Žena, která krmí dítě mateřské mléko určitě potřeba vést zdravý životní styl, včetně stravy správně nainstalovat a obecně jíst.
 Sestra v období kojení není nutné přemýšlet o hubnutí a celulitidy. V budoucnu, musí být čas zbavit se celulitidy a kil. A s pomocí moderních kosmetiky a kosmetických služeb, se můžete vrátit do své bývalé krásy. A při kojení, měli byste se postarat o zdraví těla a zdraví svého dítěte.
 Žena, která kojí dítě by měla dodržovat dietu, která je nejen zdravé, ale také dobře vyvážený. V noci krmení ženy by se měly dostat 130 g bílkovin, asi 90 až 100 gramy tuku a 600 gramů sacharidů. Také nezapomeňte, že ve stravě by měl být nejen dostatečné množství ovoce, bylin a zeleniny, ale čerstvé džusy a nejlépe neallerhychnыe bobule. Použité produkty by měly obsahovat dostatek vápníku, vitamínů a minerálů. Nicméně, to se nedoporučuje, aby se v mnoha kravského mléka, zvláště ten, který se prodává v obchodech (protože nesplňuje standardy kvality) a další mléčné výrobky. To vše může přispět k nesnášenlivosti dítěte proteinu.

 Strava ve kterém se většina snižuje riziko alergické reakce, v žádném případě by neměla zahrnovat ryby, drůbež, vejce, kysaným zelím, káva a kakao, klobása, ředkvičky, konzervované potraviny, citrusové plody a cukroví.
 Dieta kojící ženy zahrnuje různý obsah obilovin, žitný chléb, mléčné výrobky, vařené maso, sýry (mírné nutně odrůd), squash, zelí, rostlinný olej a med, cukr a čerstvého mléka v omezeném množství.
 Žena, která kojí by nejen jíst, ale i každodenní procházka na čerstvém vzduchu, spánku, stejně jako tělo potřebuje, a ne přetížení své tělo fyzicky. Také se ujistěte, že na to, aby krevní tlak byl normální. Je přísně zakázáno kouřit a pít alkohol!
 Žena při kojení by mělo být vždy pod dohledem lékařů, a to zejména v případě, že trpí, co si někteří chronických onemocnění. A v případě, že nemůžete užívat léky používané pro těhotenství bez odborné rady.
 Mějte na paměti, že správná výživa kojící ženy pomáhá rozvíjet dítě a jeho zdravotní stav je klíčem k životu.  

�"Jak zhubnout doma? "" Pro� d�lat v�echnu pr�ci, a j� ne? "" Co je to nej��inn�j�� dieta? "" Kter� si vybrat? "," Jak se na podzim? "- Ka�d� den miliony �en na cel�m sv�t�, jsou tyto ot�zky kladou. Bohu�el, prohl�et �asopisy s dokonal� t�la na krytu nepom��e k dosa�en� tohoto c�le, ale naopak, vytvo��te spoustu komplex� nedokonal� prsa, pln� boky, h��d� povisl�. Jak se zbavit sv�ch nedostatk� tak, aby se pozornost od ka�dodenn� rutiny a z�kladn� pr�ci, nemus�te se omezovat na j�dlo, a ne utr�cet pen�ze za drah� posilovny a skupinov�ch tr�nink�? Existuje jen jedna cesta ven - p�ipojit se v dom�cnosti.
�Prvn� a nejd�le�it�j�� pravidlo - milovat sami sebe. Zn� to ban�ln�, ale je to fakt. L�ska sebe sama za��n� s primitivn� sestaven� osobn�ho profilu. Nechceme tvrdit, �e budete muset malovat ka�d� den po dobu jedn� minuty, je to nuda, ale tak� mus� b�t n�jak� spont�nnost v �ivot�. Rady - v�robky pro sebe sv�j vlastn� profil, naj�t p�l hodiny denn� p�em��let o sebe a sv� zdrav�.

