Vynikající volbou pro letní stravy je strava Kim Protasov. Tato dieta je poměrně dlouhá a je navržen pro pět týdnů. V prvním a druhém týdnu, můžete jíst jen syrovou zeleninu, jogurty a 5% tuku sýry. Povoleno jedno vařené vejce a 3 zelená jablka. K dispozici jsou zelenina, sýr a jogurt je povoleno kdykoliv, v libovolném množství a v libovolné kombinaci. Můžete pít dostatek tekutin, nejlépe vody (minimálně 2 l). Také ekologické káva a čaj bez cukru odrůdy a dokonce i med.
Povolené potraviny můžete jíst tolik, kolik chtějí. Můžete si připravit saláty naplnit je sýr nebo jogurt.
Takže Kim Protasov dieta den. V prvních 14 dní - mléko a zelenina, dále 21 - myasomolochno a zeleniny.
Kim Protasov nabízí recepty na prvních dvou týdnů: 1 rajče, okurka, ředkvičky, cibule a nakrájíme na malé kousky. Ochutíme solí, pepřem a octem, posypeme bylinkami a necháme louhovat 10 minut. Nebo:
2. nastrouháme jablko, přidáme trochu skořice, citronovou šťávu a zalijeme jogurt.
Jablka se doporučuje použít v dopoledních hodinách, protože mají vysoký glykemický index.
Navzdory tomu, že malý soubor dietou výrobků, hlad. Obvykle druhý týden, mnozí odmítají dokonce dovolil vejce den nebo jíst jen několikrát týdně. Na konci druhého týdne bude cítit mimořádnou lehkost v celém těle.
Poslední tři týdny stravy změn. Omezený počet mléčných výrobků, a 300 g pečeného masa denně (můžete rybařit či drůbež).
Menu pro poslední tři týdny: 1. Smažený kuřecí, paprika, zelí nakrájíme na plátky, sůl, přidejte podle chuti přírodní jogurt.
2. čerstvé okurky smíchané s vařeným krevety. S jogurtem, citronovou šťávu připravíme omáčku, sůl a pepř ji.
Pokud se budete řídit všechna doporučení v posledních dvou týdnech diety se hubnout rychle. Výsledky předčí vaše očekávání. A to není všechno. Po stravě je nepravděpodobné, že by mohli mít všechny produkty před a ve stejné výši.
Dieta pomáhá normalizovat fungování slinivky břišní, metabolismus, což eliminuje chuť na sladkosti. Tělo se necítí moc nedostatek vitamínů, bílkovin, komplexních sacharidů, vlákniny. Pouze tuk v prvních týdnech se dostane ne moc, ale měly by být přítomny - kontroverzní záležitost. Strava je dobré a co ne omezovat množství jídla.
Je dieta Kim Protasov a kontraindikace: Tento žaludeční a duodenální vřed, duodenitis, esofagitida a chronická gastritida s vysokým nebo nízkým obsahem kyselin.
Exit stravy. Popis dokončení strava autor dává nutností pro snídaně vařit kaši na vodě, ne víc než sklo. Můžete doplnit sýr s nízkým obsahem tuku a salát, kořeněné máslo. Můžete použít sladkokyselou ovoce (až 3 za den). Během dne by měla nabídka obsahovat maso, drůbež a ryby.
Ukazuje se, že otázka, kolik kalorií potřebujete den, jak zhubnout, zájem téměř každý den něžného pohlaví. Po harmonii ve smyslu moderní ženy je synonymem krásy, a všechny peníze, které může dosáhnout tohoto požadovaného stavu, jsou ve slabém poloviny lidstva vysoké popularitě a stabilní zájem. Pojďme odhalit tento problém pomoci krásné dámy v napjatém boji s nadváhou.
Denní sazba pro ženy a muže Podle odborníků, kalorií na jeden den by měl být:
- Od 2100 do 3 tisíc kcal - ženy; - Z 2600 a 3200 - pro muže.
Tento přibližné a přesnější denních kalorií pro daného jedince lze vypočítat pouze na základě informací o jeho životní styl, návyky, fyzikální formě.
