Proteiny - Stavební materiál pro tělo. Svalové tkáně se skládají z proteinu, což je důvod, proč chronická nedostatek proteinu způsobuje zpomalení růstu a včasné vadnutí na konkrétní předem stanovený pokles vstřebávání vitaminů a minerálních látek.
 Svaly slabé, letargický a postihuje především obličej.
 Uvolněné svaly nemohou udržet vaši pokožku, a to poklesne, tvořit nevzhledné váčky pod očima, kazí tvar obličeje v oblasti tváře, bradu a vytváření t. E.
 Snížená svalový tonus a vinu, že na hýždích a stehnech kůže se stává pomerančové kůry vzhled, takový účinek, nazvaný celulitida,
 Sám kůže nedostatek bílkovin se ztenčuje, ztrácí svou pružnost. Na bílkoviny (zejména sýr obsahuje selen, který zlepšuje texturu kůže a protein mořské plody obsahují zinek, což je nezbytné pro léčbu kůže s akné.
 Mléčné výrobky, obnovení normální střevní mikroflóru, normalizovat metabolismus, chrání pokožku před podrážděním, zarudnutím a vyrážky různé.
 Proteinové houby obsahují, kromě selenu, antioxidanty, které jsou lepší, než proti stárnutí kosmetiku, která chrání pokožku před počátkem vzdělávání vrásky,
 Na proteinu keratinu 65 procent skládá vlasy, Z celé protein aminokyselin vlasů je nejdůležitější součástí cysteinu obsažené v sýru, ryby a mořské plody, sója.
 Každý ví, že želatina je potřeba šetřit a posílení vlasů pružnost lesk ale málokdo ví, že želatina - je také bílá.

 Bílkoviny by měly být pětina denní dávky, tj 100 až 150 gramů.

 Nejlepší Tělo stravitelné vejce a mléčné bílkoviny.
 Se snížením procentuálního podílu bílkovin v potravinách Jejími hlavními dodavateli v těle je červené maso, drůbež, sýry, sýry, vejce, sója, ořechy, luštěniny, celá zrna.
 Pro hubnutí protein ve stravě sacharidů a tuků je lepší, protože jeho vstřebávání v těle tráví spoustu energie (30-40% ve srovnání s 5-7% sacharidů a tuků) a metabolismus (metabolismus) se zvyšuje. Je známo, že často dochází k metabolismu tuků je pomalá.
 Je také důležité, že bílkovinné potraviny nevede k významným změnám a zvýšení hladiny cukru v krvi, což je důležitým faktorem v boji proti hladu, který je tak často lidé, kteří trpí nadváhou.
 Snížená svalové hmoty vede ke zvýšení tukové tkáně, který je metabolismus tukové tkáně je třikrát nižší než ve svalech. Takže v arzenálu boje proti obezitě protein hraje důležitou roli. Protein musí být součástí nízkokalorické diety, protože v sacharidů omezení, se podílí na energetickém metabolismu.
 Protein obsahuje aminokyseliny, které tělo produkuje "hormon dobré nálady" serotonin nutný pro lidi, kteří se potýkají s hladem na kterou se vztahuje nízkokalorická dieta.  

 Sacharidy jsou navrženy tak, aby tělu energii.

