Doba trvání stravy - 3 týdny. Obecně platí, že tato strava netrvá déle než dvou týdnů (13 dnů, pokud přesný), ale pokud chcete, a to nejen se dostat ven ze stravy, ale ne liber znovu, musíme dodržovat položky bez odchylek od zamýšleného kurzu. Přinášíme vám 2 čínské dietní variace z čeho vybírat.
První verze čínské stravy
První týden. Upřímně řečeno, upřímně, je to nejtěžší sedmi dnů od 21 je to možné. Proč, ptáte se? A protože celý den si můžete jíst více než tři vejce (osolíme nejsou povoleny), tři pomeranče a pít alespoň 3 šálky zeleného čaje. Samozřejmě, nepřidávejte cukr, nebo dobro tohoto nápoje nebude. Normální voda může pít v jakémkoliv množství, bez omezení není. Mimochodem, tento se vztahuje i na zeleném čaji.
Druhý týden. Pokud nechcete zirvetesya v prvním týdnu, pak si můžete gratulovat - jste překonat nejtěžší, zbývá jen opravit výsledek!
Nyní ve své každodenní stravě mohou zadávat kaše vařené ve vodě. "Na vodě" - klíčové slovo zde! Tam může být libovolný počet. Samozřejmě, CRAM kilogramů obilovin není nutné, ale vyplatí hlad - prosím. Cukr a sůl jsou podobně zakázány. A tak - všechny stejné, všechny stejné - 3 vejce a 3 pomeranče denně, plus neslazený zelený čaj a voda v neomezeném množství.
Třetí týden. Final. Nyní volba, která můžete jíst, budete mít žádné problémy. Ale opět, hlavní věc - nelze vynechat liber, a to i v plné síle! Přizpůsobte vaše strava je nyní možné prostřednictvím různých ovocných nápojů a džusů. A jak si nyní můžete přidat nepořádek ovoce a vejce je složení se zeleninou.
Na konci stravy v žádném případě by se neměla banda se na potraviny - přednostně určeny ke konzumaci rychlého občerstvení jak je to jen možné, ne-li zastavit jíst v jídelně, a raději správné výživy.
Druhá verze čínského stravy
Dieta určen právě po dobu pěti dnů.
K snídani si můžete sníst jedno vejce, 50g černá, sušené v peci chleba (nejlépe samozřejmě použít zrno). Pít černou kávu. Bez cukru.
Druhá snídaně: čaj (bez cukru), hrášek - 100 g, a nízkotučný tavený sýr..
Na oběd dovoleno utěšit své tělo s ovocem. - Méně než 200 GR, Vařit kus libového masa. Plus - 100-150 gramů. Salát z čerstvého zelí. Dochutíme olivového oleje.
Na večeři, vypít sklenici mléka (opět nepotěšil "tlustý" mléko).
Samozřejmě, že při stravě nemůže jíst sůl a cukr, kávu nebo povolené zelený čaj, voda - v neomezeném množství. Ale nezapomeňte, že 2l denně - je minimum, měli byste pít. Plus voda otupuje hlad. Na konci oběda stravě může být nahrazen kaše na vodě (s přidáním ovoce podle chuti, chcete-li). A také přidat tuto položku na večeři do sklenice mléka.
Ve většině případů reagují negativně na slovo "dieta", protože v našich myslích - první omezit nebo dokonce zakázat spotřebu a miloval dobré jídlo. Ale rád, že Vás informovali, že to není vždy tak!
Jogurt dieta - unikátní nejen ve výkonu, ale i ochutnat. Každý, kdo to zkusil na vědomí, že obvyklé nespokojenost prudký pokles ve stravě, stejně jako v běžných stravy, se cítí. Co je to tajemství?
Skutečnost, že jogurt - zdroj užitečný pro tělo. Je to vyvážený, obsahuje živé kultury, tak nezbytné pro udržení zdravého střeva.
Vzhledem k tomu, že jogurt obsahuje dostatek bílkovin, tuků a sacharidů a minerálních stopových prvků, se strava nedošlo k poškození zdraví. Koneckonců, je považován za vynálezce německého lékaře Zeyk, a on se rozhodně nesmí zničit zdraví svých pacientů. Je dokázáno, že v závislosti na takové stravě může obnovit 4-5Kg za týden!
Co je podstatou tohoto magického diety? To je pravda - v jogurtu. Ale ne všechny jogurty jsou vhodné pro to, co potřebujete produkt zcela přirozené. Pamatujte si, že jogurt by neměly být vystaveny tepelnému ošetření, protože je třeba zahrnout bifidobakterie. A nezapomeňte prozkoumat štítek. V případě, že trvanlivost více než 20 do 30 dnů - na to není vhodná strava.
Tak jsme si koupili užitečný jogurt, co mám dělat? Existuje mnoho možností.
Je-li třeba, aby účinně a v krátké době, jak zhubnout, tzv expresní možnost, algoritmus našich akcí takto:
Vezměte 500 g jogurtu, 5-6 jablka a rozdělit všechny tyto jednoduché menu, po dobu 3-4 hodin
Také pít vodu a bylinné čaje.
Tato volba dieta dost těžké, ale obsahuje pouze 700 kalorií, takže máte zaručeno, že bude moci zbavit 2-3 kg. Důležité - je na dietě více než 4 - 5 dny se nedoporučuje.
