Mnozí odborníci tvrdí, že zbavit se nadváhy může podléhat omezením používání mouky produktů. To je důvod, proč maso sendvič nebo strava může způsobit zmatek.





 Je třeba poznamenat, že tato metoda ztráta hmotnosti je velmi efektivní, a tak se zbavit zmatku v kuchyni se při přípravě různých salátů a nízkokalorických jídel. Níže jsou podrobnosti o všechna tajemství této techniky.

 Myšlenka masitá

 Maso strava je ideální pro lidi, kteří tráví hodně času na své podnikání, ať už v kanceláři, nebo jen kolem domu. Pokud by jíst sendviče a chléb je lepší, aby dietní odrůd, i když je možné jíst bílé, ale v malém množství.



 Důvody pro výběr stravy chleba.



 Vzhledem k tomu, tohoto typu chleba, které nejsou zahrnuty Mouka složek, má se za to, že je nízkokalorické. Kromě toho, vzhledem k vysokému obsahu v kompozici dietní vlákniny, to znamená, že tělo vynaložit určitou energii, aby se recykluje a učit se.


 Dietní chléb je považován za velmi prospěšné pro trávicího traktu, a to bylo opakovaně prokázáno, že pouze odborníky, ale i běžné spotřebitele. Je třeba poznamenat, že tento chléb obsahuje zahrnuje různé druhy plodin, takže můžete snadno vyzvednout svou stravu nejlépe hodí pro vás, který se ve chvíli, kdy všechny své preference v potravinách.



 Důležitá doporučení.



 Když sedíte na maso dietu, měli byste:

 trvat řadu multivitamíny a vápníku;

 Muži pijí denně po dobu až 12 šálků jakékoliv tekutiny, a jen 10 žen.

 Fáze masitá

 Počáteční fáze masa nebo buterbrodnoy stravy.



 Jeho délka je obvykle omezena na dva týdny. Žena v tomto okamžiku může jíst jen 12 plátky chleba stravy a jen 6 obyčejný bílý, ale lidé mohou jíst 16 kusů speciálního chleba a asi 8 - bílá.


 A nejlépe na krajíci chleba namazané trochu arašídové máslo, nebo, chcete-li, můžete jíst malý kousek libového masa. Omezení jsou zde: vrstva, která rozmazaný chléb musí být velmi tenká, a hmotnost kusu by neměla přesáhnout 15 gramů.


 Kromě sendviče je dovoleno jíst následující produkty:

 vejce - asi tři jednotky týdně;

 zeleniny v jakékoli formě a v jakémkoli množství;

 asi 200 ml jogurtu každodenního života;

 různé pokrmy z ryb a masa, a vařené s přídavkem různých zeleniny. A jednoho dne to jídlo, které nahradit asi polovina denní potřebu chleba;

 ovoce se sladkokyselou chuť - asi tři, a možná méně, protože to závisí na jejich velikosti.

 Vezměte jídlo by mělo být v intervalech asi čtyři hodiny, a naposledy v roce 1800 by měl jíst.



 Druhá fáze masa stravy.



 Po návratu dvou týdnů po začátku máte na polovinu denní potřeby chleba změnit objednáte další produkty.


 Nahradit bílý chléb v následujících produktů:

 vařené fazole asi jeden šálek;

 ready-těstoviny - 1 šálek;

 vařená zrna a obiloviny asi 075 šálků. A s obilovinami lze užívat pouze pohanka, hnědá rýže a oves.

 Změnit své stravovací návyky chleba může být v následujících produktů:

 klas kukuřice;

 jedno vařené brambory;

 Některé sušenky;

 pár lžiček obilovin;

 vločky rychlé vaření asi 4 lžíce, a mají být taková, že neexistuje žádný cukr.

 Bylo by velmi dobré, kdyby jste zvýšit množství ovoce, a každých sedm dnů se můžete jíst dezert s nízkým procentem tělesného tuku. Tato fáze může trvat tolik, kolik chcete pro sebe.

 Výstupy masitá

 Po trvat několik týdnů, od začátku svého masitá se můžete rozloučit s přibližně sedm libra nadváhy. Stojí za zmínku, že maso strava je více určen pro ty, kteří nemohou žít den bez své oblíbené sendviče.  

 Dnes budeme mluvit o tom, jak k přibírání na váze. Nejprve je nutné zjistit, jaký druh lidí se cítíte. Existují lidé, kteří mohou jíst co chtějí a jak chtějí, a zároveň absolutně bez přidání hmotnosti. (Tento Ektomorfy). Také tam je typ lidí, kteří se omezují na potraviny, a to i přes tento přibývají na váze. (Tento Endomorfy).






 Ale v každém případě budete muset normalizovat váš metabolismus, pomáhá vaše tělo získat maximální množství bílkovin a minerálů z potravy. To se provádí následovně. Potřebujete všechny potraviny konzumovat celý den rozdělených do 6 stejných dílů. Pak tyto části požadovaných v intervalech 2 až 3 hodiny po celý den. Je snadné, protože jsou velmi malé části.


 Pokuste se zajistit, že jste nikdy nebyl hlad.

 Diskuse o příjmu kalorií.

 Musíte začít deník, ve kterém píšete dolů vše, co jíst na jeden den, pak použijte tabulku kalorií, spočítat, kolik kalorií, které jíte za den. K přibírání na váze, co potřebujete k násobit svoji tělesnou hmotnost o 30 a dostanete kalorií, které potřebujete každý den. Ale důvěra je lepší přidat do tohoto čísla, ale 150-200 a striktně dodržovat toto číslo.

