Sýry - jeden z nejvíce užitečných produktů. Sýr protein zapsal ve většině stravitelné bílkoviny. Vápník obsažený v tomto výrobku mají pozitivní účinek na nervový systém a posiluje zuby, vlasy a nehty. Methionin, který je surový, dobré pro játra, kromě toho zvyšuje štěpení a pomáhá aktivně odstoupit tuků z těla.
Všechny tyto užitečné vlastnosti mohou nejen zhubnout v krátké době, ale stejně důležité je, aniž by došlo k poškození zdraví. Kromě sýrů je jedním z prvních zaregistrovat dietní výrobky. Obsah bílkovin v něm hodně, protože sýr je nasыschayuschym komponent, budete se cítit bolestivé hlad a zůstat v provozu po celý den.
Typy sýr dieta
Sýr dieta je velmi populární, což vedlo ke vzniku několika různých typů:
1. Cheese dieta. Zahrnuje jednoho kilogramu sýra den, jste sdílení na pět recepcí a je v souladu porce 200 g výrobku v pravidelných intervalech ve čtyři hodiny. Všechny ostatní výrobky ze své stravy může být bezpečně odstraněny. To je nejjednodušší, ale nejméně efektivní možnost, jak zhubnout za 3 dny.
2. kefír-tvorozhnayadyeta. Tento druh trochu složitější, vyžaduje uplatňování některých pravidel. Ve stravě by měly být dodržovány jen dva výrobky: sýr a jogurt. Sýr by měl být přísně devyatyprotsentnыm. Jezte Tento sýr 120g pětkrát denně s 200 gramů jogurtu nebo odtučněného mléka. Doba trvání této diety je také ne více než tři dny.
3. sýr a bobule stravy. Tento druh stravy měkčí tvaroh předchozí dva patřící do kategorie mono diet. To zahrnuje přidání malého tuku sýr ovoce nebo gram 10-15 pšeničných otrub, které se musí nejprve zalijeme vařící vody po dobu půl hodiny, pak vypustit vodu a přidat změklé otruby na sýr. Díky této dietě můžete měnit různé přísady, med, ovoce, zelenina, ovoce, otruby a bylinky.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že můžete přidat sýr, konzervované olivy a matice, odborníci na výživu nedoporučujeme takové experimenty, stejně jako v prvním případě, olivy hodně skryté soli, a druhý, hodně ořechů rostlinných tuků. Tento doplněk může negovat všechny výhody dietu sýra.
K jídlu, jako ve všech případech, čtyři hodiny, čímž se zvyšuje podíl na čtyři gramy na jeden krok. Doba trvání tohoto druhu sýra stravy může zvýšit dokonce až pět dnů, ale ne více.
4. Sýr dieta na týden poskytuje denní hlavní jídlo se sýrem. Jeho nabídka je rozmanitá a obsahuje vyváženou stravu s denní potřeby bílkovin, tuků a sacharidů. Velký jako terapeutické stravy pro lidi, kteří trpí diabetes, ateroskleróza, obezita, jater a srdce. Umožňuje zhubnout 2-3kh snadno a také pomáhá při zlepšování zdraví.
Pokud přijdete k otázce výběru sýrů stravy kreativně, můžete, například, první 2 dny používání sýr mono diety, a další 3 dny jít sýr, zeleninu, sýry a otrubnuyu, tedy zhubnout a tělo léčbě různých chutí a vitamínů ,
Jak často mohu používat sýr dietu? I přes ideální sýra, produkt obsahující protein navíc, obrovský zdrojem vitaminů: A, skupiny B, C, E, PP; základní stopové prvky, opakujte sýr strava nemůže být více než dvakrát za rok.
Sýr hubnutí dieta neobsahuje tuky a sacharidy, protože se všemi jeho účinnosti se chová jako dočasné opatření, klesá nadváhu, je moudré přejít na zdravý životní styl, zvýšení fyzické aktivity a normalizovat stravovací návyky.
Nemusíte zažít na vlastní oči všechny známé diety, aby se zhubnout málo, aby viditelné obrysy vašeho pasu a zdůrazňovat svoji výbornou postavu. Každá rozvinutá strava potřebuje osobní přístup, před jeho použitím, je nutné poradit se s dietologem.
Například anglický strava postup není pro každého, ale jen ti, kteří se rozhodli rozloučit s trochou přebytečného tuku. Rozvinuté English strava poněkud zvláštní, protože jeho použití se očekává, že konzumovat minimální množství k snídani a maximem, ale mírný večer.
V podstatě, anglický strava, nízký obsah kalorií, je známý pro celou denní stravě by měl představovat asi 1000 kalorií. Nicméně, tato strava je pestrá a vyvážená všechny potřebné tuků, bílkovin a sacharidů.
Jíst používat angličtinu stravy má rovnoměrné rozdělení do tří hlavních technik. V stravy pro snídaně, obědy a večeře menu nabízí několik možností a nemá žádnou důslednost a pravidelnost. Můžete si také dovolit vše v nabídce, swap a místo toho nařídil, že budete jíst k snídani, jíst ve večerních hodinách, a večer večeře, jíst snídani či oběd.
Pokud přečtěte si anglickou stravu, pak nebudete všimnete, že není monotónnost a podobnost s jiným stravy, se doporučuje, ne jen opakování a jíst konkrétní nabídku, dva dny po sobě.
Menu English dieta
Navrhovaná Britové strava ve stravě může mít k snídani následující nabídky:
Menu - 1: jedno vařené vejce, místo vajec, vařených vajec a dovolil jedno varle ve stravě musí být přítomen jeden krajíc zatuchlého chleba z pšeničné mouky a nutně šťávu, hlavní věc, že to bylo právě připravené.
