Téměř každý alespoň jednou v životě chtěl zbavit kil a přemýšlel o boji proti obezitě. Existuje mnoho diet si vybrat pro sebe, ale ten, který je pro vás to pravé, není tak snadné. Každá dieta na zdraví, má nějaký vliv, a každý má své vlastní operační principy. Přesto, základem každé diety je jedním - omezení kalorií. Pro dosažení maximálního efektu s žádnými vedlejšími účinky na své zdraví při výběru stravy se musí brát v úvahu jejich individuální potřeby a vlastnosti organismu. Dr. Peter D'Adamo vyvinul krevní skupinu stravu, což je výrazně odlišný od jiných diet. Princip činnosti je založen na genetických potřebách organismu, ze kterého je závislá především na účinnost trávení. Při dodržování této diety není nadoschytat kalorie a omezit množství konzumovaných potravin, které jste. Tato dieta nevyžaduje fyzické námahy nebo jakoukoli jinou akci, která v některých případech může mít nepříznivý vliv na zdraví v kombinaci s přísnou dietu. Dieta pro metodu krevní skupiny připomíná přechod na zdravé výživy a zdravého životního stylu. To je docela odlišný od obvyklé stravy s některými omezeními, která si klade za cíl snížit hmotnost.
Podstatou této diety je, že byste měli dát do těch potravin, které jsou v rozporu s vaší krevní skupinou. V závislosti na výsledku takového stravy bude nejen rychlý a efektivní zbavit kil, ale zlepšení své tělo jako celek. Dokonce i správné a kompetentní výživy přispívá nejen zbavit extra váhu, ale zúčtování vaše tělo škodlivých látek, jako jsou toxiny. Přesto, jaký je váš typ krev nebyla žádná dieta v každém případě musí být individuální. Dieta pro první krev. Tato krev je považován za nejstarší a nejběžnější. Takoví lidé se nazývají "lovci". Lidé s prvním krve s konstantní silnou imunitní systém a trávicí systém. Pro takové lidi jsou velmi užitečné maso (kromě vepřového), mořské plody, ovoce a zelenina (kromě pro kyselé), fazole, pohanka. Zbavte se nadbytečných kil vám pomůže dát do svého jídelníčku potraviny, jako jsou mořské ryby (včetně řasy a řasy), jehněčí, hovězí maso, játra a různé zeleniny (nejužitečnější jsou brokolice, špenát, zelené, různé saláty a ředkvičky ). Dieta pro druhou skupinu krve. Lidé s druhou skupinou krve, s názvem "zemědělci". Jsou sedavý, které se snadno přizpůsobí situaci, je jejich hlavním rysem je konzistence. Spíše je to proto, že z toho, že mají slabý imunitní systém, a jejich trávicí systém je velmi citlivý. Tito lidé jsou spíše na riziko kardiovaskulárního systému, anémie a dalších nemocí. Ve druhé skupině krevních nejvíce užitečných výrobků jsou sója, fazole, fazole, rýže a pohanka obilí, ovoce a zelenina (zejména artyčoky). Udržovat normální váhu a zbavit se nadbytečných kil pomůže vegetariánské menu, které je povoleno přidávat jíst malé množství krůtí nebo kuřecí maso. Při použití v mnoha masa existuje riziko přibírat na váze. Dieta pro třetí skupinu krve. Lidé s třetí skupina krve přezdívaný "Nomad". Všichni jsou zahrnuty do této kategorie jsou velmi dobré imunita, dobře přizpůsobené změny stravovacích zvyklostí. Takoví lidé mohou cítit jakýkoli účinný stravy ve většině případů velké škody nezpůsobily. Měly by však neměl být zneužíván produkty, jako je vepřové, kuřecí nebo produkty mořského původu. Zhubnout pomoci jim zelené saláty, bylinky, vejce, hovězí maso a sóju. Dieta pro čtyři krevní skupiny. Čtvrtá skupina krve - výsledek spojení všech ostatních skupin. Lidé s čtvrtina krevní skupiny nazvané "noví lidé". Jsou velmi citlivé na změny životního prostředí a vaší stravě. Pro takové lidi ideální způsob života je taková, ve které je malé fyzické aktivity, a má tu výhodu, že duševní práce. Maximální užitečné jídlo je pro ně jehněčí, zvěřina, krůtí, ryby, zelenina, ovoce, olivový olej, všechny obiloviny (kromě pohanky) a nízkotučné mléčné výrobky. Udržovat normální váhu jim pomůže samostatné jídlo a vzácné limotherapy. Ať už se zhubnout pro sebe zvolit, pamatujte, že správně vybraná strava vám může ublížit. Váš vnější krása je nejvíce často odrazem vnitřního stavu vašeho těla. Nezapomeňte, že jakákoli dieta na hubnutí je určen pouze pro dočasné použití, můžete vždy držet dietu a omezit své tělo k získání užitečných produktů. To je důvod, proč jeden z nejúspěšnějších diety se jí podle krevních skupin. Jezte podle krevní skupiny může být celoživotní, ale pokud budete dodržovat tuto dietu jako dietu, výsledek je dočasný. Nicméně, dokonce za přítomnosti velkého počtu pozitivních bodů, se doporučuje poradit se s odbornou výživu a nezapomeňte být opatrný.
