Srdce někdy poetický, někdy ironicky nazvaný "motorem" z těla. Úkolem všech osob se neustále posiluje a renovace motoru. Vzpomeňte si na hlavní věc - každý výrobek dobré pro srdce by neměla obsahovat velké množství tuku.
Zvláště škodlivé pro srdečního svalu je použití modifikovaného rostlinného oleje. Vzhledem k jeho použití dnes téměř polovina světové populace nějakým způsobem potýkají s kardiovaskulárními problémy. A co jídlo je dobré pro srdce?
Jídlo dobré pro srdce
Ovesná kaše ovesné vločky.
Staré dobré ovesné vločky s mlékem, je vynikající snídaně, vydatné a co je důležité, který obsahuje omega-3, kyseliny listové a draslíku. Kromě ovesných vloček obsahuje hodně vlákniny. Zvláště vhodné pro srdce, aby se krupice, krupičky - má větší množství vlákniny. Kombinace všech těchto složek snižuje hladinu cholesterolu a podporuje tonus cév.
Losos a losos.
Červená ryba je nejlepším přírodním zdrojem omega-3 mastných kyselin. Použití dvou nebo tří rybí jídla výsledky týden v normalizaci krevního tlaku. Pravidelná konzumace lososa masa podle statistik snižuje riziko infarktu myokardu třicet procent.
Avokádo.
Máte-li zahrnout čtvrtě avokádo v salátech nebo sloužit maso, bude to vést k nižším úrovním "špatného" cholesterolu v krvi. Avokádo, aby výrobek vhodný pro srdce a cév, specifické enzymy v přítomnosti karotenoidů jsou absorbovány zapotřebí pro normální srdeční sval.
Nuts.
Téměř všechny matky hodně mononenasycené mastné kyseliny a omega-3 mastných kyselin, ale většina z nich se nachází v mandlemi a vlašskými ořechy ořechy. Použijete-li tyto a všechny další ořechy lépe vstřebává tuk.
Olivový olej.
Tento výrobek obsahuje velké množství mononenasycených tuků, v podstatě "smыvayuschyh" cholesterol desky na stěnách cév. Téměř každý výrobek bude dobré pro srdce a cév, v případě, že chuť trochu olivového oleje.
Bobule.
Jahody, maliny, borůvky a další - můžete si vybrat jakýkoli. Jezte každý zvlášť nebo dohromady! Všechny plody obsahují protizánětlivé látky, spolu s dalšími nižším rizikem kardiovaskulárního onemocnění.
Fazole.
Červené fazole a čočka obsahuje velké množství vlákniny a omega-3 mastných kyselin. Nádobí vařené s fazolemi a čočka, plně nasycen, zatímco ve stejné době relativně nízkým obsahem kalorií, což je velmi dobré pro srdce a jiné systémy.
Lněné semínko.
Přidání této složky v obilovin nebo salátů, nebo použít lněný olej v kuchyni pomáhá udržovat účinnost a zvuku srdce. Chuť tohoto oleje je zcela specifický, ale to nemůže být překážkou pro jeho použití - lněný olej plněné "oční bulvy" omega-tři mastné kyseliny.
Špenát.
Obsahuje užitečné pigmentu lyutenyn a kyseliny listové, draslíku a vlákniny. Vzhledem k tomu, špenát lze nazvat výrobek vhodný pro srdce téměř ve všech případech, s výjimkou, snad, "osobní nepřátelství" - je lahůdkou pro každého. V tomto případě, špenát může být nahrazena další zeleniny.
Sója.
Použití nádobí vařené sóji s, vede ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Kromě toho, sója - zdroj bílkovin. Hlavním požadavkem - používat přírodní, ne geneticky modifikovaný produkt. Přírodní sójové nápoje obsažené v tempo tofu. Samozřejmě, skutečné sója přírodní zrna. Varování. Koření sójové omáčky nechápu strhující - koření, sója i když, ale příliš slaná. Přebytek soli - téměř vždy předčasné hypertenze.  

"Cholesterol je sakra ryba - to voní slunečnicový olej se nevyplácí! »

Joke, stejně jako na epigrafu, přišel s negramotné lidi, protože slunečnicový olej není cholesterol, je to ve velkém množství pouze v živočišných tucích, takže pokud si můžete přečíst na láhev s slunečnicového oleje, který neobsahuje bez popadaytesya této reklamy trik.
Nadváha je často příčinou onemocnění srdce. A příčinou je často "špatný" cholesterol - olejovitá žlutá látka, která se ukládá na stěnách cév a může způsobit srdeční infarkt, srdeční záchvaty a dokonce i smrt.
Nicméně, v krvi zdravého člověka je, ale tzv "dobrá", snadno rozpustný, který není náchylný k vysrážení, a proto netvoří aterosklerotických plátů.
Považovat za ideální hladina krve 3, 0-6, 2 mmol / l - to znamená, že vaše cévy a srdce není ohrožena.
Ale pokud je cholesterol nad 6, 2 mmol / l, je třeba stanovit úroveň "špatného" (lipoprotein s nízkou hustotou) a odstranit náchylnost k ateroskleróze. Ve vysoce rizikových onemocnění by se měli poradit s lékařem pro úplné hodnocení a léčbě.
Důvodem pro zvýšení úrovně "špatného" cholesterolu je především kouření, tělesná nadváha, nedostatek fyzické aktivity, jíst potraviny s vysokým obsahem živočišných tuků a sladkostí, zneužívání alkoholu.
Vysoká hladina "špatný" může být s - v některých hormonálních poruch, jater a ledvin. Kromě toho, toto zvýšení může být kvůli genetické a zdědil, zejména ženské linii. V těchto případech pacienti potřebují zvláštní lékařskou péči, a docela dlouho.

