Radikálně změnit výkon systému nemůže každému, a to zejména při přechodu na syrové nabídce potravin, která se skládá ze syrových potravin. Důležitým aspektem této diety je reakcí na syrové příjmu potravy a sledovat všechny jeho projevy, které potřebují zvláštní péči, protože dopad může být dvojznačný. V jednom případě, tento proces je doprovázen odpovídajícím okamžiku: zlepšení celkového stavu, zvýšení efektivity a snížení hmotnosti. Zbytek - dojde ke změně v žaludku a střev.
Aby se zabránilo nežádoucí účinky by měly nutit věci je třeba změnit stravovacích návyků v několika fázích, postupně transformovat své každodenní stravě. Jednoho dne se setkají nebude pracovat pro hladký přechod bude trvat dlouhou dobu. První polovina dost nahradit stravy syrové ovoce a zeleniny, stejně jako se poraďte se svým lékařem.
Seznam produktů, pro snídani
Mandarinky (2 kusy), koktejlová třešeň a banán (s přidáním vody); koktejl s jahodovou, kiwi; mrkev a jablko salát s celerem; porce ovesné kaše s banánem, pomerančový džus. Produktové portfolio na večeři
čerstvý zelný salát, olivy, cherry rajčátka s přídavkem dýňovými semínky a olivovým olejem (malá část); salát (několik kusů) s ředkvičky, olivy, mandlemi a mákem; rajčata, cibule, salát; dýně v salát s jablky, černého rybízu a citronovou šťávou. Produktové portfolio na večeři
strouhaný mrkvový salát s jablky; nakrájené zelí, citronovou šťávu a oranžové čtvrtletí; ořechy (mandle, kešu oříšky nebo Brazílie), mrkvové šťávy; brokolice zelný salát s jablky a rozinkami. Toto menu nabízeny k svobodné volby (podle chuti) a možnost změn.
Pro ty, kteří dávají přednost syrové potraviny nabídky podle Dr. Stanley Bass se skládá z následujících produktů:
1. Morning dokonalá:
zeleninová směs, skládající se, například, mrkev, celer a okurky; šťouchané brambory (vařené v mixéru), se zelím, okurky, papriky, rajčata, celer s předem namočené fazole (1 l); Malý kousek melounu nebo jednoho ovoce z čeho vybírat; vejce jsou: 1 syrové žloutky; Vařené (3 minuty) vejce (s syrového vaječného žloutku); 2 syrové žloutky; malé slunečnicová semínka nebo mandle s polévkovou lžící pylu. Den 2 bude užitečné:
zeleninové šťávy (1 šálek); polévka (připravený v mixéru) 1-2 lžíce. l pre-naklíčené nebo namočené fazole a pozemní lněné semínko (1 l); jeden nějaké ovoce; ořechy nebo semena; filé z ryb nebo ústřic (6 ks.), namočenou ve vroucí vodě po dobu 6 sekund (můžete sníst až 3 krát za 7 dní). 3. Ve večerních hodinách si můžete vzít:
coleslaw, okurky, celer, papriky, rajčata a fazole (1-2 polévkové lžíce l.); pre-nasáklé rýže (1 l.), a všechny ostatní obiloviny namočené nebo naklíčené ve formě (1. L nebo více) s 1 polévková lžíce. l pila (volitelné). Vegetariáni by měla trvat nejméně dvě polévkové lžíce denně pyl.
Každý má právo jíst to, co chce. Ale existuje mnoho principů a napájecí systémy. Každý z těchto systémů má svůj účel a má svá vlastní pravidla. Například, někteří drží syrové potraviny. Co je to? Jak jíst syrové-foodists?
Co je to?
Všechny základní principy jsou sníženy na syrovou stravu, že nemůžete jíst potraviny, které bylo tepelné zpracování. Ve skutečnosti, takový systém byl znám po velmi dlouhou dobu, dokonce i primitivní lidé, kteří jedí jen ovoce a zeleninu, a nevědí, jak vařit maso.
Ale pak, vědci se snažili naučit dietu. Někteří k závěru, že tepelné zpracování je škodlivé a zbytečné. To vede k tomu, že tyto výrobky jsou ztráty některé ze svých živin a jsou "mrtvé".
Kromě toho, přírodní trávicí proces zahrnuje nejen rozpuštění složky potravin trávicích šťáv, ale také tzv "samorastvorenye" a nemůže být použit při vařené, smažené nebo v páře. A intervence jako tepelného zpracování, v závislosti na syrové fanouškům potravin - je nepřirozené a není fyziologické.
Existuje několik druhů syrové potraviny:
Všežravý syrová strava zahrnuje stravování všech produktů, které nebyly zpracovány. Můžete jíst syrové maso a ryby. Vegetariánská vylučuje všechny živočišné produkty kromě vajec a syrového mléka. Vegan znamená odmítnutí jakékoli potraviny živočišného původu. Fruktorianstvo umožňuje jíst jen ovoce a zeleninu, a bobule, semena a ořechy. Masožravé syrová strava je již dlouho potopil do zapomnění, protože syrové maso, ryby, tuk nikdo animal chce. Počet ovoce a zeleniny v systému je minimalizována. Naplánujte si jídelníček jsou dva typy: monosыroedenye (za jídlo můžete jíst jen jeden výrobek) a smíšené (můžete udělat salát, míchaná zelenina a ovoce).
