Díky široké škále stávajících diety stravy po dobu 4 týdnů správně považovány za účinné, jak je to možné. V kombinaci s silový trénink s správné výživy doporučuje výsledek bude okamžitě patrné.
Ve skutečnosti, diety na hubnutí na základě této reakce v těle pro konkrétní výrobek. Diety menu je zvolena tak, aby se potraviny jíst interakcí mezi nimi se rychle a správně zpracovány v těle. Je velmi důležité, aby striktně dodržovat doporučení.
Hlavní rozdíl mezi této diety je přítomnost ve stravě potravin bohatých na bílkoviny a téměř bez potravin, které obsahují tuky a sacharidy. Dieta zahrnuje: dietní králičí maso, kuřecí nebo hovězí maso, odtučněného mléka nebo jogurt, vaječné bílky, ryby, nízkotučné druhy sýra a nízkým obsahem tuku.
Protein dieta je ideální pro aktivní lidi a sportovce kulturisty a lidi, kteří mají nadváhu. Nicméně, výjimka na seznam lidí, se stal velmi plná a chuť na sladké, což ve své lásce k sladkosti jsou nepravděpodobné, že pro dosažení požadovaných výsledků.
Základem chetыrehnedelnoy diety je vejce, které jsou hlavním zdrojem malé proteiny chemického složení, které jsou také užitečné pro organismus. Pokud se striktně dodržovat všechna doporučení chetыrehnedelnoy vejce dietu, budete nikdy navštívit hlad, jako hlavní položka stravy - pocit sytosti.
V potravě po dobu 4 týdnů, zahrnuje recepty, většina poskytne mu potřebné látky, které jsou zaměřeny na snížení hmotnosti. Při pravidelné konzumaci syrového vejce dostanete esenciálních aminokyselin a lecitinu, poskytování zdravého pracovního tělo, a zabránit vzniku aterosklerózy.
Ale spolu s výhodami stále přítomné a nevýhody. Velmi nízká sacharidů strava může být velmi nebezpečné pro takové onemocnění, jako je cukrovka. Nízký obsah tuku v potravinách mohou mít i nepříznivý vliv na kůži, vlasy a nehty. A vše, co lze pozorovat zvýšení hladiny cholesterolu. Kromě toho, čas od monotónní strava vejce začne potlačovat, protože jeden výrobek je základem veškeré moci.
Proto se s výhradou vejce dietě by se měla dodržovat některá pravidla:
1. Pijte hodně tekutin: voda, džus, káva a zelený čaj bez cukru a mléka;
2. úplně opustit oleje a tuky;
3. Povolené použití koření: cibule, česnek, pepř a sůl;
4. Při hlad povoleno používání salátu, ale ne více než dvě hodiny po posledním jídle;
5. zakázáno - jak změnit pořadí přijímání produktů;
6. Spolu s shody vejcem dietou doporučuje fyzickou aktivitu;
7. Chcete-li výsledek by měl vzdát sladkosti, pečivo a potraviny s vysokým obsahem sacharidů;
8. Pokud je to nutné, můžete zdvojnásobit zopakovat první a čtvrtý týden.
Mnoho odborníků na výživu doporučují zvýšit motivaci, kteří chtějí zhubnout, a to nejen vážil každý den, ale také doporučuji používat tabulky diety, který namaloval detailní nabídku pro každodenní stravy.
Tabulka diety zahrnuje stravu po první a druhé týdnech každodenního používání je povinné pro snídani 1-2 vejce a půl pomeranč nebo grapefruit. I když to nevylučuje použití zeleniny, ovoce, tmavý chléb, sýry, maso a ryby.
Ve snaze ideálů žen často nejsou spokojeni se svým vlastním tělem a vzhled. Aby bylo možné stanovit vlastní nespokojenost, že nakupayut hory kosmetiku, oblečení, snaží se vypadat lépe, sedí na dietu.
Jaké jsou dieta? Pro mnoho dekád, ženy jsou i nadále ideály herečka a zpěvačka, a na obálkách časopisů je vidět usmívající se model, tenké, úspěšné, krásné. Nezapomeňte o důležitý faktor - touha užít svého manžela.
Pokud jste zadali v zimě pár kilo navíc a chcete jít na dietu, je třeba zodpovědět několik otázek. Jaký je účel hubnutí? "Dostat se do vašeho oblíbeného oblečení? Stačí se podívat dobře? Jste ochotni riskovat se zdravím? Přejete si dlouho výsledek vážit dlouho zpátky? A samozřejmě, jak dlouho budete muset zhubnout?
Diety jsou rozděleny na dlouhodobé (více odpouštějící) a krátké (často extrémní). Pokud je první výsledek dává několik týdnů, měsíců a mají velkou škodu, že posledně obvykle nebezpečné následky, ale pokud chcete zhubnout rychle, aby každopádně - extrémní dieta je nejlepší volbou. Nezapomeňte na cvičení, které se doporučuje doprovázet jakoukoliv dietu.
Extrémní diety (těžké)
Existuje mnoho typů extrémních diet. Některé z nich trvat několik dní, zatímco jiné jsou určeny pro týdnů, některé jsou kombinací několika produktů, zatímco jiné jsou téměř výhradně založeny na hlad. K dispozici jsou také mono-dieta, jsou účinné, ale příliš monotónní a obtížné je udržet.
