Výživné stravy pro kojící matky - ano, nebo ne
Jedna z prvních otázek, příjmu potravy u kojících žen máte otázky týkající se kalorií. Je výhodné produkty více výživné, nebo ne? Vezmeme-li v úvahu skutečnost, že v průběhu by měla kojící ženy zajistit jejich dětskou výživu, jinými slovy, výživný mateřského mléka, odpověď na tuto otázku naznačuje pouze jeden. Dále víme, že kvalita i množství mateřského mléka u kojících matek je do značné míry závislá na jeho jídlo. To potvrzuje, že kalorický příjem matka by měla být 600-700 kalorií vyšší než obvykle. Takže zapomenout na všechny druhy diety hubnutí během kojení, protože mohou mít nepříznivý vliv na zdraví vašeho dítěte v budoucnosti.
Musím dodržovat dietu
Pokud jde o stravování režim, nejvhodnější pro krmení je považován za rozdělení potravin spotřebované za den 5-6 recepce. To znamená, že je nutné dodržovat toto pravidlo: jíst často, ale pomalu. Musíte také vyvarovat přejídání. Stále je třeba trénovat sami před každým krmení dítě zkusit něco sousto, zvyšuje se množství mléka vyrobeného. Taková dieta by bylo prospěšné pro dítě a pohodlné pro většinu matek, bude mít základní potraviny v uvolněné atmosféře, to je, když dítě spí. Toto doporučení je důležité zejména pro kojící matky velmi malých dětí.
Variety produktů
Další z nejvíce znepokojujících otázek pro kojící matky je téma rozmanitosti nabídky. To není překvapující, protože nedostatek dokonce nezbytné výrobku může být příčinou beriberi, se jak v matky a jejího dítěte. To znamená, že jednotnost potravin během laktace nemůže vyloučeno. Také krmení by se měli vyvarovat mono-dieta týkající i nejkratší pojmů. To s sebou nese snížení počtu proteinů a tuků, sacharidů a vitamínů v mateřském mléce, které jsou nezbytné rostoucí dítě. Stejný nedostatek se bude cítit a ženské tělo. Pokud však žena se dokáže vyrovnat s takovým stresem, na úkor těla dítěte - diskutabilní.
Další nevýhodou pro vyrovnávání potravin je skutečnost, že dítě může odmítnout kojení. To způsobí, že mnoho dalších problémů. Například, přepnutí na umělé potravy mohou být příčinou různých onemocnění trávicího traktu dítěte. A pro počáteční kojeneckou výživu rodiče nejsou povzbudivé. Tak směle říci, že kojení strava by měla být změněna. Kromě toho je nutné vzít i ty výrobky, které jsou považovány za poněkud pochybný, ale v malých dávkách. Zcela odstranit alergeny mohou být silný jen. Také každá žena během kojení by se měla postupně představit, abych na ty výrobky, které jsou užitečné, takže ti, kteří mohou přinést dítě nějaké potíže. To přispěje k vytvrzení trávicí soustavy dítěte a rychlou adaptaci na nové krmivo.
Otázka potřebným množstvím tekutiny
Správná výživa při kojící ženy znamená nejen užitečné a potřebné produkty, jejich množství a výživovou hodnotu, ale i kapaliny. Množství tekutiny překročí obvyklou požadavek těla ve vodě asi dvakrát. To je způsobeno tím, že mateřská a poporodní období často vede ke ztrátě velkého množství tekutiny z ženského těla. To je důvod, proč je nutné vyplnit, aby se zabránilo dehydrataci. Navíc, množství vody spotřebované a prodej nápojů závisí na množství mléka vyrobeného. Kromě toho, praxe ukazuje, že sklenice vody 20-30 minut před kojení může zvýšit množství mléka.
Výrobky laktace
Takže teď je čas určit ty potraviny, které jsou považovány za důležité a nutné, během laktace.
Za prvé, maso jako hlavní zdroj bílkovin. Nicméně, to bude nejlepší typy s nízkým obsahem tuku, jako je hovězí nebo drůbeže. Ty a vepřové maso, ale suché. Je lepší vařit maso nebo dušené, ale ne smažit. Další zdroje potřebné bílkoviny mohou být ryby, vejce a mléčné výrobky. Pokud jde o ryby, měli byste si také vybrat své štíhlé druhy, jako je štikozubec, Pollock, treska, okouna nebo. Cook to lepší pro pár. Mimochodem, u kojících matek je také užitečný v tom, že obsahuje ve své struktuře značné množství vitaminu D. ryby
Na výhody mléčných výrobků také nemusí hádat, protože kromě bílkovin, které rozvoji ženské tělo vápník, který je nezbytný pro správné fungování několika tělesných systémů, včetně kardiovaskulárních onemocnění. Dále je třeba vápník a kosterní soustavy.
Stejně užitečné pro krmení matka a její dítě jsou mléčné výrobky, jako jsou jogurty, Rjazenka mléko, sýr, zakysaná smetana. Pomáhají zlepšit celkové fungování střev a trávení. Také již dlouho třeba poznamenat, že v případě, že žena užívá laktace mléčné výrobky, její dítě téměř netrpí zácpou. Přesto musíme vědět, kdy přestat s ohledem na použití mléčných výrobků, a to zejména pokud jde o kapaliny. Nadměrné užívání drog může způsobit dítě alergické reakce.
Také ve stravě kojící matky by se měl zúčastnit ovoce a zeleniny. To je hlavním zdrojem vlákniny, což je orgánu nezbytného dítěte pro správnou funkci trávicího systému. Kromě toho mohou ovoce a zelenina poskytují i ženu a její dítě všechny potřebné vitamíny, makro - a stopové prvky. Také vyžaduje doplnění s různými zrna, jako je pohanka, oves, proso.
Pokud jde o nápoje, nejvhodnější pro ženy v období kojení je velmi čistá voda, ale v žádném případě ne surové, který může obsahovat různé bakterie. Takže nejlepší volba v tomto případě by bylo na jaře, nebo alespoň upravená voda. Ale sodovky dali silnou tabu. Co eliminují potřebu a sody. Tento nápoj může nepříznivě ovlivnit procesy ve střevech, nutit je, aby bloudit. Kromě toho, nežádoucí látky a sycené nápoje jsou konzervační látky barvivy, které jsou schopny se rychle dostat do mateřského mléka. Pro kojící matky budou užitečné a šťávy s zelené jablko. Ale z rajčat, hroznové šťávy a citrusové plody, je lepší, aby se zdržely.
V každém případě, stravování každou ženu v období kojení by měla být vyvážená a úplné, poskytuje dobrou laktaci, a jako výsledek, dobré zdraví a mladší dítě.