Myslíme si, že slyšel o výhodách pšenice a ovesných otrub. Tento typ doplňků stravy nejen dokonale čistí náš trávicí systém, ale také podporuje hubnutí. Zdá se, že právě obilovin odpad, ale tento doplněk stravy obsahuje mnoho zásadní význam pro lidskou vitamínů a minerálů, a co je nejdůležitější, vláknina.
Celulóza, naopak, je samo o sobě s nízkým obsahem kalorií, který je schopen absorbovat toxiny z těla, odstraňuje toxiny. Také, jak se dostat do žaludku bobtná tkáně, a tím dává pocit plnosti.
Vyberte si otruby na hubnutí
Existuje mnoho produktů pro zpracování obilovin. To pohanka, rýže, pšenice, žito otrub, atd. Oni nesou konkrétní přínos, ale aby se zhubnout, jsou vhodné pouze oves a pšenice. Ovesné otruby - nejběžnější typ v mnoha diet. Skutečnost, že jsou tupé hlad, metabolismus a přispívají k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Pšeničné otruby také nám pocit plnosti, stimulovat střevem, kontrola hladiny cukru v krvi, odstranění toxinů z těla. Jediný rozdíl mezi nimi z ovsa - cenový rozdíl.
Jak udělat škrty, jak zhubnout?
Tento potravinový doplněk je vhodný jako samostatný produkt, nebo v kombinaci jogurtu a mléčné fermenty. Doporučujeme před jídlem, pitím převařené vody pár lžic omleté otrub - je to určitě ne, jíst koláče, ale mnohem užitečnější. Poté, co v žaludku, škrty začít bobtnat, a proto máme pocit plnosti. To je důležité při používání tohoto výrobku denně vypít minimálně dva litry vody, jak vyčerpaný tvrdý otruby z těla, a místo toho, hubnutí, riskujete vydělat zácpa. To bude docela zbytečné přidat otruby při přípravě zeleninových salátů, polévek, hamburgerů - nádobí, které sotva cítí a přinést výhody. Můžete také přidat do jogurtu - je nejen dobré pro postavu, ale také velmi příznivý vliv na imunitu.
Se všemi výhodami otrub by neměli používat jim po celou dobu, protože v rozporu s normálním vstřebávání léků a vstřebávání minerálů. Ti, kteří trpí žaludeční sliznice nebo žaludeční vředy by zcela upustit od této metody hubnutí. Celá Důvod, že škrty sám poněkud hrubý produkt, který by mohl dále poškodit pacienta žaludeční sliznici. Jak můžete vidět, před použitím otrub na hubnutí, měli byste pečlivě zvážit "výhody" a "nevýhody". I přes své účinnosti, tato metoda má řadu kontraindikací, která by měla být přijata opatrně, nebo rizika poškození jejich zdraví. Obecně platí, že způsob je již dlouho obsadila čestné místo v mírném hubnutí. Poté, co vzal v otrubách, nelze omezit, zejména při výběru produktů. Je to, jako každý dietu, bude sledovat částí a nepřekračují rámec toho, denních kalorií. Jeho denní sazba bude snadno vypočítat podle vzorce, kde by měla být vaše váha násobí koeficientem 14 děleno 0453: ((W) x 14): 0453
Ve skutečnosti, to všechna doporučení týkající se této metody hubnutí. Pokud to uděláte správně, výsledek může potěšit jen dva nebo tři týdny. Zlepšují látkovou výměnu, za překročení toxinů vyvedutsya a zkušenosti snadnost, které tak dlouho snili!
Kuřecí vejce - jedinečný produkt. Struktura jednoho vejce je asi 15% denního požadavku proteinů potřebných pro člověka. Kromě toho, protein obsahuje velké množství aminokyselin podílejících se na struktuře svalu, přenos nervových impulsů, které pomáhají lidem lépe přizpůsobit tepla nebo za studena. Také vejce obsahuje vitamíny a minerály: železo, hořčík, zinek, draslík, vitamíny skupiny B, A, E, a K. Další výhodou jsou v držení vejce - nízkokalorické, takže tento produkt ideální pro hubnutí.