Nejběžnější je přísná dieta: čokoláda (1 den povolený bar čokolády a neslazené kávy), pohanka (mono-dieta, může existovat pouze zapareni pohanka a vypít 1 litr jogurtu den), 2468 (povinnost kalorií 200kkal, 400600800. pak můžete opakovat několikrát ), ABC (střídavý nalačno a malý příjem kalorií) dietní lékaři (7mi denní přísnou dietu), pití dietu (počítáno měsíčně, je dovoleno jen pít mléčné výrobky, čaj, vývar) 9ty celodenní stravy (určený 9 dní. 3 dny vařená rýže, vařené kuřecí 3 dny, 3 dny jablka), a tak dále. Všechny z nich jsou velmi přísnou dietu, jsou obrovské poškození, a váha jde rychle zpět, pokud jste přestal hůl dietu.
Long (šetřící dieta)
Tyto diety vám nedávají rychlé výsledky, ale i pro zdraví žen, které jsou bezpečnější. Mnoho z těchto diet je pouze potřeba, aby se několik produktů. Nejběžnější Dlouhodobá dieta: Kreml (zákaz konzumace sacharidů povolených maso, vejce, mléčné výrobky), japonština (13 den dieta) dietní Protasov (výrobky ponedelnoe daně) středomořské stravy (procento živin ve stravě: bílkoviny 20% tuky, 30% sacharidů, 50%), francouzština strava (14ti denní dieta, denní kalorie 513 kcal), Bonn polévkové (polévka vaření zeleniny s řapíkatým celerem, střídají dny, jsou ovoce, ryby, vejce, maso a t. j.), a tak dále.
Tyto dieta vaše tělo nebude cítit silný nepříjemný pocit bude čas zvyknout si na nový způsob života, a to není nedůležité, nebudete cítit hlad.
Nezapomeňte, že hubnutí nevyřeší všechny problémy ve svém životě, pokud jste "zlomil" a snědl něco zakázaného - ne obviňovat. Vždy se můžete začít znovu. Milovat sami sebe tak, že jste.
Nechte stravy těžké, ale ještě těžší po nezlomil. Podle statistik 90% lidí, kteří sedí na dietu a klesl pár kilo navíc, brzy po jeho dokončení přibírání na váze znovu, někdy i víc, než tomu bylo dříve.
Nejprve zkuste zjistit, proč se to děje. Během diety tělo zvykne pracovat v úsporném režimu, sníží bazální metabolismus a tělesná teplota klesá na několik setin stupně. Byli jsme v doprovodu únava, ospalost a tělo je třeba šetřit energii.
Po dokončení dietě tělo po dlouhou dobu, která vede k požáru v režimu stravy úspory energie. V tomto případě jsou všechny přebytečné živiny, vyhrazuje si "v záloze" v případě nových hladu.
Jak se dostat ven z stravy Ty trápí otázkou, jak jít v potravě, aby nespadly a zlomit nebude dosaženo výsledek tak těžké? Chcete-li začít, zrušit myšlenku, že strava a vhodné konec může vrhnout na chutné jídlo, které jste dosud omezovaly.
Po ukončení kalorií a přidejte množství jídla postupně. Mějte jíst ty potraviny, které byly základem vašeho jídelníčku, postupně zvyšuje svůj objem. Pokud jsou tyto výrobky jsou strašně nudí, pak je nahradit jakýkoliv jiný ukončit jejich složení. Ale ne všechny najednou, a jeden nebo dva produkty za den. Nové produkty jsou zakázány ve vaší stravě, stačí zadat v jednom nebo ve dvou typů dne.
Za prvé, zadejte své užitečných produktů stravy obohacené o vitamíny. Jsou to: ovoce, zelenina, zelenina, libové maso, mléčné výrobky. A mouky, těstovin, masa a koření zapomenout na chvíli. V závislosti na konkrétním typu stravy z ní se rovná 2-3 nebo 6-10 den. Čím déle a tvrději strava, nebudou muset jít s ním. Během tohoto období, měli byste postupně dosáhnout kompletní vyváženou stravu, který se použije v budoucnu.
Pokud jste stále dobrý přístup a důvěru v průběhu jejich komplikovaném stravy, nedávají si pauzu na konci. Především, jídlo není uzavřena s pocitem, že nic jiného se vejde, a mírné pocit hladu kalení. Nezapomeňte žvýkat pomalu, takže můžete naložit menší množství jídla. Slib si, že se bude živit vaše tělo čas, a nemá hlad. Restrain takový slib, uvidíte, jak se vaše tělo brzy změní.
Správná strava po dietě s • Vyberte si stravu, která vám vyhovuje nejlépe. Pamatujte, že čím více budete jíst, tím lépe. Nejezte maso méně než tři hodiny před spaním.
• Dopřejte si dostatek jíst ovoce a zeleninu. Banány, kiwi, ananas a další citrusové zámoří se nedoporučuje součástí jídelníčku, ale malé množství pro změnu neublíží.
• V zimě vzít multivitamin, protože množství vitamínů v zelenině a ovoci v této době se výrazně sníží.
• Snižte množství jídla použité v těstě. Pokud jste velký žrout, pak jíst pečivo s nízkým obsahem tuku.
• Nepoužívejte uhasit hlad jakýkoli produkt, který zachytil do oka. Strava je lepší, aby se počet a vyvarovat se chyb v kalorií.
• Pomocí jídlo není rozptylován jinými věcmi. Čtení, sledování televize, počítačové odvést pozornost od jídla. Ano, můžete jíst mnohem víc, než by měl.