Co je chyba nejvíce "zhubnout"? Typicky, kteří chtějí zhubnout, člověk dělá velkou chybu - snižuje jejich každodenní kalorií nejméně dvakrát. Není divu, že dnes z velké populární diety, založené na principu lidské spotřebě možných méně kalorií (800 - 1000 kcal).
Ve skutečnosti, tak ke snížení denní kalorický obsah se nedoporučuje. Odborníci říkají, že obezita začíná jít po člověk snížilo množství kalorií na 1500 denně. Je však třeba se snažit udržet starý způsob života - zapojit se do duševní a fyzické práce, včasné fitness centrum, atd.
Využití den až 1500 kalorií za týden, jen vám asi 10,500 kalorií. V tomto případě, že vaše strava obsahuje tři plné jídla, a občas, dezert. Jako dezert si můžete jíst čokoládu, sladkosti, zmrzlina - prostě se unést a snaží se jíst sladké pouze v dopoledních hodinách (když vaše tělo má čas změnit večerní dezert a strávit výrobu energie).
Jak chceš k snídani? Chtějí zhubnout, měli byste si zvyknout jíst kaši k snídani. Ovesné vločky, pohankové kaše nebo jiné vám umožní nasytit své tělo energií, což je dost pro to, aby fungovaly normálně asi 3 až 4 hodiny. Během této doby nebudete cítit nepříjemný hlad a energii, kterou bude požehnaně.
Cook by neměla zahrávat s mlékem a vodou - to je užitečné pro hubnutí a pro normální žaludek. Ale to může přidat bobule nebo ovoce v libovolném množství.
Co vařit na večeři? Pokud je váš životní styl dovolí, můžete večeře většina vydatné jídlo (pokud v době oběda jste v práci a nemůže normálně jíst, mít vydatnou večeři). Pokud ano, budete jíst, protože první a druhý. Pokuste se nasytit své tělo bílkovin, sacharidů a tuků, pečlivě vyvažovat číslo.
Nejezte po šesté Skutečnost, že se nedoporučuje po šestém slyšel, pravděpodobně každý. Odborníci na výživu tvrdí, že celý svět, že schopnost těla na trávení potravy přichází snižuje po roce 1800, nebo 1900. Je však důležité si uvědomit, že každý člověk má svůj vlastní způsob života a své biorytmy. A pokud jste zvyklí jít do postele těsně před svítáním, nejíst po šesti selžou - zkuste se nejíst tři hodiny před spaním.
Večeře Na večeři, to je nejlepší jíst potraviny, které obsahují libové bílkoviny - mléčné výrobky, libové maso a mořské plody. Můžete však, jíst a salát - užitečné sacharidy, které nebudou škodit.
Jíme hodně jídla a nemyslím, ale to, co jíme? - Co je použití těla jídla. Koneckonců, jídlo není jediný způsob, jak uspokojit svůj hlad, pak vše, co jíme, se stává naší součástí. Nyní se pojďme mluvit o výhodách různých druhů ovoce a zeleniny pro naše tělo a jeho zdraví. Zde, například arašídový zisku déle trvající kašel. Ale za to, že je žádoucí, aby smažit. Takže chuť a zlepšit jeho vstřebávání v žaludku déle. Kdo ví hrách. Ale ne každý ví, co má dělat s jeho vývarem z bylin a semen, že je silný diuretikum užitečné v různých onemocnění a onemocnění. Také se značně zkomprimuje pomoc s hráškem na odřeniny a jiné abscesy. Normal hruška. V malých množstvích velmi dobře vstřebává v žaludku a posílit svou práci. Může být použit při kašli v vařené. Vývar je sušené hrušky mohou být použity jako analgetika a jako antiseptikum. Kolik různé aplikace tohoto zázraku - ovoce zdála být nalezen. Král citron. Každý ví, že jeho vlastnosti. Ale ne každý ví, že třicet procent řešení citronu lze použít k kloktat s anginou pectoris. Mrkev. Vždy každý den by se jíst tuto zeleninu, protože se velmi posiluje tělo. Také, mrkev léčit onemocnění, jako je zácpa nepříjemný. Můžete si mrkvová šťáva je určitě lepší užívat nějaké vitamíny. Česnek je skvělý produkt. Má velmi dobré antibakteriální vlastnosti. Česnek by měl jíst každý den, to vám pomůže zbavit různých bakterií a výrazně posilují imunitní systém.
