"Minus 60" zahrnuje nejprve správné nálady na hubnutí. Navíc, nemusíte zhubnout pro někoho nebo něco, ale pro sebe. Když se vám podaří milovat sami sebe, takže jsou a budou v souladu se základními pravidly pak schopný zhubnout. Co je to dieta založená?
Skutečnost, že se jedná Žádná dieta změnu na nějakou dobu, ale pro život. Nebezpečné produkty budete muset vyměnit užitečné. A další důležité pravidlo říká, že v poledne si můžete dovolit vše, co chcete. Po omezení poledne startu.
"Minus 60" a jeho základní pravidla:
Nikdy vzdát snídani, protože je schopen aktivovat metabolické procesy. Ale v žádném případě nesmí jíst pevně, jak doporučuje mnoho. Můžete to udělat pár sušenek a kávy. Alkohol není překvapující povoleno. Ale je vhodné pít suché víno. Čokoláda také dovolil, ale bez mléka, a černá. Bílý chléb je povoleno pouze na večeři, po večeři, nahraďte ji černou. Dine nejlepší čtyři nebo dokonce šest hodin před spaním pro relaxaci žaludku mohl. Odpoledne volno smažená jídla. Pečeme, vařit nebo dusíme, ale ne míchat! Ujistěte se, že provádění každodenní cvičení.
To jsou základní pravidla stravy. Asi bychom měli jít do nejchutnějších receptů odebraných ze systému.
Diet "Minus 60" receptů:
Salát s masem a zelím.
Protože většina lahodné saláty a salát považován za populární prsa se zelím. Pro jeho příprava bude potřebovat:
50 gramů sójové omáčky. 60 gramů čínského zelí. 300 g kuřecích prsíček. Sůl. Polévkovou lžíci octa. Proces vaření nezabere mnoho času. Proto je nutné, aby vařit kuřecí prsa, dokud vařené maso a řez na proužky. Zelí čistý, a také nakrájejte na proužky. Maso a zelí, dobře promíchejte a dochuťte sojovou omáčkou. Přidejte sůl a ocet. Pokrm je připraven!
Okroshka s jogurtem
Z nejoblíbenějších polévek a chutné jídlo předpokládat, polévka s jogurtem. Tak, pro jeho přípravu budete potřebovat následující produkty:
Litr jogurtu. 100g ředkvičky. 200 g okurky. Sladká paprika. Banda koprem a petrželkou parta. Příprava: okurky a papriky nakrájíme na proužky a ředkviček - polovina prsteny, greeny promíchejte a nalijte všechny jogurt. Nicméně, někteří lidé přidat zeleninu podle chuti.
Vepřové maso s citrusovou omáčkou.
Mohlo by se zdát, že zhubnout, že nemůžete jíst vepřové maso, ale autor diety doporučilo jíst vepřové maso, ale v poledne. Pro přípravu vepřové, budete potřebovat následující produkty:
1 šálek zeleninový vývar. Šťáva z jednoho pomeranče. 500 g vepřového masa (nejlépe - buničina). Lžíce sójové omáčky Hřebíček a anýzu. Půl sklenice suchého vína. Vaření masa přidejte kůru, sůl a pepř dobře. Chcete-li umístit obsah do hluboké pánvi. Tam také nalít vývar, víno a omáčku. Vaříme asi hodinu. Několik minut před vaření přidáme hřebíček a anýz. Krmení na stole, Maso nakrájejte na plátky a obloha s bylinkami.
Jak můžete vidět, systém "Minus 60" zahrnuje jíst téměř všechno, ale v určitých množstvích v určitých časech. To je důležité pro zdraví organismu. Užijte si vaše hubnutí!
Hlavním principem energetických systémů je potřeba odstranit z vaší stravy nezdravé potraviny. Za prvé, lékaři říkají, že je nutné vzdát se používání mastných jídel a ostrý. Nemůžete jíst potraviny s pikantní koření, včetně cibulovou omáčkou bázi. Tyto a další výrobky budou dráždit žaludek. V důsledku toho, bude vždy docházet k bolesti a nepohodlí.
Co jíst v kyselosti žaludku?
V této nemoci, lékaři doporučují jíst celá zrna, v jehož rámci jsou látky, které obklopuje sliznici. S touto skvělou práci, ječmen, rýžová kaše, krupice. Případně můžete vařit polévku a nízkým obsahem tuku boršč. Jakékoliv jídlo umí vařit, péct a vařit. Vařené vejce mohou používat. Dokonce si můžete dovolit vejce, ale pouze v troubě. Nabídka den musí být mléčné výrobky.
Zvýšená kyselost žaludku: příznaky a léčba
Proč se u tohoto onemocnění se doporučuje zcela vzdát smažené potraviny? A to je to, že stimulují produkci žaludeční šťávy. Je-li jídlo, dušená, jsou spíše uklidnit jeho vylučování. Vychutnejte si také hrají důležitou roli. Takže s tímto onemocněním je velmi účinná dieta, která poskytuje kompletní odmítnutí soli. Jídlo v žádném případě nesmí být horké. Je důležité jíst malé porce. Než půjdete spát v každém případě ne naložit.
Chléb je povoleno, ale také v malém množství. V každém případě je třeba vyměnit, sušenky a chléb. Z alkoholu spíše zcela opuštěná. Cukr může být použita, ale s mírou. Pokud pečiva a cukrovinek, který zahrnoval stávající řadu konzervačních látek, to je nejlepší, aby jí vzdát. Jako dezert perfektní pěnou, želé a husté želé.
