"A jak! "- Odpověď všechny z nás. Zkoumání sebe do zrcadla kriticky, každá dívka najde pár centimetrů navíc v těch nevhodných místech, zatímco v těch správných místech, bohužel, ne centimetrů přidán. Pojďme láska lidé říkají, že je vše v pořádku - víme, že dokonalost není nijak omezen.
 Z tohoto důvodu jsme se zacházet se zájmem veškeré informace vztahující se k hubnutí. Samozřejmě, že bych chtěl koupit požadovanou hlasitost a výpisem nechtěné liber bylo příjemné, že nemusel přecházet sami cvičení, běžecký pás nalil litrů potu. Nebo, například, přestat jíst sladkosti a začít jíst vařené zelí. Takže vy nechcete zhubnout.
 Já, stejně jako mnozí, nejsem moc mobilní životní styl. I práce na počítači, dávám přednost cestování autem, protože to rychle. Několikrát týdně chodím do posilovny, že zlé jazyky s názvem "vhodnosti pro líné". Chodím, v podstatě, stejně jako, ale nedělejte to často - naše počasí, a naše cesty krátké, potenciální oběť nečinnosti. To je váš sen, jak se zbavit několika centimetrů v bocích - a představte si - našel jsem vhodný způsob pro mě!

 Bylo to takhle. V naší tělocvičně přišli dvě holky, společnost vyrábějící potravinářské přídatné látky. Přinesl japonské váhy, které neprodleně zváží všechny, pokud jde o kilo navíc, počet kalorií spotřebované, metabolický věk a další tajemství ženského těla. Moje nastavení spadají pod kritéria "normy". Když jsem se zeptal, co mám dělat s objemy, které se mi nelíbí, že mě pozval na schůzku ve vašem klubu. Zájemci, chytil jsem ji přítelkyni, nejsou spokojeni s vaší postavou, a my jsme přišli do klubu správné výživy.
 Osobně jsem byl posedlý a vidět postoj vedl k tomu, co jsem jíst, slova našeho trenéra, "Nemusíš naplní nádrž svého vozu v nekvalitního benzínu? Proč jste se stejným důrazem, že nebude přemýšlet o potravinách, které se dostane do svého těla? »
 Na první schůzce jsme dostali deník, kde jsem musel zaznamenat, co jíte, a každý den pít, jejich zdraví a fyzickou aktivitu. Program trvá 12 týdnů - tolik tvořit nový zvyk. Jednou týdně měříme svůj objem a hmotnost, vypadají dynamický. Pokud reproduktory nejsou - se trenér obracejí na deníkových záznamů. Kromě toho se během schůzek mluvíme o glykemický index, potravinářských výrobků, proteiny, správné snídaně a role fyzické aktivity, jak správně jít do restaurace a narozeniny
 Mimochodem, víte, že cereálie nebo sendvič a káva - to je špatně snídaně? Mnoho lidí ví, že bychom měli vypít alespoň dva litry denně, a vy víte, že 80% z tohoto nařízení by měla vypít 11 hodin? Všichni víme, že bychom měli jíst malé porce často, ale věděli jste, že množství těchto částí by měl být zhruba stejný? A skutečnost, že čím více liber chcete ztratit, tím více bílkovin by měl být ve vašem jídelníčku? A skutečnost, že vepřové maso má nejnižší index nutriční hodnotu - nulu? A že celá brambory jíst je přeměněn na cukr v těle?
 Nejzajímavější je, že když začnete jíst zdravě, chuť měnit návyky začínají "chtějí" nebo "nechci" určitých výrobků. Začnete chápat proces potravin, čas pocit nasycení (zastávka "jíst oči"). A bez hladu, a jídlo je viděn jako způsob, jak podpořit své síly, spíše než jako poslední radost v životě.
 Nyní desátý týden naší účasti v klubu. Moje výsledky: minus 4 palce boky a minus 25 kg (i přes skutečnost, že dva měsíce jsem neměl chodit do posilovny). Moje matka (!), Říká, že vypadám dobře. Čokolády jsou ve váze v kuchyni, a já nechci je. Co ještě? Tak - teď můžu říct, "Chceš zhubnout - zeptejte se mě jak," a to je pravda!  

