednou denně, můžete si to normální, jako součást tohoto zmatku je celulóza, která není "závazný" nadbytečný cholesterol. Most zadejte luštěniny ve vaší stravě. V fazole, hrášek a čočka obsahuje kyselinu listovou a pektin. Pokud se každý den, aby fazole salát (i konzervy), čerstvá rajčata a bylinky, pak po hladiny jeden měsíc cholesterolu v těle, pokles o 10%. Také pomáhají přivést další cholesterol z krve může obvykle jablko. Obsahuje nerozpustné vlákniny, které se potýkají s vysokou hladinou cholesterolu a bylinné antioxidanty, je nezbytný pro osoby s poruchami srdce a cév. Pokud se rozhodnete, aby cholesterolu, jíst méně masa. Je lepší přednost mořské ryby: obsahuje polynenasycené mastné kyseliny a velké množství jodu, který umožňuje, aby se zabránilo vzniku sklerotických plaků na stěnách krevních cév. Stejné vlastnosti a mořských řas, jejich pravidelné užívání podporuje rozpouštění krevních sraženin, které mohou vést k krevních sraženin. Jezte více ovoce a zeleniny. V boji proti špatného cholesterolu jsou účinné zbraně, zelenina a ovoce, jako jsou pomeranče, avokádo, grapefruit, řepa, mrkev. A dobré léčebné účinky čerstvé cibuli a česnek. Chcete-li zvýšit "dobrého" cholesterolu v těle o 30% a přinést špatné, musíte každý den sníst 50 g surového cibule. Pokud jde o česnek, to okouzlující dobrá zelenina ředí krev a allitsyn látku obsaženou v česneku, odstraňuje cholesterol. Odborníci tvrdí, že pokud každý den k jídlu 3 stroužky česneku, potom po jedné úrovně měsíc organických látek sníží nejméně o 8%. Jedním z nejvíce užitečných bylin, snižuje hladinu cholesterolu, působí pampeliška. A pro tento účel jako čerstvé listy a vařené s jeho kořeny práškem. Čerstvé listy přidávat do salátů, které jsou určitě k vyplnění s olivovým olejem, spíše než slunečnice, mnohem méně majonézy. Práškový kořen pampelišky - jednoduchý a účinný nástroj, který pomáhá odstranit cholesterol z těla. Kořeny této rostliny by měly být sušené, v prášku a trvat 30 minut před jídlem na 1/3 hodiny. L. dvakrát denně a po několika týdnech přebytku cholesterolu nikdy opustit své tělo. V dnešním lidové medicíně, šťávu z granátových jablek je známý jako účinný lék na nadměrné cholesterolu. Také čerstvě vymačkané šťávy z granátového jablka posiluje kapiláry. Je-li vaše tělo trpí "špatného" cholesterolu, namísto cukru v čaji, přidejte med. To umožní, aby to všechno fungovalo a zlepšit kardiovaskulární systém. Preventivní opatření Jako způsob udržení normální hladiny cholesterolu v těle, lékaři doporučují, aby do svého jídelníčku tyto produkty: - Vejce týdně na tři kusy; - Mléčné výrobky, obsah tuku nejvýše 1, 5%; - Mořské ryby; - ovoce, bobule, všechny zelenina, bylinky a česnek; - Hovězí, kus dvakrát týdně. U králíků, hovězího a kuřecího cholesterolu méně - Desetkrát než jehněčí, vepřové maso, uzeniny a klobásy; - Přírodní celozrnné obiloviny; - Brambory vařené a pečené, ale ne smažené, je to spíše škodí. V produktech by neměli zapomenout na fyzickou aktivitu a regulaci hmotnosti, protože přebytečný tuk tkáň je živnou půdou pro vznik přebytku cholesterolu v těle.
Ve skutečnosti, cholesterol je zapotřebí v těle. Cholesterol je součástí buněčných membrán, že se podílí na syntéze hormonů. Nicméně, nadbytečný cholesterol ucpává cévy, podporuje aterosklerózy. A lékaři se neustále připomíná, že normalizovat toto číslo může být správně krmit pouze. A proto je důležité vědět, které potraviny snížení hladiny cholesterolu. Chcete-li začít s, musí moc být kompletní a vyvážená. Mělo by se také snažit, aby maximální množství ovoce a zeleniny, a to zejména v období, kdy se stanou splatnými, - pak jsou nejužitečnější. Některé produkty mohou normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. A pokud lékař je vysoce doporučeno měnit výkon systému, nabídka musí obsahovat následující produkty: 1. tuků. Bez některých typů tuků nemůže dělat. Především byste měli použít slunečnicový, sójový, kukuřice, bavlna a olivový olej. Zbytek je docela možné a omezení. Zvláště opatrně zacházet s produkty, kde vysoký obsah polynenasycených tuků. Za prvé, je to máslo a margarín. 2. Libové maso. Nežádoucí zcela vyloučit maso z běžné stravy. Je důležité, aby prostě vzdát křupavou zlatou hnědý tuk, klobásy a odříznout všechny viditelného tuku z masa. Obecně, velmi užitečnou libového hovězího, telecího, turecko, králíka. 3. Mléčné výrobky. Mléko také žádoucí, aby si vybrat odtučněné. Také velmi užitečné nízkotučné sýry a sýr. Odhlásit přednostně kondenzované mléko a smetanu. Přinejmenším, snížit jejich spotřebu. 4. Ryby. To nemůže popřít sami sebe - žádné bílé ryby, včetně tresky obecné, platýse, tresky. Užitečné a tučné ryby, jako je sleď, sardinky, losos, tuňák. Kromě toho, že je nejlepší vařit ryby pro pár nebo kuchař. Smažený - ne nejužitečnější možnost. 5. zrna. Přednost by měla být dána výrobky z pšeničné mouky, ovesné pokrmy, rýže, kukuřice. By mělo být omezeno, ale můžete zcela eliminovat, pečivo a bílý chléb. 6. ovoce a zeleniny. Vhodné pro snižování cholesterolu, jsou čerstvé a mražené ovoce a zelenina - drželi maximální množství vitamínů. Je vhodné jíst ovoce s kůží, přidat kapku nebo sušené ovoce, kompoty bez cukru. Také jít na fazole, hrášek, kukuřice. 7. nápoje. Ujistěte se, že pít dostatek vody, můžete mineralita. Vhodné pro nápoje čaj, káva křehké, tmavé ovocné šťávy také. Užitečné jsou vegetariánské polévky a vývary s. Silná káva, sladké nápoje, atd. - Lépe. 8. koření. Pro zlepšení chuti, jídlo nezdálo čerstvý nás, vždy se snažíme příchutí s kořením a omáčkami. V případě, že první přístup (byliny, ocet, pepř), omáčky, zejména z majonézy, musíte dát stranou. Stejně jako ostatní mastné omáčky.
