Kdo neseděl na dietu alespoň jednou? Jsem si jist, že tam žádné nejsou. Koneckonců, jsme se chceme vypadat lépe v očích svého milovaného manžela, nosit věci na více štíhlou postavu, a opravdu, chci se cítit lépe!





 Různé diety působivé, a co je nejdůležitější zde - aby bylo možné vybrat nejlepší dieta je pro milovaného člověka, ne? Některé diety se zdají být velmi těžké, jiní - příliš obtížné provést Running Man, a jiní - příliš drahé. Proto je hlavním principem výběru stravy - dělat žádnou škodu.


 Samozřejmě, že to je nejlepší jít na dietologa a získat odborné poradenství a stravu, aby odpovídaly na vaší osobnosti. Ale ne všichni k dispozici, a téměř všichni chtějí zhubnout. Proto je při výběru stravy snaží odejít, zaprvé usnadnit jeho kombinace s nabitým programem našeho života, a za druhé, užitečnost jeho základních produktů.


 Je to z toho důvodu, že jsem se doporučí někdo pohanky stravy. To je ideální, pokud potřebujete zhubnout na určitou dobu, jako je například svatba, narozeniny nebo promoce, nebo se stanete příliš krátká sukně a je třeba shodit pár kilo, aby se do ní znovu.


 Pohanka dieta je velmi jednoduché. Můžete jíst jen nesolené pohanka a 1% jogurt - a nic víc. Kromě toho existují omezení jogurt - ne více než 1 litr na den, a pohanka jsou bez omezení, sníst vše, co chcete. Můžete pít čistou vodu, v jakémkoliv množství, ale bez plynu; pokud je to naprosto nesnesitelné v prvních dnech povolen nízkokalorické ovoce a zelenina, ale velmi střídmě jako dárek. Je lepší se pokusit udělat i bez nich.


 Pohanka ne vařit! Je třeba zaparyuvaty vařící vody na 1 šálek pohanky 2 šálky vařící vody. Můžete přidat sušené byliny, ale žádný sůl. Po půl hodině pohanky absorbovat široké vařící vody a mohou být použity. Můžete pít kefír nebo pohanka nalít jogurt v misce pohanky - jak se vám líbí.





 V prvních 3-4 den budete mít spoustu pohanky, ale to neumožňuje vystrašit. Postupně se sníží počet - i když zaparena vynikající pohanka vařené, bez soli, ale mnozí nemají jíst. (Mimochodem, od té doby jsem se snažil tuto dietu, nikdy jsem vařit pohanku, pouze zaparivayut - tak to je mnohem chutnější). Po dobu 1 týdne, opravdu můžete obnovit 2 až 3 kg - zvláště pokud budete kombinovat dietu s fyzickou aktivitou.


 Použít tato strava může být delší než 2 týdny - příliš monotónní produktů. Ujistěte se, že v průběhu těchto dvou týdnů k pití vitamíny - dokonce i v pohance a mají vitaminy a minerály, ale ne všechny, většinou B vitamíny jsou také fosfor, vápník a hořčík. Kefír nám také dává bílkovin, vápníku, vitaminy A a B. Ale nezapomeňte, že tato strava není vhodný pro ty, kteří mají vážné problémy s trávením, střevní poruchy.


 Já si všiml další pozitivní efekt pohanky stravy, kromě úbytku hmotnosti. Vypadá to, že blbost v kombinaci s jogurtem zobrazuje tělo značné množství strusky je způsob čištění.


 Ujišťuji vás, že je obtížné udržet jen prvních pár dní na této dietě, pak se vám bude snadné a příjemné jíst nesolené pohanky, stiskl jí jogurt. Výsledky týdenního hmotnosti potěší a inspirovat, a tyto 2 týden budou létat zcela bez povšimnutí!