Měkká verze je určena po dobu 10 dnů. V den, kdy budete konzumovat asi 1100 kalorií a stále cítit pohodlně. Ve 500 g za den přírodního jogurtu, můžete přidat 500 g ovoce na oběd - 100 g kuřecího masa. Zelenina může být jeden v jakémkoliv množství.
Denní menu pro výživu jogurtu, 10-ti denní
Snídaně:
Neslazené čaj teplý
Jogurt (Volitelné přidat čerstvé ovoce)
Půl šálku zředěné šťávy Granatny
Oběd:
Neslazené čaj teplý
Vařené maso, zelenina, jogurt
Tea:
Jogurt
Voda (minerální nebo pití)
Večeře:
Čaj
Jogurt
Kromě těchto zvláštních pravidel jsou společné třeba se řídit v jakékoliv formě stravy:
Poslední jídlo - přísně 4 hodiny před spaním
Budeme se muset vzdát sladkosti a pečivo. Ale tam je mezera na sladkosti - může jíst sladkosti, ale výhradně na poledne. A bez fanatismu. Berete na vědomí, že pokud se každé ráno sníst obrovskou čokoládu, výhody stravy nebude.
Spotřeba tekutin denně - alespoň 2 litry. Nejlepší ze všeho je - minerální voda bez plynu. Přírodní šťávy bez přísad čajů. Velmi užitečné v této situaci by bylo zelený čaj.
Také v potravě pozor únavy. Vaše tělo a funguje dobře v extrémním režimu. Cvičení lepší přesunout na čerstvý vzduch.
A samozřejmě, pokud trpíte kyselosti žaludku, střeva náchylné k onemocnění nebo alergií, nejste za to riziko, ale lepší se poradit s odborníkem.
Nicméně, bez ohledu strava - to je stresující pro tělo, tak pojďme udělat maximum pro udržení dobré nálady. Pojďte procházku ve vašem oblíbeném městě, poslouchat pozitivní hudbu. Koneckonců, když jste dobře a pohodlně, pak chci změnit, a vy létat ve vzduchu! Pak budete mít sílu překonat všechny překážky a dosáhnout požadovaného!
Apple strava - je efektivní a hlavně vynikající způsob, jak zhubnout. V mnoha jablek živin, jako jsou vitaminy, minerální látky, kyseliny listové, pektin. Absorbující jablka, léčíme naše tělo.
Apple strava pomáhá obnovit proces metabolismu a pomůže vám zhubnout.
Sedí na této dietě, měli byste se nastavit, že po ukončení nebude vrhnout se na smažené a pečené hodně high-nízkokalorické potraviny.
Možnosti apple dieta
K dispozici jsou čtyři možnosti apple stravě. Pojďme se bavit o každé z nich zvlášť.
První možností je nejúčinnější, ale těžké, protože během dne můžete jíst pouze jablka, ale v žádném případě nemůžete pít. Nebojte se, jablka dostatek kapaliny naplnit své tělo s vodou.
Druhou možností je nejšetrnější. I když je povoleno používat jablka a pít vodu. Doporučuje se, aby co nejlépe máty a heřmánku extrakty, uklidňují nervy a prevenci stresu.
Třetí možnost spočívá v týdnu jablko stravy. V první a poslední den můžete jíst 1 kg jablek, zbytek 15 kg. Toto může být použito jako pitná minerální voda bez plynu, nebo zeleného čaje bez cukru. Pokud opravdu chcete jíst příliš mnoho, pak se nechá jíst žitné sušenky.
Čtvrtá možnost s názvem apple-kefír dieta. Postupem času můžete jíst jablko a pít víc než půl šálku jogurtu. Opakujte až šestkrát denně.
Který je lepší koupit jablka?
Kupte si své oblíbené odrůdy jablek, podívejte se na vnější byly krásné, a ty byly pěkné jíst. Náhradní žádné peníze!
Pokud máte onemocnění, jako je vřed dvanáctníku nebo žaludku, pak se doporučuje kupovat sladké jablka, zánět žaludku lepší volbou kyselé odrůdy. Také, jablka jsou velmi užitečné v aterosklerózy.
Ale každý strava má své výhody a nevýhody.
Výhody apple dieta
Apple strava je dobré, protože to je skoro týden bude patrný výsledek. Dostat se na váhu, uvidíte, že upustil pár kil.
Další výhodou této diety je, že jíst jablka, před naplněním své tělo vitamíny a další prospěšné stopových prvků.
Třetí výhodou tohoto stravy je, že je vhodné pro ty s chronickými chorobami.
Nevýhody dieta
Nevýhodou je, že ne každý může odolat jablko stravy. Někteří by dokonce jíst jeden celý měsíc pouze jablka, ale pro někoho jeden den tak dieta může stát skutečnou mučení.
Seznam přání
Vzhledem k tomu, jablka jsou považovány za jednu z nejvíce cenově ovoce, jablko dieta je určen pro ty, kteří chtějí zhubnout rychle. Není nutné sedět na dietu dost dlouho držet alespoň jednou týdně půst dny.
Mimochodem, ti, kteří mají problémy s žaludkem, čerstvá jablka může někdy nahradit pečené. V den, kdy se doporučuje jíst 15 kg jablek.
Mějte na paměti, že tato strava pro léčebné účely, a jak zhubnout, jako každý jiný, je povoleno pouze po konzultaci s odborníkem.
Vyberte si z možností jablečné diety ten, který vám nejlépe vyhovuje. Kromě diety doporučuje provést pohybové aktivity! V tomto komplexu bude nejen zhubnout, ale také pozitivní vliv na vaše zdraví.
