Každá dívka sní o tom, který má dokonalé tělo, ale ne všichni přírody daného být štíhlá. Mají dobrý silný naruší se v tělocvičně a sedět na tuhou stravou týdny a někdy i měsíce. A co chuť na sladké? Zrušení oblíbených dobrot, jako je čokoláda?
Otevřeno tajemství: nemusí čistit ji z dohledu v noci a sen i malé dolechke, existuje řešení! Čokoláda stravy. Mohlo by to být lepší vhodný pro moderní ženy zaneprázdněni prací a dívat se na ně.
Nicméně, i přes zdánlivou jednoduchost stravy je nutné dodržovat 7 dnů, a to bez odchýlení se od předmětu. To znamená, že v podobě lehkého občerstvení jogurt, ovoce a další potraviny nepropysannoy nabídce žádné přestávky - je klasická verze. Tam je další variace, je mnohem jemnější, protože umožňuje odposlechu málo jídla jako popcorn, ovoce a saláty. Ale o tom později. Recept stravy se narodil v domácí pizza a špagety - Itálie. Místní odborníci na výživu najít způsob, jak zhubnout, je zcela originální, jednoduché a účinné.
Za prvé, pojďme mluvit o klasické verzi stravy. Při této dietě bude viset zámek na lednici a zásobili kávu. Tento nápoj pomáhá urychlit metabolismus, takže dieta účinnější.
Menu strava pro všechny sedm dlouho, ale sladké dny:
dopoledne: šálek kávy bez sladidel a 30 gramů hořké čokolády.
Den šálek kávy s nízkotučným mlékem (1%) a 30 gramů hořké čokolády.
Večer: šálek kávy bez sladidel a tradičně 30 gramů hořké čokolády.
Lakomý, ale čokoláda.
Povinné Podmínkou této diety je velká spotřeba vody (asi dva litry denně), ale ne dříve než tři hodiny po jídle.
Těžké omezení zajištění účinnosti:
abstinence od šťávy a sodové vody;
absence v potravě jakéhokoliv druhu alkoholu;
úplné vyloučení soli a cukru;
zrušení konzumace ovoce a zeleniny.
Jako varianta "měkké" čokoládové dietu, ve srovnání s první je svátek žaludek!
Jsou povoleny:
zelenina;
čerstvé ovoce;
různé druhy těstovin (pevné těstoviny);
omáčky na těstoviny (s nedostatkem masa a nízkým obsahem tuku a škrobu);
A sláva bohů mohlo Svačiny! Můžete zachytit něco dobrého s poměrně značným výše uvedeném seznamu.
Ale já jsem měla varovat milovníky jednoduché stravy. "Vypadni" pozor, rychlý návrat do starých stravě může vrátit svezhepoteryannыe liber na místě ve velmi krátkém čase. Taková strava, a to jak v zásadě a většina diet je kontraindikován trpět žaludečních onemocnění a diabetes.
Ale jíst čokoládu - skvělou příležitost osvěžit v relativně krátké době, což umožňuje vteřinu nejste součástí milované čokolády!
V současné době na výživu Margaret královna je známá za účast ve zdravotnictví celebrit. Mezi jeho klienty Žanna Friske, Hope Babkin, Nikolai Baskov, Valeria, Philip, a mnoho dalších. Samozřejmě, že pro každou jednotlivou programu navrhl dietu, ale budeme o tom mluvit v obecné rovině.
Dieta Královna Margaret zahrnuje několik zásad: 1. Ujistěte se, že používat až 3 litry tekutin denně, neperlivá voda, zelený čaj. A pít těsně před jídlem nebo mezi nimi, ale v každém případě během nebo s plným žaludkem.
2. Je nutné, aby se cukr ve své čisté formě, a to nejen ve stravě, a navždy (vyžadováno tělo dostane glukózy ovoce); mouky a cukrářských výrobků (můžete použít malé množství dietních chlebů); čipů, kečup, majonéza, párky a klobásy, uzené, solené, sycené nápoje a alkohol (může být jen trochu suché víno).
3. I když dieta Margaret 9den vystavuje tělo pevné vazby na velký efekt za předpokladu postního dne (pouze jeden za týden), v non-tuku jogurt. V jiné dny ve stravě může obsahovat dostatečný počet nízkotučné mléčné výrobky, sýry, Rjazenka mléko, zakysanou smetanou, sýr.
4. Účinnost stravy doplněné cvičení, hydroterapie a masáže.
5. Fractional jídlo: dvě pevná a dvě občerstvení během dne, druhé v rámci 19 hodin.
Maso (nejlépe kuřecí nebo rybí), smí jíst jen jednou denně, na oběd, a dušené. Část pro ženy - 250 g pro muže - 300.
Distribuované a 9 den mono-dieta. Menu: První tři dny jíst jen bílé rýže dovhozernystyy. Večer namočte šálek rýže v dopoledních hodinách varu po dobu 10 minut. Je nutné oddělit šálek vařené rýže a jíst snídani. Ostatní rozdělena do několika částí, a převzít den do 19 hodin.