Klady a zápory
Takže to, co je dobré syrové potraviny? Pojďme seznam hlavních výhod systému potravin:
Všechny produkty zachovávají všechny živiny a komponenty, které tepelné ošetření může jen zabít. Nechci vařit. Tak, aby stát u sporáku nebude mít tolik to potěší. To je užitečné pro hubnutí, as mastnoty, oleje, cukru a dalších přísad škodlivých přijít zcela vyloučen. Takže přechod na systém potraviny nutně znamenat ztrátu kil. Zatížení na játra a ledviny se snižuje, jsou tyto orgány jsou vyčištěny a pracuje hladce. Zlepšuje trávení. O průjmu a zácpy na to zapomenout Syroyid není ohrožen. Zlepšuje krevní oběh a kardiovaskulární systém, a proto se stav lidstva obecně zlepší. Počítání kalorií a sledovat množství porcí volitelných. Nyní seznam nevýhody tohoto systému:
Syrové potraviny mohou poškodit tělo. Skutečnost, že v průběhu tepelného zpracování a zabíjí patogenní bakterie nebezpečné pro člověka. Pokud syrové strava mohou snadno vstoupit do těla a spusťte jej aktivně množí. Tak zvyšuje riziko otravy. Někteří podporovatelé systému, si myslí, že je čeká nesmrtelnost. Ale ve skutečnosti, některé syrové zeleniny a jiné výrobky mohou obsahovat toxické látky, které neutralizují pouze v průběhu tepelného zpracování. Budou hromadit Tyto látky v těle a kontaminovat. RAW foodists tvrdí, že téměř žádný spánek, ani odpočinek, jako energie je doslova čvachtavé. Ale poprvé, ještě později (nedodržení pravidel systému) lze být všechny zcela opačný. Někteří z těchto lidí pociťuje únavu, nemůže nic dělat. Postupem času to může jít, pokud budete postupovat podle pravidel. Jít na systému mnoho lidí je velmi obtížné, jelikož je nezbytné důkladně přečíst svůj jídelníček a dát to, co je známý a milovaný. Je to těžké psychologicky. Za prvé, je zde riziko neúspěchu. Všichni jsme rádi k jídlu, takže poprvé bude těžké, na podzim, a ne jíst kousek smaženého kuřete nebo tak něco. Někteří odborníci na výživu a lékaři se domnívají, výživa je nevyvážená, protože tělo maso člověk ještě třeba jej vyměnit úplně tvrdý. Vzhled se může změnit k horšímu. Často přechod vypadá atraktivní muž, a pak se ztrácí váhu. K dispozici je tekutina, není tím nejlepším způsobem, jak ovlivňuje vzhled. To znamená, že pokožka ztrácí pružnost, se často stává suché a ochablé, se objevují vrásky. Může trpět zuby. Některé kyselé ovoce (citrusy, jablka), jsou poměrně agresivní kyseliny, které mohou poškodit zubní sklovinu. Indikace a kontraindikace
To ukazuje, dietu? Ve skutečnosti, může se rozhodnout pro každého, ale často se uchylují k syrové potraviny lidem, kteří trpí jakýchkoli potíží. Systém také pomáhá očistit tělo toxinů. Tento druh léčby v tomto případě může být velmi efektivní.
Co se týče kontraindikací, nebude Syroyid v alerhetykiv protože ovoce a zelenina obsahují alergeny neutralizuje některé z nich umožňuje pouze tepelné zpracování. Navíc, někteří lidé, kteří trpí některými chorobami trávicího systému, syrová strava je také kontraindikován.
Jak se stát nerostných foodists?
Jak spustit syrové strava? Za prvé, je třeba rozhodnout, co potřeboval. V opačném případě, nic se nestane.
Jak přejít na systém jídlo? Pokud jste právě vzdát smažené, vařené a pečené vás tvrdě, to postupně, snížení počtu tepelně zpracovaných potravin každý den. Ale ne protahovat proces, jinak by se nikdy neodvážil.
Zásady zdravé syrové strava
Chcete-li se dozvědět, jak správně jíst, můžete si prohlédnout knihy, články, časopisy. Dáváme pod základních pravidel zdravé syrové strava a správné:
V prvním týdnu se snaží jíst alespoň usnadňují trávení a zmírnit trochu to. Jezte jen v případě hladu. Všechny potraviny by měly být důkladně žvýkat, jinak se nevstřebává. To je nejlepší okamžitě pít před a bezprostředně po jídle. Voda by měla být čistá, lepší obhájena. Vařte to by nemělo být! Můžete si koupit minerální nebo balenou vodu. Neskladujte připravené saláty, ihned jíst. Jídlo by nemělo být horké nebo studené. Nejlepší volbou - pokojová teplota. Ořechy nejlépe vstřebává v dopoledních hodinách, před obědem. Udělejte si čas a jíst pomalu. Co dělat a nedělat?
Menu Syroyid poměrně jednoduchý, a to zejména pokud se rozhodnete sledovat smíšený syrové strava. Připravte čerstvé saláty, jíst potraviny oddělené. Zde si můžete:
ovoce; zelenina; sušené ovoce; ořechy; bobule; zelenina; za studena lisované rostlinné oleje; vyklíčila zrna, semena; mléko a mléčné výrobky (neprošly zpracováním). Co ne Syroyid? Všechny výrobky, které byly ošetřeny teplem. Cukr je také zakázán jako čaj nebo kávu. Užívání alkoholu je nemožné. Přesto, pokud chcete, můžete najít mnoho receptů a připravit řadu chutných a zdravých jídel.
Jezte malé porce lépe. Zde je ukázka každodenní stravě:
Snídaně: 2 jablka. Druhá snídaně: sklenice mléka, hrst ořechů. Oběd: zeleninový salát. Čaj: bobule. Večeře: růžičková kapusta. Zdraví a povzbuzující vás!