V životě každého z nás zažil tento nepříjemný jev jako zácpa. To není jen nepříjemný pocit v žaludku a nemoc, která ovlivňuje fyzickou aktivitu, náladu, takže úpravy ve volném čase a rozptýlení od práce. Zácpa - reakce na porušení své běžné práce na jakékoliv vnější nebo vnitřní podněty. To je signál, poslal nám do těla, takže jsme věnovali pozornost na situaci a určí příčinu incidentu. Typy a příčiny zácpy Chcete-li najít správné řešení problému zácpy, je třeba analyzovat situaci a zjistit, jaký druh zácpy se trápí a proč k ní došlo. Pokud je zácpa je statický stagnace jídla, které vyvolal křeče a opěrných střevní stěny. Příčinou těchto křeče a stahy jsou chudí a nepravidelná strava, doplněné malým množstvím tekutin. Nedostatek oběd nebo snídaně, a pak úporné nasycení může také vyvolat zácpu.Jedním z důvodů je stres a úzkost. Během defekace žádný pocit osvobození střev i s pravidelnými židlemi. Charakteristickým rysem tohoto typu zácpy je hustota výkaly, ve formě kuliček, jako je. Dalším typem zácpy - atonický. Má slabé svalové kontrakce, což je pomalé a pomalé podporovat potravin ve střevech. Vzhledem k pomalému tempu života produktů stagnovat ztratil hustotu kapaliny a prodával. To se děje proto, že špatné fyzické aktivity, nedostatek tekutých potravin a dokonce i hormonální poruchy. Zvláštní pozornost by měla být věnována chronické zácpy. Tato funkce je narušena stolice po dobu několika měsíců.Známky chronické zácpy, jsou následující: - Vzácné nutkání na toaletu alespoň třikrát týdně; - Velmi suché a husté kalorií, je ve tvaru "ovcí koule"; - Bolest při vyprazdňování v důsledku mechanického poškození konečníku tvrdé výkaly; - Marné pokusy o osvobození cítil střev zablokování stolici v konečníku, obtížná defekace pokračovat. Klíčovou roli při řešení problému zácpy hraje normalizace jídlo. Nastavení výběru a produkty, které podporují trávení potravy, povýšení střeva a snadnou cestu. Léčba zácpy Chcete-li normalizovat střeva a svalovou činnost, je třeba dodržovat dietu jídlo, speciálně vybraný pro zácpa. Dospělý nutné obohatit svůj jídelníček s vlákny, který je schopen vytvořit peristaltiku a odstranit chyby v jeho práci.Potraviny bohaté na vlákninu, jsou: - Zelená zelenina a bylinky - brokolice, petržel, kopr, koriandr, špenát, květák, celer; - Fazole a jiné luštěniny; - Výroba celozrnné moučky; - Rostlinné a kuřecí polévky; - Ovoce, zejména ovocné kůry a slupky. Jíst lépe organizovat nepatrné, několikrát denně se postupně. Jednu porci by měl mít malou mělkou misku. Nemyjte dolů jídlo s vodou, a nejlépe vypít několik sklenic vody nebo šťávy půl hodiny před jídlem nebo pít po jídle. Mezi hlavními jídly jíst ovoce z kůry a jíst pár mrkví, ovocný salát, oblečený s jogurtem. Vlak se na snídani, nebuďte líní a nevynechávejte snídani spát o něco déle.Později se tento zvyk, kterým se stanoví střeva, která bude probíhat stejně jako na drátkách, nutí vás čas a jednou zamítl střeva. Snídaně hraje důležitou roli při řešení problému stagnace ve střevě, ale potraviny by měly být vysoce kvalitní a sendvič s čajem nemůže být omezen. Snídaně s zácpou Lepší volbou může být považována za snídani ovesné vločky. Cook ovesné vločky může být voda nebo mléko. Kaše by neměl být příliš suché nebo kapalné. Jeho konzistence by měla být pohodlná a polykání tak, že by mohl žvýkat. Proces žvýkání potravy důležité pro střeva, musí být provedena do práce, aktivovat svaly a podporovat jídlo. V ovesných vloček přidat ovoce, které obsahují vlákninu potřebujeme. To může být čerstvé hrušky, jablka, švestky, hroznové víno, rozinky, sušené meruňky. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak porazit zácpy - pravidelný příjem sušených švestek, namočené ve vodě před tím. Jezte hrst sušených švestek na snídani kaše, a velmi brzy ocení střeva odpověď, vítanou úlevou. Další efektivní možností, zácpa snídani je salát, Olivový olej s kouskem tmavého integrálně kukuřičného chleba a vařené kuřecí prsa. Ať je to pravidlo, každé ráno na lačný žaludek vypít sklenici studené vody s medem nebo vývar kyčlí s medem. Nápoje k snídani raději mrkvové či rajčatové šťávy. Pokud pijete kávu, šálek bio kávu se šlehačkou po snídani, rychlou spoušť nutkání k vyprázdnění střev. Pomoci vyrovnat se zácpou je další možnost European snídaně - fazole, kuřecí párky, zeleninu a celozrnný chléb. Dočasně omezit na použití mastných masa, zejména v noci. Zdržet se hřiby, lihovin, rýže, těstoviny a brambory, smažené a vařená vejce. Tyto pokrmy, jako želé a želé inhibují propagaci potravin a pomalému střev reagovat na ně. Akutní a koření používá denně deficit tekutin vyvolává stagnaci potravy, nadýmání a otoky, nadýmání. Vypít alespoň dva litry tekutin denně. Je-li správné výživě v průběhu času nepomohla vytvořit střeva, můžete požádat o pomoc z prostředků k usnadnění uvolnění střeva. Projímadlo při zácpě Populární laxativa, které úspěch mezi obyvatelstvem a nejlépe realizované ve farmaceutických bodech, jsou tyto léky: - Duphalac sirup. Jeden z nejznámějších nástrojů, založených na laktulosy obsahoval - syntetický disacharid. Berte to jako směřuje k pokračování jeho dávka může být stanovena nezávisle na sobě člověk podle nepohodlí. - Huttalaks. Lék je bezpečný pro děti a těhotné ženy. Je vhodný pro léčení chronické zácpy a nepřispívá k závislosti. - Forlax. Má mírný vliv na tělo, ale nedoporučuje seniory. Při častém používání společně s hmotnosti stolice z těla ven a elektrolytů, a nedostatek nich mohou vyvolat zhoršení problémy se srdcem. - Prelaks. Výhodou tohoto léku je velmi dobře snášen i jeho tělo dítě. Laktulóza - je základem projímadlo, a její činnost je v konečníku, ukazuje lokalizovanou vliv na hromadění výkalů.
Přípravky obsahující laktulóza účinnější a měkké, protože laktulóza není stravitelné a není absorbována žaludeční sliznici, takže ve většině případů nemá žádné vedlejší účinky na tělo. Obvykle budete muset počkat několik hodin, aby očistil odpověděl, ale tam jsou drogy rychlý účinek na střeva, způsobující okamžitou defekaci. Tento Dybrolaks, Эlymyn a Эvakuol. Zácpa je dlouhý ošklivý problém, když člověk přestane sledovat jejich stravu a často prožívá stres, je nervózní a zdůraznil stavu. Střevo a tlustého střeva svaly reagovat relaxaci, letargie, přestanou poskytovat tlačit odpadní produkty pro ukončení. V tomto případě byste měli okamžitě zkontrolovat svůj jídelníček, jak speciální dietní jídla, která dráždí střeva, a přimět ho, aby jeho vlastní vydání. Základem nabídky ve všech případech, které budou tuk, dostatek tekutin a samozřejmě klid.