Další tři dny - jen kuře. Chicken o hmotnosti do 12 kg vařených bez kůže a tuku a jíst v průběhu dne v rozdělených dávkách.
Poslední tři dny jsou povoleny pouze zeleninu. 800 g syrové nebo vařené zeleniny rozdělen do několika etap a jíst až do 19 hodin. Zelenina nejsou plněny, a ne sůl.
Během těchto 9 den pít jen vodu nebo zelený čaj bez cukru, 25-3litr.
Jak zacházet s takovou dietu, se rozhodnete. Z hlediska odborníků, jsou pozitivní i negativní strany. Všechny mono-dieta tělo je vystaven namáhání může vyvolat střevní poruchy. Rýže dnů může způsobit kolísání hladiny cukru v krvi, protože celý den bude jídlo výrobek s vysokým glykemickým indexem, tělo přijímá proteiny a tuky. Proteinové dny vynuluje glykogen a přebytečnou vodu, ale šel tak rychle váhu zpět. A konečně, zeleninové dny, podobně jako jeho vliv na rýži stravu, která není moc dobré, protože tělo je omezena na mikro - a makro.
Nicméně, někteří odborníci na výživu se domnívají, že drastická změna vysokouhlevodnoy a diety, jako šoková terapie, která umožňuje tělu ztratit.
Margaret strava není vhodná pro osoby s onemocněním kardiovaskulárního systému a žaludeční vřed. Stejně jako každá jiná, tato dieta vyžaduje odborný dohled a individuální přístup.
Důsledkem moderního života v časové Potíž je již známý deprese, vývoj onemocnění různých orgánů a systémů těla, nadváha. V současné době polovina Rusů má kilo navíc, zde je několik důvodů.
To neomezuje v pohybu životní styl, nedostatek čerstvého vzduchu, porušení spánku, a, samozřejmě, špatné jídlo. Stále více lidí se jíst na útěku, přijímat rychlé občerstvení, jíst nekvalitní a vysoce kalorické potraviny. Konstantní stres vede k tomu, že lidé jedí mnohem víc, než je obvyklé, "bridou" problémy a potíže.
Mnoho různých diety, téměř každý z nich je zde doporučení nejíst po 18 hodinách. Lidé, kteří striktně dodržují tohoto pravidla, často zhoršit jejich zdravotní stav. Jaké jsou důsledky, pokud odmítají jíst večer?
Zásady správné výživy Především musíme pochopit, proč lidé získávají kil, a to může být zabráněno? Odpověď je zřejmá: je to možné, pokud je řádně organizovat svůj jídelníček. K přibírání na váze, je třeba vynaložit na trávení více kalorií, než se dostanete s touto potravinou.
To je důvod, proč musí být strava nutně být přítomen ovocné a zeleninové pokrmy, které obsahují hrubé vlákniny ve velkém množství.
Strava by měla být zdravá a vyvážená, které obsahují všechny potřebné těla látky.
Každý den by měl vypít alespoň 15 litrů čisté vody, zatímco jeho deficit metabolické procesy v těle (procesu trávení a není výjimkou), se vyskytují mnohem pomaleji.
Jíst přírodní produkty jsou často, ale v malých dávkách.
Samozřejmě, že je nutné sledovat množství a kvalitu snědených kalorií.
Pokud již máte těch kil, můžete použít dieta, která vám vyhovuje nejlépe. Tak jsme se tam, kde začít: všechny diety doporučujeme, aby se vzdali večeři. Takže je možné zhubnout, pokud nechcete jíst po šesté hodině?
Půst po 18 hodinách: Klady a zápory V pozdní off jídle má své klady a zápory. V noci, metabolické procesy pomalu, takže se nemusíte zatěžovat žaludek přiměřené. Na druhé straně, odmítnutí večeře není žádoucí pro člověka. Velká přestávka mezi jídly způsobuje podráždění žaludeční stěny a mohou vyvolat různé choroby.
Navíc, mnoho jít spát kolem půlnoci, bolestivý hlad způsobuje nervové napětí, podrážděnost a způsobuje stres. Tělo, pocit, že se vrhl na těžké časy, půst začíná kompenzovat večerní přejídání během dne.
Nejrozumnější není, že se zdrží jídla ve večerních hodinách, a výběr některých potravin, které můžete jíst na večeři. Za prvé, je to vařená zelenina, ovoce (kromě banánů a hrozny). Doporučujeme také nízkotučné mléčné výrobky, jogurt, sýr.
Na odpoledne intenzivní tělo tráví bílkoviny, mohou tak libového masa nebo vajec být skvělý večeři.
Aby se omezilo večer jídla je účinný dodržovat několik pravidel:
1). Večeře by měla být maximálně 4 hodiny před spaním;
