S příchodem prvních teplé jarní dny, když se snažíme zbavit nepříjemných navíc oblečení, teplé svetry, bundy a šály neohrabané - aby se zabránilo neváhejte a snadné.
Ale zároveň se zbavit pár nových vrstev oblečení, začnete si uvědomit, že jakmile štíhlé boky, sotva vejde do demi džínách a visí pruh tuku, který doslova perevalyuyetsya na ráfku pásu nemůže vypadat dobře, je touha uniknout zpět do pohodlné "shell ".
V zobrazení "zimní" kilo navíc není nic špatného, a nepochopitelné, že k vytvoření těla v zimě, takže se jen snaží přežít v nepohodlných podmínkách pro něj. Nejdůležitější věc v čase se probudit ze zimního spánku "" a poslat domů denní aktivity sdílet proces hubnutí.
A pak jsou tu mnoho výmluv, práce, práce v domácnosti, děti, muž, když se s nimi vypořádat? Navíc tím, že od všeobecného přesvědčení mnohé ženy jsou nešťastní po dobu tří jarních měsících byl schopen to udělat, ale seriózní a efektivní úbytek hmotnosti bude trvat hodně času a úsilí.
Mýty, které brání naladit na vaši objednávku a aby vaše tělo na jaře ve formě, existuje mnoho, a jak víte, většina z nich mají společný základ. Obvyklá lenost, neochota, a někdy i strach, síla zamítl problémy, které vznikly, a jednou štíhlé a tónovaný tělo otočí plavat kus slaniny.
Nechcete-li utrpěli takový osud, rozhodli jsme se připravit řadu doporučení, po kterém, ztráta hmotnosti jaře bude příjemným doplňkem vašeho každodenního jídelníčku, nevyžaduje žádné finanční náklady, obrovské množství času a úsilí.
Dobrá motivace - polovina úspěchu!
Jsem si jist, že mnozí z nás s příchodem prvních teplých dnů, které nebyly jen zajímalo, jak můžete zhubnout na jaře doma? Samozřejmě, nejvíce efektivní, že si můžete myslet - je jít do posilovny, kde se požadovaný směr, pod dohledem trenéra k poklesu kil.
Ale i tato metoda nemůže být sto procent, v případě, že osoba nemá silné pochopení toho, co dělá. A pokud z nějakého důvodu nemusíte navštěvovat posilovnu nebo nějaké sportovní rubriku, pak spustil ruce, říkají, jak jsem doma?
Nejdůležitější Kvalita chcete vyvíjet sami - to pochopení.
Je nezbytné vytvořit v hlavě obraz, který bude vysvětlovat své práce, to, co potřebujete zhubnout? Chcete-li vynutit si, jak zhubnout, budete muset najít jasnou příčinu.
Možná jste snili nosit krátké šaty s otevřeným rány na zádech, a možná jste si dokonce koupil, ale dostat se do selže. K tomu pravidelně obtěžovat této nešťastné šaty ze vzdálených koutů skříně, přicházejí s ním do zrcadla, a aktivně se tenčí, dívat se na výsledek. Věřte mi, bude den, kdy si ho vezmete, a to bude vypadat dobře!
Je-li vaše oblíbené oblečení tam, ale číslo na váze stále není spokojen, a pak vytvořte deník, v němž každé 2-3 dny skynutыe poznámky liber, to může být 200 300 gramů, ale každý den částka zvýší!
Možná, že jste věnovat svůj jídelníček k příbuzným, kteří nevěří, že jste schopni se zbavit kil. V každém případě by měla být účel a načasování ho dosáhnout, je to nejlepší motivace.
Správná výživa - klíč ke zdravé hubnutí
Pro hubnutí procesu došlo hladce a tiše, tak říkajíc, samozřejmě, to je důležité nastavit správné diety na jaře, který bude dobrým pomocníkem v této těžké věci. Za prvé, nezapomeňte, že na jaře - komplexní organismus na dobu, kdy mohl strávil celou zásobu vitamínů a živin nahromaděných v létě a na podzim.
K vaší aktivní hubnutí, za doprovodu dobré zdraví a výbuch energie, je lepší jít do nejbližší lékárny a koupit si balíček vitamínů, komplexní kurz, který bude podporovat vaše tělo ve složitém období.
Další krok - studie lednice asi tam není pár velmi škodlivé a nežádoucí produkty. Mezi ně patří: majonézu, kečup, tučné maso, uzené tuku máslo a sýr, limonády.
Je těžké nemluvě o důležitý bod: půst - není všelékem, všichni hmotnost, snížily tak, aby se rychle vrátit na místo, vzal s sebou pár víc. Tělo, vycítil nebezpečí, snaží se zachránit vše, co v něm pak klesá, ryby nebo tuk vše, co je možné pro ni.
Kompletní strava založená na zdravou výživu, je velmi důležité pro ty, kteří chtějí zhubnout. Ale fenomén půstu dní - přijde vhod v této době tělo může zbavit nahromaděných toxinů a škodlivých látek, je nejdůležitější, po takový den není dost přejídat. Pro další střevní očisty a hubnutí v těchto dnech, můžete pít čaj se zázvorem, a jindy ji přidejte do jídla.