 1. Zbavte se těžkých nohou
 Udržovat si zdravou váhu. Kil nevyhnutelně vést ke zvýšenému zatížení žil a nohy. Nezapomeňte, že stisknete tlačítko s celou svou hmotností na nich. Pokud stále nemáte dost motivační obrázek, nechť se stanou soustrast jejich konců.
 Nechte nohou dobrý odpočinek. Nemusíte Nikdy se posadil po celý den. Jakmile domov, lehnout si a zvedněte nohy komfortní těsně nad srdcem. Tak, aby byly v pohodě koupel s přísadou speciálních fondů odpočinek po aplikovat zklidňující krém nebo gel.
 Chytání posilovna, alternativní velkém zatížení plic. První zvýšení krevního tlaku. Takže raději lehké zatížení, jako je plavání nebo školení na stacionárním kole.
 Vyberte léčba chladem zábaly a chlazení gely.
 2. snížení účinku "pomerančové kůry"
 Celulitida dochází při kolagenová vlákna, která spojují tukové vrstvy kůže natažené a již rovnoměrně podporuje pokožku. Pak terénní nerovnosti podkožní tuk je viditelný z vnějšku. Cure celulitida je obtížné. Mnohem jednodušší snížit svou expozici.

 Jezte právo a zapojit se do sportu. Téměř vždy příčinou celulitidy je občasná cvičení, nezdravá strava, špatná svalový tonus.
 Starejte se o vaši pokožku. Anti-celulitidě krémy nejsou připraveni takové vady, jako celulitidy navždy, ale mají dobrý hydratační účinek. Prostřednictvím aktivní komplexy, které jsou součástí kůže se vyhladí v čase. Nalaďte se na dlouhodobé používání těchto prostředků.
 3. OFF nežádoucího ochlupení
 Na rozdíl od žiletky a různé prostředky pro odstraňování chloupků, které neodstraní vlasové folikuly, bude laser vlasy zapomenout navždy. Nicméně, tento postup je drahý. Celý kurz trvá asi rok, ale v létě je považován za nejúspěšnější období není pro začátek - protože musíte se vyhnout slunce.
 Používejte pouze ostré jako břitva. Po tupé okraje kůže zůstává silné dráždění. Razor s trojitým lopatkami a hydratačních proužky, jsou dražší, ale pokud začnete používat, zjistíte, že cenový rozdíl je oprávněná.
 Nezapomeňte, krémy a gely. Tyto finanční prostředky na holení čepel se tak snadno, takže žádné škrty. Z mýdla k dosažení tohoto efektu je obtížné.
 Experimentujte s voskem. Ať to není moc hezké, ale asi vám dobrý výsledek.  

 Správná výživa - klíč k vašemu zdraví a vaše dítě. Je zřejmé, a to nejen v období těhotenství by se měla řídit dietu, ale po, během krmení. Při správné stravě může snadno obnovit napájení po porodu, a tím usnadnit fáze obnovy. "Co je důležité vědět o jídle a kojících žen" - přečtěte si tento článek.
 Mnoho potravin s největší pravděpodobností budete muset vyměnit. Například mléko náhradní sýr místo masa jíst ryby nebo jiné mořské plody, náhražka cukru med. Dobrý med má léčivé vlastnosti, což je důvod, proč je to vynikající jídlo.