Změňte svůj životní styl

Už jste někdy přemýšleli o tom, jak se udržet v dobré kondici srdce a cév? Ale oni potřebují vaši péči méně než ostatní viditelné části těla - obličej a ruce.
Většina žen se mylně domnívají, že infarkty vliv pouze muži, ale nemoc není moc dobrý v rozdílů mezi pohlavími. Onemocnění srdce skutečně jsou prvořadé, jako příčina úmrtí u žen. Většina problémů se srdcem nejprve vznikají ve většině žen v premenopauzálním věku, snížení produkce ženských pohlavních hormonů v některých ohledech na ochranu žen na srdeční onemocnění.
Nicméně, pokud žena s diabetem nebo její vrozených srdečních vad, tyto problémy se vyskytují mnohem dříve. A starší žena dostane, tím vyšší je riziko. Chcete-li 65 šancí přesunout infarkt u žen jsou o rovné příležitosti 5-letý, a to pouze 75 let šanci nejen vyrovnány, a ženy dokonce zachytit dlaně, protože respektovat v tomto věku je dvakrát více než muži.
80% srdečních onemocnění v důsledku aterosklerózy. A zatímco hlavní rizikový faktor a zvýšení těchto chorob. V první řadě to může být ischemická choroba srdeční, se vyskytuje v důsledku zvýšené hladiny cholesterolu. Ateroskleróza v pevné může často bez příznaků, a zjištěny pouze v případě, že je obtížné řešit.
Příčinou našich problémů, v tomto případě aterosklerózy, je v každém z nás - je problém boje proti cholesterolu. Dokonce i divné to říkám, ale ukazuje se, že musíme bojovat sami. Nicméně faktem zůstává. Musíme radikálně změnit život k lepšímu. Musíte odmítnout mnoho špatných návyků. Nejhorší je, že ne vždy poslouchat dobré rady, a to zejména v případě, že vliv na naše zdraví. Je to špatný zvyk nevěnuje zvláštní pozornost jejich zdraví!
Dojde-li nemoc, bohužel, ne všichni pacienti dodržovat doporučení lékaře, což vede ke zhoršení a někdy smrt.
Při vysoké hladiny cholesterolu riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby za 10 let může být 47% v přítomnosti ischemické choroby srdeční zvyšuje riziko 1, 6 krát, a s ischemickou chorobou srdeční - pro 6, 1 krát.
Pokud chcete zůstat mladý a žít do zralého věku, myslím, že o tom, zda je na čase něco změnit v sobě.

Přípravky snižující hladinu cholesterolu

Journal of užitečných tipů, řekněte několik tajemství, se kterým můžete ovládat úroveň vašeho těla.

Výživné stravy, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu:

Aktivní uhlí, používá v práškové formě, odstraňuje nejen škodlivé plyny z těla, ale také kombinuje s molekulami cholesterolu, čistí krev. S denními trojitý Výtah 8 gramů uhlí po dobu 4 týdnů, bude moci výrazně snížit.
Luštěniny - Zdroj pektinu, který je schopen obklopují buňky a cholesterol bezpečně k jeho stažení z těla. Při denním používání vařené fazole vám jen 3 týdny, může snížit hladinu 20%.

Zelený čaj pomůže neutralizovat.
Lemon grass olej také významně snížena.
Mrkev ve stravě také umožňuje dosáhnout normalizovaných hladin. Je to dost jíst 2 mrkve denně.
Odstředěné mléko zabraňuje hromadění v játrech.
Oves. Ovesné otruby je stejně dobrý jako fazole. Musíte jíst jen půl šálku ovesných otrub obilovin nebo v horkém buchty.

Olivový olej a další zeleniny, Snažte se pít každý den 1-2 polévkové lžíce olivového oleje. S olivovým olejem a také s avokádem, ořechy a arašídové máslo. Výsledky budou čelit.

Plody jsou také bohaté na pektin, Pokud budete jíst každý den na snídani, jeden grapefruitu, pomeranče nebo jablka, to bude výrazně nižší, jen 2 měsíce cholesterolu.
Česnekznámý pro jeho majetku spálit škodlivých tukových buněk v krvi.
Ječmen přes důležité komponenty zahrnuty v jeho složení, může snížit hladinu cholesterolu o 40%.
Všechny tyto produkty a mírné cvičení výrazně zlepšuje krevní oběh, což pomáhá čisté tepny z cholesterolu.

Nebezpečné produkty:

Živočišné tuky. Snížení spotřeby nasycených živočišných tuků, lze dosáhnout snížení "špatného" cholesterolu.
Káva vychovává, a to zejména těch, kteří pijí alespoň 2 šálky kávy denně.
Kouření výrazně zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Tady je další dobrý důvod, proč přestat kouřit.
Vejce. V žloutek 1 vejce obsahuje 275 miligramů cholesterolu, a hodně. Ale vyloučit vejce z dieta je nemožné, stačí omezit svou spotřebu 2-3 kusů týdně.