Kreml stravy. Co může a co ne?
Představujeme jeden z nejelegantnějších a populárních diet - Kreml.
Kreml dieta
Kreml dieta patří do kategorie nyzkoutlevodnыh diet, které jsou distribuovány po celém světě. Například, velmi módní v západním Low-carb dieta Atkins a Robert Arthur Agatston, který je velmi podobný Kremlu. Takové systémy se opakovaně prokázáno, sílu, aby byly účinné. Nicméně, i přes tisíce známých případů, jak se zbavit nenáviděného nadváhy, mějte na paměti, že každý je jiný a je to stejný systém hubnutí může mít jiný vliv na ně. Takže než vyrazíte na dietu, je lepší požádat o radu lékaře. To vám pomůže opravit průběh hubnutí oblek své funkce.
Kreml dieta je založena na skutečnosti, že hlavním zdrojem energie pro tělo je sacharidů, které přicházejí s jídlem. Pouze v případě nedostatku energie, tělo začne zpracovávat tuk. Je prokázáno, že 1 gram tuku vylučuje 93 kalorií. Proto v případě, že čím nižší je množství sacharidů, tělesného tuku bude "tavit".
Předpokládá se, že Kreml dieta se poprvé objevil jako "američtí astronauté dietu", a je-li blíže, byl nazýván ". Podmínky účinného výživy použité ve vývoji vojenské dávky a kosmonautů z USA" Velmi dlouho, jak se předpokládá, tento způsob úbytku hmotnosti byl držen v tajnosti, a jeden z prvních Rusů, kteří zažili účinnost nyzkouhlevodnoho dieta byla vládní úředníci. To má tento nový americký název znějící!
Co je tak chycen "vládnoucí elita" v této dietě? Šance je, že nemá vůbec žádný zákaz masa a alkoholu! Co by mohlo být více apelovat na tlouštíka, který chce zhubnout, než rozlišení je hodně masa a pít alkohol? Zde je jen sladké bude mít velmi těsný. Skutečnost, že všechno sladké a mouka nedosáhne drahocenné cíle, protože obsahuje velké množství sacharidů.
V důsledku toho je každý výrobek může být vyhodnocen pomocí bodového systému. Tento takzvaný "Kreml cena nebo ekvivalentní jednotky (v. Je ..) počet sacharidů, které, mimochodem, na počtu standardních jednotek na obalu jakéhokoli přípravku pro 100 g hmotnosti. Tak Chcete-li zhubnout, prostě počítat. e., obsažený jedli potraviny za den, a na to, aby jejich počet nepřesáhne 40. Chcete-li, aby vaše stávající váhu a množství. Ten den, musí být ne více než 60. A obdobně se zotavit, by měli získat více než 60 palců ten den.
Schopný se domnívat, že když budu jíst sacharidy vůbec nebo mnohem méně získat 40 ten den, můžete hubnout rychleji. Dejme tomu, že! Musíme však vzít v úvahu důsledky takového "popření". Za prvé, je schopen způsobit deprese, nervové poruchy atd D. se shodují, že je to nemožné, pokud duše pacienta léčit tělo. Rčení "Ve zdravém těle zdravý duch" - je pravda, v opačném čtení.
Za druhé, je tam jeden nepříjemný důsledek - problém s židlí. Typicky musí rozhodnout sama, protože i zmínit, že je někdy jen nepříjemné. Za třetí, velký nedostatek sacharidů v těle může způsobit ketózy - proces, který vede k narušena ledvinách a trpí celkovou biochemickou rovnováhu. S tímto vtip by neměla být. Takže se nemusíte zanedbávat radu dietologa a být pozorní k sebe a své tělo.
Je vhodné, aby okamžitě získat závaží. Každé ráno před snídaní je třeba zvážit, ale poté, co šel na záchod. Výsledky musí být zaznamenány do zvláštní knihy. Není to špatné současně měřit pas centimetr. Často se stává, že váha člověka zůstává stejný, a objem klesá. Souhlasím, hezké vidět změny.
Nespěchejte své tělo, měl by být vyňaty z kil postupně, s přestávkou. " Během diety, a obecně, stačí brát vitamíny, aby se zabránilo nedostatku vitaminu. Nebojte se z nich nemá popravlyavsya! Nezanedbávejte nabíjecí a sportovní přípravu, ale pokud si myslíte, že skupiny "lenosti", můžeme doporučit pár triků.
Za prvé, dostat z autobusu zastavit nebo dva dříve, než budete potřebovat. Pokud jej chcete, nebo ne, ale v této situaci udělat pěší stezky. Za druhé, odstranění jídla ze stolu, nesou 1 desku. Takže za den, ale kilometr "vítr". Za třetí, už jste se snažil tančit s vysavačem? A zábava, a strávil přebytečného tuku. Za čtvrté, pokud žijete v high-vzestup budovy, dveře výtahu pověsit znamení "nefunguje". A vy cvičení a sousedé budou realizovány ve sportu. Pokud se vám nelíbí sousedy níže, a pak okamžitě začít připravovat na 1. světové mistrovství skákání přes švihadlo!