 Obsahuje důležité prvky nezbytné pro tvorbu krevních buněk, může být také použit pro posílení nervové soustavy, normalizaci spánku, především to také uklidňující účinek. Jako bonus - med pomáhá předcházet zácpě. Dostatek jídla lze nazvat vejce, protože jejich složení obsahuje všechny potřebné komponenty formě jako kuře a člověka. Zeleninové saláty obsahují důležité minerální látky, takže je přidat do svého jídelníčku, je zásadní. Pro zvýšení hemoglobinu v krvi může mít játra, jíst jednou týdně a potřeboval, aby si Vás a Vaše dítě vitamíny. Jezte ořechy jako významné, jelikož zvyšují obsah tuku mateřského mléka. Pomocí hrozny, jablka a brusinková šťáva vám potřebné vitamíny tělo vyvíjí. Ale z citrusových produktů (pomeranče, grapefruity), by měla být zrušena.
 S každým přání lze snadno i v době krmení vzdát nějaké jídlo pro zdraví vašeho dítěte. Samozřejmě, že předtím, než máte v plánu výživu během těhotenství a kojení, je nejlepší se poradit s kvalifikovanými odborníky v této oblasti. A nezapomeňte, že toto období se může projevit alergie na některé potraviny, jako jsou citrusové plody stejné nebo ořechy, tak konzultace s alergolog nebude nikdy zbytečné.  

 Mnoho žen kilo navíc kolem pasu a boků je hlavní problém v létě. Je to tak snadné nosit šaty chce nebo krátké šortky! Proto je považován za letní období, kdy se v průběhu jsou různé diety a hladovění. Ale na rozdíl od zdravotních problémů, které přinášejí nic. Naopak, když se přestanou platit, nadváha zpět s dvojnásobnou rychlostí. Takže pojďme zhubnout správně!
 Rozhodnete-li se zhubnout, musíme si uvědomit, že váha - není ukazatelem vašeho harmonie. Můžete si vážit 70 kg, ale nosí velikost oblečení je menší než dívce, která se bude vážit 60. Opravdu, v procesu hubnutí, potřebné k posílení svalů. Teprve pak výsledek zůstane po dlouhou dobu a uložit se od problémů, jako jsou žaludeční obvyslыy a drsné pokožky. Posouzení by neměla sloužit jako ukazatel na své váze, a slova lidí, o tom, jak jste ztratil na váze, a oblečení, což je skvělé pro vás.
 Když člověk značně omezovat na potravinovou metabolismu bloudění ze své obvyklé rytmu. V prvních dnech stravy si všimnete dramatický úbytek na váze. Nicméně, toto není kvůli spálit kil, ale vzhledem k uvolňování tekutiny z těla.
 Limit si na jídlo může a měla by být, ale s myslí:
 1. služeb jíst 4-5 krát denně v malých dávkách současně.
 2. Poslední jídlo by mělo být nejméně tři hodiny před spaním.
 3. V noci, nepoužívejte "těžké" potraviny. Je lepší pít šálek jogurtu nebo jíst jablko.
 4. služeb k použití (zejména v letním období), jak je mnoho druhů ovoce a zeleniny.
 5. Jezte méně smažené a kořeněná jídla.
 6. zahrnout do svého jídelníčku více mléčných výrobků.
 7. vypít alespoň 2 litry vody denně. Great žízně zeleného čaje.
 Ujistěte se, že vstoupit do vašeho denního režimu cvičení! To může být jednoduchý soubor cvičení, které budou rozvíjet vás. Zkuste zahrnout napájení břišní cvičení, nohy a svaly paží. Léto bude alternativou k plavání v moři, bazén nebo rybník. Zkuste co nejvíce chodit.
 Udržujte své tělo. Velký bojuje s nadváhou masáží: stačí dát si ruce na pár kapek vašeho oblíbeného esenciálního oleje a energicky třít celé tělo, se zaměřením na problémové oblasti. Vynikající zlepšit kožní křoviny a peelingy, které mohou být provedeny doma. Smíchejte sůl nebo jemně mleté ​​kávy s medem (lze nahradit zakysanou smetanou) a vztahují se na kůži těla.
 Musíme mít na paměti, že proces hubnutí zahrnuje celou řadu výše uvedených metod. Díky němu bude vaše postava ještě pomalu, ale jistě (!) Získat požadovaný tvar!