Prvek periodické tabulky, nazvaný draslík živě ilustrují dualitu vesmíru. Spolu se sodíkem normalizaci rytmické práce srdce a regulaci rovnováhy vody v těle, draslík mezi částí silného jedu, známé již od starověku - kyanovodík nebo kyanid draselný. Takže to, co doopravdy, draslík?
Důležitou roli draslíku v těle, protože v první řadě, že rovnováha rovnováhy sodno-draselný závisí plnit své funkce svalů a nervů. Draslík se podílí na regulaci metabolismu vody sůl, udržuje optimální prostředí, kyselá. Působením enzymů aktivovaných sloučeniny draslíku. A opět, stopový prvek nezbytný pro normální fungování srdce. Zejména, aktivita draselný zlepšuje metabolismus myokardu situaci.
Sloučeniny draslíku zajištění běžného provozu měkkých tkání, které tvoří cévy, kapiláry, svaly, játra, ledviny, mozkové buňky, endokrinní žlázy a dalších orgánů. Draslík se nachází v intracelulární tekutině. Díky soli draslíku vylučuje z těla účinně přebytek vody rychle odstraněny edém, moč jednodušší.
Kromě toho, role draslíku v těle je, že toto je esenciální stopový minerál proti sklerotická činidlo, zabraňuje hromadění v buňkách krevních cév a sodíku. Tím zabraňuje únavě, draslík snižuje pravděpodobnost chronické únavy. Fanoušci nízkokalorické diety, namáhavé tělesné kultury fanoušků a seniory velmi potřebný v těle optimální úrovně draslíku. Potřeby těla draslíku lidského stanovena hmotnost, fyzickou aktivitu, celkový fyziologický stav, a dokonce i komunity.
Nedostatek draslíku v těle
Nedostatek draslíku zvyšuje riziko metabolických poruch, které se vyskytují v buňkách myokardu. Konstantní nedostatek draslíku v těle vede k narušení rytmu srdečního svalu kontrakcí, často způsobující infarkt. V podmínkách nízkého obsahu porušil regulaci krevního tlaku, rozvoj slizniční eroze. Pozoruhodné příklady - žaludeční a jícnové vředy, eroze děložního hrdla. Existuje riziko předčasného potratu. Pacienti si často stěžují na suchou pokožku, slabé a nudné barvy vlasů, špatnou regeneraci poškozené pokožky.
Nedostatek draslíku, zvláště mluví svalovou slabost, ale existují i ​​jiné příznaky nedostatku draslíku
- Mělké dýchání, častější močení, rychlá únava, nevolnost až zvracení, zmatek vědomí, různé křeče.
Značný nedostatek draslíku v těle vede ke vzniku migrény. V případě, že dětská mozková obrna, průjmy a zvracení u dětí je třeba zkontrolovat tělo draslíku dostupnost dítěte.
Nadbytek draslíku v těle
Podle excesy draslíku v těle způsobuje nedostatek činnosti kůry nadledvin a akutní nefritidy. Ukazuje se, že přebytek draslíku v těle ve formě budicí adinamii, funkční poruchy srdečního svalu, zvýšený separaci moči, nepříjemné pocity v končetinách. Obvykle se tyto příznaky nadměrné draslíku se objevují v důsledku podvýživy, ne-li v úvahu, že je třeba omezit kaliyvmisnyh stravy produktech.
Velký přebytek draslíku v těle narušuje srdeční sval, frustrující funkce ledvin dochází k ukládání draselných solí vztahů a zvyšují riziko vzniku ledvinových kamenů. Mimo jiné, přebytek draslíku v těle může být způsobeno tím, že otráví lék draselný. V některých případech dochází i ochrnutí končetin.
Které potraviny obsahují draslík
Obohacené sloučeniny draslíku, zejména bylinné produkty. Velké množství draslíku nalézt v chleba, brambor, dynyah, melouny. Významné množství draslíku byl pozorován u rostlin: fazole, sojové boby, hrách. Některé obiloviny, jako jsou ovesné vločky a proso v také obsahuje velké množství draslíku. Významným zdrojem draslíku jsou různé zeleniny: mrkev, zelí, řepa, a ovoce, jako jsou jablka, hroznové víno, všechny citrusové plody, banány, kiwi, avokádo, sušené ovoce. Nicméně, draslík a obsahují některé potraviny živočišného původu - hovězí maso, mléko, maso, ryby.
Při tvorbě dietě by se mělo vzít v úvahu, pokud výrobky obsahují draslík ve velkých množstvích. Je třeba vzít v úvahu skutečnost, že jíst potraviny bohaté na draslík, způsobuje zvýšené vylučování sodíku. Naopak, jíst jen jedno jídlo rostlina, která je bohatá na draslík, je třeba také vzít natryysoderzhaschye drogy. Řízení správné jíst živočišné produkty se lidé draslíku a sodíku ve optimálně vyvažuje.  