 Jsou jednoduché a složité.
 Jednoduché sacharidy - Cukr (glukóza, fruktóza, maltóza, sacharóza). Tento nadměrný příjem jednoduchých sacharidů vede k ukládání tuků a přibývání na váze.
 Komplexní sacharidy - Zdroj škrob, který je většinou bylinné produkty. Škrob, z nichž většina patří obiloviny, luštěniny, brambory, a nadměrná konzumace může vést k sadě kil.
 Většina zeleniny patří k lehké sacharidů, protože obsahují velmi málo škrob. Ale obsahují celulózu - neusvoyaemuyu celulózových vláken, které jsou nezbytné pro normální funkci zažívacího traktu.
 Vláknina, kromě zelené a zeleniny bohaté na ovoce, jahody a nějakou shell kukuřice.
 Nadměrná konzumace jednoduchých sacharidů a potravin pro výrobu škrobu vede nejen ke zvýšení tělesné hmotnosti, ale také vliv na olejnatost kůže. Tváří v tvář v důsledku zvýšené aktivity mazových žláz objeví akné, vředů a dokonce i vaří, a na pokožku hlavy - mastné seborrhea.
 Ale potraviny obsahující sacharidy poskytují světelné tělo vitamíny, pomáhá očistit tkání toxinů, které vedou k normalizaci hmotnosti, posílení kožní turgor a stimulovat růst zónu vlasových folikulů.
 Vláknina odstranit těžké kovy a usnadnit evakuaci střeva nežádoucích látek, které mohou otrávit krev produktů rozpadu. Chcete-li čelit ne rozkvetla "plné síle", by měly být každý jídlo předcházet zeleninu a bylinky, které poskytují tělu vláken vlákniny.
 To znamená, že obvyklé mrkev zlepšuje nejen vidění, ale také velmi užitečné pro posílení tenké a lámavé vlasy.
 Sója pomáhá vlasy lesklé a pružné.
 Peanut podporuje uvolňování pokožky akné.
 Paprika a ananas zvýšit rychlost lipolýzy.
 Jablka a pomeranče zvyšují metabolismus.
 Semena (jako je slunečnice a dýně), a všechny ořechy jsou velmi bohaté na zinek, který má antiseptické vlastnosti a snižuje zánět kůže.
 Stejné vlastnosti jsou zelenina.
 Petržel, navíc má močopudné a může snížit otok a otoky dolních víček, odstranění pytle pod očima.
 Banány a citrus, obnovení rovnováhy vody v těle, snižují suchou pokožku a pokožku hlavy styahnutist v suchém stavu mazotok.
 Fazole jsou bohaté na bílkoviny, který zlepšuje strukturu vlasů, což je zdravé.
 Mořské řasy bohaté na minerály, které udržují pružnost pokožky.
 Ale Nejdůležitějším rysem zeleniny, bylinek a ovoce - Chcete-li, aby se tělo vitamíny, bez nichž je nejen zdraví, ale i krásu, protože vitamíny zpomalit stárnutí.
 Lehké sacharidy by měly tvořit dvě třetiny denní stravě. To by měli jíst alespoň 400 g čerstvého ovoce a zeleniny denně.