Jídlo v kyselosti po 50 letech
V tomto věku je třeba dávat pozor na všechny produkty, které používáte. Koneckonců, s vysokou kyselost může být akutní a akutní bolesti. Takže je dovoleno jíst mrkev, brambory a řepa. Vynikající jídlo - kaše s přídavkem dýně. Je možné experimentovat v kuchyni. Ty jíst hamburgery, ale jen na pár! Nezapomeňte o dalších pokrmů. Čaj či jiné nápoje v žádném případě by neměla být příliš horká. Lékaři doporučují snížit kyselost v žaludku, aby se speciální léčivou vodou. Vezmi si to půl hodiny před jídlem.
Nezapomeňte uvést ve stravě mléčných výrobků. Nejlepší je dát přednost měkké druhů sýrů. Toto mohou být přidány do jakékoliv misky před vařením. Někteří odborníci na výživu v ní doporučilo jíst před pitím několik lžic rostlinného oleje. Pokud se porouchal a sníst něco dobrého, je nejlepší okamžitě vypít sklenici nízkotučného mléka.
Je důležité jíst malé porce každé dva až tři hodiny. Takže si můžete nejen obnovit, ale zhubnout.
Američtí odborníci na výživu nesedí se založenýma rukama, myšlení a přicházejí s novými způsoby, jak se zbavit přebytečného tuku v našem těle a zhubnout. Nenechte se oklamat jméno a nebojte se, skládající se z vajec stravy po dobu 28 dnů (4 týdny), a to nejen vajíčka, i když to je hlavní produkt, protože obsahuje potřebné tělesné bílkoviny, sacharidy, ale tam jsou prakticky nevyskytují.
Funkce vejce stravu po dobu 4 týdnů
Hlavním rysem - vynikající výsledek, až na minus dvacet kg na konci. Nicméně, je třeba striktně dodržovat nabídku a neumožňují sebe víc.
Egg Dieta: plný produkt ve dne
Week One - snídaně je vždy 1-2 vařená vejce 1/2 citrusové
North.
Day - více citrus, zda;
Večer - kuře, pečené v olivovém oleji nebo ryb lososa
Vt.
Day - vařené kuřecí maso nebo ryby;
Ve večerních hodinách - pár vařených vajec, salát z rajčat, okurek, mrkev, papriky, hlávkový salát, plátek žitného chleba, 1 ks. oranžová.
Avg.
Day - bez sýra tuku v neomezeném množství, 1-2 rajčata, plátek žita nebo celozrnný chléb;
Večer - grilované kuře nebo ryba.
Th.
Day - nějaké ovoce v duši - banán, broskev, meruňka, atd., A to bez omezení;
Večer - salát as úterý u večeře a kus libového masa.
Pt.
Day - salát s 2 vařenými vejci, smíšené s vařené fazole, cukety a mrkve;
Večer - grilované ryby, zeleninový salát, oranžová.
Sat.
Day - jakékoli ovoce dle vlastního výběru v jakémkoliv množství;
Večer - vařené kuře a salát s rajčaty a okurkami
Slunce
Den - dušená zelenina s rajčaty a okurkou, vařené kuřecí
Večer - opět vařená zelenina.
Druhý týden - stejná snídaně
North.
Day - zeleninový salát dochucený plátky ryb;
Ve večerních hodinách - stejný salát se dvěma vejci, oranžové nebo grapefruit.
Vt.
Day - vařené ryby, salát;
Večerní - vařená vejce a oranžové
Avg.
Day - vařené maso a okurky;
Ve večerních hodinách - pár vajec a grapefruitu.
Th.
Day - tvrdý nebo tavený sýr nebo několik vajec
Večer - oranžové a jedna nebo dvě vajíčka.
Pt.
Day - pouze ryby v vařené;
Večerní - pouze 2 vařená vejce.
Sat.
Day - aby se salát zazharenoho kus masa (kuřecí si jistý, ale s nízkým obsahem tuku), dva rajče + grapefruit;
Večer - dělat ovocný salát, přidávat tam oranžové segmenty, jablka, broskve, melounu a mandarinky.
Slunce
Day - lehce smažené kuře a dušená zelenina oranžový +
Ve večerních hodinách - stejně jako oběd. Orange nahradí grapefruit.
Třetí týden - snídaně nezmění
North.
Obědy a večeře se skládá výhradně z ovoce, kromě banánů a hrozny.
Vt.
Celý den jen vařená zelenina a čerstvé saláty. Zelenina může být libovolný, s výjimkou brambor a ovoce zakázáno plodů.
Avg.
Snídaně, obědy a večeře - žádná vejce, pouze zelenina, ovoce a saláty z nich. Bez omezení.
Th.
Day - smažené nebo vařené dietní maso
Večer - vařené zelí + rajče
Pt.
Celý den, včetně snídaně, jíst jen živočišné bílkoviny - ryby, kuřecí maso a jinak velmi tučné maso + zelenina.
Sat.
Snídaně a večeře - pouze čerstvé hrušky nebo meruňky (jedna věc);
Večer - jen jablko nebo broskev (jedna věc)
Slunce
Totéž a sobotu tento týden
Čtvrtý týden.
Zcela podobně prvního týdne, ale na oběd v úterý, pátek a sobotu přidat do jídelníčku sýra.
Vejce dieta po dobu 4 týdnů lze nazvat jednoduché, ale výsledek může vaše očekávání. Přesně sledovat nabídku a hodně štěstí se na Vás!