 Pátý den dieta zlo, sladký pes se používá k nastavení náladu, a nemůže - zhubnout. Zní vám to povědomě?





 Mezitím, trochu sladké nepoškozuje tělo, naopak. Vzhledem k tomu, glukóza obsažená v sladkosti, vitální mozku, zejména pokud děláte duševní práce. Nicméně, tam není nic špatného na obrázcích nemůže všechno není v žádném množství, a nikoli v kteroukoli denní dobu.


 Takže, co lze označit jako "dobré" cukroví?


 Za prvé, med. Vzhledem k množství kalorií nepřináší cukr (lžičku medu ve vaší stravě přidáme asi 35 kalorií), ale obsahuje vitamíny, minerály a látky, které zlepšují trávení. Takže jeden nebo dvě čajové lžičky sladkosti denně nepoškodí vaši postavu. A jeho léčivé vlastnosti podporují imunitní systém a ušetří před chladem.


 Nelíbí se mi med - Jezte ovoce. Nejen, že je potřeba uhasit sladký, ale zbavit se hladu. 20 - 30 g rozinek, sušených meruněk, fíků, sušené švestky nebo fíky den - a chutné a zdravé, a nijak zvlášť výživné.


 Tyče obilí může být také ideální volbou pro svačinu. Sladká směs obilovin, ořechů a zeleniny zlepšit náladu, snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá trávení. A stopové prvky obsažené v barech, zlepšují pleť.


 A oblíbené dětské želé i mezi užitečné sladkosti. Neexistuje žádný tuk vůbec, ale pektin - nejlepší kamarád žaludku. Nicméně, v potravě může pouze marmeláda, bez cukru, takže když si koupíte být jisti, podívejte se na štítek a, samozřejmě, nenechte se unést - nejsou známky ponechat v pase jen 20-30 gramy sladkostí denně.





 Pstila může být skvělý dezert i během diety, zejména jablka. Kalorií obsahuje ne tolik, a stejný sladkost pektin poskytuje užitečné vlastnosti.


 Marshmallow jako marmeláda neobsahuje tuk, a poskytnout své tělo s glukózou, ne vložením zbytečnými kalorií. Obsahuje velké množství bílkovin a sacharidů, lehce stravitelné, a to je (30 g), mohou být i pozdě odpoledne - 16 - 18 hodin - v této době v těle snižuje hladinu glukózy v krvi.


 Čokoláda každý, pravděpodobně ne žena, a to také může být jeden v potravě. Ale černá a ne více než 15 až 20 gramy denně. V takovém množství, že se rychle zvednout náladu, pomáhají odolat stresu, normalizuje krevní tlak a nepoškozuje postavu.


 Pár plátků vašich oblíbených dobrot ve dne - a dobrá nálada a vynikající zdravotní zmizí spolu s liber, je nutné obnovit. Hlavní věc - vědět, kdy přestat. To je nejlepší, když si skushaete něco ze seznamu "dobré" bonbón v dopoledních hodinách, ale ne dříve než jednu hodinu po hlavním jídle. Můžete samozřejmě, a ve druhém, ale pak se musí jít pěšky utratit přijatí kalorií. Nezapomeňte o výhodách k tělu při výběru dezert, a on bude odpověď na vaši krásu a zdraví.  