 Potraviny, které by měly být přijata.

 To, především ty s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso, sýr, jak se musí zahrnout do stravy kaše, které obsahují mnoho komplexních sacharidů, které poskytnou vašemu tělu energii téměř po celý den.





 Zde je hrubý menu pro den osoba, která chce k přibírání na váze. Snídaně je určitě nepořádek. Po 2 hodinách můžete jíst další porci kaše. Nebo nahradit ovoce, zeleninu. Oběd má být směs bílkovin s sacharidů, jako jsou těstoviny s kuřecím masem a rybami. Po 2 hodinách po večeři jíst ovoce. Večeře by měla být proteinové potraviny, jako je vařená vejce. Než půjdete spát lépe jíst porci sýra, jak je u tohoto typu sýra obsahuje bílkoviny (kasein) se štěpí velmi dlouhá, a to bude trvat téměř přes noc.


 Další zmínku stojí, že ovoce a zelenina mohou být konzumovány v neomezeném množství. Ale mastné, smažené potraviny, je lepší, aby se pokusili vyhnout. Užitečné zatížení při konzumaci tučných jídel skóre na přání. Chcete-li všechny potraviny, které konzumují denně není zpoždění v záhybech tuku na bocích a stehnech.


 Doporučujeme, aby každý den ne náročné cvičení, jako jsou dřepy a stiskněte tlačítko. Když se vaše svaly začnou práce, potřebují bílkoviny pro obnovu a růst. Pokud se svaly nefungují, celý protein je potom přeměněn na tuk. A nemusíte dosáhnout požadovaného výsledku na konci.


 Protože je třeba se zaměřit na vodě. V průměru je třeba vypít 1 až 1,5 litrů vody za den, jakož i možné omezit příjem soli, protože sůl zadržuje vodu v těle.


 Zdravá strava je klíčem k vašemu zdraví, bez ohledu na to, zda chcete k přibírání na váze, nebo resetu naopak. Na zdraví!

 Dieta založená na použití zeleného čaje se těší být populární. To je způsobeno tím, že zelený čaj má měkký a neškodný. On také pomáhá zlepšit celkový stav organismu, posiluje imunitní systém a vytrvalost, pomáhá vyrovnat se s obezitou, podporuje hubnutí.





 Není náhodou, že v Číně, v éře Tang, která trvala 618 - 907 roků, otevřel vlastnosti zeleného čaje jako přínos pro lidské zdraví, detoxikaci, pomáhají při bolestech hlavy a únava, lipolýzy a prodloužení života člověk sám.


 Čaj Dieta odkazuje na aktuální měkké a lehké stravy, snadné použití. Podobný dieta můžete držet jednou na polovinu a držet ho na tři týdny. Podstatou diety je, že během dne je vhodné pít čtyři šálky čerstvě uvařená zelený čaj list Premium. V řádně uvařeného zeleného čaje obsahuje více užitečné a rozpustných látek než černý čaj. Kromě toho, Zajímavým rysem tohoto čaje je schopnost poskytnout řešení užitečný pouze pro lidské zdraví škodlivé látky a dovolená nerozpuštěné.


 Užitečné vlastnosti zeleného čaje spojené s množstvím chemického složení, které se objeví v okolí 300 chemických sloučenin - proteiny a aminokyseliny, mikro - a makroelementy, vitamíny, minerály, vitamíny, antioxidanty, organické kyseliny, mají posilující účinek a očistit tělo toxinů a toxinů ,


 Tonic vlastnost spojená s tea čaj kofein s názvem teynom. To není v těle hromadí, což zabraňuje otravy kofeinu čaj, i když používá ve velkém množství. Zelený čaj pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, podporuje látkovou výměnu a zpomaluje proces stárnutí asi 18 krát účinnější než vitamín E.





 Dieta pomocí zeleného čaje nevyžaduje půst a přísná omezení při výběru potravin. Pod čaj strava by měla jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, je žádoucí, aby jejich denní sazba byla 05 kg. Používejte doporučené potravinářských výrobků, jako je vařené ryby, libové maso, mléčné výrobky, vejce a obilovin, rýže a pohanky lepší. Candy a sušenky by měl být nahrazen čerstvým ovocem a medem. Tuk a mouka pokrmy by měly být ze stravy vyloučeny.


 Ale nenechte se zapojit do zeleného čaje, stejně jako s diuretikum, nadměrné užívání stopových prvků napomáhá jeho odstranění z těla. Pro zpestření nouzový režim, můžete použít obvyklou převařenou vodu a bylinné čaje.


 Strava pomocí zeleného čaje je velmi efektivní. Úbytek hmotnosti za dva týdny, může být až 5 liber, z nichž hlavní část - přebytek tekutina, která se nahromadila v těle. Dále, váha klesá rychleji, tělo zvykne přestavěn a správné výživy. Dobrá strava v kombinaci s fyzickými cvičeními, které jsou přizpůsobeny pro každou osobu individuálně, a zaměřené na vzdělávací problémových oblastech.


 Při výběru stravy by se měli poradit s lékařem jak je to možné kontraindikace. Silně vaří zelený čaj by neměli užívat lidé s onemocněním dvanáctníku, žaludeční vředy a gastritidy s vysokou kyselostí. V těchto případech může být pálení žáhy a bolest žaludku jen zesílí. Také, jako dieta se nedoporučuje u akutních forem vysokého krevního tlaku, onemocnění ledvin, těhotenství, nespavost a zvýšenou citlivostí na kofein.