�Jak byste cht�li z�skat rychl� v�sledky - tento m�s�c, VseTut �ten��i mus� pochopit, �e �bytek hmotnosti - nen� jednoduch� proces. V t�le jsou neuv��iteln� zm�ny, a tak d�t trochu �asu zvyknout si na nov� zp�sob �ivota. Je naivn� se domn�vat, �e pokud se p�ipojit monot�nn� intenzity v�ech, co by s�m o sob�. Tak�e, kde chce� za��t.
�Systematick� cvi�en�.
�M�ly by pokra�ovat postupn�. V opa�n�m p��pad�, bude t�lo zku�enosti neust�l�m stresu aktivn�ch relac�, mus� postupn� zvyknout ho k tomu, bez p�et�en�. Nejd�le�it�j�� pravidlo - pravidelnost. Jeden tr�nink m��e trvat 30-60 minut, to je optim�ln� doba, po kterou budete m�t �as na pr�ci mimo hlavn� svalov� skupiny. Nejlep�� na za��tku tr�ninku, aby se zapojily do jednoho dne. Tak, va�e svaly p�ijde trochu po prvn�m zat�en�. Proces spalov�n� mastn�ch vrstva za��n� jen 24 hodin po tr�ninku, proto�e t��dy denn� pro �eny bude ide�ln�.
�Jak za��t zhubnout?
�Chcete-li za��t, mus�te cht�t. Desire - hlavn� motivac� pro hubnut�. Na m� osobn� zku�enosti, ��kaj�, �e jsou dny, kdy neexistuj� ��dn� prost�edky p�i�el p�inutila p�ij�t. A pak je tu dal�� stimul pro sport - vypadaj� skv�le ve stejn�m tr�ninku. Souhlas�m, proto�e hodn� sportswear mnohem hez�� ne� b�n� dom�c� kalhoty. Jsme jen kreativn� p��stup k t�to problematice - vyberte si tepl�ky, ve kter�m se budete c�tit nejen pohodln�, ale tak� b�t o nic hor�� ne� jak�koliv celebrity. Nenechte l�to pen�z. Motivovat sami sebe, ka�d� den, tak dlouho, dokud prvn� v�sledek ani nev�imnete, proto�e v budoucnu se stane jen jednou z p���in spr�vnosti va�eho domova tr�ninku.
�Sch�ma jednoduch� cvi�en� na hubnut�.
�Tak, jak je pops�no v��e, pro hubnut� doma, je d�le�it� pravideln� cvi�en�. Poj�me rozd�lit tr�nink na 2 typy: studie horn� a doln�.
�* Ramena. St�l� �inka plemeno od sebe. Ruce s �inkami by m�ly b�t ponech�ny na boc�ch, ���ka nohy ramen. Polo�te si ruce na rozd�l od sebe do 90 stup��. Va�e svaly ramen opravdu "pr�ce" (kmen), v dob� tohoto cvi�en�.


�* Hands (cvi�en� pro biceps). Classic bench �inka na "sezen�". Bend pa�e v lokti, maxim�ln� zvedac� hmotnosti. M��ete se spolehnout na ruce na vnit�n� stran� kolena, jen aby jej z zsuvalasya (opravit), ale ne s c�lem usnadnit toto cvi�en�, prorabatыvaemaya oblast by m�la tak� dobr� kmen.


�* Hands (cvi�en� na triceps). St�l, vyt�hn�te �inka nad hlavou, dr�el ji ob�ma rukama. Sni�te �inky za hlavu, ohnout do 90 stup��, zat�mco pocit prorabatыvaemaya regionu, sp�e napjat�.


�* Zp�t. Lehn�te si na lavi�ku (lavi�ce doma snadno vym�nit n�kolik �idle bez op�radel, kter� se nach�z� vedle sebe, a bezpe�n� na n� kladeny byt board) Chy� �inku ob�ma rukama, vyt�hn�te ji p�ed v�mi, a v�choz� pozice spodn�m rameni za hlavou.



�* Nohy. Nohy m��e dob�e fungovat z�kladn� d�epy, ale t�eba poznamenat, �e st�t se platformou podpatky nebo v��ka deska 3-4 cm (jako jednu z mo�nost� - podstavec, ni��� vnit�n� r�m dve��).