Hubnout se stává mnohem snazší a příjemnější, když nechcete jíst, a tak snížit chuť k jídlu - což je důležitý úkol pro každou ženu. Odborníci na výživu tvrdí, že můžete mít štíhlou postavu a to nejen prostřednictvím přísných diet. Hlavní věc - to je právo tvořit jejich stravu, kontrolovat chuť k jídlu a zabránit přejídání. Nejtěžší věc s tímto - pro snížení chuti k jídlu a usnadnit, aby se vzdali své oblíbené doplňků kalorické pokrmy. Čtyři základní způsoby, jak snížit vaši chuť k jídlu Voda - věrný pomocník v boji s chutí. V ideálním případě byste měli pít minerální neperlivá voda. Nicméně, jiné kapaliny je méně účinné při regulaci chuti k jídlu. Tento způsob snížení chuti k jídlu velmi efektivní. Navíc, pokud budete pít vodu v dostatečném množství, můžete si zajistit normální fungování trávicího traktu. Je důležité si uvědomit, že voda se nedoporučuje pít po jídle, protože to poškozuje trávení. Lékaři doporučují pít sklenici vody před jídlem, pomáhá zahájit proces trávení a vytvořit efekt plnosti v žaludku, čímž se snižuje chuť k jídlu. Způsob podle vynálezu může doplnit dietu. Zvětšit nutkání k jídlu koření, koření a sůl. Dráždí žaludek a zvyšuje sekreci žaludeční šťávy. Pro snížení tohoto efektu, bude vyžadovat žaludek jídlo, takže budete jíst víc, než je potřeba. Chcete-li snížit chuť k jídlu, omezit slané a kořeněné pokrmy. Čokoláda - nejhezčí způsob, jak snížit chuť k jídlu. Není divu, že děti nemusí dát jídlo na sladké, protože pak krmit téměř nemožné. Můžete také použít tuto techniku a jíst několik minut, než jí sladkosti. Avšak největší přínos dostanete, pokud budete jíst kousek jemné hořké čokolády. Buďte opatrní a nejedí mléčné čokolády - se nejen sníží chuť k jídlu, ale spíše ji zvýšit. Čokoláda není zapojit, protože to je docela kalorií. Je to dost 1-2 kusů snížit chuť k jídlu. Chcete-li protáhnout spokojenosti a zvýšení efektu můžete sát kus čokoládové bonbony. Vaše tělo se rozhodne, že dostal hodně sladké, tak - dost kalorií, protože vaše chuť k jídlu snižuje. Mnoho diety omezit spotřebu ovoce, ale je to nejjednodušší způsob, jak snížit chuť k jídlu moc. Tato metoda je nejvhodnější pro ty, kteří považují důležitá potravinová radost v životě, takže se neustále snaží něco k jídlu chutné. Zvláštností těchto lidí je, že nemají chuť k jídlu v žaludku a v hlavě, jedí ne proto, že mají hlad, ale proto, že mozek potřebuje uspokojení. V případě náhlého útoku hladu, jíst nejlepší sladkosti a pečivo, ovoce a zeleniny. Samozřejmě, nemohou snížit chuť k jídlu, ale budou nayistsya, a ne trávit kalorií. Připravte si misku ovoce a zeleniny, a dát to na očích, v případě toho, co to je, co se poprvé dostal do oka. Jak snížit chuť k jídlu před spaním Večer chuť k jídlu - hlavním nepřítelem dobré kondici, protože jíst v noci z nás dělá s nadváhou. Mnoho lidí tvrdí, že na lačný žaludek, nemohou spát, protože zkušenost psychické a fyzické nepohodlí nemůže spát. Chcete-li snížit chuť k jídlu před spaním a aktivovat tělo funguje, je třeba vypít šálek odstředěného mléka. Je to nejen vytváří pocit, že jste snědli a žaludek není prázdný, ale také přispěje k rozpadu tukových buněk.