 Jen mějte na paměti, pokud se dostanete přesný výsledek po dobu 2 týdnů, opakovat pohanka strava může být dříve než jeden měsíc po jejím dokončení. Možná, že vaše tělo není vhodné, a lepší zkusit něco jiného. Ale vždycky jsem obdivuji diety Nedoporučuji ho - ještě některý strava je vážný otřes mozku pro tělo, po kterém musí nutně odpočinout. Zhubnout bez fanatismu a pokusit se získat potěšení z procesu!  

 Jeden z nejpopulárnějších zdravé výživy je blbost. Navíc, tato tráva je také velmi užitečný produkt, který je důvod, proč mnozí lékaři doporučují používat to značně ve stravě dětí i dospělých. Použití pohanky nejen zhubnout, a poměrně úspěšně a v krátké době, ale smíření střeva toxinů, zlepšují stav kůže a pouze pozitivně ovlivňují celkový zdravotní stav.



 Ale dříve, než "fanaticky nastaven na stravování pohankové kaše lžičku obrovské" by měl pochopit, co je místo a úloha této obiloviny ve stravě.

 Výhody pohanky jsou obiloviny

 První - nízkokalorické. Pohanka je docela nízkokalorické obiloviny. A to navzdory skutečnosti, že výkon jeho kalorií v rozmezí od 300 kalorií na 100 gramů základních zrn. Poměrně vysoká míra, jak pak může být diabetická pohanka (nízkokalorická)? Měli byste mít na paměti, že tyto údaje se vztahují na pohanka v suchém stavu. Aby bylo možné vařit pohankové kaše, která nabízí klasické a hezké poloviční porce, což znamená, že se tyto kalorie jsou automaticky sníží téměř o polovinu.
 Za druhé - sacharidy. A sacharidy obsažené v pohanky obiloviny, jsou klasifikovány jako tzv "pomalých" sacharidů. Tento typ sacharidů poměrně pomalu a postupně vstřebává do těla, a tím i pocit plnosti trvá déle než po požití potravy. Takže pokud snídaně sníst misku pohankové kaše, hlad prohlašuje sám sebe k večeři! To pak pomůže odstranit všechny druhy občerstvení, a proto hromadění kil.
 Ve třetím - rostlinných bílkovin. Přítomnost velkého množství rostlin pohanky proteinu v kombinaci s různými vitamínů a stopových prvků, je zajištěno, že i při nejnižším nádobí na kalorie pohanky, jejich dlouhodobé užívání nezpůsobí významné poškození těla. Kromě toho, přítomnost ve složení těchto obilovin živin přispívá k procesu metabolismu, která hraje důležitou roli při hubnutí.
 Čtvrtý - vlákno. Pohanka obsahuje velké množství vlákniny. Kromě toho, tato vlákna podporují dobrou funkci střev, které podporují správné vnímání živiny. Dostávají se do střev, neboť by obklopují hradby, zachycovat všechny z nich "ohavnosti" (toxiny). To nepochybně přispívá k pravidelné čištění těla, a tím i snížení hmotnosti.
 V páté - rozmanitost. Pohanka - velmi univerzální produkt. Vzhledem k tomu, že je možné připravit velké množství různých potravin (obilí, hamburgery, rendlíky, krupenyk a další), který dělá strava méně monotónní. A pak, pohanka - výrobek není drahé, a tak v souladu s pohankovou stravě může být dlouhou dobu bez vytvoření finanční díru ".
 Vzhledem k tomu, všechny výše uvedené, můžeme s jistotou říci, že pohanka strava účinně podporuje hubnutí, se taková dieta má několik výhod oproti ostatním.

 Pozitivní teze pohanky stravy

 Pohanka je doslova nasycen různými skupinami vitaminů (B, E, R, atd.), Jakož i stopové prvky a minerály, jako je jod, draslík, hořčík, fosfor, vápník, mangan, fluorid, chrom, křemík, kobalt a celý seznam. Můžeme tedy říci, že pohanka - zdroj užitečných prvků.

 V pohanky obsahuje velké množství vlákniny v jedné porci pohanky - o třetinu denní potřeby.

 Pohanka pomoci očistit tělo jako celek, a čištění cév, zejména.

 Doporučení

 Existuje několik rad, je třeba dodržovat, "sedí" na pohanky dietě:

 Musíte přijmout minerální vitamínové komplexy. Každá dieta, ani měkký a jemný - je to pořád trochu stresu na tělo. A užívají vitamíny pomáhají tělo pohybovat se méně bezbolestné.

 To by mělo být kategoricky vyloučit z jídelníčku sůl, cukr, koření a akutní alkoholu. Jsou zadržováni tekutiny v těle, což může negativní dopady výsledků stravy.

 Hlavní složkou stravy by měly být přirozeně pohanka. Pokud se vůbec obtížné sledovat jednotvárnost stravy, pohanka mohou být kombinovány s ryb, mořských plodů nebo zeleniny. Ale nezapomeňte, o soli.

 Další složkou stravy (některý) - kapalina. V pohanka strava může být použita nejen vodu, v omezeném množství, ale jogurt, nejlépe nyzkoprotsentnыy nebo tuk.

 Existuje mnoho variací na téma "Pohanka stravy." Ale pro začátečníky ve stravě, na výživu doporučují vyzkoušet klasickou verzi: Pohanka s jogurtem. Můžete vařit pohanku přirozeně bez soli a cukru, různé nádobí, palačinky, rendlíky, obiloviny a další. Ale pokud chcete, aby ztratit až pět liber za týden, měli byste se držet úsporná stravy. A především, to je to pravé vaření pohanka.
 Pohanka by měla být připravena na základě v poměru 1: 2, tj jeden šálek krupice, nalijte dva šálky vařící vody. Je lepší to udělat v noci a dát louhovat (můžete v termosce), až do rána. Je to právě tato pohanka, a měla by být jeden druhý den po malých částech, pití jogurt. Kefír lze ředit takové nevarenu pohanka.
 Je-li tato část není dost potlačit hlad, můžete zvýšit na požadovanou velikost. Na cestě do řečtiny - škody bude. Ale denní objem jogurtu by neměl překročit počet jeden litr.
 Samozřejmě, stejně jako u jakékoliv jiné stravy, doporučuje se pít čistý bez vody nasycené oxidem uhličitým v neomezeném množství.
 Chcete-li snížit psychické napětí, ke kterému dochází během procesu hubnutí, někdy můžete hýčkat své tělo s malým šálkem čaje nebo kávy, samozřejmě, žádný cukr. A tělo není těžké se stěhoval nedostatek glukózy může být každé dva až tři dny na přípravu a pití tohoto nápoje: 1 čajovou lžičku rozpuštěnou ve sklenici teplé vody.
 Při dietě by neměl odmítnout vykonávat a snažte se jíst v noci, je lepší vypít sklenici jogurtu, nejlépe ředěné vodou).
 Zachování všech pravidel pohanka stravu a v návaznosti na výše uvedená doporučení může být zajištěna, jak se zbavit nadbytečných kil bez poškození vašeho zdraví.

 Očekávané výsledky pohanka dieta

 Odborníci na výživu tvrdí, že výdaje míra pohanka dietu, můžete snadno zbavit pět až deset liber za týden. I v případě, že nebude dosaženo těchto výsledků, snížení chuti k jídlu, a tak spotřebovaném množství, výrazně snížena. Ale i přes všechny "pohanka" univerzálnosti, trvání strava nesmí přesáhnout dobu 14 dnů. Bylo to dva týden dost svrhnout nenáviděné kil. Dlouhý dodržování diety může vést ke komplikacím v těle. Jen být striktně nálada Nezapomeňte na výživu hlavní tezi: "Dieta a zdraví musí pracovat společně a v žádném případě není v rozporu s sebou."