�Vnit�n� stehna m��e �erpat v�ce d�epy s �inkami v rukou a nohou od sebe. Hmotnost by se m�ly pohybovat ve st�edu - mezi nohama. A, samoz�ejm�, klasick� �toky, ve kter�m je z�t� nejen nohy, ale i na h��d�ch. D�lat v�pady, rychle se zbavit tuku v t�to oblasti.
�* Stiskn�te tla��tko. B�i�n� cvi�en� nen� dost. Je to snadn�, ze kter� m��ete za��t - zvy�ov�n� bydlen� t�lo le��c� na gymnastick�m m��i. T�m se sn�� z�t� na z�dech.


�Nov��ci VseTut poradili cvi�en� do 3 sady 10 opakov�n�, postupn� se zvy�uje na 15-20 opakov�n�. Dodate�n� cvi�en� mohou b�t p�id�ny v rozsahu p�izp�soben�.
�Jak zhubnout bez diety - co j�st b�hem dne?
�Dieta - je metoda hubnut�, �e ��inn� pouze pro �dr�bu instalovan�ho syst�mu nap�jen�. Mus�me tak� b�t udr�iteln�, tak�e poj�me vypracovat sv�j vlastn� syst�m stravov�n�.
�Sn�dan� k dispozici (voliteln�). To m��e b�t nejmen�� procento s�ra tuku, ovesn� vlo�ky zaparena vrouc� note - neva��, a to zaparena, jogurt, nebo jin�, snadn� a v��ivn� j�dlo.
�Zcela vzd�t snacking. Zabra�uj� t�lo tr�vit potravu v�as. Budeme muset vz�t jeho vlastn� pot�en� j�st sladk� a mastn�. Mo�n�, �e to je hlavn� podm�nkou pro kter� budete muset n�sledovat b�hem hubnut�. T�lo v�m �ekne s�m, co mu chyb� - dr�be�, ryby, j�tra, n�kter� druhy ovoce a zeleniny. Jak jste si mo�n� v�imli, v�b�r potravin je dostate�n� velk�. �ten��i, VseTut rad� jednodu�e odm�taj� my�lenku, �e budete hubnout. Jezte spr�vn� a dobr�.
�Doporu�ujeme zakoupit grily nebo za��zen�. Oni jsou v�ichni chystaj� rychle, a co je nejd�le�it�j�� - j�dlo si zachov�v� sv�j p�vodn� nutri�n� tsennost.Esche sv�j nov� jedno pravidlo - j�st p�ed devaten�ct hodin, no, nejm�n� �ty�i hodiny p�ed span�m.
�Voda je na��m hlavn�m spojencem v procesu hubnut�.
�Toto pravidlo by m�lo b�t va�e absolutn�. M�lo by b�t prov�d�na denn�. Pijte 15 litr� �ist� vody, ne soda lep��. Je to docela jednoduch�. Koupit za sebe l�hev s v�kem "sport", nal�t vodu do n�j. Tak�e si bude pohodln�j�� a pit�, a d�vejte si pozor na se po�et p�t tekutiny. P�l litru denn� - rychlost pouze vodu, n�poje nejsou zahrnuty do v�po�tu.
�V�sledek nebude dlouho �ekat.
�Jak jste si v�imli, v�echna tato pravidla nejsou tak nov�. V�echny jsou velmi ��inn� a provediteln� v re�ln�m p��n�:
�* Nizkokaloriynoe potravin;
�* Cvi�en� ka�d� druh� den;
�* P�l litru �ist� vody;
�* Frekvence.
�Do m�s�ce si v�imnete jako prvn�, sotva znateln� v�sledek, no, nato� j�t za n�m obrovsk� �sp�ch. To v�e z�le�� na v�s. Zhubnout doma - mo�n�! A to bez ods�v�n� utrpen�, diety a nadm�rn� n�klady. Hodn� �t�st� s touto ztr�tou hmotnosti! �