No, vážně (i když ne všechny výše uvedené byl vtip), začnete žít aktivní život štíhlý muž.
Milujte se a respektovat ostatní. Ale co je nejdůležitější, odpovědět na otázku, proč chcete zhubnout? Odpovědi typu "být hubená" nebo "zdravý" nesedí. Cílem by mělo být konkrétní, takže můžete později přidat přesné datum jeho dosažení.
Častěji poslouchat své tělo - to s vámi mluví. To by mělo cítit pouze. Takže pokud si myslíte, že v sobě, dala za cíl, že máte dobrý přístup a silnou touhu, pak se připojte "kremlivtsyam"!
Menu 1 týden
Pondělí
Snídaně: 100 g sýra (1 palec E) 4 vejce míchaná vejce se šunkou (2 v E..), 200 ml černá káva bez cukru (0 f.).
Celkem: 3 e.
Večeře: 100 gramů salátu s olihní a olivami (45 palců), E. 150 g filé zapečené s houbami (1 palec E.), 200 ml čaj bez cukru (f 0).
Celkem: 55 palců e.
Večeře: 1 rajče (6 v E..), 200 g vařeného kuřecího masa, 200 g jogurtu bez cukru (7 ve F..) (0. f.).
Celkem: 13 f.
Celkem za den: 215 f.
Úterý
Snídaně: 150 g nízkotučný sýr (4 palce E.), 2 vejce plněné houby (1 v E..), 200 ml čaje bez cukru (0 f.).
Celkem: 5 palců e.
Večeře: 100g zeleninový salát s paprikou a rostlinného oleje (8 v E..) 100 g vepřové kotlety, 200 ml černá káva bez cukru (0 f.) (0 f.).
Celkem: 8..
Večeře: 100 g vařené květák (5 E..) 200 g kuřecí se sýrem (0 f.), 200 ml čaje bez cukru (0 f.).
Celkem: 5 palců e.
Celkem za den: 18 palců e.
Středa
Snídaně: 100 g sýra (2 v E..) 2 vařená vejce (1 v E..), 200 ml čaje bez cukru (0 f.).
Celkem: 3 e.
Večeře: 100g zeleninový salát s rostlinným olejem (6 v E..) 100 g kebab (Oh F..), 200 ml černá káva bez cukru (0 f.).
Celkem: 6. e.
Večeře: 1 rajče (6 v E..) 200 g vařené ryby (0 f.), 200 g jogurtu bez cukru (7 v F..).
Celkem: 13 f.
Celkem za den: 22 f.
Čtvrtek
Snídaně: 100 gramů salátu s květákem (5 v E..) 4 klobásy (3 v E..), 200 ml čaje bez cukru (0 f.).
Celkem: 8..
Večeře: 150g zeleninový salát s houbami (6 v E..) 100 g kebab (jehněčí) (0 f.), 200 ml černá káva bez cukru (0 f.).
Celkem: 6 f.
Večeře: 200 g list salát (4 in E..) 200 g smažené ryby (0 f.), 200 ml čaje bez cukru (0 f.).
Celkem: 4 th.
Celkem za den: 18 f.
Pátek
Snídaně: 200 g dietní sýr s bylinkami (2 E..), 200 ml čaje bez cukru (0 f.). Celkem: 2 palce e.
Večeře: 100 gramů salátu s rajčaty a olivami (6 v E..) 200 g pečená vepřová panenka s vejcem (1: E..), 200 ml čaje bez cukru (0 f.). Celkem: 7 palců e.
Večeře: 200 ml suchého červeného vína (2 v E..), 100 g (2 sýra v E..) 200 g vařené ryby (F. Pro.), 200 g listů hlávkového salátu (4 v E..) 200 g jogurtu bez cukru (7 palců f.). Celkem: 15 f.
Celkem za den: 24 palců e.
Sobota
Snídaně: 100 g sýra (1: E.). S 2 smažená vejce se šunkou (1: E..), 200 ml černá káva bez cukru (0 f.). Celkem: 2 f.
Oběd: 100 g chobotnice s majonézou (4 F.), 100 g steaku, 100 ml suchého červeného vína (1 v E..) (0 f.). Celkem: 5 palců e.
Večeře: 100 g list salát (2 E..) 200 g smažené ryby (0 f.), 200 g jogurtu bez cukru (7 v F..). Celkem: 9 palců e.
Celkem za den: 16 f.
Neděle
Snídaně: 3 klobásy (3 v E..), 100 gramů kaviáru pasty (9 E..), 200 ml černá káva bez cukru (0 f.). Celkem: 12 f.
Oběd: 200 g list salát (4 in E..) 200 g grilované kuře (0 f.), 200 ml čaje bez cukru (0 f.). Celkem: 4 palce e.
Večeře: 100 g rajčat (6 v E..) 200 g vařené maso (0 f.), 200 g jogurtu bez cukru (7 v F..). Celkem: 13 f.
Celkem za den: 29 palců e.