Specifické kontraindikace pro jejich použití - no. Takže můžete okamžitě přečíst nabídku, poskytující vejce stravy. První věc, kterou je třeba mít na paměti - snídaně vždy začíná s jedním vejcem. Další seznam jídel v nadcházejících týdnech hubnutí viz níže:
První týden
Pondělí
K obědu jíst jeden druh ovoce, vařené hrudí večeře a salát
Úterý
Na oběd si můžete sníst pár ryb dorty se smetanou + přípitek, míchaná vajíčka k večeři
Středa
K obědu si můžete dopřát na ovocný salát na večeři vařené kuřecí maso bez kůže
Čtvrtek
Na oběd vařit dušenou zeleninou (cuketa ideální nebo lilek bude skvělým doplňkem přípitek na večeři dvě vařená vejce
Pátek
Na oběd povoleny grilované ryby a salát k večeři a sýrovým toastem se smetanou
Sobota
K obědu si můžete dopřát na ovocný salát na večeři vařené kuřecí maso bez kůže
Neděle
Na oběd vařit kus masa (vybrat mezi hovězí a kuřecí maso), Naplňte misku se zakysanou smetanou přípitkem na večeři dvě slepičí vejce
Druhý týden
Pondělí
Na oběd dušené zeleniny s houbami a toast, míchaná vajíčka k večeři
Úterý
K obědu jíst jakékoli jiné ovoce na večeři vařené maso (kuřecí nebo hovězí maso) a salátem
Středa
Na oběd si můžete sníst pár ryb dortů a 1 jablko na večeři vejce
Čtvrtek
V době oběda sýrem (tuku 9%) a toasty s krémem na večeři dvě slepičí vejce
Pátek
Při večeři znovu jíst stejné ovoce na večeři vařené kuřecí maso bez kůže nebo 2 vejce
Sobota
K obědu si můžete dopřát na ovocný salát, smažené rybí večeře odrůd s nízkým obsahem tuku
Neděle
Na oběd povoleny vařené kuřecí maso a salát na večeři a sýrovým toastem se smetanou
Třetí týden nabídku jíst první týden, čtvrtý, respektive ve druhém. V posledním týdnu se doporučuje udělat nějaké postupů čištění klystýr. To bude přínosem nejen stav trávicího systému, ale také zlepšení celkového zdraví. Koneckonců, stejně jako všechny diety, vejce, také dělá druh stresu na tělo.
Recenze
Julia:
., "Před svatbou zůstal měsíc, ale moje postava byla smutná a obryuzhshem forma Ale stejně tak chci nejšťastnější den v životě vypadat jako milion dolarů jsem se rozhodl udělat originální dárek pro vašeho budoucího manžela. - Ztratit sedm libra jsem byl poučen vejce dieta přítelkyně ysprobovavshye , to pro sebe Soudě podle svých aktuálních údajů - skvělý dietu Obecně platí, že jsem začal jíst, podle menu Upřímně řečeno -., poruchy byly, zase jsem se opřel o sušenky, kruasanchyky a další vybavení života, ale i přes to, po. 4 týdny (před svatbou) jsem ztratil sedm kg přesně důvod, proč velmi rád! A pak věřit, že sny? "/
Tamara:
"Za prvé, tato dieta zvolila více či méně pestré stravy. Já bych jíst dní smog stejného pohanka nebo jablka. Za druhé, způsob vejce stravy slíbil, jak se zbavit přebytečného tuku v průběhu čtyř týdnů, že nemohu lákají. Výsledek stanovila cíl -, aby se dostal do staré džíny, které jsem několik let nedokázal zmáčknout První týden diety byla dána pro mě velmi těžké, vždycky jsem se podíval na ledničky hladových vlků oči, ale stále Příští týden na jídlo není myšlenka krmena. menu a nic víc. Začala objevit volnost pohybu a mysl sám přišel quote Kate Moss "Není nic víc než vynikající pocit hubená." Na konci diety jsem odhadoval, že mi to trvalo pět kg staré džíny jsem měl na velké velikosti "
Název "British dieta" nepřijali, protože dámy v Anglii tolik odlišné jejich postavy dívek a žen v naší zemi, a země původu na výživu vyvinuli vynikající systém hubnutí. Klasický anglický strava je určen na 21 dní, ale může být možnost, a sedět na něm po dobu 2 týdnů.
