Tento problém je v současnosti zejména akutní ztráta hmotnosti, to je nejen špatně potraviny, ale pouze pasivní životní styl přispívá k akumulaci navíc palců u pasu, boků, hýždí a jiných částí těla. Odborníci na výživu již dlouho bylo prokázáno, že obezita je přijat zejména z nadměrné spotřeby sacharidů, které jsou přítomny v téměř všech často používaných potravinách. Proto výběr produkty pro výživu, by měly poskytovat produkty s nízkým glykemickým indexem. Co to je a jak používat glykemický index v praxi?
Pojem glykemickým indexem Glykemický index je opatření, které ukazuje, jak rychle se sacharidy jsou degradovány v těle jsou převedeny na zdroj energie - glukózy. Tak, tento údaj závisí na rychlosti přeměny sacharidů - čím dříve, tím vyšší glykemický index.
A to, co potřebují energii? Pro aktivní životní styl, který v moderním člověku tam je málo, protože většina, že tráví to, je to, že se dostat do práce a pak domů. A v autě. To znamená, že energie není spotřebována, ale jako tělesného tuku se hromadí v těle. V obecný mechanismus pro převod sacharidy na glukózu, a glukózy na energii nebo tuk poměrně složitý, ale pro ty, kteří chtějí zhubnout, nebo skladovat, že je důležité vědět, že potraviny s vysokým glykemickým indexem přímo ovlivňují výši lidské figury, je-li jejich použití člověk je spíše pasivní život.
Co potraviny mají nízký glykemický index? Obvykle, výživu a vědci vzali nejvyšší míru glykemickým indexem 100 jednotek. Předpokládá se, že nejlepší volbou produktů na stupnici od tohoto indexu, jsou ty, v nichž hodnota indexu nepřesahuje 50 jednotek. V každé skupině potravin by měl určit potraviny, které obsahují sacharidy s nízkým glykemickým indexem. Mezi zeleniny jsou:
- Zelená;
- Salát;
- Špenát;
- Čerstvá rajčata a okurky;
- Cibule;
- Chřest;
- Broccoli;
- Ředkev;
- Zelí;
- Red pepř;
nakládané houby.
Úroveň glykemický index pro tyto produkty je nastavena na méně než 20 jednotek. V česnek, fazole, mrkev, lilek, tato hodnota se pohybuje v rozmezí 30 až 50 jednotek.
A zelenina s vysokým glykemickým indexem, jsou:
- Cuketa;
- Řepy;
- Brambory;
- Corn;
- Pumpkin.
Co se týče ovoce a bobule, v této kategorii výrobků by měla být s vysokými představiteli výše uvedeného ukazatele:
- Kiwi;
- Persimmon;
- Mango;
- Melon;
- Banány;
- Meloun;
- Ananas;
- Rozinky.
Jejich rychlost je stanovena na 50 až 70 jednotek, ale data dokonce překročit tyto údaje několikrát, protože pro ně glykemický index je stanoven na 146 jednotek. V případě, že o použití termínů jako občerstvení nebo jejich nahrazení cukru.
Všechny ostatní bobule a plody mohou bezpečně brát za ztráty a udržování váhy postavy ve skvělé kondici, je to potraviny s nízkým glykemickým indexem.
A poslední skupina produktů, vyznačující se glykemický index je mouka a obilné výrobky. V této části, téměř všechny výrobky mají postavu 50-70 jednotek, někdy i více. Nejnižší poměr je ječmen, pokud vařené ve vodě, ovesné vločky, těstoviny pšeničné mouky nebo tvrdé pšenice, celozrnný nebo celozrnné pečivo a chléb Borodina. Vysoký index téměř dosáhne maxima, s pečivo pšeničné mouky, všechny druhy pečiva, koláčů a pečiva, a dokonce i rýžová kaše na vodě.
Maso a mléčné výrobky jsou bílkoviny a tuky, jako v tabulce Výrobky se vyznačují glykemickým indexem neobsahuje. Tyto potraviny v malých množstvích doporučit včetně různých diet, ale pokud jste si je odděleně od ostatních potravin, tělo si nejen všechny potřebné živiny a stopové prvky, včetně, ale ne se hromadí kalorie navíc.
Monitor si jídlo a bude mi to užitečné informace pomohou vám nebude přibývají na váze.
Česnek je předepsán pro červy, virové infekce, chřipky a dalších nemocí, a všechny, které má pozitivní vliv na všechny hlavní systémy těla. Ale musíte jíst čerstvý česnek, nejlépe syrové, protože živiny zmizí po tepelném zpracování.
Obsah článku: Užitečné vlastnosti česneku
Léčba česneku
Jak škodlivý česnek
Užitečný nebo nakládané česnek
Užitečné vlastnosti česneku
Poté, co dávno Dioscorides popsal všechny blahodárné vlastnosti česneku, a to zejména, když zaznamenal možnost vyléčení dyspepsie a žaludečních onemocnění s využitím léčivých rostlin. Česnek je vynikající potravinové doplňky, ale je to také výborný prostředek pro mnoho nemocí. Vzhledem k tomu, česnek obsahuje velké množství minerálů, vitamínů a stopových prvků, to je výčet těch užitečných doplňků. Můžete vyléčit nejen obyčejné nachlazení, ale i závažných onemocnění, jako je ateroskleróza.
Česnek patří k přírodní antibiotika, a vedlejší účinky se obvykle chybí. Je to jen pár minut zbavuje tělo před viry a bakteriemi, navíc, vědci zjistili, že účinek česneku je srovnatelná s antibiotiky tetracyklinu, která hodně vypovídá o tom. Obsahuje mnoho volatilní, jeden z hlavních - allicin, které se objeví po mechanickém zničení česneku, například, když ji žvýkat v ústech. Studie potvrzují účinnost allitsyna v boji proti závažné infekce, jako je například koky a bakterie, které se rychle množit. Česnek eliminuje mykózy, že značně rozšiřuje seznam bakterií, na které se působí. Typicky, česnek vyrovnat i s bakteriemi, které nemohou být zničeny antibiotiky.
Lze léčit řadu onemocnění srdce pomocí česnek, protože snižuje aktivitu syntézu triglyceridů v jaterní tkáni, což snižuje riziko ucpání tepen. Kromě česnek stimuluje prokrvení vnitřních orgánů, snižuje riziko mrtvice a srdečního infarktu, protože intravaskulární sraženiny vznikají a okamžitě zmizí, když se začnou objevovat.
V Americe, česnek již dlouho do jedné z nejúčinnějších prostředků pro prevenci rakoviny, k tomu, že česnek zvyšuje syntézu nitrosaminů, které jsou lépe známý jako karcinogeny. Nejsilnější antioxidant skládající se z česneku - selenu, ale kromě něj existují i jiné důležité antioxidanty. Chrání DNA před volnými radikály průniku a chemických mutagenů. Nedávné studie amerických vědců naznačují, že pokud se pravidelně po přidání do jídla česnek může snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty o 55%.
Tradiční medicína používá česnek není první a přidá ji do čaje a masky, před pěti tisíci lety řekl, Hérodotos, že když stavěli pyramidy v Gíze a Cheopsova - všichni jíst ředkvičky, cibuli a česnek cítit se lépe a udržet aktivitu. Němci, Finové, Řekové a Římané používali česnek jako lék a koření. Bulhaři věřil, že česnek - božskou rostlinu, zatímco severní národy připsat ďábla česneku rostliny. V dnešním lidové medicíně se používá k léčbě nachlazení a dýchacích cest. Při léčbě pneumonie a bronchitidy použít šťávu z česneku, vetřete česnek nebo kaši, přidáme med a teplé mléko, džus otočí sladké a chutné, ale neztrácí své užitečné vlastnosti. Jak udělat šťávu a ne se mýlit s rozměry? Vezměte pět zubů, a opatrně nastrouháme nebo nakrájíme nadrobno, přidáme 20 g cukru a moučkového cukru. Pak nalijte trochu vody a dát směs na oheň, když to vře - trvat pěti minut a pak se přefiltruje přes hadříkem. Trvat pět mililitrů šťávy třikrát denně, nejlépe po jídle, protože česnek agresivnímu působení na žaludeční sliznici.
Ale lze jíst syrové česnek, to je také velmi užitečné, zejména pro onemocnění gastrointestinálního traktu. V případě, že vůně česneku, protože jsi prostě hnus - koupit česnekové tobolky prodávané v lékárně. Samozřejmě, že neexistuje žádná záruka vám účinnost česneku, ale je to stále velmi užitečné.
Nezapomeňte vitamínů a minerálů složení léčivých rostlin, protože česnek obsahuje zinek, sodík, hořčík, draslík, fosfor, vápník a železo. Vápník se nachází v jednoduchým způsobem tak rychle vstřebává a posiluje zuby a kosti. Železo stimuluje tvorbu hemoglobinu, tedy zlepšení kvality krve. Fosfor ovlivnit inteligenci a zlepšuje paměť, a jód je zodpovědný za zdraví štítné žlázy a udržuje jeho normální. Zlepšením imunita splňují všechny vitamíny a minerální látky, ale to je také nutné zmínit vitamíny P, B, C a D.
Česnek nejen lék, ale také velmi chutné koření, které dokonale doplňuje každé jídlo něco nového. Je zvýšená produkce žaludečních šťáv a žluči, takže česnek zlepšuje trávení a chuť k jídlu, ale většina lidí nechce, že je to z důvodu velmi silný zápach. Přidejte česnek jíst stále, ale v malém množství, takže nebudete cítit chuť. Samozřejmě, že chuť malá změna, ale pro lepší, kromě potravin bude stravitelné několikanásobně rychlejší. Pokud chcete ochutnat česnek a naučit se to líbí, nebo ne, zkuste třít česnek krajíc chleba, pak dal na jeho klobásou. Můžete zkusit přidat česnek zeleninovým salátem, stačí třít hřebíček a místo na spodní desce, poté se všechny složky salát. Dále, zkuste salát, pokud to vyšlo dost ostré - přidat trochu česnek. Pokud máte strach, protože zápach česneku Všimněte si, že pořád stravitelné a vstřebává do těla, a vůně zůstává v 18 - 20 hodin. Nebo ne vydtes přátelům, že den, nebo koupit žvýkačky, které se rychle odstraňuje nepříjemný zápach.
Léčba česneku
Česnek použití v cévní slabosti a nedostatku hemoglobinu v krvi. U takových nemocí jako kurdějí se přidávají do potravin pravidelně a jíst s chlebem. Pokud potřebujete vymazat jejich bradavice šťáva z česneku, oloupaný česnek nebo sekané, smíšené s vepřovým tukem, pak si obklad na bradavice. Délka léčby 2 týdnů, pokud není výsledek - pokračovat v kurzu po dobu dvou týdnů. Můžete se zbavit bolesti v zubech pomocí česneku, nakrájíme česnek a jednoduše připojit k pacienta dásní zubu může dát česnek na vnější straně. Podržte po dobu asi 20 minut do postižené oblasti, aby si anestezie. Dále zůstávají po stimulaci česneku, můžete odstranit olej nebo vazelínu.
Můžete se zbavit červů používat tuto rostlinu. Peel několik stroužků a třít a pak zalijeme 100 ml vroucí vody nebo mléka. Když se směs ochladí - kmen, pak použít jako denní klystýru před spaním. K léčbě anginy stroužky česneku, jemně nasekané, přidejte sklenici vody a trvají na tom, 50 minut, a pak se přefiltruje a pít denně po jídle. Bronchitida nebo pneumonie nutné vyčistit 4 stroužky a opatrně libra, poté se přidá 200 ml jogurtu. Nechte směs stát půl hodiny a pak pít 5 ml denně před spaním. Chcete-li se zbavit hlenu během kašle by se přidá 5 ml česneku šťáva v 200 ml mléka, můžete použít i horké mléko. Chcete-li se zbavit SARS a chřipky vzít jeden kousek a potřeme bavlněným hadříkem a vložte ji do nosu a držet tak dlouho, dokud česnek začne silně kouřit. Tampon je zabalen s bandáží, aby nedošlo k jeho příliš mnoho hlenu obpikav.
S česnekem lze dosáhnout omlazující účinek, neboť čistí krev a ničí škodlivé bakterie. Vezměte 350 g drceného česneku, poté stlačte citronovou šťávou sklo. Pak se přidá to vše ve velkém nádoby a zábal gázou krku, den, lék je připraven. Užívat léky takto: 100 ml vody, přidá se 5 g drogy, pak pít noc. Před použitím směsi protřepat.
Pro léčení aterosklerózy přidá 300 g česneku ve velké láhve a přidá stejné množství alkoholu, pak infuze na tmavém místě 20 den a konzumují malé množství. Přidejte 200 ml jogurtu klesne 18 infuze vyléčit. Pokud trpíte dušností vzhledem k léčbě anginy pectoris může být smíchán s 5 kg medu česneku a citrony 10 pre-vymačkat šťávu z citronů a odstraňte fólii z česneku, a pak vytřete ji na roštu. Důkladně promíchejte ingredience a nechte v chladu po dobu jednoho týdne. Používá směs 20 g denně, nejlépe po jídle.
Jak škodlivý česnek
Vzhledem k tomu, česnek má obrovské množství užitečných vlastností, se používá nejen jako koření, ale také jako silný lék, nemá prakticky žádné vedlejší účinky. Můžete strávit omlazení, zbavit se nemocí, posilují imunitní systém, a tak dále. Ale dříve, než začnete česnek jako lék - čtěte kontraindikace a nežádoucí účinky, lepší poradit se s lékařem, a zkontrolujte, zda máte onemocnění, které se obnovený po požití česneku.
Každá rostlina, která má pozitivní vliv má negativní dopad, jako je česnek, vysoce toxický obsah přes velké množství živin. Jako součást najdete organické sulfidy, které mohou vyvolat migrény zhoršit duševní koncentraci, vyvolávají "mlha" na mysli, a tak dále. Ale hlavní nebezpečí, které představují pro osoby s onemocněním zažívacího traktu, jako je žaludeční vřed, gastritida s vysokou kyselostí, a tak dále. Česnek hoří žaludeční sliznici, čímž se ničí enzymy potřebné pro trávení. Vzhledem k tomuto utrpení nejen v žaludku, ale také ledviny játra, které detoxikují tělo od škodlivých látek. To je důvod, proč je třeba se poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké onemocnění, které zhoršily po přijetí této byliny.
Česnek se nedoporučuje v těchto případech, pokud trpíte extrémy tlak, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce a tak dále. Chronická vysoký krevní tlak může zhoršení, protože česnek zvyšuje krevní tlak. Lidé s diabetem by měly také brát česnek jemně v malých množstvích. Přesto česnek kontroly množství cukru v krvi, takže diabetici mohou jíst v malých porcích. Ale První kontrola - zda jste alergičtí na česnek, protože to způsobí mnoho alergické příznaky.
Nemůžete jíst česnek těhotné ženy, lidé trpící hemoroidy a epilepsií. Kojící matky musí být velmi opatrní, protože česnek ovlivňuje chuť mléka, a pokud je Vaše dítě alergické na to - bude muset hledat pomoc u dětského lékaře.
Užitečný nebo nakládané česnek Nedoporučuje nakládaný česnek pro lidi, kteří trpí chorobami žaludku, protože to zvyšuje množství žaludeční šťávy a způsobuje vážné podráždění. Ale může to být použity pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože nakládaný česnek provokuje odstranění přebytečné tekutiny z těla kvůli Vysoký obsah draslíku. Česnek obsahuje kyselinu nikotinovou, zvyšuje pevnost cév na stejnou intenzitou akce zvyšuje vitamín PP a C.
Na zdraví !!