Vzpomeňte si na zlaté vzorec hubnutí je: utratit více kalorií, než budete jíst.
S cílem usnadnit výpočet Získejte blog, kde můžete oslavit všechny potraviny jedl celý den. Můžete si také vytvořit plán pro budoucnost potravin, které můžete jíst zítra, ale za to, co se bude muset počkat. Naučte se vyměnit si vaše oblíbené produkty užitečné, ale o nic méně chutné.
Cukr v čaji může vždy změnit na medu a sladké místo cukroví a škodlivé jíst nějaké sušené nebo čerstvé plody. Nezapomeňte, že v aktivní hubnutí, vaši nejlepší přátelé - zelenina, ovoce, libové maso a zelené, a divoké nepřátelé - smažené, mouka, tuk a samozřejmě, alkohol.
Sport, sport, opět sportovní!
Správná výživa, dobrá motivace, zdravý životní styl - to vše pomáhá vyrovnat se s nadváhy a tuku. Ale jak víte, efektivně zhubnout sama jídlo je obtížné, je třeba takový systém k ředění sporty, jako jsou: běh, fitness, aerobic, kardio zdůrazňují, že nejlepší uzavřít přebytečný tuk.
Vyberte, co se rád podepsal klubu a snaží se nevynechat třídy, a po krátké době, a nemáte čas všimnout si, jak rychle vtažen do tempa.
Je-li možnost chodit do posilovny, není, nezoufejte, můžete zhubnout efektivně a doma, zajistíme denní jog ráno nebo večer, vybrat nejvhodnější sadu cvičení pro spalování tuků, plný internet.
A co je nejdůležitější, které se zabývají pravidelně v případě T po každé takové školení je mokrá - to znamená, že jste odvedli dobrou práci, a najdete příjemné překvapení na váhy.
Lískových oříšků mnoho známých, jak je často přidává do čokolády a dalších věcí. Ale nejen to, že je slavný. Věděli jste, že existuje celá řada užitečných vlastností lískových oříšků, které se mohou těšit nejen chuť, ale i udržet a dokonce i zlepšovat zdraví?
Složení
Lesní ořechy velmi, velmi bohatý. Obsahuje asi 60% tuku, ale nejsou, které se používají k, učit se jejich tělo je mnohem obtížnější. Kalorie je rovněž poměrně vysoká a je asi 670 kalorií na 100 gramů. Ale jsou tu téměř žádné sacharidy. Ale asi 20% bílkovin.
V části vitaminů potřebných pro tělo pro normální provoz: B1 B2 B6 a E, a další. Obsažené v matice a jsou klíčovými prvky, jako je zinek, železo, vápník, draslík, hořčík, fosfor, zinek a sodíku. Existuje mnoho užitečných komponent a látky glyceridy nenasycených kyselin, paklitaxel, a další. To je přes tento bohatý a jedinečné složení tohoto produktu je skutečný objev, a měla by být rozhodně součástí jídelníčku každé ženy. Nicméně, muži a děti také musí jíst lískové ořechy.
Výhoda
Užitečné vlastnosti lískové ořechy jsou tolik, že do seznamu je velmi dlouhý. Ale podívejte se na některé z nich:
Překvapivě, tento výrobek lze označit za stravu, protože to je výživný, ale zotavit se z něj podléhají denní dávky je nemožné. Ale obohatit skutečné vašeho těla. To je důvod, proč to užitečné matice po nemoci nebo vyčerpání. Užitečné lískové oříšky a srdce, jak jsou k dispozici v draslík a vápník, posiluje krevní cévy a srdeční sval, tak normální srdeční funkce. Na plavidlech živiny obsažené v tomto dokumentu pozitivně ovlivněn, což je pružná a pevná. Zlepšuje proces krvetvorby. Tyto ořechy mohou a měly by jíst zánětech žil a tromboflebitidy a křečové žíly na. Pro posílení imunitního systému a urychlit zotavení z nachlazení nebo jiné onemocnění můžete použít lískových oříšků. Protein a vitamin E přispět k posílení svalové tkáně, což je velmi užitečné v aktivním životě a sportu. Tento výrobek pomáhá čistit játra a celé tělo, jako komponenty jsou zde dostupné toxiny a zabránit nanášení úpadku. Paklitaxel - silný preventivní proti tvorbě nádorových buněk. Pro ledvin a jater Hard v současné době příliš užitečné. Kojící matky bude zajímat, že jíst lískové schopen zvýšit množství mateřského mléka, a dokonce zlepšit její kvalitu. Na hormonů se zobrazí také pozitivní dopad. Tam jsou výhody pro centrální nervový systém. Zvláště patrný vliv aplikace se zvýšenou nervovou podrážděnost a nespavost. To je, lískové ořechy, za prvé, zvýšení mužské potence, a za druhé, může chránit silný polovinu lidstva z prostaty a jiných onemocnění reprodukčního systému. Kontraindikace a vedlejší účinky
Poškození Lískové ořechy možné pouze v případě, že denní dávky non-compliance. Takže vše, co potřebujete vědět, kdy přestat. Můžete například den nejíst více než 50 gramů ořechů. Pokud budete jíst v době, může to být, za prvé, poškodit játra. Za druhé, pokud máte těžkou formou cukrovky, je také třeba být opatrný. Za třetí, pokud by byl zneužit tento produkt, můžete vystavit sebe útočit bolesti hlavy, protože tyto látky jsou schopny vyprovokování vazospazmu (zejména mozek).