Povolené a zakázané potraviny strava English
Sacharidů potraviny ve stravě by měl být minimální. Pokud je vše provedeno správně, aby přísně dodržovala menu a seznam povolených / zakázaných potravin ve stravě tak, vaše tělo bude spalování sacharidů, aby si jejich tukových zásob.
Přijatelné produkty:
Zelenina: téměř žádná omezení, ale doporučuje se raději "živin" celer, fazole, lilek a mrkev;
KENO: standardní soubor low-- pohanky, krupice, ovesné vločky, rýže pudink;
Pojďme se křovisek matice typ a ořech;
S koření a koření můžete použít černý pepř, skořice, bazalka, atd Téměř žádná omezení;
Maso by mělo raději kuřecí nebo libové ryby;
Vzhledem k tomu, ovoce je také velmi široký seznam: banány, kiwi, citron, pomeranče, mandarinky. Neexistují žádná přísná omezení zde.
Zakázané produkty:
Žádné pečivo, těstoviny, chléb v žádném případě, palačinky a další;
Nemůžete jíst mléčné výrobky, ale dovolil nízkotučný sýr a jogurt;
Vyhněte se sycených nápojů;
Nejezte sladkosti, čokoládu, cukroví. Všechny obsahující cukr - nelze;
Samozřejmě, že každý druh tučné maso za přísného zákazu;
Alkohol, kečup, omáčky a majonézy;
Méně soli v misce, tím lépe. Je vhodné, aby zcela vzdát na to.
Menu English dieta den, obsahuje tipy
Hlavním rysem, který odlišuje anglickou stravu - nabídka, která se střídá příjem bílkovin zeleniny podle vzorce 2 + 2 To znamená, že jíst protein 2 dny, 2 dny - zeleniny, a tak na 14 nebo 21 dní z vlastní vůle.
Menu po dobu 14 dnů:
125691013 den jíst bílkoviny potravy:
Breakfast - kaše (může ovoce) a zelený čaj;
Noon - banán, jablko nebo šťáva z nich;
Oběd - vařené ryby nebo kuře. Můžete polévka se zeleninou a libového masa. Vývar by se mělo dietní masa, jako je kuřecí prsa;
Večeře - vejce, šálek jogurtu, sýr může být. Večeře nejpozději do 19:00.
Pro anglický stravy po dobu 21 dnů je všechno v pořádku, jen si zachovávají dietu založenou na technologiích 2 den - zelenina, 2 dny - proteinové potraviny (obilovin, ovoce, ryby, kuřecí maso, vejce, atd.) Během britského stravy po dobu 14 dnů nebo 21 důležité, že pijete dostatek tekutin. V dopoledních hodinách se doporučuje pít 1 sklenici vody s citronem nebo zelený čaj. Je důležité udržovat normální vodní rovnováhu v těle.
Recenze a výsledek ztratil na váze s pomocí britské stravy s fotografiemi
Po dobu 14 dnů anglický strava resetuje 5-10libry a 21 den - až do 13 až 14kg. Uvědomte si však, že takový drastický úbytek hmotnosti může mít vliv na zdraví, tak pravý "exit" z strava postupně přidávat ke stravě sacharidů potravin a přinášet to zpátky do normálu.
Photo působivé výsledky hubnutí používáte anglickou stravu:
