Tato dieta byla poprvé představena ve Švédsku zásluhou výživu Anna Johansson, který přišel s účinným systémem hubnutí trvající 6 dní.
Základem stravy je povinností bílkovin a sacharidů dnů, což není pocit hladu postupně ztrácejí sedm-desetlibra nadváhu na krátkou dobu. Hlavním rysem tohoto psychologického napájecího systému je vytvořit stimulační účinek na ztrátu hmotnosti, vzhledem k herní podání formě.
Chcete-li spustit stravy by měly papírové květiny se šesti okvětními lístky symbolizující každodenní stravy, a podepsat každý plátek v souladu s navrhovaným elektrizační soustavy:
První den: ryby. Můžete použít všechny ryby a mořské plody.
Druhý den: zelenina. Je dovoleno jíst všechny zeleniny, kromě brambor, syrových nebo vařených.
Třetí den: kuře. Můžete použít bílé kuře vařené.
Den čtvrtý: celá zrna. Berete si jako celozrnných jak rychle vařené obilovin a jejich produktů, jako je chleba a obilovin a otrub.
Pátý den: mléko. Můžete použít mléko, sýry a různé mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
Šestý den: ovoce. Můžete použít různé ovoce, kromě banánů a hrozny, surovin a vařené. Velikost porcí a počet jídel je neomezený. Můžete také použít sůl, různé koření a bylinky vařených jídel pro doplňování paliva.
Z ryb může polévky a hamburgery, smažení bez dalších složek, které nesplňují současné denní stravy.
Během ovoce nebo zeleniny denně není zakázáno, vaření šťávy a kompoty.
Hlavní strava je zakázáno kávu, alkohol a cukr. Doporučené nápoje na dietu zeleného čaje a vodu.
6 lístků strava sama o sobě je druh protein-sacharidového dietu úspěšně testovány sportovci z různých sportovních a etabloval jako nejefektivnější systém pro rychlé hubnutí. Dodržování povinností bílkovin a sacharidů dnech přispívá k výraznému zlepšení metabolismu způsobuje, že zrychlit, tak rychle spálit kil.
Pro dosažení nejlepších výsledků se doporučuje na výživu zvýšení fyzické aktivity kapky, které zlepší stravu. A na třetí den diety se můžete cítit výrazný nárůst síly a energie, pro oznámení změn ve směru snížení pasu a boků.
Pro trvalé stravě, tento systém není vhodný jako tvrdý omezení vede ke spotřebě různých tuků. To může výrazně ovlivnit porušení vašeho těla ledvin, nervové vyčerpání systémy, vznik křehké vlasy a suchou pleť, lidé mohou zaznamenat snížení potence. Také, zatímco omezení tuků ve stravě, je porušením příjmu vitaminů rozpustných v tucích a narušené vápníku a hořčíku, což vede k problémům vidění a pohybového aparátu, dysfunkcí kardiovaskulárního systému.
Dieta "6 lístků", vyvinuté švédskou dietologa Anna Johansson. Tajemství úspěšného hubnutí, závisí na správné celní dnů. Každý den - ostatní mono-dieta.
Režim zabraňuje pomalému trávení a proto vylučuje potraviny, které obsahují i bílkoviny a sacharidy. Symbol moci ve prospěch okvětních plátků, které symbolizují den věnován jeden produkt. Neměňte pořadí dní nebo esence stravy ztracené.
Jednoduchý proces ztráta hmotnosti je fyziologické vlastnosti lidského těla. Každý z každodenní mono-dieta neobsahuje nekompatibilní produkty a jednotnost v dieta postup ztráta spěchu. Žádný jednotlivý strava delší než jeden den, protože se musí střídat baterie.
Stravy "6 plátků" Je důležité dodržovat pořadí mono-stravy, i když se i bílkoviny a sacharidy oba.
První den - Fish. Různé druhy ryb jsou povoleny. Produkt může být vařené, vařit, péct. Použití soli, mírné koření a bylin. Fish mono-dieta pomáhá tělu, aby se dalšího vzdělávání denní stravy, ale vzhledem k malému množství kalorií podstatně snížit hmotnost. Druhý den - Vegetable. Jsou povoleny zelenina vařené, vařené a pečené formulář. Není zakázáno používat sůl a mírné koření. Také nezapomeňte na zeleninové šťávy. Rostlinné mono-dieta doplněk užitečné tělo sacharidy, které přinesou málo kalorií, ale snižují počet tukových buněk pro energii zpracováním. Třetí den - Kuře. Může kuřecí (prsa) dušené, pečené a vařené. Použití mírné koření, sůl a zelené, ale v malém množství. Povoleno kuřecí vývar. Vzhledem k tomu, tělo v předchozích dnech ztratil všechny bílé kuřecí maso vyplní tyto stavy a posílení svalů. Vzhledem k nedostatku metabolismu sacharidů dostane energii z tukových buněk, které se zobrazí na snižování hmotnosti. Čtvrtý den - Cereal. Můžete použít různé druhy obilovin, naklíčených semen, obilí, otruby, semena. Povoleno vařit a vodu. Sacharidy obiloviny obnovení glykogenu, a přes dlouhé a obtížné trávení obilovin potravin tělo bude nadále hubnout pomocí tukových zásob. Pátý den - Cheesy. Opatření by měla být s nízkým obsahem tuku nebo tuku střední sýr a mléko. Sýry unavený diet podporují tělo. Tento dietní výrobek, bohaté na minerály, rozdělit na jednotlivé aminokyseliny, které tělo potřebuje tolik. Šestý den - Fruit. Povolená použití čerstvé ovoce nebo pečené formě. Čerstvé ovocné šťávy bez cukru. Použití vanilky a skořice. Závěrečná etapa bude poskytovat ovoce těla polysacharid. Vzhledem k tomu, že jsou těžko stravitelné, budete potřebovat hodně energie z tukových zásob. V důsledku zhubl znovu. Dieta opakovat častěji než jednou za čtyři měsíce. A samozřejmě nezapomeňte vzít čistou pitnou vodu, a zelený nebo černý čaj.