Další zmínku stojí, že lískové oříšky - to je velmi alergenní produkt, takže pokud je predispozice k alergiím, riziko za to nestojí. Kromě toho, pokud se to přehánět s těmito ořechy, můžete se dostat nemocný žaludek.
Výběr kvalitní lískových oříšků
Chcete se dozvědět, jak si vybrat lískové ořechy a vychutnat si jeho chuť a výhody? Zde je několik bodů, které měli hledat při nákupu:
Za prvé, je třeba poznamenat, že výchozí matice nemohou koupit v každém případě, protože se téměř okamžitě začne násobit formy jsou nebezpečné pro zdraví. Kromě toho, některé látky zničeny z pláště. Skořápky musí být v celku, bez třísek a trhlin. Jinak dobrá šance na otravu. Nejsou žádné skvrny na potemnin a matice by neměla být. Normálně to má hladký, jasný a jednotný červenohnědý odstín. Čichat produkt. Má příjemnou vůni. Tam je nepříjemný zápach? Koupit tento výrobek by neměl být. V takovém matice hmotnosti lepší, koupit, pravděpodobnost pádu do produktu z hub a bakterií. Cena lískové může pohybovat v rozmezí od asi 200 do 1000 rublů, v závislosti na jeho velikosti a kvalitě. A konečně, balení. Jak to je také možné definovat kvalitu. Ano, jasné, že není možné, protože v kontaktu s maticemi světlem se mohou ztratit některé jejich užitečných vlastností. Kromě toho, balíček by měl být k dispozici všechny informace o místě pěstování lískových ořechů, dodavatele a datum expirace. Skladovací podmínky
Mějte syrové lískové ořechy můžete zabalit nebo jar. Bylo by lepší, kdyby světlo a více slunečního světla spadnout na obalu nebude. Doba použitelnosti přípravku je asi půl roku, někdy i více (v závislosti na dodržování všech opatření). Ale lískové ořechy, který strávil rok ve skříni může být poškozen.
Máte-li mluvit o oloupané ořechy, by měly být pevně zabalené. Po otevření vzít okamžitě, nebo nejlépe přes noc tento produkt. Dlouhodobé skladování, jak bylo uvedeno výše, bude mít za následek ztrátu minerálních vlastností nebo napadení houbou.
Je důležité chránit nádobu před vlhkostí a hmyzu, nebo ořechy může shnít nebo hmyz se zavedutsya.
Jak jíst?
Jak nejlépe obrátit se na vynikající lískových oříšků les? Můžete jednoduše využít jeho chuť tím, že jí hrst čaje nebo mléka. Tato matice dlouhou dobu přidávány k různým pečivo. Zvláště směsi s mléčnou čokoládou. Je možné upéct dort a posypeme drcenými lískovými oříšky, bude to bude vynikající. Přidat tento produkt do různých ovocných salátů a masa, stejně jako teplých jídel. Vynikající a užitečné kombinace - to je ořechy a med. Existuje mnoho způsobů vaření. Zde jsou některé recepty:
Užitečné cukroví
Budete potřebovat:
100 g sušených švestek, 100g lískových oříšků, 50 gramů medu. Švestky třeba mlít na mixéru nebo mleté. Ořechy by brousit v mlýnku na kávu (nebo také v mixéru). Nyní smíchejte všechno, přidejte med, opět se promíchá a tvoří kouli o velikosti vlašského ořechu. Pošlete cukroví v chladničce a jíst během 3-4 hodin potěšení, pití čaje.
Cookies s lískovými oříšky
Příprava:
1 šálek cukru 2 šálky lískové ořechy, 4 bílky 1 vanilkový lusk, hrst soli. Matice s cukrem v mixéru nebo mletí mlýnek na kávu. To by mělo vyjít druh mouky. Nyní přidejte vanilkový a míchejte. Proteinový koktejl mixer rychlost ke vzniku silné a stabilní pěny. Jemně dát tuto pěnu do mouky, promíchejte pomalu lžící a šíření na plech, lemované pergamen. Pečeme v troubě při 170 až 180 stupních asi hodinu. Hotovo!
Jezte lískové oříšky zdraví, ale ve všem, co vědět, kdy přestat. Získat co nejvíce těžit z tohoto výrobku a vychutnat si jeho chuť. Dobrou chuť!