 Tuky - Látky v těle odpovědný za strukturu buněčných membrán, hormony syntézu a metabolismus, včetně vstřebávání některých vitaminů a minerálních látek. Tuk slouží i jako součást energetických rezerv.
 Tuky (nazývané také lipidy) jsou složeny z mastných kyselin. A mastné kyseliny se dělí na nasycené a nenasycené.
 Nejcennější jsou nenasycené mastné kyseliny, jsou rostlinné oleje, ořechy, protože obsahují esenciální mastné kyseliny. Nenahraditelná oni jsou voláni, které nejsou vyráběny v těle a musí pocházet z potravy.
 Pro většinu žen, tuk opatrný postoj kvůli strachu, že by mohli vystoupit jako ošklivé záhyby na těle.
 Přebytečný tuk je opravdu zdraví škodlivé, a řada z nich při přípravě stravy by měly být monitorovány a někdy omezena. Skutečnost, že ani stimuluje metabolismus tuků, a inhibují další metabolické procesy odpovědné za spalování kalorií.
 Proto nemůžeme úplně opustit tuk nesmí překročit povolenou částku.
 Nasycené tuky se nacházejí v potravinách živočišného původu zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, což vede k velkému počtu onemocnění. Kromě toho, že jsou jen a uložen v tukových zásob pro budoucí použití.
 Nenasycené tuky mohou být také nebezpečné, pokud jde o obezity, ale alespoň nepoškozují zdraví.
 Tuku v denní stravě, a to i při hubnutí žen by měla být alespoň 20 až 30 gramů, a ti, kteří nejsou takový problém zmatený - do '80
 Tukové ženy potřebují k poklesu další důvod, pročChcete-li pomoci při asimilaci vitaminů rozpustných v tucích, jako je vitamin A. Nedostatek tohoto vitamínu a vitaminu B 12 a B 8 zpomaluje růst vlasů, předčasné šedé vlasy a dokonce i vypadávání vlasů.
 Kromě toho, mastné kyseliny poskytují schopnost pokožky regenerovat, obnovit a aktualizovat, aby epidermální buňky. Vzhledem k tomu, rostlinný olej se často doporučuje pro suchou pleť, podráždění, dermatitida a přecitlivělostí na nepříznivé klimatické podmínky.
 Ať to není divné, ale tuk může rozpustit kožního mazu. Nicméně, tato vlastnost je posedlý pouze tzv polynenasycené tuky (omega-3), obsažené v vlašské ořechy, lněné semínko olej a mořských ryb oleje (rybí olej). Esenciální mastné kyseliny polynenasycené otevřené ucpané póry, než zabránit vzniku akné.
 Kromě toho, omega-3 - kyseliny pomáhají zachovat přirozenou vlhkost v pokožce a obnovení struktury vlasů a nehtů.  

 Chcete-li zachovat krásu a zdraví na údržbu jsou důležité mikro - a stopových látek a minerálů.
 Pro zdravé vlasy, například, jsou nepostradatelné selen, zinek, vápník, chrom, měď, jód, mangan, železo, fosfor, sodík, křemík.
 Většina z těchto látek potřebných pro tělo ve velmi malém množství, ale jejich role je skvělá.
 Například, nedostatek Železo vlasy začít rozdělit jak podélném a v příčném směru. Pak ztrácejí lesk a pád. Anémie z nedostatku železa je často postihuje ženy s velkou ztrátou krve.
 S nedostatkem zinek řídnutí vlasů, křehnou jako zinek poskytuje regeneraci normální buňky. Kromě zinku řídí rozdělení kůže tuku, a s deficitem objeví zanícené akné. Z tohoto důvodu, aby se zabránilo mastný lupy, akné a ekzém různé nezbytné zajistit dostatečný příjem zinku.
 Na nedostatek těla zinku signalizuje výskyt bílých skvrn na nehtech. Později nehty mohou rassloytsya ztrácejí vláčnost.
 Zinek se nachází v celých zrn, mořské plody, červené maso, vejce, pšeničné klíčky, fazole, drůbeže.
 Křemík nezbytná pro tvorbu kolagenu proteinu. To také stimuluje vlasové folikuly, než posiluje vlasy, které se stávají pružnější, silný a jemného vzhledu.
 Silicon potřebujeme posílit nehtovou ploténku.
 S nedostatkem jód zastaví růst vlasů, a je zapotřebí, aby se zachovala síra růstové zóny vlasových folikulů.
 Selen chrání pokožku před škodlivými účinky slunce a znečištění životního prostředí, včetně pasivního kouření. Kromě toho přispívá k reprodukci zdravých kožních buněk, brání stárnutí a rozklad před kůže.
 Selen obsahující celá zrna, mořské plody, vejce a maso.
 Měď pomáhá tělu vyrábět elastin - tkáně, který je navržen tak, aby poskytovat pružnost pokožky.
 Obsahuje maso, ořechy, mořské ryby, fazole.
 Draslík odpovědné za metabolismus vody v těle, a s nedostatkem ztupí a kůže, vlasů, nehtů a. Na hlavě se tvoří lupy.
 Bohužel, ne každý může držet naprosto vyvážená pro všechny základní minerály a vitamíny stravy. Je proto nezbytné, aby farmaceutické vitamíny a minerální látky.