Zatímco většina lidstva se potýká s nadváhou a snaží se v každém případě k potlačení hladu, existuje mnoho lidí, kteří trpí nechutenství, který není schopen "svést" i nejúčinnější a voňavé vonící jídlo. Výroba se jíst - není vždy snadný úkol, a to zejména v případě, podvýživa je způsobena některými psychickými problémy nebo nemocí.
Jak zvýšit chuť k jídlu pro dospělé? Je důležité vědět, že probouzí chuť k jídlu a jak se zvýší na plné jídla byly přineseny a zábavu. Soubor opatření pro obnovení normální stravu může vypadat například takto:
- Dodržujte plán a způsob stravování. Občerstvení, párky v rohlíku a sendviče na cestách, není nejlepší způsob, jak ovlivnit zdraví. Před večeří neměli jíst sladké a dostatek tekutin. Navyknout je samo o sobě podle plánu.
Můžete si vzít multivitamin nebo dokonce obyčejný askorbinku. 250-500 mg kyseliny askorbové za den by měly být konzumovány několik technik vybrat nejlepší lék ve formě ve vodě rozpustných kapslí nejméně dráždí žaludek.
Můžete zvýšit sekreci žaludečních šťáv na lačný žaludek jíst malý plátek pomeranče a citronu. To pomůže stimulovat chuť k jídlu, ale při onemocnění gastrointestinálního traktu, by neměl být použit tento způsob.
Nalijte jídlo na dobré pokrmy "lahodné" odstínů. Je dokázáno, že s velkým potěšením muž jsou produkty červené, oranžové nebo žluté šťavnaté jídlo.
Můžete si vzít bylinné čaje, což způsobuje chuť k jídlu. To má za následek, pampeliška kořen a puškvorce, pelyňku a zeměžluč. Jen nezapomeňte, že rostliny mají také své kontraindikace.
Lékárny mnohé léky, jako akce v podobě čaje, prášky a tinktury. Vyberte si je lépe individuálně po konzultaci s odborníkem.
Jak se tam dostat, je trochu "nehochuhu"?
Je-li dospělý si je vědom, že full jídlo - životní nutností, pak vysvětlit dětem, proč je to důležité a cenné pravidelné jídlo není vždy snadné. Mezitím, probudí chuť k jídlu dítěte - vážné misi pro rodiče. Před použitím léků a populární recepty se snaží vzbudit zájem dítěte na jídle rituálu. S tolika krásné a neobvyklé dítě obvyklé, hotová jídla mohou být se změnil na vzrušující hru. Například, nalil misku ovesné kaše vtipné obrázky říct něco yidtsyu, že v den, kdy vidí milovaný kreslené postavičky, nebo pohádky. Možná, že zvědavost vyhraje rozmary. Nezapomeňte k tomu dobré jídlo a dělat vše pro to, aby to vypadalo chutný jak je to možné.
Vezměte prosím na vědomí následující pravidla pomoci stanovit běžnou dětskou výživu:
- Dejte si pozor na stravování režim. Pryč s jídlem před televizí. Kuchyň by měla pouze kuchyňský stůl se vztahuje obecně důležité učit dítě dokončit rituál na určené místo.
Vyhněte se snacking a "delikátní sladkosti" Před hlavních jídel. U potravin musí být přijata sekvenčně, nebo přerušení chuť k jídlu a hlad zaobleny.
Netlačte děti, je síla to je nepravděpodobné. Výsledkem může být právě naopak - nechuť k jídlu a "vliv na nervy" hladoví rodiče protestovat.
Po konzultaci s lékařem můžete vyzvednout léky, které stimulují chuť k jídlu a zaplnit nedostatek živin v rostoucím organismu. Tam jsou, například na bázi včelích produktů, doplněné o vitamíny a minerály.
Homeopatické léky by měl být používán na základě konzultace s odborníkem. U rostlin, které neutralizuje slabost a posiluje tělo patří ženšen, čínská magnólie révy vinné, sibiřský ženšen.
Přechod na syrové potraviny zřídka se stane přes noc, tento proces je poměrně dlouhá a obvykle probíhá v několika fázích. Jeden z těchto bodů - přejít na sыromonoedenyyu (monotrofnoe syrové potraviny). Tento princip spočívá v použití potravin v jednom jídle jen jeden typ surového produktu je přirozené nepoužívá žádné přísady a koření.
Podstatou potravin - ve své jednoduchosti a přirozenosti. Mnoho příznivců zažil podobnou dietu říct, že když monotrofnom syrové strava strava optimálně zpracovány rychle a snadno, pocit mnohem lepší, a tělo začne jasně pochopit, co se chtěl o něm. Jednoduše řečeno, tento režim umožňuje tělu vstřebávat pouze jeden typ potravin najednou, míchání s výjimkou potravin a nadměrné přetížení trávicí systém.
Tradičně přerušení mezi jídly může pohybovat v rozmezí od 30 minut do 15 hodin. Nicméně, mnoho zastánci syrové potraviny se nedoporučuje moc obdivuji a dočasná omezení jsou, když budete chtít. V tomto případě, a to nejen zajistit včasné tok energie, ale také výrazně zlepšuje náladu.