6 lístků Dieta - dietní 6ti dnů, což znamená, že každý lístek s mono-dieta. Ona vyvinula švédská dietolog Anna Johansson a umožňuje resetovat 500-800h každý den.
Princip této diety - ve hře každý den v daném pořadí, které jíte na jednom z těchto mono-výživy, které následují po sobě. To obvykle následuje samostatné napájení. Jak víte, hlavní zpracování varhany v našem těle jsou játra.
Každý den se zpracovává celou řadu produktů, z nichž většina ležely ve skladu. V samostatné napájení, v plné snídaně, řekněme, kuřecí maso již není chtějí skrýt své "rezervy", a bude čekat na produkt, zatímco tělo je nucen dostat tuk z depa a utratit je.
Vzhledem k tomu, dietních 6 den - 6 mono-dieta - 6 okvětních takové dramatické výsledky. Kromě toho, že užíváte a hrají plátky (libovolný květ, heřmánek není nutné), budou mít pro sebe kouzlo poklesu ve vašem těle a být hrdí na své vůle.
Jedinou podmínkou: v žádném případě měnit mono-dieta místa! To je potřebný postup pro správné trávení, kdy napájecí systém!
Dieta Menu 1).
Fish mono-dieta, Jezte ryby (jakéhokoli stupně) vařené, pečené nebo dušené. Trochu soli, bude mírné koření a bylinky neuškodí. Uši mohou brambory ani rybí vývar.
2).
Rostlinné mono-dieta, Přijmout veškeré zeleniny - syrové, vařené, pečené nebo sterilizoval. Také dovoleno koření (podle chuti), trochu soli a petržel. Není zakázáno zeleninové šťávy.
3).
Kuřecí mono-dieta, Vezměte kuřecí prsa - prsa vařené, pečené nebo dušené. Sůl, koření a byliny, jako v prvních dnech, stejný. Opět přiznal polévka, ale s kuřecím masem.
4).
Obilovin mono-dieta, Můžete kaše, obiloviny, semena, naklíčených semen, chléb, otruby, vlákniny. Můžete přidat sůl a vzít pivo.
5).
Sýr mono-dieta, Použijte "nula" sýr. Možná použití mléka.
6).
Ovocné mono-dieta, Ovoce - jeden, sýr a pečené. Přidejte vanilky a skořice, citronovou kůru. Ovocné šťávy jsou možné, ale bez cukru.
Cukr vyloučit nejen potraviny, ale i nápoje.
S tekutin by měl výrazně snížit spotřebu kávy a zelený a černý čaj, čisté pitné vody bez plynu přivítání.
Po 6-okvětní lístek kurzu, znovu ji spustit, můžete v těchto dnech dovoleno jíst jiné potraviny.
Recenze diety 6 lístků tvrdí, že takový kurz projít samostatný napájecí zdroj je nejen užitečný pro hubnutí, ale i pro zdraví, což naznačuje, racionalita a užitečnost strava 6 lístků. Mnoho z hvězd našeho showbyznysu zlepšila své údaje o právě v tomto systému, volat to "samostatné napájení."
V prvním týdnu jsou objem a hmotnost.
1). Posuďte sami: 1. den - fish - čistě bílá;
2). 2. - zelenina - sacharidy;
3). 3. - Chicken - opět protein;
4). 4. - obilovin - opět sacharidy;
5). 5. - sýr - protein;
6). 6. - ovoce - sacharidy.
Swinging tento způsob metabolismus, dostanete vynikající výsledky.
Míra spotřeby potravin ve stravě: - 300-500h skončil ryb;
- 500 g filé maso;
- 200 g suché obilovin;
- Zelenina, 1-15 kg;
- Ovoce - 1-15kh;
- Sýr - 05kh.
Dieta 7 lístků poskytuje stejné 6 lístků Anna Johansson, ale některé hvězdy inzerované a vyžaduje registraci na různých zdrojích.