 Většina lidí si nedokáže představit život bez sladkostí. Jako bychom neměli vyloučit ze svého jídelníčku, bez ohledu na přísnou dietu, tělo dříve či později mít žádné sladkosti. Vzhledem k tomu, glukóza v něm obsažené, mozek potřebuje dokončit svou práci. Ženy často používají úplný zákaz na sladkosti, honí ideály krásy. Ale je to špatně strava by měla být vyvážená a obsahovat zdroje glukózy. Koneckonců, sladkosti jsou také užitečné druhy.

 Většina nízkokalorické cukroví

 Toto cukroví, želé, marshmallows, med a sušené ovoce pasty, jogurtová zmrzlina, všechny druhy želé, ovoce proužek. Pojďme se podívat na některé další z nich.
 Tento marmelády obsahuje nejenom minimálně kalorií (297 kcal / 100 g), ale také obsahuje agar - látku, která zvyšuje funkci jater, pomáhá k odstranění toxinů z lidského těla.

 Sladkosti a cukroví dokonale nahrazují zákusky, koláče, pudink oblíbené občerstvení a zákusky. Kromě toho, ibišek obsahuje užitečné věci pektin, odstraňuje z těla sůl snižuje hladinu cholesterolu.
 Med není nízkokalorické sladkost, ale jeho přínos pro lidské nezaplacení. Tam jsou enzymy, aminokyseliny, vitamíny a minerály. Vyměňte cukru ve vaší kávu nebo čaj medem a uvidíte zlepšení jejich zdraví. Ale pamatujte si, že výrobek - velmi silný alergen.
 Různé sušené ovoce (rozinky, fíky, švestky, datle, meruňky, atd.), Přišel do každodenní stravy mnoho. Oni normalizovat trávicí trakt, pomáhá eliminovat toxiny. Byli schopni otupit malé množství vzdouvající se chuť k jídlu. Sušené ovoce - reference low-vkusnyashky. Obsahují průměrně 200-300 kcal na 100 g Mezi nimi je nesporný mistr. - Sušená jablka kalorie 200 kalorií na 100 gramů.
 p & gt; Správně, žádná sladidla a jiné ozdoby potraviny, chalva je vyrobeno z frézované slunečnicových semen a sezamem možné s medem, ořechy a rozinkami.

 Čokoláda může být také klasifikovány jako nízkokalorické cukroví, ale pouze v případě, že je černá, s obsahem kakaa nejméně 78%.

 Kalorií sladkosti s rukama

 Také nezapomeňte, že chutné, zdravé a nekaloriyni cukroví lze připravit doma. Musíte dodržovat určitá pravidla.
 Pravidelné cukr lze nahradit hnědé odrůdy, byly plné zpracování a obsahují mnoho minerálů. A přidat pečení zvláštní barvu a chuť. Podobně můžeme použít stevia a artyčok šťávu. Pamatujte si, přidejte medové dorty s opatrností. Nemůže být zahříván nad 40 stupňů Celsia.

 Bílá mouka by měla být nahrazena celozrnné. Jemný koláč z ní nebude fungovat, ale můžete péct koláčky, sušenky, a to je velmi užitečné pro trávení. V receptech koláče a dorty lze nahradit pšeničnou mouku pro rýže, pohanka, kukuřičnou nebo ovesné vločky.
 Použití výplně zelenina (dýně a mrkev), jahody a ovoce (v sušené i čerstvé), sýr, ořechy. Můžete sní donekonečna, kombinování těchto složek.
 Pamatujte si, že 80% úspěchu při hubnutí je, závisí na typu potravin. A tím méně kalorií konzumovat, užší svůj cíl. Těší sami nízkokalorické cukroví a žít život naplno!