V surové strava, stejně jako pro jakýkoli jiný typ potravin, lépe sledovat sekvence jídla krmném režimu a druhu. Ano, snídaně je lepší domluvit asi hodinu po probuzení. Ať je to lehké jídlo a šťavnaté, jako je začátek dne bude vypadat skvěle jablko nebo hrušku. Můžete jíst 1-2 některý z těchto plodů. Pokud se po asi hodinu hlad vrátil, můžete opakovat postup, například jíst okurky, pomeranče, grapefruity, naklíčených semen nebo ořechy. Snídaně je možné opakovat každou hodinu a půl až do první vážné jídlo, které optimálně tráví přibližně 13 - 14 hodina.
A co je nejdůležitější, poslouchat své tělo a jíst to, co chcete. Koneckonců, ve skutečnosti, jíst syrové strava s prakticky nemožné. Syromonoedenie zahrnuje použití jako pitná pouze čistou vodu (vypít hodně, ale doušky). Také, večeře by neměla být po dvacet hodin. Celá ovoce Nabízené jídlo na snídani a zeleniny, jsou lepší v odpoledních hodinách. Taková strava může být používán nepřetržitě, a jen občas dává tělu odpočinek a jíst zdravé jídlo.
Takže se dívat na svůj odraz v zrcadle a kritizují jejich vzhled. Pokud nejste spokojeni se svým vzhledem, nejste spokojeni a hmotnosti. V tomto případě je nutné, aby mírně úpravu hodnoty.
Pojďme začít se sportem. Co by mohlo být lepší, než odjet svou lenost a vstávat brzy ráno za běhu? V krásném těle, dostanete dodávky energie a vitality. Je-li venku, zima, nebo neexistuje žádný způsob, jak spouštět (jako mnoho psů), jsme schopni zajistit domácí fitness - centrum a dělat gymnastiku.
Začněte tím, že chůze na místě, zvedání kolena vysoká. První čtyři kroky dechu dělají následující čtyři - výdech. Čas na cvičení: 30 sekund.
Další cvičení, je velmi dobré pro záda. Ruce vzhůru, zpátky nahoru, jen se ujistěte, že je to přímo a pokusit se ohýbat. V návaznosti na výchozí pozice, složit, snažil vytlačit jeho koleno k hrudníku a hlavy na kolena. Opět prohybaem zpět, jen opačným směrem. Toto cvičení se provádí tři až čtyři krát.
Další cvičení rozvíjí svaly lýtek. Uspořádat nohy široký. Ohněte pravou nohu a nejvíce nakloněn na stranu a vytáhněte levou nohu. Mělo by být rovný. Proveďte čtyři až šest krát.
Cvičení "Mill". Klade nohy široký, nahybaemsya, snaží se dostat do rukou nohou, pravá - levá, levá ruka - pravá noha. Dělá cvičení šest až osm krát v každém směru.
Dřepy. Ruce na břiše, zkuste na něj klikněte. Squat šestnáct-dvacet Times. Dbejte na to, aby odříznout pět podlahy.
Pro příští cvičení bude mít křeslo. Držte zadní to by měla být využita, a učinit z něj kruhový pohyb. Snažte se, aby amplituda byla co nejvíce, samozřejmě, že to zlepšuje efekt. Pak stejný výkon, ale na druhou nohu. Nicméně, toto cvičení by měla být mezi osmi až dvanácti tahy.
Takže, pro další cvičení bude také potřebovat židli. Stojíme na nosochkah, ruce držet se na židli. Musíte ohnout nohy v nohou. Můžete to udělat střídavě. Čas na cvičení: patnáct-dvacetsekundy.
Můžete si také udělat několik skoky, můžete použít lano. Čas pro toto cvičení třicet sekund.
Také si můžete udělat základní cvičení: Press chvění. Lehněte si na záda, pokrčte kolena, ohněte lokty, měly by být za hlavu. A podstatou cvičení: pokusit se dostat své lokty na kolena. Proveďte dvanáct-šestnáct krát.
A konečný výkon. Šířka nohy ramen. V zvednutím ruky dělá dech, když spouštění (pokusit se dostat na nohou ponožky) vydechněte. Proveďte tři.
Cvičení - je jen část práce na hubnutí. K tomu je třeba vyvážené stravy. Obecně platí, že by mělo být všechny prvky potřebné pro člověka a navíc všechny vitamíny.
Velmi průměrná strava by měla v posledních pěti týdnů! Musíte zajistit každodenní snídaně, oběd, večeře a svačiny dvě. Ale občerstvení nemusí být velký. Zaměřili se jen na to, jak udělat hlad zmizí. Takže musíte dostat protein. Tento ryby a mořské plody. Také, protein nalezený v drůbeže. Vláknina obsažená v ovoci a zelenině, je také nutné, aby se. Vzhledem k tomu, tuk se nechá olivový olej a olivy sám. Cukr je lepší úplně odstranit ze stravy. Snažte se odhalit vařené potraviny. Nejlepší využití čerstvé zeleniny a ovoce, obiloviny.
Jednou týdně můžete jíst, co chcete, například v neděli. To je nezbytné k tomu, aby byli v daleko od jíst obtížná, a nesli sami někdy je třeba dělat ústupky.