No stojí za úvahu jednu z možností, jak překonat váhu. Může America a nejsme otevřené, ale pochopit, že předchozí pokusy udělal špatně, ale já vám řeknu hustěji na dietu jako "Pohanka". Předtím, než si sednete na dietu budete muset nejdříve přečíst návod více o anatomii. Patří mezi ně následující: jak a proč jsme na váze, a jak se s tím vypořádat, a efektivně.
Možná začít, a to zejména s tím, že získáme hmotnosti z několika důvodů, jako je nedostatek pohybu, poruchy endokrinního systému a podvýživy, další důvod, proč je možno přičíst čistě individuální se nejlépe řeší přímo na dietetika.
Jak se vypořádat se sedavým způsobem života paní, takže si myslím, že vy víte lépe než já. Ale pokud jste někdy nad tím, proč kombinace diety a fitness ty je váha, ale pak po průběh stravy přijde (!), Ale ani jeden, ale s "přáteli"?
Ukázalo se, že odpověď je velmi jednoduchá. I když jsme těžcí organismu stravy a fyzické aktivity, myslí si, že přišel "těžkou dobu", a začít šetřit zásoby. V tomto okamžiku ovlivněna především svaly !!! Nejenže budete rvete jejich zatížení, a dokonce i naše tělo začne perepalyuvaty nimi, as pomocí diety ztráta energie a notoricky známý tuk naše tělo není navíc cm v pase a kalhoty na bocích, a nic, ale v případě, že skladem porod, těhotenství a kojení dítě, podivně chladný.
Za prvé, boj proti obezitě, je, že budeme mít dostatek energie, není divu, odborníci na výživu říkají: "Jezte často, ale krůček po krůčku", takže tam je konstantní metabolismus, což pomáhá spalovat tuk a budovat svalovou hmotu zbytečný.
Dalším krokem by mělo být chůze a výživa.
Třetí etapa komplexního hubnutí bude naše strava, ale to funguje pouze pokud jste stabilizovaný váhu v některém z okolí po dobu nejméně jednoho měsíce.
A tady je stejná strava
Vezměte 200g nebo jeden šálek pohanky. Porcelánový hrnec nebo termosky, zalijeme pohanku na pánvi a zalijeme studenou vodou, dát na oheň. Pak se vpřed, když se voda vaří. Všechno pak odstraňte pánev z ohně, zakutuyemo ručník a nechat přes noc. Pohanka začnou jíst ráno ve výhodném 50-60hram v době, bez soli a koření, bez chleba a čaje, pít nemůže jen jogurt tuk nebo zelený čaj bez cukru.
Ale nezapomeňte, že naše tělo potřebuje glukózu, což je důvod, proč třetí den vařit a jíst červené řepy, nebo pro ty, kteří nemají rádi řepy, k dispozici přes tablet pult glukózy a kyseliny askorbové.
Takže pohanka jíst celý den, jednou chtěl jíst !!! Nenechte tolerovat hlad bude jen zhoršovat, protože byste měli být vždy spokojeni, jinak nebudete mít dostatek živin. Je třeba dodržovat lhůty nemůže jíst 4 hodiny před spaním. Den jíst ovoce 50-100 gramů. Pít vodu v co největší míře. Je vhodné používat minerální vody bez plynu 15 - 2 litry.
Konečně, poslední krok 5 je, že nebudete odmítat různé dobroty, ale pod jednou podmínkou, že spolu s dobrým stravou, vaše tělo dostane odpovídající zatížení, jako je tanec, fitness, aerobik obecně, jaké jsou vaše srdce touží.
óda - nápoj nám byl dán přírodou. Nejpřirozenější a cenný pro lidské tělo. To naplňuje naše žaludek, hladem, a chladí v horkém počasí. Lékaři doporučují užívat pro dospělé o 2 litry vody denně, a nebere v úvahu jiné kapaliny (polévky, čaj, káva).
Voda - ideální produkt pro hubnutí, protože má nulovou kalorií. Vzhledem k tomu, člověk je 80% vody, ztráta hmotnosti potřebujeme tento tekutý vyvestyza vodou. Nepleťte si tento tautologie. My vysvětlit, co se děje. Spalování kalorií za předpokladu správné voda elektrolytu rovnováhu. V případě, že tělo postrádá tekutiny, začne odkládat, které jistě vliv na rovnováhu a nedají vám edém. Nedostatek vody způsobuje dehydrataci, což také ovlivnit váš vzhled. Obnovit, suché, matný pleť obličeje, mrtvé vlasy, únava a slabost v celém těle. Jeden z nejtvrdších energetických systémů na hubnutí - je využití vody sám. Tato nevyvážená strava a škodlivé. To se nedoporučuje, aby si na ni sednout více než jeden den. Po krátké době určitě ne zhubnout, ale můžete čistit vaše tělo.
Voda restart
Obvykle jsme sedět na dietu po jídle - slavnostní jídlo. Je to v podstatě není pravda. Lékaři se nedoporučuje po něm, ale před očekávanou dovolenou vybíjení jednání dne. Nepřetěžujte váš trávicí cyklus. Chcete-li zdůraznit, tělo jednoho dne jíst sytosti, a pouze na jiné využití vody. Zásobit dva litry vody. Výhodně lahví nebo filtrované. Nejlepší volbou bude - ledové vody. Snažte se používat vroucí kapaliny. Lékaři říkají - mrtvá voda. Výhody den pití převařenou vodou nebude. Také odstranit - soda, ze stejných důvodů. Zkuste tento den nepoužívejte jiné tekutiny - čaj, káva, džus. Pamatujte si, že náš cíl - očistit tělo toxinů a neztrácet pohádkové postavy přes noc. Snažte se dodržovat správné diety. Nepřetěžujte váš trávicí trakt, a normalizovat svou práci, kdo vodu půst dny. Odstoupit od takové stravy by měly být postupně. První den, snažím jíst kaši, vařené ve vodě. Druhá - zelenina a maso, dušené. Pak se vraťte do obvyklého typu potraviny.
Prosím zdržet fyzické aktivity. Abstinence od potravin - stresu na tělo. Pokud stále vyzkoušet posilovnu, tělo produkuje hormon kortizol, a další nevidíte požadovaná čísla na váze. Takže, po celý den, budete muset použít jeden pouze vodu. Doporučuje se vypít jednu sklenici každých 30 - 40 minuty. Snažte se pít v době, více než 500 ml. To je špatné pro žaludku a další zátěž na ledviny. Pokud se tento den jste zvýšil žízeň, takže tělo začalo být čištěny. Struska lámání tekutiny, a je třeba doplnit zásoby vody v těle. Pijte malé doušky. Nasytit tělo vodou. Hladem pomoci zvládnout tyto triky:
především nálada. Přesvědčte se sami o užitečnosti akce. Možná, že to bude těžké na první, ale pocit lehkosti dále později inspirovat.
při pomyšlení na jídlo se snaží ignorovat. Vezměte něco zajímavého, nebo skutkem, která byla dlouho opožděné. To je čas.
Pak se sprchou nebo vanou. To pomůže odpočinout a relaxovat. Ale nezapomeňte, o kosmetických procedur - třít problémových oblastí tvrdým kartáčem. To pomůže double.
Budeme procházet městem, setkat se s přáteli, jít do muzea spolu, ale snaží se vyhnout mluví o jídle a ignorovat kaváren a restaurací.
pokud hlad přetrvává a způsobuje fyzické nepohodlí, pak přidejte kapku medu a citronové kapaliny. Ale v žádném případě ne chytit jídlo. Nezapomeňte nechat mono-strava by měla postupně! To bude fungovat váš žaludek bolí, a váha se jen ztratí.
Vodní systém
Výsledek vyhořelého den půstu bude záviset na individuálních vlastnostech organismu. Po první pozitivní výsledky v podobě hýčkané čísly na stupnicích a hrdost na sebe, budete chtít zopakovat výsledek. Po uvedení v zacházení den, budete cítit nárůst vitality a energie. Snažte se uvolnit vody ne více než jednou za 10 dní.
S tímto hladovky v těle spustí proces obnovy buněk, a v důsledku své tkáně a orgány jsou čištěny a obnoveny. Můžete si všimnout, změny na kůži. To bude více hydratovaná, pružná a zářivá. Rozhladyatsya jemné linky, akné a pupínky zmizí. Pití hodně tekutin z závěrů tělo soli močoviny, který je uložen v kloubech. To je důvod, proč je nadměrné pití doporučuje u pacientů, kteří trpí artritidou. Počet liber může dojít ke ztrátě za měsíc, je-li strávit půstu každých 10 dní se pohybovaly od 3 do 5.
Kontraindikace
Již jsme několikrát napsal, že tato strava souvisí s tuhou typu, a proto nemusí být vhodné pro každého. Zde jsou nejčastější kontraindikace:
menstruační cyklus;
nedokončený dospívání. Nepoužívejte v některých experimentech puberantnыy období žádoucí, zejména tak těžké.;
důchodu. Tato dieta může být nebezpečné pro jejich zdraví.;
výskyt diabetu choroby;
ledvin a srdeční selhání;
nízký krevní tlak;
přítomnost slabosti a časté závrať;
během těhotenství a kojení.
Nebojte se, pokud kontraindikován den vody na lačno. Existuje mnoho dalších metod čištění těla bez poškození zdraví.