Menu - 2. Nabídka musí být přítomna jedna třetina šálek ovesné kaše, sklenici mléka, ale mléka, které není tučně. Vždy velký lžíce rozinek, 150 ml čerstvé ovocné šťávy.
Menu - 3 Připravte 2 lžíce kaše celých zrn, jeden šálek plnotučného mléka ne, vzít jednu ovoce zelené jablko.
Menu - 4: Musíme se připravit 250 gramů salátu pomocí ovoce a 150 ml jogurtu, a ujistěte se, že není tlustý, jogurt může nahradit kyselé mléko.
Britský strava pro večerní recepce:
Menu - 1: Musíme péct brambory v uniformě, připravit směs 100 g sýra a přidejte do sýrem jakékoliv sladké ovoce nebo sušeného ovoce v páře. Připravte salát se zeleninou a přidejte rostlinný olej, jeden pomeranč, oranžová může být použit namísto jablka nebo hrušky.
Menu - 2: Musíme se připravit zeleninový vývar. Měl by obsahovat následující složky, sýr asi 25 gramů vašeho výběru jednoho jablka nebo hrušky, čerstvé smrkový 50g.
Menu - 3: Musíme se připravit 50g pečené fazole nebo fazole, 10 g čerstvého ovoce a dva velké plátky sušeného chleba.
Menu - 4: Připravte si dvě vejce a sýr omeleta světlo, přidejte rajčata, paprika, houby a zelené jablko.
V večeři, anglický strava, protože většina známých diet, anglický strava předepisuje zajistit jídlo nejméně tři hodiny před spaním.
Menu - 1: Chcete-li připravit potřebné fazole, fazole a čerstvé ovoce 100g, kuchař není velký porce jídla, které můžete udělat horko.
Menu - 2: Musíme se připravit mléko polévka se zeleninou, sýrem 25g, nic víc muffin, sýrů rub a smícháme v páře sušených meruněk 50 g.
Menu - 3: Potřebujeme, aby se jeden pečené brambory ve slupce, 60 gramů fazolí a fazole, jeden střední mrkev, trochu čerstvého zelí, 400 g jogurtu nutně s nakrájenou sušených meruněk.
Angličtina strava není jednoduché, protože obsahuje malé množství kalorií a denní krmné dávce je uveden pouze 1000 kcal. Ale vzhledem k velkému počtu jídel jsou v nabídce, nemělo by se to zdát jako utrpení.
Ujistěte se, že mít na paměti, je skutečnost, že anglický strava, tento dietní program je vyvíjen, a pak už další následovat tato dieta trvá méně než jeden týden.
Podle statistik, mohou zhubnout každou sekundu, ale to může jen držet jednoho. A co 95% lidí, kteří seděli na dietu získat několik měsíců úspěšně klesl liber? Tajemství spočívá v fyziologické vlastnosti člověka.
Během diety, kdy jsou kalorií přísně omezeny, tělo automaticky zahrnuje Funkce úspory. Objeví se, letargie, ospalost, klesající krevní tlak a teplotu. Uložit organismus i po dietě, takže pokud druhý den budete dopřávat sám Pečené kuřecí, hranolky, koláče, nebuďte překvapeni, čísla na váze - takže tělo se snaží chránit před hladem, a tak přežít.
Chcete-li ztratit liber nevrátil za pár týdnů, měli byste dodržovat několik pravidel gramotný exit stravy.
Bez ohledu na to, jaké to bylo, krutý nebo jemný, nechte ji být krok za krokem, žádné prudké pohyby a skoky. Doba adaptace na novou dietu bude trvat 3 až 10 dnů, tak se připravte na to předem, především morální. Rozhodněte se, co je pro vás důležité: před oblíbené léčit zdraví, dobrou postavu nebo slabosti minutu.
Vytvořte nabídku pro nadcházející týden, každý den přidávat 1 nebo 2 produkty do svého jídelníčku. Mějte vyváženou stravu, která obsahuje bílkoviny, tuky a sacharidy. Snažte se jíst frakční, po malých dávkách 5-6 krát denně, nezapomeňte asi 2 litry vody ještě. A tak po celý den budete udržovat pocit sytosti.
Zelenina, ovoce, libové maso (hovězí, kuřecí prsa bez kůže), libové ryby (štika, štikozubec, pollack), mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (mléko, jogurt, sýr, tvaroh), by měl být nejlepší přátelé během tohoto období. V blízké budoucnosti v chladničce by se neměla objevit škodlivé výrobky (konzervy, uzené maso, mouka, sladká), nikoli vyvolat zhroucení.
Pokuste se vytvořit užitečné návyky, jako je pití sklenici vody, v dopoledních hodinách k tomu cvičení. Máte-li po celou dobu diety pravidelně navštěvuje posilovnu, je vhodné pokračovat v okupaci, nebo je nahradit půl hodiny večerní procházce.
Mnohem snazší udržet vaši chuť k jídlu pod kontrolou s pozitivním přístupem. Pamatujte si, že pocity a emoce vás ohromen, když viděli, posvátná čísla na váze. Udržujte své vzpomínky s nimi a používat je jako zbraň proti kalorií.
Na podporu hmotnosti pomůže pravidelné nalačno dny. Vyberte si ten, se vám nejvíce líbí, pak to bude zábava, ne bodavá bolest z hladu.
Předtím, než vyrazíte na dietu, zváží všechny "výhody" a "nevýhody". Pečlivě zvažte, zda vystavit těla, napětí v důsledku užívat si života, bohužel, nebude fungovat, ani se všemi pravidly a předpisy 2-3kilogram určitě vrátí. Jedinou otázkou je - kdy? To vše záleží na vaše přání, životní styl, strava a věku.
